érzelem szomorúság

mi ez?

reakció egy veszteségre vagy kedvezőtlen helyzetre, amellyel legyőzünk. A szomorúság nagy örömök után is megjelenhet, amelyek dimenziója túlzott, így az a személy, aki megtapasztalja, érzelmileg hatékonyan tudja kezelni.

mi okoz szomorúságot?

a szomorúság leggyakoribb kiváltó okai általában:

• értékes személy, tárgy vagy tárgy elvesztése.
• a kedvezőtlen helyzet tapasztalata.

ugyanezeket a kiváltókat más negatív érzelmek, például harag vagy düh osztják meg. Az a tény, hogy egy adott helyzetben lévő személy szomorúságot vagy haragot tapasztal, alapvetően attól függ, hogy hisz-e abban, hogy még lehet tenni valamit, ebben az esetben az érzelmek, amelyeket érezni fog, harag, düh stb. ha viszont ez a személy úgy érzi, hogy semmit sem lehet tenni a helyzet javítása érdekében, akkor nagyon szomorú lesz.

milyen tényezők határozzák meg ennek az érzelemnek az intenzitását?

köztudott, az a tény, hogy nem minden ember szomorú ugyanabban a helyzetben. Nem mindegyik reagál ugyanolyan intenzitással ezekre a helyzetekre.

ennek az érzelemnek a leggyakoribb modulátorai:

• személyiség minták.
• kognitív rendszerek.
• a szociokulturális környezet.

a személyiségminták közül fontos tudni, hogy a magas fokú neuroticizmussal rendelkező személy nagyobb valószínűséggel szomorú, mert ez a tulajdonság általában alacsony önértékeléssel, nagyfokú bűntudattal és nagyfokú igényességgel jár magával.

másrészt a kognitív személyiségváltozók is befolyásolják a szomorúság érzelmét. Például egy pesszimista magyarázó stílusú ember úgy gondolja, hogy ő az oka minden negatívnak, ami vele történik az életben. Míg a szerencsés tények csak a véletlen terméke, és semmi köze a személyéhez.

azok az emberek, akik különösen merevek, nagy kötelességtudattal rendelkeznek, etikát és erkölcsöt követelnek, nagyon irányítanak, csodálatos lehetőséggel rendelkeznek a szomorúság érzésére, mert kevés képességük van a változásokhoz való alkalmazkodásra, amit a klinikai pszichológiában melankolikus személyiségeknek neveznek.

a kognitív sémákkal kapcsolatban fontos tudni, hogy amikor egy személy több olyan eseménynek van kitéve, amelyek szomorúságot generálnak, például kudarcok vagy eredmények hiánya, eljön az idő, amikor megbénítja a félelem, és a rendkívüli szomorúság az úgynevezett tanult tehetetlenség.

a szomorúság hibákat generál a gondolkodási folyamatokban.

megfigyelték, hogy a depressziós betegek alacsony képességgel rendelkeznek az interperszonális problémák megoldására.
egy szomorú ember egy olyan individualista országban, mint az Egyesült Államok, nem ugyanaz, mint egy szomorú ember egy olyan kollektivista országban, mint Japán. Mit értünk ez alatt, képzeljük el a New York-i brókert (azt az agresszív ügyvezetőt, amely az amerikai filmekben jelenik meg). Mind számára, mind a körülötte lévők számára a szomorúság érzése egyértelműen negatív hedonikus tónusú. Míg azokban a kollektivista kultúrákban ez az érzés még egy lépés, amelyet mindenkinek meg kell tennie, hogy tovább tökéletesítse önmagát. Vagyis ezekben a kultúrákban a szomorúságot valami pozitívnak tapasztalják, és társadalmilag nagyon elfogadott.

Coping

szomorúság megvéd minket, és segít helyreállítani minket a lehetséges károktól, amelyek a környezettel való interakciónkból származhatnak. A megküzdésnek három fő formája van

• visszavonás, a szomorú ember “elszigetelődik” a környezettől, amely lehetővé teszi számára, hogy tükrözze és megváltoztassa azokat a viselkedéseket, amelyek hatástalannak bizonyultak a problémák megoldásában.
  nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szomorúságba merülő személy hajlama negatív gondolatokra és attitűdökre készteti, amelyek segítenek fenntartani ezt az inaktivitási hozzáállást. Ha szomorúak vagyunk, hogy megbuktunk egy vizsgán, ez az érzés megkönnyítheti az olyan gondolatok megjelenését, mint “nem vagyok hasznos a tanuláshoz”. Ez a gondolat ugyanakkor motivál minket a következő vizsga tanulmányozására, amely növeli esélyeinket az újbóli kudarcra, és így fenntartja a szomorúság érzését
• funkcionális moderáció, a szomorúság segít enyhíteni az egyén általános aktiválódásának szintjét. Ez kényelmesebb tempót ad azoknak a kognitív folyamatoknak, amelyek most alaposan megvizsgálják a konfliktus helyzetét, mint a Be nem teljesített magatartást. Ez a feldolgozás megkönnyítésére irányuló hozzáállás számos esetben rávilágít a helyzet alakulására, és új cselekvési stratégiákat tesz lehetővé. Például, amikor szomorúnak érezzük magunkat a feszültség miatt, amelyet nem akarunk más tevékenységet végezni, ez arra késztethet minket, hogy a vizsgára való felkészülés teljes folyamatára összpontosítsunk, és hogy megkeressük az elkövetett hibákat, és intézkedéseket tegyünk annak érdekében, hogy ne ismételje meg
• társadalmi hatás, szomorúság, elősegíti mások empátiáját a helyzetünk és a személy felé, ami növeli a nagyobb társadalmi kapcsolat esélyét, amely segít legyőzni a helyzetet. Sok esetben azonban az ellenkező hatás jelentkezik, és a szomorú személy teljesen elkerüli a körülöttük lévő embereket, akik nagyon magas hermetizmust mutatnak.

¿mi a szomorúság?

amint az előző szakaszból levezethető, ennek az érzelemnek a fő funkciói a következők:

• csökkentse a személy funkcionális szintjét.
• összpontosítson magára a figyelmet.
• ösztönözze a társadalmi támogatás keresését és ösztönözze az empátiát a környezet részéről.
• elősegíti a konfliktust kiváltó helyzet önvizsgálatát és konstruktív elemzését.

a szomorúság fizikai hatásai

a szomorú személy többek között az izomtónus növekedését tapasztalja, Bár stabil légzési ritmusa van, légzési amplitúdója nagyobb, a pulzusszám, a vérnyomás, a bőr vezetőképessége stb…

Testkifejezés

a szomorú ember arcát a következők jellemzik:

• a szemöldök belsejének emelése.
• az ajkak sarkának leereszkedése.
• az arccsontok emelkedése és a szemhéjak nyílásának szűkítése.
• fej dőlése.
• Nézz le.

ami a test többi részét illeti, a mozgás nagyobb lassúsága figyelhető meg. A szomorúság által sújtott emberek egyik legjellemzőbb dolga a hangszínük, amely jelentősen csökken, valamint a verbális folyékonyság.

a szomorúság következményei: kognitív hatásai

az egyik következmény, amelyet a legtöbb hatás a szomorúságot tapasztaló személy mindennapi életében generál, kognitív vagy gondolkodási szempontokhoz kapcsolódik. A szomorú személy gyakran merev és sztereotip gondolatokat mutat be, amelyek azt mutatják, hogy nem képesek felmérni az alternatív lehetőségeket, különösen akkor, ha a korábbi cselekvési tervek kudarcot vallottak. Amikor azonban nyilvánvalóvá válik, hogy a hagyományos út nem a legmegfelelőbb, a problémás személy új hozzáállást alkalmaz.

amikor a szomorúság már nem adaptív: a kóros szomorúság

a szélsőséges szomorúságtól az úgynevezett depresszióhoz vezet. A mély melankólia érzése jellemzi, amely összefüggésben lehet az öröm anehedonia megtapasztalásának képtelenségével. A depressziós emberek magas pesszimizmust mutatnak az élettel kapcsolatban, amely ösztönzi az érdektelenséget bármi iránt. A legszélsőségesebb esetekben a”depressziós pszeudodemencia”néven ismert vehemencia képeihez hasonló memóriahiány lehet. Ezenkívül a depressziós betegek gyakran álmatlanságban szenvednek.

ez a helyzet befolyásolja az általános egészségi állapotot, és olyan fizikai tünetek jelentkeznek, mint a fejfájás, a krónikus fáradtság érzése, a szívdobogás és a székrekedés.

mi segíthet enyhíteni a szomorúságot?

társadalmi kapcsolat szeretteinkkel. Bár sokba kerül nekünk, amikor szomorúnak érezzük magunkat, “kényszerítenünk” kell magunkat, hogy körülvegyük magunkat szeretteinkkel, akik másokkal lépnek kapcsolatba. Az Ön támogatása alapvető, hogy enyhítse ezt az érzést.

és a zene mindenhol! A pszichológiai tanulmányok azt mutatják, hogy a nap vidám dalokkal való megkezdése megkönnyíti a mindennapi eseményekhez való pozitív hozzáállást.

légy tudatában negatív gondolatainknak és hozzáállásunknak, és próbáld meg orvosolni azt. Ehhez igénybe vehetjük az egyik hobbink gyakorlását.

szószedet

adaptív: hasznos a túléléshez

harag: lásd a harag érzelmét.

düh: a harag szinonimája.

szociokulturális: a társadalom és a kultúra jellemzője.

depresszió: olyan érzelmi állapot, amelyben az ember úgy érzi, hogy megtagadja bármilyen tevékenység elvégzését, és mély szomorúság sújtja.

problémás: olyan személy, akit hangulata miatt inaktivitás jellemez.

Trigger: inger vagy helyzet, amely érzelmi reakciót vált ki.

kognitív: Megismerés vagy tudás

interperszonális: különböző emberek között.

Hedonikus: Kellemes.

kollektivista: azoknak az egyéneknek a szociokulturális jellemzője, akik úgy gondolják, hogy annak a csoportnak a jóléte, amelyhez tartoznak, relevánsabb, mint a saját jólétük.

empátia: az a képesség, hogy mások helyére helyezzük magunkat.

introspekció: a saját személyünkre, mentális folyamatainkra és érzéseinkre való reflexió folyamata.

<< Érzelem Öröm / Minden Érzelem / Érzelem Szerelem > >