életveszélyes betegség vagy súlyos egészségügyi esemény kezelése

gyász & veszteség

a rák, a szívbetegség vagy más súlyos betegség diagnózisa pusztító lehet. De vannak módok arra, hogy megbirkózzanak az érzelmi szorongással és megőrizzék életminőségüket.

súlyos betegség vagy sérülés érzelmi hatásai

a súlyos egészségügyi probléma megzavarhatja életének minden aspektusát, legyen az krónikus vagy életveszélyes betegség, például rák, vagy olyan jelentős egészségügyi esemény, mint például stroke, szívroham vagy gyengítő sérülés.

úgy tűnik, hogy sok súlyos egészségügyi probléma váratlanul alakul ki, felborítva az életét a kékből. Lehet, hogy túlterheltek a nehéz érzelmek hullámai—a félelemtől és az aggodalomtól a mély szomorúságig, a kétségbeesésig és a bánatig—, vagy csak zsibbadt, fagyott a sokk vagy az érzés, hogy soha nem leszel képes megbirkózni. Az érzelmi felfordulás megnehezítheti a működést vagy az egyenes gondolkodást, sőt olyan hangulati rendellenességekhez is vezethet, mint a szorongás és a depresszió.

de bármi legyen is a diagnózis vagy az érzelmi válasz, fontos tudni, hogy nem vagy tehetetlen. Vannak lépések, amelyekkel jobban megbirkózhat az új helyzetével, enyhítheti a stresszt és a mentális gyötrelmet, amelyek gyakran súlyos betegségeket kísérnek, és megtalálja a módját, hogy navigáljon ezen a kihívásokkal teli új úton.

a súlyos betegségekre adott gyakori érzelmi válaszok a következők:

• harag vagy frusztráció, amikor küzd, hogy megbékéljen a diagnózisával—többször megkérdezve, “Miért én?”vagy megpróbálni megérteni, hogy tettél-e valamit azért, hogy ezt megérdemled.
• szembenézni a saját halandóságával, és azzal a kilátással, hogy a betegség potenciálisan véget vethet az életnek.
• aggódás a jövő miatt—hogyan fogsz megbirkózni, hogyan fizetsz a kezelésért, mi fog történni a szeretteiddel, milyen fájdalommal kell szembenézned a betegség előrehaladtával, vagy hogyan változhat az életed.
• gyászolja az egészségét és a régi életét.
• erőtlennek, reménytelennek érzi magát, vagy képtelen túlnézni a legrosszabb forgatókönyvön.
• megbánás vagy bűntudat olyan dolgok miatt, amelyeket tett, és amelyekről úgy gondolja, hogy hozzájárulhattak betegségéhez vagy sérüléséhez. Szégyen, hogy az állapotod milyen hatással van a körülötted élőkre.
• tagadja, hogy bármi rossz lenne, vagy megtagadja a diagnózis elfogadását.
• az elszigeteltség érzése, az érzés, hogy el vannak vágva a barátoktól és a szerettektől, akik nem értik, min mész keresztül.
• az önvesztés. Már nem te vagy, hanem az egészségi állapotod.

az érzelmi reakció és a pszichológiai szorongás mértéke sok különböző tényezőtől függ, beleértve az életkorát, személyiségét, az orvosi probléma típusát és prognózisát, valamint a támogatás mértékét.

bármi legyen is a helyzeted, tudnod kell, hogy a nehéz érzelmek széles skálájának megtapasztalása normális válasz egy potenciálisan életet megváltoztató helyzetre. Ez nem azt jelenti, hogy gyenge vagy, megőrülsz, vagy nem leszel képes megfelelni az előttünk álló egészségügyi és érzelmi kihívásoknak.

súlyos diagnózissal szemben

minden megváltozik, amikor megtudja, hogy életveszélyes betegsége van. Talán sírt, kereste a szeretteinek kényelmét, vagy mindent megtett, hogy elterelje a figyelmét, vagy úgy tegyen, mintha semmi sem változott volna. Vagy talán egyszerűen megfagyott, képtelen feldolgozni, hogy az életed hirtelen megváltozott minden elismerésből. Vagy talán még akcióba is lépett, és elkezdte kezelni az egészségügyi problémáját.

fontos megjegyezni, hogy nincs” helyes “vagy” rossz ” válasz. Mindannyian különbözőek vagyunk, ezért ne mondd el magadnak, mit kellene gondolnod, érezned vagy csinálnod egy diagnózis vagy súlyos egészségügyi esemény után. Adj magadnak időt arra, hogy feldolgozd a híreket, és légy kedves magaddal, amikor alkalmazkodsz az új helyzetedhez.

engedje meg magának, hogy érezze magát. Pillanatnyilag jobbnak tűnhet elkerülni az érzelmeid megtapasztalását, de léteznek, függetlenül attól, hogy odafigyelsz rájuk vagy sem. Az érzéseid figyelmen kívül hagyása csak növeli a stresszt, és talán késlelteti a gyógyulást. De ha megengeded magadnak, hogy érezd, amit érzel, azt fogod tapasztalni, hogy még az intenzív, zavaró érzések is elmúlnak, a kezdeti szorongás, amelyet a diagnózisod hírére éreztél, enyhülni fog, és az élet egyes aspektusai is visszatérnek a normális kerékvágásba.

legyen türelmes a kezelés és a gyógyulás ütemével. Miután megkapta a kezdeti diagnózist vagy súlyos egészségügyi eseményt szenvedett, időbe és számos tesztbe és konzultációba telhet, mielőtt az orvosi csapat megfelelő kezelésre kerül. Könnyű szorongóvá válni, amikor világosabb képet vár arról, hogy mit jelent a helyreállításhoz vezető út. De az Internet súrolása és a gyakran pontatlan vagy ijesztő információkra támaszkodva csak rosszabbul érzi magát. Ha sok ismeretlennel szembesülsz, még mindig gondoskodhatsz magadról—egészséges táplálkozást, testmozgást, jól aludhatsz—, és folytathatod azokat a kapcsolatokat és tevékenységeket, amelyek örömet okoznak.

legyen nyitott a változásra. Racionálisan senki sem gondolná, hogy szívrohamot kap, vagy rákos diagnózist kap, mint valaha pozitív következményekkel jár. De megtörténhet. Vannak olyan emberek, akiknél életveszélyes állapotokat diagnosztizáltak, olyan perspektívaváltáson mennek keresztül, amely életük fontos dolgaira összpontosít—azokra a dolgokra, amelyek értelmet és célt adnak. A negatív érzelmek, például a harag vagy a bűntudat néha pozitív hatással is járhatnak, motiválva például a kezelési célok elérésére. Az elméd nyitva tartása segíthet megtalálni a pozitívumokat és jobban megbirkózni érzelmileg még a legsötétebb helyzetekben is.

súlyos betegség kezelése 1.tipp: kérjen segítséget

életveszélyes betegséggel szembesülve egyedül érezheti magát, és elszakadhat még a legközelebb állóktól is. Úgy érezheti, hogy más emberek nem értik, min megy keresztül. Vagy talán a körülötted lévők annyira pozitívak akarnak lenni, hogy nem érzik magukat képesnek arra, hogy megnyíljanak és kifejezzék, hogy valójában hogyan érzik magukat. Vagy talán attól tart, hogy terhet jelent más emberek számára, ha őszintén beszél arról, amit tapasztal. Bármi legyen is a helyzeted, most nincs itt az ideje, hogy visszavonulj a héjadba.

a szociális támogatás hatalmas hatással lehet mentális egészségére, ha súlyos egészségi állapot stresszével szembesül. Amellett, hogy gyakorlati segítséget nyújt, például orvosi rendelőkre vezet, vagy segíti a házimunkát, az érzelmi jólét szempontjából elengedhetetlen, hogy az emberek támaszkodjanak. A másokkal való kapcsolattartás és a társadalmi tevékenységek folytatása megváltoztathatja a hangulatot és a kilátásokat a kezelés során.

számos tanulmány kimutatta, hogy a rák diagnózisát követően magasabb a túlélési arány, például a házasok körében, mint azok, akik nem. Ez valószínűleg annak tudható be, hogy a házastársak és a gyermekek nagyobb szociális támogatást nyújtanak. Természetesen nem kell házasnak vagy hosszú távú kapcsolatban lennie ahhoz, hogy mások támogatását élvezhesse.

válassza ki az Önnek megfelelő támogatást. Miután egy súlyos diagnózis vagy egészségügyi esemény, aki úgy dönt, hogy megbízik, támaszkodni, és az információ mennyisége úgy dönt, hogy ossza meg az orvosi helyzet mindig nagyon személyes döntéseket. De ha megpróbálja egyedül keményíteni, akkor csak megtagadja a lehetőséget, hogy támogatást nyújtson azoknak, akik törődnek veled.

ne hagyd, hogy a teher miatti aggodalmak megakadályozzák a kinyújtást. Azok az emberek, akik törődnek veled, hízelegni fognak a bizalmad miatt, és nem fognak gyengének vagy tehernek ítélni. A velük való kapcsolattartás csak erősíti a köztetek lévő köteléket.

keressen támogatást olyan barátoktól és szerettektől, akik jó hallgatók. Amikor úgy dönt, hogy megbízik valakiben, próbáljon meg találni valakit, aki jó hallgató—valakit, aki figyelmesen és együttérzően hallgat, anélkül, hogy elterelné a figyelmét, megítélne téged, vagy megpróbálná elmondani, hogyan kell gondolkodnia vagy éreznie magát.

legyen a face-time prioritás. Bár mindig jó, ha telefonon, SMS-ben vagy közösségi médián keresztül támogatást kapunk barátainktól és szeretteinktől, fontos, hogy személyes támogatást is találjunk. A szemtől szembeni kapcsolat valakivel, aki törődik veled, hatalmas szerepet játszhat a stressz enyhítésében és a hangulat növelésében.

csatlakozzon egy támogató csoporthoz. A támogató csoport biztonságos hely lehet arra, hogy beszéljen arról, hogy mit megy keresztül, és megküzdési tippeket kaphat másoktól, akik hasonló orvosi problémákon mennek keresztül. Ne halassza el, ha nem kattint az első kipróbált csoportra-néha több kísérletre is szükség lehet az Ön számára legmegfelelőbb csoport megtalálásához.

Keressen egy társ-támogatási programot. Számos betegség-specifikus szervezet képes megfelelni egy olyan személynek, aki túlélte az azonos típusú egészségügyi állapotot. Legyen szó személyesen, online vagy telefonon, személyes támogatást kaphat valakitől, akinek első kézből van tapasztalata arról, amit tapasztal.

Tipp 2: Fedezze fel érzelmeit

könnyű félni az érzéseitől, ha krónikus vagy életveszélyes egészségi állapotban van. Mint sok beteg, azt gondolhatja, hogy az érzelmeinek palackozása, bátor arckifejezés, vagy arra kényszerítve magát, hogy pozitív és vidám legyen, a legjobb eredményt nyújtja a betegségének. Azonban, ha őszinte vagy a tapasztalt negatív érzelmekkel kapcsolatban, semmilyen módon nem késlelteti a gyógyulást. Lehet, hogy ellenkező hatása is van.

a rákos betegek megküzdési stílusával kapcsolatos tanulmányok 2002-es áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a vidámnak kevés hatása van a kezelés sikerére vagy a kiújulás arányára. Valójában az érzelmek palackozása csak növelheti a stressz szintjét, növelheti az érzett fájdalom mennyiségét, és hajlamosabbá teheti a szorongásra és a depresszióra. Gyakran az a tény, hogy nem hajlandó szembenézni a félelmeivel, reménytelenséghez, szomorúsághoz és fájdalomhoz vezet, amely súlyos betegséggel küzdhet.

szembenézni az érzelmeiddel, még a legfájdalmasabb és legfélelmetesebbekkel is, segíthet enyhíteni a stresszt és a szenvedést, jobban megbékélni az állapotoddal, és nagyobb békére és fizikai erőre találni, miközben a gyógyulás felé haladsz.

megtanulni szembenézni az érzelmeinkkel

sokunkat gyermekkorban megtanítanak arra, hogy palackozzuk az érzéseinket. Internalizáljuk az olyan érzelmeket, mint a félelem, a bánat és a harag, vagy nem megfelelő módon robbanunk fel, ami csak arra szolgál, hogy táplálja a kellemetlen érzéseket. Mire elérjük a felnőttkort, gyakran nehezen ismerjük fel azt is, amit valójában érzünk. De soha nem késő megtanulni újra kapcsolatba lépni az érzelmeivel. Kezdheted azzal, hogy hallgatsz a testedre.

amikor erős érzelmet tapasztal, valószínűleg azt is érzi valahol a testében. Lehet, hogy a gyomra minden alkalommal meghúzódik, amikor például szorongást vagy félelmet érez, vagy a vállizmai megfeszülnek, amikor bánat vagy veszteség érzetét érzi. Ha ezekre a fizikai érzésekre koncentrál, elkezdheti felfedezni érzelmeit, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná vagy elnyomná őket.

amikor az érzéseid felszabadulnak, a különböző érzelmek gyorsan jönnek és mennek. Még a legfájdalmasabb és legnehezebb érzések is gyorsan elmúlnak. A kezelés során hallhat, olvashat vagy láthat valamit, ami erős, kellemetlen érzést vált ki. De ha megengeded magadnak, hogy érezd azt, amit érzel, az nem fog sokáig tartani, és hamarosan egy másik érzelem veszi át a helyét.

3. Tipp: Stressz kezelése

a stressz hozzájárulhat vagy súlyosbíthatja számos különböző egészségügyi problémát, beleértve a szív-és érrendszeri betegségeket, a magas vérnyomást, a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, a krónikus fájdalmat, a műtét utáni és a sebgyógyulást, valamint a rák és a rákkezelések néhány mellékhatását. A stresszkezelési technikák gyakorlása azonban segíthet ezeknek az egészségügyi problémáknak a kezelésében.

például szívroham vagy szívműtét után is segíthet a stresszkezelés a szívrehabilitáció előnyeinek megerősítésével vagy a vérnyomás szabályozásához szükséges gyógyszerek mennyiségének csökkentésével. Ha rákdiagnosztikával foglalkozik, a stressz kezelése segíthet a szorongás enyhítésében, a fáradtság és az alvászavarok enyhítésében és a hangulat növelésében.

bármi legyen is a konkrét diagnózis, a következő stresszkezelési tippek segíthetnek az általános egészség és jólét javításában:

beszéljen valakivel, akiben megbízik. Semmi sem enyhíti a stresszt hatékonyabban, mint a személyes beszélgetés egy barátjával vagy szeretteivel—ez egy másik jó ok a társadalmi kapcsolatok és tevékenységek fenntartására.

fogadjon el egy relaxációs gyakorlatot. A relaxációs technika gyakorlása, mint például az éberségi meditáció, a progresszív izomlazítás vagy a mély légzés segíthet nyugodtabbnak érezni magát, csökkenteni a vérnyomást és enyhíteni a stresszt.

elég aludni. Az alváshiány súlyosbíthatja a stresszt, csakúgy, mint a stressz megnehezítheti a jó éjszakai alvást. Megszakíthatja a ciklust, és biztosíthatja, hogy elegendő jó minőségű alvást kapjon éjszaka a nappali szokások módosításával és a békés lefekvési rutin kialakításával.

legyen a lehető legaktívabb. A testmozgás hatékony módja a feszültség leégésének és a stressz enyhítésének, és a nap folyamán nyugodtabbnak és pozitívabbnak érezheti magát. Még akkor is, ha az egészségi állapota korlátozta a mobilitását, még mindig lehet módja annak, hogy aktívvá váljon és kihasználhassa az előnyöket.

4. tipp: Folytasson olyan tevékenységeket, amelyek értelmet és örömöt hoznak neked

bármilyen egészségügyi állapottal is szembesülsz, nem kell meghatároznia, hogy ki vagy személyként. Ha továbbra is folytatod azokat a tevékenységeket, amelyek értelmet, célt és örömöt hoznak az életedbe, megerősítheted, hogy ezek a dolgok határozzák meg az egyénedet, nem pedig a betegséged, sérülésed vagy krónikus egészségügyi panaszod.

mindannyian különbözőek vagyunk, így mindannyian különböző módon tapasztaljuk meg az értelmet és az örömöt. Ha az egészségi állapota azt jelenti, hogy már nem lehet folytatni néhány olyan tevékenységet, amelyet korábban élvezett, akkor is találhat más tevékenységeket, amelyek táplálják és gazdagítják a szellemét.

vegyen fel egy régóta elhanyagolt hobbit, vagy próbáljon ki egy új hobbit. Egy osztály vagy egy klubhoz való csatlakozás segíthet egy hobbi folytatásában és a közösségi hálózat bővítésében.

tanuljon valami újat, például hangszert, idegen nyelvet, új játékot vagy új sportot.

vegyen részt a közösségben. Próbáljon részt venni egy helyi eseményen, vagy önkénteskedjen az Ön számára fontos ügy érdekében.

töltsön időt a természetben. Dolgozzon az udvarán, tegyen egy festői kirándulást, horgászni, vagy sétáljon egy kutyát a parkban.

élvezze a művészeteket. Látogasson el egy múzeumba, menjen koncertre vagy színdarabra, csatlakozzon egy könyvcsoporthoz, vagy vegyen részt festészetben vagy fotózásban.

Írja meg emlékiratait, hogyan kell könyvet vagy blogot a tapasztalatairól.

5.tipp: foglalkozzon a szorongással és a depresszióval

ha súlyos betegsége van, normális, ha szomorú az egészsége miatt, és gyászolja azokat a reményeket és álmokat, amelyeket az egészségi állapota miatt elveszíthetett. Az is természetes, hogy aggódunk a jövő miatt, vagy aggódunk például bizonyos kezelések miatt. De ha ezek az érzések továbbra is fennállnak, és elkezdik zavarni a mindennapi életedet, lehet, hogy depresszióban vagy szorongásban szenvedsz.

míg a hangulati rendellenességek, mint a szorongás és a depresszió gyakoriak a súlyos betegségben szenvedő betegek körében, ördögi kört hozhatnak létre. Betegsége szorongást vagy depressziót vált ki, ami aztán rontja az általános egészségi állapotát, ami viszont negatívan befolyásolja a betegség kezelését. Ez rontja a hangulati rendellenességet stb.

a tanácsadás és a gyógyszeres kezelés mellett a következők segíthetnek megbirkózni a szorongással és a depresszióval:

kezelje a gyengítő tüneteket, például a fájdalmat. Ha nem kezelik, a fájdalom káros hatással lehet a hangulatra, és növelheti a szorongó gondolatokat és a reménytelenség érzéseit. Beszéljen orvosi csapatával a fájdalom és más szorongó tünetek jobb kezelésének módjairól.

enyhítse az aggodalmat. Mindannyian aggódunk, különösen, ha betegek vagyunk. De ha folyamatosan túlbecsüli annak lehetőségét, hogy a dolgok rosszul alakulnak, vagy azonnal a legrosszabb esetekre ugrik, itt az ideje cselekedni. Vannak lépések, amelyeket megtehetsz, hogy kihívást jelentsen a szorongó gondolataidra, különbséget tegyen a megoldható és a megoldhatatlan aggodalmak között, és kiegyensúlyozottabb módot alakítson ki a helyzetére.

vigyázz magadra. A másokban való bizalom, a rendszeres testmozgás, az evés és a jó alvás mind bizonyított módszerek a depresszió és a szorongásos tünetek javítására.

csökkentse a cukrot az étrendben. Azáltal, hogy csökkenti az üdítőitalok, édességek és cukros snackek mennyiségét az étrendben, kevésbé aggódsz, és elkerülheted a hangulatot, ami általában magas cukrot követ.

légy okos a koffeinről, az alkoholról és a nikotinról. A koffeinbevitel csökkentése vagy csökkentése segíthet a szorongásban. Hasonlóképpen, az alkohol súlyosbíthatja mind a szorongás, mind a depresszió tüneteit. És bár úgy tűnhet, hogy a cigaretta nyugtató, a nikotin valójában egy erős stimuláns, amely magasabb, nem alacsonyabb szorongáshoz és stresszhez vezet.

hogyan segítsünk valakinek megbirkózni egy súlyos betegséggel

ha valaki, akit érdekel, súlyos egészségügyi eseményt szenvedett, vagy életveszélyes betegséggel foglalkozik, nehéz lehet tudni, mit mondjon vagy tegyen. A szeretett ember valószínűleg fájdalmas érzelmeket tapasztal, és ez még a hozzájuk legközelebb állókat is bizonytalanná teheti abban, hogyan lehet a legjobban felajánlani a támogatását. Ezek a tippek segíthetnek:

felajánlja támogatását. Lehet, hogy barátja vagy szeretettje vonakodik segítséget kérni, de a hozzád hasonló emberek támogatása mindent megváltoztathat a gyógyulásukban. Felajánlja, hogy segítsen egy adott feladatban, még akkor is, ha egyszerűen csak velük ül a kezelés alatt vagy után. Néha, a legfontosabb dolog, amit tehetsz valakiért, hogy ott legyél.

figyelj. Amikor súlyos betegségben szenvedővel beszél, természetes, hogy kínosan érzi magát, vagy nem tudja, mit mondjon. De gyakran a legfontosabb dolog az ember meghallgatása. Engedje meg nekik, hogy kifejezzék, mit élnek át anélkül, hogy megítélnék őket, elmondanák nekik, hogyan kellene érezniük magukat, vagy megpróbálnának mindent pozitív irányba forgatni.

oktassa magát a betegségről, de ne adjon tanácsot,hacsak nem kérik. Minél többet tud a szeretett ember diagnózisáról és kezeléséről, annál jobban felkészült lesz arra, hogy segítsen. De ez nem azt jelenti, hogy el kell mondania az illetőnek, mit kell tennie vagy mit nem szabad tennie, kivéve, ha kifejezetten kikéri a véleményét, vagy tudni akarja, mit kutatott. A kezelési döntések végső soron mindig a szeretteiden múlnak, ezért légy támogató, még akkor is, ha nem mindig értesz egyet.

maradjon kapcsolatban. Egyes betegségek hosszadalmas kezelést vonhatnak maguk után, ezért fontos, hogy ne csak a diagnózis idején nyújtsunk támogatást, majd hagyjuk, hogy a figyelmünk elévüljön. Támogatása ugyanolyan fontos lehet a kezelés után, mint korábban.

beszélgetés súlyos betegségben szenvedővel

ne:

• mondja meg az illetőnek, hogy bármikor meghallgathatja, amikor beszélni akar.
• Ismerje be, ha kényelmetlenül érzi magát. Jobb őszintének lenni, mint úgy tenni, mintha semmi baj lenne.
• ha nehezen tudja, mit mondjon, ne feledje, hogy egy meleg ölelés vagy gyengéd érintés sokat mondhat.
• ha nem tud személyesen meglátogatni, tudassa szeretteivel, hogy hívással vagy szöveggel, vagy kártya küldésével gondol rájuk.
• próbálja meg a kapcsolatot a lehető legáltalánosabban tartani. Ez azt jelentheti, hogy viccet vagy nevetést osztanak meg, ha szükséges.

nem:

• mondja el az ismerősének, hogy érzi magát, vagy hasonlítsa össze helyzetét valaki máséval. Mindenki körülményei egyediek.
• mondd meg nekik, hogy “minden rendben lesz.”Az ilyen közhelyek csak megnehezíthetik számukra, hogy beszéljenek veled a helyzetük kihívásairól.
• mondja el, hogy kedvesének “pozitívnak kell maradnia” vagy “a jó oldalra kell néznie.”Ahelyett, hogy nyomást gyakorolna rájuk, hogy viselkedjenek egy bizonyos módon, világossá tegye, hogy szabadon kifejezhetik, hogyan érzik magukat.
• vegye személyesen a dolgokat, ha az illető nem akar beszélni, vagy dühös vagy ideges.