Miután az új helyre költözés kezdeti izgalma elmúlik, a kétség, a bizonytalanság, a bizonytalanságtól való félelem, a kimerültség és az összes stressz, ami a mozgással jár, elkezd kúszni.
mindenki, aki életében legalább egyszer költözött, tudja, milyen nehéz a mozgás, nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is.
a Psychology Today, A Social Indicators Research journal 2016-os tanulmánya szerint a mozgás a boldogtalanság tökéletes viharát hozza létre. Mivel azonban a mozgás annyi izgalommal, sürgősséggel jár (és gyakran pánik a szervezetlen kevesek számára), a depressziós érzések elfedik vagy elvesznek ezekben az érzésekben, és nem mindig lesznek felismerhetők. Hogyan lehet akkor felismerni és átszervezni az érzéseidet, hogy megfelelően kezelhesd az érzelmeket, és szükség szerint gondoskodhass magadról?
szorongóbb vagy, mint máskor?
Tudja meg, hogy a szokásosnál jobban aggódik-e. Ne utasítsa el ezt egyszerűen a mozgó szorongásként. Egy olyan jelentős változás, mint egy költözés vagy áthelyezés, eláraszthatja Önt, és amíg nem érzi magát az új helyen, mindig úgy érezheti, hogy a falak bezáródnak.
letargikusabb vagy, mint általában?
Introspect, hogy kitaláljuk, ha több letargikus, mint máskor. Ha állandóan fáradt, és ez lett a normális állapot, akkor lehetséges, hogy szenved áthelyezés depresszió.
zárkózottabb és zárkózottabb vagy, mint máskor?
az, hogy nem érdekel semmilyen tevékenység, vagy nem megy ki, vagy nem hív haza és barátok elég, a szélsőséges elvonulás jelei lehetnek, és rámutathatnak a jelenlegi lelkiállapotodra, amelyet a költözés okoz.
miután felismerted és megállapítottad, hogy valóban áthelyezési depresszióban szenvedsz, itt van öt dolog –amit megtehetsz annak leküzdésére –
szervezz és készülj fel előre
lehet, hogy nem vagy hiper szervezett típusú ember, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudsz felkészülni és előre tervezni. Annak ellenére, hogy elképzeljük, hogy mindent rendesen címkézünk és csomagolunk, a mindennapi élet és a halogatás akadályozza, és végül a ház körül futunk, az utolsó pillanatban véletlenszerűen csomagoljuk (dobjuk) a dolgokat.
nem csak, hogy a kutatás a területen fogsz, klubok és osztályok, hogy a hely, és elkezd nézi a képeket a hely annak érdekében, hogy megismerjék előre.
új szóköz létrehozása a régi helyről
új szóköz létrehozása a régi helyről. Legyen az a teljes dekoráció, vagy csak a ház sarka, amely emlékeztet a régi, ismerős helyére, amelynek új házában biztonságos menedékként szolgál, ha alacsonyan érzi magát. Ha körülveszi magát olyan helyekkel és emberekkel, akiket szeret, szintén segít enyhíteni a szomorúság érzéseit.
visszatérés a rutinba
nagyon fontos, hogy legyen rutinja. Például úgy dönt, hogy minden második napon felhívja szüleit, hetente legalább egy barátját. Így mindig valamilyen módon kapcsolatban marad a gyökereivel. Menj vissza a régi szokásaidhoz, és regisztrálj a reggeli jógaórákra, vagy ismerkedj meg az új város kerékpárútjaival, így visszatérhetsz a kerékpározáshoz.
légy turista két napig
amikor turistaként érkezel egy új városba, más fényben nézed meg, és élvezed a város minden részét és aspektusát. Szóval, ne a turista kalap és a fejét, és nem minden turisztikai dolog a város kínál. Ez nem csak segít megismerni a várost, hanem ragyog egy fényes, új, boldog, turisztikai fény az egyébként rettegett áthelyezés.
vegyen részt az új városban
a helyi csoportokhoz való csatlakozás (még akkor is, ha a Facebook-on vannak), egyes órákhoz való csatlakozás, fesztiválokon és rendezvényeken való részvétel, vagy akár egy helyi civil szervezet önkéntessége közelebb hozhat az új városához, és kevésbé érzi magát elidegenedettnek. Ez segít új barátságok kialakításában is. Ezek a barátságok aztán több okká válnak arra, hogy ne érezzék magukat szomorúnak és túlterheltnek a költözés miatt.
ez csak néhány javaslat. Ha ezen lehetőségek egyike sem segít, vagy ha nincs kedve felkelni még ezekre is, akkor ne szégyellje szakmai segítséget keresni. A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség, és fontos, hogy megfelelő kezelést kapjon ahhoz, hogy új otthonában kielégítő, boldog életet éljen. Az egyéni tanácsadás segíthet.
megosztottuk néhány javaslatunkat; milyen dolgokat teszel az áthelyezési depresszió leküzdésére?
