Routine et régime d’entraînement de Robert Downey Jr.: Iron Man, Sherlock Holmes et bien plus encore!

Dernière mise à jour le 23 février 2021 à 09:32

Comment n’avons-nous pas encore d’entraînement de Robert Downey Jr.?

L’entraîneur Derek me demande celui-ci depuis un certain temps, et d’une certaine manière, il est tombé sur le côté.

Je m’excuse auprès de M. Stark, ou de M. Holmes – selon ce que vous préférez.

Étant donné que nous sommes sur le point de voir Downey Jr. dans Spider-Man Homecoming très prochainement, j’ai trouvé qu’il convenait d’obtenir enfin une place dans notre base de données d’entraînement.

De plus, avec notre Parcours Jedi Bonus (Yoga et Méditation) qui arrive à l’Académie la semaine prochaine, je voulais vraiment mettre en avant une autre célébrité qui ne jure que par le yoga.

Cela a du sens, non?

Statistiques de Robert Downey Jr.:

Hauteur: 5’9

Poids: (approximatif) 175 lb.

Âge: 52 ans

WO!

Pouvez-vous croire que notre Tony Start a plus de 50 ans?

Comme Wesley Snipes et Brad Pitt, Robert Downey Jr. les rejoint en tant que célébrités de plus de 50 ans qui continuent de ressembler à des surhumains.

Nous enverrons également un cri à des gars comme Will Smith, Hugh Jackman, Daniel Craig, Jason Statham, Terry Crews et Josh Brolin (ainsi que d’autres) qui se rapprochent.

Il se tient à une hauteur plus courte, pas tout à fait là avec Zac Efron et Kit Harington, mais juste à la même distance que sa recrue Spidey Tom Holland, et aussi Mark Wahlberg.

Il est plus petit que les gars évidents comme Batista, Dwayne Johnson, Jason Momoa et Ben Affleck, et même sous des clous comme Stephen Amell, Chris Pratt et Chris Hemsworth (et plus encore).

Mais, comme je vous le rappelle tout le temps, ces entraînements conviennent à toutes les formes et tailles, alors ne laissez pas ces comparaisons vous faire penser que ce n’est pas pour vous.

C’est le cas.

Régime et nutrition de Robert Downey Jr.

Nous avons vu d’autres célébrités devoir prendre une tonne de poids pour leurs rôles de super-héros, et l’entraînement et la nutrition Ironman de Robert Downey Jr. n’étaient pas différents.

Des gars comme Henry Cavill pour Superman et Hugh Jackman pour Wolverine ne sont que quelques étalons qui ont mangé plus de 5 000 calories par jour pour grossir, et Downey Jr. a fait de même.

Voici une citation de Mens Fitness concernant l’apport calorique:

Après des mois de travail acharné et de consommation de 5 000 calories par jour, Downey Jr. avait emballé 25 livres de muscle et s’était forgé un physique vraiment digne d’Iron Man.

Hugh Jackman a utilisé le jeûne intermittent tout en consommant cette forte augmentation de l’apport calorique, et d’autres gars comme Terry Crews et Dwayne Johnson ont également été connus pour utiliser ce type de programme de nutrition.

Mais, vous pouvez également rester propre avec paleo (comme Brandon Routh et Frank Grillo), ou un autre pilier sans nos Directives et Piliers Nutritionnels.

Trouver ce qui fonctionne pour vous est ce qui est important ici, et c’est exactement pourquoi nous avons plus de 5 classes de nutrition différentes (Guerrier Spartiate, Chasseur Cueilleur, Viking, Samouraï, Moine) au sein de l’Académie.

Alors, trouvez ce qui est durable et respectez-le!

Sachez simplement que si vous gonflez, vous aurez besoin de manger plus, et si vous coupez, vous aurez plus que probablement besoin de manger moins! Aussi, soyez conscient de l’apport en protéines par jour, car c’est certainement important!

Nous voyons beaucoup de célébrités opter pour une approche durable comme celle-ci.

C’est pourquoi nos Cours de Nutrition de l’Académie (Moines, Minimalistes, Surhumains, Vikings, Spartiates, Chasseurs-Cueilleurs, Dieux Grecs, Samouraïs, & Mangent du Gras, Perdent du Gras) tournent autour de vous aider à trouver le régime alimentaire spécifique qui VOUS convient.

Bien sûr, il y a beaucoup de raisons d’avoir des directives strictes.

Nous avons vu beaucoup de célébrités opter pour des restrictions spécifiques.

Par exemple: Dwayne Johnson et Kevin Hart intègrent un régime 80/20 avec de gros repas de triche hebdomadaires, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper et Terry Crews utilisent le jeûne intermittent (quelque chose que j’utilise également tous les jours), Mustafa Shakir et Madelaine Petsch sont végétaliens, Brandon Routh et Frank Grillo optent pour paleo, et des tonnes d’autres utilisent également leurs propres variations.

Et, c’est juste pour nommer quelques célébrités de chacune, au fait.

Vous pouvez consulter nos Piliers de la nutrition pour plus d’informations et d’articles sur tout ce qui précède et plus encore.

Curieux de savoir quels sont les Meilleurs Régimes Parmi les célébrités? Regarde ça.

Robert Downey Jr. Recherche de routine d’entraînement

Une chose que je tiens à souligner avant de poursuivre certaines recherches est que Robert Downey Jr. ne jure que par le yoga.

Il devait bien sûr ajouter un autre type d’entraînement lorsqu’il s’est vraiment gonflé, mais le yoga n’est jamais parti.

Donc, si vous cherchez à obtenir votre Jedi (aka Yoga / Méditation), vous devez entrer à l’Académie avec nous et découvrir le nouveau chemin qui sort moins d’une semaine après la mise en service de cette routine!

Sans oublier le fait que Downey Jr. augmentation de son apport calorique pour aider son volume, Mens Fitness nous parle également de son entraînement:

Il est aussi une bête dans la salle de sport mais connaît ses limites: « Je ne suis pas un enfant, nous a-t-il dit, et je ne suis pas un athlète professionnel. »Se mettre en forme d’Iron Man, cependant, a forcé Downey Jr. à retourner au gymnase en conjonction avec son entraînement de Wing Chun. « Nous avons réduit le cardio et avons vraiment augmenté le poids qu’il soulevait », explique Brad Bose, l’entraîneur de Downey Jr.

Heureusement pour nous, ils nous donnent en fait une routine détaillée de son entraîneur.

Pour cette raison, j’utiliserai plus que probablement la routine avec un mélange de gonflement et de yoga dans le même programme d’entraînement, juste des jours différents.

Alors, préparez-vous!

Routine d’entraînement de Robert Downey Jr.

Volume d’entraînement:

3-5 jours par semaine

Explication:

Nous utilisons la programmation de l’entraîneur de Robert Downey Jr. mélangée avec du yoga, de la méditation et d’autres formations stylisées pour vous.

Vous Voulez Améliorer Cet Entraînement?

L’Académie des super-héros est désormais livrée avec un outil d’entraînement amélioré qui permet aux membres de l’Académie de transformer n’importe quel entraînement SHJ en un régime entièrement planifié de 4 à 8 semaines détaillant les poids exacts à soulever et comprenant un entraînement pyramidal traditionnel inversé &, des ensembles droits, des super ensembles, une surcharge progressive et plus encore.

Premier jour: Bas Du Corps

Deuxième jour: Yoga et Méditation

Libérez votre Poing de Fer intérieur et votre style Zen et Méditation Casse-Cou.

Ou, libérez votre Jedi et rejoignez-nous à l’Académie pour des parcours de Yoga.

Troisième Jour: Corps complet

Bas du corps

Quatrième jour: Yoga et Méditation

Libérez votre Poing de Fer intérieur et votre style Zen et Méditation Casse-Cou.

Ou, libérez votre Jedi et rejoignez-nous à l’Académie pour des parcours de Yoga.

Cinquième Jour: Haut Du Corps

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