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La perspective ayurvédique sur les règles douloureuses, la rétention d’eau et plus encore considère la congestion du système lymphatique comme le principal coupable. Voici des suggestions utiles pour identifier et traiter les problèmes prémenstruels et ménopausiques.

Le rôle des hormones dans la menstruation et la ménopause

Au fil des ans, j’ai travaillé avec d’innombrables femmes souffrant de cycles menstruels inconfortables ou douloureux. Des études ont montré que les douleurs menstruelles peuvent entraîner une diminution de la qualité de vie et que plus de 40% des femmes en âge de procréer sont touchées par les symptômes du SPM.1,2 Souvent, les mêmes femmes qui connaissent des périodes problématiques tout au long de leurs années de procréation présentent également plus de symptômes pendant la ménopause.

Beaucoup de ces femmes ont été amenées à croire que leurs problèmes sont hormonaux. Les pilules contraceptives sont prescrites pour les périodes douloureuses ou lourdes2-6, et les hormones bio-identiques sont devenues le Saint Graal pour les femmes pendant leur ménopause.7

Fait intéressant, il existe souvent un protocole ayurvédique simple pour une menstruation et une ménopause équilibrées qui n’implique aucune hormone, ni aucun précurseur hormonal naturel ou à base de plantes. En fait, d’un point de vue ayurvédique, dans de nombreux cas, le problème peut ne pas être hormonal du tout.

Continuez à lire pour découvrir une thérapie naturelle qui peut traiter la racine des problèmes menstruels inconfortables.

Le rôle de la lymphe: Le dissolvant de déchets

Le système lymphatique est le plus grand système circulatoire du corps et est d’une importance cruciale pour une santé optimale. Les canaux lymphatiques drainent les déchets de toutes les parties du corps.8 Lorsque ces drains deviennent congestionnés, c’est comme si un embouteillage se produisait dans votre corps, et cela peut faire des ravages.

Le système reproducteur féminin est drainé par un réseau complexe de lymphatiques12 qui, selon l’Ayurveda, sont extrêmement actifs en tant que désintoxication prémenstruelle, créant un élan de l’ovulation au début du flux menstruel. Selon l’Ayurveda, lorsque les femmes ont leurs règles, les déchets reproductifs sont éliminés par la lymphe avant les règles réelles. Si le système lymphatique est encombré par des années de mauvaise digestion, un mode de vie sédentaire et une foule d’autres catalyseurs lymphatiques congestifs, la lymphe peut remonter dans les organes reproducteurs et le cycle menstruel peut devenir douloureux, irrégulier, trop lourd ou même absent.

L’augmentation des niveaux de progestérone contribue également à la rétention d’eau et à une aggravation possible du système lymphatique et des symptômes du SPM. La lymphe congestionnée entraîne des symptômes généralement associés au cycle menstruel, notamment un gonflement ou une sensibilité des seins, des ballonnements, une rétention d’eau et des éruptions cutanées, en particulier autour de la bouche et du menton. Bien que ceux-ci soient considérés comme une partie normale de l’expérience menstruelle en Occident, selon l’Ayurveda, ce sont des signes que votre système lymphatique est trop congestionné avant vos règles, lorsque la lymphe est appelée à soutenir votre cycle.

Avec juste une compréhension de base du système de drainage lymphatique, nous pouvons voir pourquoi.

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Symptômes prémenstruels de Congestion lymphatique

Voici comment la congestion du système lymphatique peut se manifester:

1. Seins gonflés et tendres

Les seins sont une concentration de tissu lymphatique et de liquide lymphatique. Si la lymphe dans le corps est congestionnée au moment de la menstruation, le tissu lymphatique et le liquide peuvent gonfler, provoquant un gonflement ou une sensibilité des seins.

2. Problèmes de peau

Lorsque la lymphe est congestionnée, votre peau peut être utilisée comme rampe de sortie de secours pour les impuretés. Juste sous la peau se trouve le tissu lymphoïde associé à la peau, ou SEL. Ce tissu sert de défense contre toute substance toxique, bactérie, virus ou parasite qui tente de pénétrer dans la peau.9 Si la lymphe est congestionnée pendant la menstruation, le SEL peut également se boucher. Au lieu de drainer la peau, cela peut entraîner des éruptions cutanées et d’autres types d’irritation de la peau.

3. Diarrhée, constipation et autres problèmes intestinaux

Tout comme la peau à l’extérieur de notre corps, l’épithélium — la peau qui tapisse le tractus intestinal — est drainé par une concentration massive de lymphe appelée tissu lymphoïde associé à l’intestin, ou GALT. C’est la plus forte concentration de lymphe dans le corps. 10

Pendant la menstruation, le GALT bouché, généralement causé par des problèmes digestifs, peut créer des ballonnements, de la graisse du ventre, une hypersensibilité, une réaction élevée à l’histamine aux irritants environnementaux, une gêne articulaire temporaire, de la fatigue, des maux de tête légers, des problèmes de peau et des déséquilibres de la reproduction

4. Problèmes respiratoires

Les voies respiratoires sont également tapissées d’un type de peau drainée par un tissu lymphoïde associé à la muqueuse, ou MALT. Si la lymphe ne bouge pas correctement pendant la menstruation, cela peut entraîner un déséquilibre des muqueuses respiratoires, compromettant l’efficacité de l’ensemble du système respiratoire supérieur.11

Autres signes de congestion lymphatique

• Les anneaux se resserrent sur les doigts
• Douleur et / ou raideur le matin
• Sensation de fatigue
• Ballonnements / Rétention d’eau
• Éruption cutanée légère ou irritation cutanée
• Poids gain et graisse abdominale supplémentaire
• Brouillard cérébral
• Gonflement ou douleur des seins à chaque cycle
• Peau sèche
• Hypersensibilité
• Maux de tête légers
• Réaction élevée à l’histamine aux irritants environnementaux
• Constipation occasionnelle, diarrhée et / ou mucus dans les selles

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Comment améliorer le flux lymphatique & Fonction

La qualité, la durée, le niveau de confort et le calendrier des règles offrent une opportunité mensuelle d’évaluer votre fonction lymphatique. Si l’un des symptômes mentionnés ci-dessus est ressenti pendant (ou exacerbé par) la menstruation, cela peut être le signe d’un problème de flux lymphatique.

Lorsque j’évalue les problèmes de reproduction ou les problèmes menstruels, je recherche d’autres symptômes classiquement liés à la lymphe pour aider à déterminer s’il s’agit en fait d’un problème hormonal ou d’un problème basé sur une mauvaise circulation lymphatique.

Voici une liste de choses simples que vous pouvez faire à la maison tous les jours pour améliorer le flux lymphatique et la fonction:

1. Alcalinisez votre alimentation

Mangez plus de fruits et de légumes et réduisez la quantité de viandes, de pains, de céréales, de produits laitiers, d’aliments transformés et de malbouffe. Essayez de tirer pour un régime qui est composé de deux tiers d’aliments alcalins et d’un tiers d’aliments acides.

Voir ma liste de courses acido-alcalines ici.

1. Soutien à base de plantes

La Manjistha (rubia cordifolia) est l’herbe la plus efficace pour aider à décongestionner la lymphe. J’ai utilisé cette herbe avec succès pendant des années à l’appui des problèmes de reproduction liés à la lymphe. Le Manjistha est l’un des antioxydants les plus efficaces de l’Ayurveda, qui sont actifs dans le système lymphatique du corps.13

En savoir plus sur le Manjistha aux herbes entières de LifeSpa ici.

La racine rouge, un ingrédient actif de la teinture de nettoyage de la lymphe de LifeSpa, est peut-être l’une des meilleures herbes décongestionnantes de la lymphe disponibles. Il fonctionne mieux pour compenser l’accumulation de tissu fibreux liée à l’âge.14

1. Réhydrater

Sirotez de l’eau chaude ordinaire toutes les 10 à 15 minutes tout au long de la journée pendant deux semaines. Buvez 1/2 de votre poids corporel idéal en onces d’eau à température ambiante par jour.

1. Brosse et massage de la peau

En Ayurveda, le brossage de la peau est appelé Garshana. Des gants en soie brute sont utilisés pour exfolier la peau. Avec un brossage vigoureux, les gants en soie créent également de l’électricité statique, connue pour alcaliniser le sang et aider à déplacer la lymphe.

Le massage quotidien en Ayurveda s’appelle abhyanga. Un mélange d’herbes cuites dans de l’huile de sésame est traditionnellement utilisé pour masser le corps quotidiennement afin d’améliorer le flux lymphatique.

En savoir plus sur les huiles de massage LifeSpa ici.

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Mode d’emploi: Auto-Massage Quotidien à l’Huile Ayurvédique (Abhyanga)

Écoutez le Podcast: L’Ayurveda pour la santé des femmes

Vous pouvez trouver l’épisode ici, ou regarder l’enregistrement ci-dessous: