Vitamines pour traiter l’anxiété

l’anxiété est l’un des grands problèmes de notre époque. La consommation d’anxiolytiques est de plus en plus courante, ce qui augmente dans le monde entier. L’Espagne ne fait pas exception: les anxiolytiques et les antidépresseurs constituent le troisième groupe de médicaments le plus utilisé, après les analgésiques et les anti-inflammatoires, et leur consommation est supérieure de 37% à la moyenne européenne. Si vous ne voulez pas faire partie de cette statistique, vous serez intéressé de savoir que vous pouvez atténuer l’anxiété avec des aliments ou des suppléments riches en vitamines et autres nutriments.

Vitamines B pour traiter l’anxiété

Les vitamines B occupent la première place dans le traitement naturel de l’anxiété. Ce grand groupe participe à de nombreuses fonctions corporelles dont la régularisation est essentielle pour diminuer l’anxiété. Ses fonctions spécifiques sont:

• Vitamine B1 ou thiamine: normalise la glycémie et aide à combattre la fatigue.
• Vitamine B3 ou niacine: participe au métabolisme des graisses et du glucose. Il facilite la production de sérotonine, connue sous le nom d’hormone du bonheur, car elle aide à réguler le sommeil et à équilibrer l’humeur. De faibles niveaux de sérotonine sont associés à la dépression.
• Vitamines B9 et B12: travaillent ensemble pour fabriquer des globules rouges. Le manque de vitamine B a été lié à la dépression et aux troubles de l’humeur.
• Vitamine B5 ou acide pantothénique: participe au métabolisme de l’énergie alimentaire et améliore l’activité des glandes surrénales, soulageant de nombreux symptômes associés au stress et à l’anxiété.

Vitamine D, vitamine du soleil

La vitamine D se trouve en très petites quantités dans quelques aliments, mais sans elle, notre système immunitaire ne fonctionnerait pas et le corps ne serait pas capable d’absorber le calcium des aliments.

Elle est en fait connue sous le nom de vitamine solaire, car le corps la métabolise à partir de l’exposition au soleil. On connaît le trouble affectif dit saisonnier, une dépression de l’humeur subie par les habitants des latitudes avec quelques heures de soleil par jour. Les personnes souffrant de stress, d’anxiété ou de dépression n’ont pas non plus beaucoup de jours ensoleillés sur leur calendrier!

Comment incorporer des vitamines anti-anxiété

• Les vitamines sont présentes dans tous les aliments. Adoptez une alimentation variée et saine, riche en légumineuses, noix, fruits et légumes frais.
• L’assimilation des vitamines s’améliore avec un mode de vie sain. Trente minutes de marche quotidienne sont un exercice positif et économique.
• Ne privez pas votre corps de vitamine D. C’est aussi simple que d’obtenir de la lumière naturelle autant d’heures par jour. Ouvrez les fenêtres, promenez-vous, arrêtez de regarder votre téléphone portable.

Avant de modifier votre alimentation pour lutter contre l’anxiété, consultez votre médecin. Votre santé vous en remerciera!

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