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Baies pour la perte de poids: 4 façons les baies riches en antioxydants peuvent vous aider à perdre de la graisse du ventre et à maigrir naturellement
New Delhi: Les baies – myrtilles, fraises et framboises – sont parmi les aliments les plus sains à manger sur la planète. Ils regorgent de nutriments et d’antioxydants qui peuvent vous protéger contre plusieurs maladies et vous aider à maigrir naturellement. De nombreuses études ont établi un lien entre les baies et un large éventail d’avantages pour la santé, notamment la perte de poids et la prévention du cancer. En fait, les chercheurs ont découvert que l’ajout de baies à votre alimentation quotidienne, de préférence à votre petit-déjeuner, peut vous aider à perdre quelques kilos.
Remplacer plus de collations d’engraissement par des baies est un moyen brillant de réduire les calories que vous obtenez de votre alimentation lorsque vous essayez de perdre de la graisse du ventre et d’aplatir votre estomac. Les baies sont faibles en calories, mais très riches en fibres alimentaires, en vitamine C et en potassium, tous incroyablement bons pour votre poids et votre santé en général. Par exemple, une seule tasse de bleuets contient environ 4 grammes de fibres mais seulement 84 calories.
Comment manger des baies peut aider à accélérer la perte de poids et à réduire la graisse du ventre
Découvrez comment manger des baies peut vous aider à perdre du poids et à vous donner un ventre plat.
Riches en fibres alimentaires: Les baies sont pleines de fibres qui peuvent aider à prévenir la constipation, favoriser la perte de poids et maintenir la régularité pour un tube digestif sain. Les aliments riches en fibres augmentent la satiété, ce qui signifie que vous restez rassasié plus longtemps et réduisent l’appétit. La recherche a montré que les fibres sont un nutriment clé pour contrôler le poids et réduire la graisse du ventre. Une étude (sur une période de six mois) impliquant des personnes à la diète brésiliennes a rapporté que chaque gramme supplémentaire de fibres entraînait un quart de livre supplémentaire de perte de poids.
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Riches en antioxydants: Les antioxydants contenus dans les baies aident non seulement à combattre l’inflammation et à réduire le risque de certains problèmes de santé, notamment le cancer, les maladies cardiaques, l’obésité et le diabète. Les antioxydants sont également liés à une meilleure santé et à un meilleur contrôle du poids. On prétend que manger des aliments riches en antioxydants et pauvres en sucre peut aider à prévenir ou à guérir le syndrome métabolique en favorisant la perte de poids et en minimisant les niveaux de triglycérides.
Stimuler le métabolisme: Les baies sont une excellente source de fibres, ce qui en fait un excellent aliment stimulant le métabolisme. Des études sur des souris et des éprouvettes ont montré que les cétones, un composé des framboises, pouvaient accélérer le métabolisme et augmenter la dégradation des graisses, y compris la graisse interne profonde du ventre.
Prévenir la prise de poids et combattre la graisse du ventre: Selon une étude dans BMJ, les adultes dont le régime alimentaire contenait le plus de flavonoïdes – un composé présent dans les baies telles que les fraises, les myrtilles et les mûres – étaient moins susceptibles de prendre du poids au cours de la période de recherche de 24 ans. De plus, une étude sur des animaux a montré que les rats qui mangeaient deux pour cent de leur alimentation sous forme de myrtilles avaient des résultats incroyables après 90 jours – ils avaient moins de graisse du ventre, moins de cholestérol, une glycémie améliorée et des niveaux d’insuline.
Conseils pour manger des baies pour maigrir
Les baies sont un aliment incroyablement délicieux qui peut être consommé seul ou ajouté à d’autres recettes saines. Ils font une excellente collation ou un dessert. Les baies sont naturellement sucrées et ne nécessitent aucun sucre supplémentaire, par conséquent, les ajouter à une recette est un excellent moyen de satisfaire votre dent sucrée sans calories supplémentaires.
Pour votre petit-déjeuner, vous pouvez garnir les baies de yogourt grec nature, avec des noix hachées. Inclure des baies dans votre alimentation dans le cadre d’une salade est une autre excellente option.
Bien qu’il n’y ait aucun aliment magique ou pilule qui puisse faire fondre la graisse du jour au lendemain, faire des choix sains – comme limiter les calories de votre alimentation en substituant des aliments entiers faibles en calories, faibles en gras et riches en nutriments comme les baies et les légumes pour des malbouffe malsaines et transformées – peut vous aider à maigrir et à réduire efficacement la graisse du ventre. Combiné à de l’exercice régulier, une alimentation saine accélérera non seulement la perte de poids, mais réduira également votre risque de maladies.
Avertissement: Les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont donnés à titre d’information générale uniquement et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre alimentation.
