Ázsiai Quinoa saláta mogyoró öntettel

Ázsiai Quinoa saláta földimogyoró öntettel recept a tökéletes köret vagy hús nélküli főétel! Tele van zöldségekkel, magas fehérjetartalmú és tele van ízzel!

búcsút run-of-the-Malom, ho-hum saláták, és köszönj az ázsiai Quinoa saláta földimogyoró öntettel!

ez a növényekkel teli tányér nem unalmas! A fehérjetartalmú quinoát zöldségekkel töltik meg, és krémes hoisin mogyorószószban fojtják el! Ráadásul glutén – és tejtermékmentes és teljesen vegánbarát!

szeretem ezt a salátát, mert tökéletes quinoa : zöldség aránya van! Minden falatot tele van olyan sok zöldséget és tele mogyoró ízű! Élvezze ezt a szépséget hús nélküli főételként vagy kedvenc fehérje oldalaként!

nem tudok rólad, de az ebéd a legnehezebb étkezés a nap számomra, hogy eldöntsem, mit egyek! A gyerekek etetése után általában csak egy snackes ebédet választok, mint a zöldségek hummussal és egy alma mogyoróvajjal.

azonban néha én jár együtt, és ezt az ázsiai Quinoa saláta mogyoró öntettel vasárnap {vagy ez a saláta} és enni egész héten! Ezek jó hetek! ②

GYIK a Quinoa Salátáról!

szakács előtt meg kell mosni a quinoát

igen! Azt javaslom, hogy szakács előtt öblítse le a quinoát! A Quinoa természetes saponin nevű bevonattal rendelkezik, amely, ha nem öblítik le, a végső szakácsot okozhatja quinoa keserű íze!

A Quinoa Egészséges?

Igen! Íme néhány tény a quinoa táplálkozási előnyeiről

• a Quinoa teljes fehérje. Ez az egyik abszolút kedvenc quinoa tulajdonságom! Ha olyan vagy, mint én, és inkább a fehérje nagy részét növényi forrásokból szerezzük be, akkor a quinoa nagyszerű választás!
• a Quinoa gluténmentes. Tehát azoknak, akiknek a glutén miatt nemet kell mondaniuk a tésztasalátákra, a quinoa saláták tökéletesen finom alternatíva!
• a Quinoa kevesebb szénhidrátot és kalóriát tartalmaz, mint a rizs. Ha figyeled a szénhidrát – és kalóriabevitelt, akkor a quinoa remek alternatívája a rizsnek!
• a Quinoa magas rosttartalmú. Mindig próbálom megtalálni a módját, hogy több rostot juttassunk az étrendünkbe. A Quinoa nagyszerű módja ennek!
• magas más tápanyagokban. Beleértve, de nem kizárólagosan: vas, magnézium, foszfor, cink, kalcium és kálium!

mennyi ideig tarthatja a quinoa salátát a hűtőben?

ez a Caprese Quinoa saláta akár 4 napig is eltarthat egy légmentesen lezárt tartályban a hűtőszekrényben (ha nem eszi meg sokkal gyorsabban)!

Hogyan készítsünk Ázsiai Quinoa salátát

a recept leginkább időigényes része a zöldségek aprítása! De tényleg szuper egyszerű és egyértelmű! Íme néhány tipp a tökéletes eredmény biztosításához minden alkalommal!

1. Blansírozza a brokkolit. Én személy szerint nem szeretem a nyers brokkolit! Tehát blansírozom úgy, hogy körülbelül 3 percig vízben forralom, majd azonnal leöblítem jéghideg vízzel, amíg teljesen át nem hűl. Ha élvezi a nyers brokkolit, kihagyhatja ezt a lépést, de azt hiszem, az elő szakács segít áztatni a szószban!
2. tálaljuk szoba mérsékelt vagy hideg. Élveztem ezt mind hidegen, mind melegítve! Ez valóban az Ön személyes preferenciáitól függ!
3. készítsen egy kis extra mogyorószószt. Megállapítottam, hogy miután 2 napig a hűtőben ült, egy extra adag mogyorószósz elkészítése és minden adag feldobása egy kicsit nagyszerű módja volt a saláta felfrissítésének!
4. ez egy tonna salátát készít. Vagy egy tonnát. Egész héten ezt ettük! Ha kisebb adagot szeretne, egyszerűen felére csökkentse a receptet!

Ázsiai Quinoa saláta: helyettesítések

íme néhány lehetséges helyettesítések ebben a receptben!

• zöldségek. Ebbe a salátába belefoglaltam az összes kedvenc zöldségünket, amelyet szeretünk! Nyugodtan cserélje ki kedvenceit, vagy hagyja ki azokat a zöldségeket, amelyeket nem szeret, de ügyeljen arra, hogy nagyjából ugyanannyi zöldséget használjon, mint amire ebben a receptben szükség van.
• kókusztej. ha nincs kókusztej, a víz helyettesíthető a földimogyoró szószban. Nagyon ajánlom azonban, hogy vegyen fel egy doboz kókusztejet, amelyet felhasználhat ebben a receptben, mivel ettől a szósz szuper krémes és ízletes!
• Szójaszósz. A kókuszdió aminók szójaszósz helyett használhatók!
• méz. Ahhoz, hogy ez a vegán helyettesítse kedvenc folyékony édesítőszerét, például juharszirupot vagy agávét!
• szezámolaj. A földimogyoró-olaj vagy bármely más semleges ízű olaj elfogadható helyettesítő ebben a receptben! Csak vegye figyelembe, hogy a szezámolaj szuper gazdag és mély ízt ad a szósznak!
• fokhagyma & gyömbérpor. Ha szeretné használni az igazi {pl. darált fokhagyma és friss darált gyömbér} minden eszközzel megy ez!

ha valamit JOYFOODSUNSHINE szeretném látni a alkotásait! NE FELEJTSD EL ÉRTÉKELNI EZT A RECEPTET, ÉS HAGYJ EGY MEGJEGYZÉST ALÁBB! KÖVESSETEK VELEM EGYÜTT INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE ÉS TWITTER OLDALAKON IS, HOGY MÉG TÖBB RECEPT INSPIRÁCIÓT ÉS BEPILLANTÁST NYERJETEK A MINDENNAPJAINKBA!

Ázsiai Quinoa saláta földimogyoró öntettel

Laura

Ázsiai Quinoa saláta földimogyoró öntettel recept a tökéletes köret vagy hús nélküli főétel! Tele van zöldségekkel, magas fehérjetartalmú és tele van ízzel!

5 tól től 1 szavazás

Prep idő 10 perc

szakács idő 20 perc

Teljes idő 30 perc

főétel, saláta, köret

konyha ázsiai

adagok 12 adag

kalória 153.9 kcal

összetevők US CustomaryMetric 1x2x3x

• 1 csésze quinoa nyersen
• 2 csésze víz
• ons só
• 4 csésze brokkoli vágott nagyon kicsi
• 1 csésze fagyasztott héjas edamame felolvasztott
• 1 pirospaprika julienned
• 1 sárga bors julienned
• 1 zöldpaprika julienned
• 3 sárgarépa julienned

Mogyorószósz:

• 6736> 1/4 csésze krémes mogyoróvaj
• 2 tbs hoisin szósz
• 2 tbs szójaszósz
• 1 TBS méz
• 1 tbs rizs ecet
• olaj
• 1/4 teáskanál őrölt gyömbér
• 1/4 teáskanál fokhagymapor
• választható: koriander, szezámmag és zöld hagyma körettel

utasítások

• szakács quinoa szerint a csomagolás utasításait. Tegye félre. (Forraljon fel 2 csésze vizet. Adjunk hozzá quinoát és sót, majd forraljuk fel. Csökkentse a hőt, hogy pároljon, és szakács 15 percig. Hagyja állni 10 percig, majd villával bolyhosítsa).
• Blansírozza a brokkolit: töltsön meg egy közepes serpenyőt egy” alul lévő ” vízréteggel. Forraljuk fel.
• adjunk hozzá brokkolit, forraljuk 3 percig, félúton kevergetve.
• engedje le a brokkolit, majd azonnal öblítse le hideg vízzel, amíg az összes brokkoli kihűl. Tegye félre.

készítse el a földimogyoró mártást:

• egy kis tálban habverővel együtt szósz összetevőket, amíg sima. Ha a mogyoróvaj szilárd, mikrohullámú sütőben 30 másodpercig megolvad. Tegye félre.
• keverjük össze a zöldségeket és a quinoát, és keverjük össze.
• adjunk hozzá mogyorószószt, keverjük össze. Azonnal tálaljuk, vagy hűtsük le, hidegen tálaljuk.

Megjegyzések

Összetevők Helyettesítése

• Zöldségek. Nyugodtan cserélje ki kedvenceit, vagy hagyja ki azokat a zöldségeket, amelyeket nem szeret, de ügyeljen arra, hogy nagyjából ugyanannyi zöldséget használjon, mint amire ebben a receptben szükség van.
• kókusztej. ha nincs kókusztej, a víz helyettesíthető a földimogyoró szószban.
• Szójaszósz. A szójaszósz helyett kókuszos aminos használható.
• méz. Ahhoz, hogy ez a vegán helyettesítse kedvenc folyékony édesítőszerét, például juharszirupot vagy agávét.
• szezámolaj. A földimogyoró-olaj vagy bármely más semleges ízű olaj elfogadható helyettesítő ebben a receptben.
• fokhagyma & gyömbérpor. Ha darált fokhagymát és friss darált gyömbért szeretne használni, menjen rá.

táplálkozás

kalória: 153,9 kcalkarbohidrátok: 21,2 gfehérje: 7,3 gzsír: 5,6 gtelítetlen zsír: 0,9 gpolytelítetlen zsír: 1,2 gnátrium: 211,5 mgkálium: 214 mg rost: 4,1 gcukor: 5,6 Gvitamin a: 2510iuvitamin C: 121.9 Mgkalcium: 35mlány: 1.7 mg

kulcsszó ázsiai quinoa saláta, quinoa receptek, quinoa saláta recept, saláta mogyorószósszal

kipróbálta ezt a receptet?Hadd tudja, hogy volt!

további finom quinoa receptek:

• ezt az egyszerű quinoa salátát házi citromos öntettel dobják, és olyan könnyű, friss és finom!
• semmi sem sikít nyáron, mint ez a balzsamos caprese quinoa saláta.
• azt, hogy ez a sült zöldség méz mustár quinoa saláta ismétlés!
• ez a sült quinoa rakott egészséges kényelmi étel a legfinomabb!

ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha egy terméket vásárol egy linken keresztül, amelyre itt kattintott, megkapom az eladás egy részét. Köszönjük, hogy támogatja a JoyFoodSunshine-t!