Qu’Est-Ce Que L’Ashtanga Yoga De Style Mysore ?

Je peux vous parler d’un secret peu connu ? Le yoga n’a pas été conçu pour être enseigné en groupe.

Traditionnellement, il était enseigné en tête-à-tête, de sorte que l’enseignant pouvait « prescrire » une séquence à l’élève en fonction de ses besoins individuels.

Imaginez avoir votre propre professeur de yoga individuel avec vous tous les jours. Quelqu’un pour garder un œil sur votre forme, vous rappeler de respirer et de vous motiver lorsque vous en avez besoin.

Eh bien devinez quoi – c’est du Yoga Ashtanga de style Mysore!

Dans ce style de pratique, les étudiants se présentent à un studio entre (généralement) 6h et 9h du matin. Ils travaillent à travers l’une des séries d’Ashtanga yoga à leur rythme et l’enseignant erre en offrant un soutien au besoin.

C’est un peu comme du yoga individuel mais en groupe. Plutôt cool hein ?!

Lisez la suite pour en savoir plus sur Mysore yoga.

Qu’est-ce que Mysore?

Mysore (ou Mysuru) est une ville de l’Inde dans l’État du Karnataka et est le berceau de l’Ashtanga vinyasa yoga.

Dans les années 40, un Indien nommé K. Pattabhi Jois a développé le yoga Ashtanga Vinyasa après environ 20 ans d’études auprès de gourous du yoga incroyables comme Krishnamacharya.

Il a créé l’Institut de recherche sur l’Ashtanga Yoga (connu sous le nom de KPJAYI) à Gokulam, Mysore, et y a enseigné le reste de sa vie. Des étudiants du monde entier ont commencé à voyager en Inde pour apprendre de lui.

Vous avez peut-être entendu parler de certains yogis célèbres tels que Kino Macgregor et Laruga Glaser qui ont étudié à l’institut.

Depuis sa mort en 2009, son petit-fils Sharath a repris la direction du shala. Il continue d’attirer des pratiquants d’Ashtanga du monde entier pour étudier avec lui.

Alors, quel est le style Mysore de la pratique de l’Ashtanga yoga?

Dans la plupart des cours d’asana de yoga en Occident, vous vous attendez à être dirigé par un instructeur. C’est-à-dire qu’il parlerait et démontrerait chaque mouvement pendant que vous et les autres participants pratiqueriez à l’unisson.

Bien que ce genre de cours existe pour l’Ashtanga yoga, il a été conçu comme une pratique personnelle.

Les étudiants qui sont venus à Mysore ont appris une série de postures (asanas) et se sont entraînés ensemble quotidiennement sous la direction de Jois à leur propre rythme. Alors que leur force augmentait, il les initia à de nouvelles postures jusqu’à ce qu’ils connaissent par cœur toute la Série Primaire.

Jois se promenait dans la classe et aidait / ajustait les élèves si nécessaire pour les aider à faire progresser leur pratique. Il y a aussi des séries intermédiaires et avancées qu’il a enseignées aux élèves une fois qu’ils ont maîtrisé la série primaire.

Traditionnellement, les étudiants pratiquaient 6 jours par semaine avec un jour de repos le samedi et les jours de lune (pleines ou nouvelles lunes).

Cette forme d’enseignement et de pratique de l’Ashtanga vinyasa yoga est toujours populaire en Occident. Il est affectueusement connu sous le nom de yoga de style Mysore.

Personnellement, je pense que c’est un excellent moyen d’encourager les élèves à ne pas compter sur leur professeur pour pratiquer. Une fois que vous connaissez la séquence par cœur (cela ne prend pas longtemps!) vous pouvez vous entraîner seul même si vous ne pouvez pas vous rendre à un cours.

À quoi ressemble un cours d’Ashtanga yoga de style Mysore ?

Bien que je n’aie pas eu l’occasion de visiter Mysore moi-même, mon professeur a passé de nombreux mois au KPJAYI. Elle revient encore toutes les quelques années pour maintenir ses connaissances à jour afin de pouvoir maintenir les méthodes d’enseignement traditionnelles dans son atelier à Londres.

Je me présente au studio dans l’est de Londres à 6h30. Mon professeur est déjà là après avoir allumé des bougies et prépare sa tasse quotidienne de thé vert. Il y a généralement un groupe de 5 à 10 personnes pour s’entraîner, arrivant à tout moment entre 6h30 et 7h00.

Nous déployons tous nos tapis les uns à côté des autres et commençons notre pratique individuelle à notre temps. Notre professeur erre dans la pièce et nous donne une douce poussée si elle remarque un alignement douteux. Elle fera souvent des ajustements pratiques si elle pense que vous pourriez vous guider un peu plus profondément dans la pose. C’est l’une de mes parties préférées de la pratique! Elle pourrait également vous donner de nouvelles postures à pratiquer si vous semblez prêt à aller plus loin dans la série.

Il y a beaucoup d’attention sur la respiration dans l’Ashtanga yoga, donc lorsque vous marcherez dans la pièce, vous pourrez entendre tout le monde respirer profondément et calmement. C’est un son très relaxant et c’est un rappel utile pour respirer profondément vous-même! Il fait également très chaud dans la pièce car nos tapis sont généralement assez proches les uns des autres.

Il me faut entre 90 minutes et 2 heures pour terminer ma pratique. Cela dépend un peu de la lenteur de ma respiration et du nombre de fois où je dois réessayer certaines postures! Lorsque vous débutez, votre pratique sera beaucoup plus courte et s’allongera progressivement à mesure que vous apprendrez plus de postures.

Le vendredi, nous avons une classe « Série primaire Led comptée » au lieu du style Mysore. Tout le monde recommence à pratiquer la Série Primaire et nous faisons tous les postures en même temps. Notre professeur compte les respirations et annonce les noms de posture pour nous garder à temps.

La série primaire à LED est idéale pour vous rappeler combien de temps et de lenteur doivent durer vos respirations. Il vous rappelle également de ne pas compter trop vite lors des postures les plus difficiles (toux, Navasana !)

Le yoga Ashtanga de style Mysore convient-il aux débutants?

Le style Mysore est particulièrement adapté aux débutants.

Au lieu d’essayer de suivre les autres praticiens d’une classe dirigée (qui pratiquent peut-être depuis de nombreuses années), dans une classe de style Mysore, vous pouvez vous déplacer à votre propre rythme.

Dans votre premier cours, l’enseignant vous montrera les fondamentaux de la technique de respiration et les salutations au soleil. C’est peut-être tout ce que vous couvrez le premier jour.

Le lendemain, ils pourraient vous apprendre une poignée de postures debout à pratiquer après vos salutations au soleil. Pendant quelques jours, vous pouvez répéter cette même routine jusqu’à ce que vous commenciez à mémoriser la séquence.

De nombreux studios ont un petit tirage de la série primaire complète afin que vous puissiez atteindre un sommet si vous oubliez la commande.

Au fil du temps, votre professeur vous donnera de plus en plus de postures à mesure que vous développerez force et flexibilité.

Alors voilà mes amis, un petit aperçu du monde de l’Ashtanga yoga de style Mysore dans l’est de Londres. Êtes-vous intrigué d’en savoir plus?

J’enseigne dans ce style dans mes cours de yoga privés à Londres! Cliquez ici pour en savoir plus et vous renseigner sur les études privées.

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