10 a paradicsom előnyei a terhesség alatt

a terhesség csodálatos dolog. A táplálkozás és a vitaminok iránti igény növekszik a terhesség napjaiban, mivel az anyának egészséges táplálékra van szüksége magának és a gyermeknek. Így egy terhes nőnek több gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia az étrendjében. Bár minden gyümölcs és zöldség egészséges, a paradicsomról ismert, hogy egészséges C-Vitamin forrás és hasznos a terhes nők számára. Tudjon meg többet a paradicsom terhesség alatti előnyeiről ebben a cikkben.

a paradicsom egyike annak a sok friss és egészséges ételnek, amelyet terhesség esetén be kell vonnia az étrendbe. A paradicsom biztonságos a terhesség alatt, de ne feledje, hogy valami túl sok lehet rossz. Az A-és C-vitamin mellett a paradicsom likopint is tartalmaz, amely erős antioxidáns, amely védi a szívet, valamint káliumot, amely kezeli a vérnyomást. Ők is nem tartalmaznak zsírt, és hogy egy jó snack, ha próbál fenntartani súlyát a terhesség alatt. A terhes nőknek mérsékelten kell lenniük vasban gazdag ételekkel a felszívódás fokozása érdekében. De csökkentse az összeget, ha hajlamos a gyomorégésre. Vessünk egy pillantást a paradicsom előnyeire a terhesség alatt.

olvassa el még: biztonságos-e Makhanát enni terhesség alatt?

A Paradicsom Előnyei Terhesség Alatt

#1. Tápérték

amellett, hogy gazdag A-és C-vitaminban, a paradicsom létfontosságú ásványi anyagokat, szénhidrátokat, rostokat, folsavat és fehérjéket is tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a terhes nők számára. Egy közepes méretű paradicsom elegendő C-vitamint tartalmaz a napi bevitel 40% – ának ellátásához. Vasat és kalciumot is tartalmaz. a C-vitamin segíthet az immunitás kialakításában, az A-vitamin biztosítja a jó látást, a vas pedig nem biztosít vérszegénységet.

#2. Segít hidratálni

a paradicsom magas víztartalommal rendelkezik, és hozzáadhatja a napi terhességi hidratációt. Nagyon könnyű elfelejteni vizet inni, vagy émelygést érezni a sima vízzel is. A paradicsom birtoklása biztosítja, hogy teste ne szenvedjen vízveszteséget.

#3. A paradicsom növeli a vas felszívódását

a vasbevitel a terhesség alatt létfontosságúvá válik, mivel a terhesség a vérellátás növekedéséhez vezet. A vashiány befolyásolja a baba növekedését és fejlődését. Így a vas-kiegészítőkkel a paradicsom biztosítja, hogy megkapja ezt a fontos tápanyagot. Míg a prenatális kiegészítők vasat tartalmaznak, ha az összes vasat ételből szeretné megszerezni, a paradicsom segíthet. Bár a paradicsom kis mennyiségű vasat tartalmaz, a benne lévő C-Vitamin fokozhatja a vas felszívódását a vasban gazdag zöldségekből.

#4. A paradicsom segít növelni az energiaszintet

terhesség alatt általában a nők fáradtnak és letargikusnak érzik magukat. A paradicsom szintén jó szénhidrátforrás, és egy nagy paradicsom közel harminc kalóriát tartalmazhat. A paradicsomban lévő szénhidrátok a terhesség alatt létfontosságú energiát biztosítanak, ami viszont segít a terhes nőknek legyőzni a letargiát

#5. Rost javítja az emésztést

székrekedés is egy másik dolog, ami fájdalmat okoz a terhes nők. Így a terhes nőknek rostban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk. A paradicsom magas szintű élelmi rostot tartalmaz, ami elősegíti az egészséges emésztést.

olvassa el még: 12 kötelező egészséges ital terhesség alatt

#6. Csökkenti a Preeclampsia kockázatát

a paradicsom rendszeres fogyasztása terhesség alatt csökkentheti a magas vérnyomás vagy a preeclampsia kockázatát. Sok nő szenved preeclampsia terhesség alatt. A paradicsom káliumtartalma javítja a véráramlást, ami viszont csökkenti a szív stresszét. Ez segít a magas vérnyomás kezelésében.

#7. Kiváló forrása az antioxidánsoknak

a likopin erős antioxidáns, és különösen a paradicsomban található meg. A likopin védi a sejtek károsodását, a preeclampsiát és a csecsemők születési rendellenességeit. Segít a csecsemők egészséges szállításában is.

#8. Természetes antiszeptikumok

a paradicsomot természetes antiszeptikumoknak tekintik, amelyek segítenek a baktériumok leküzdésében és a fertőzések elleni védelemben. Ez a tulajdonság előnyössé teszi őket a terhes nők számára, mivel természetes módon segíthet a fertőzések leküzdésében.

#9. Segít a terhességi cukorbetegség kezelésében

ez egy másik aggodalomra ad okot a terhes nők számára, és növelheti a II-es típusú cukorbetegség kockázatát az élet későbbi szakaszában. A paradicsom rendszeres bevitele a terhesség alatt csökkenti a cukorbetegség oxidatív stresszét.

#10. A paradicsom K-vitamint és folátot is tartalmaz

a K-Vitamin elengedhetetlen a véralvadáshoz, mivel megakadályozza a vérveszteséget és csökkenti a vérzés kockázatát. Folsavra vagy folsavra van szükség a terhesség nagyon korai szakaszában, hogy elkerüljék a csecsemő idegi csőhibáit-azaz az agy, a gerinc és a gerincvelő születési rendellenességeit. Mindkettő megtalálható a paradicsomban, és a paradicsomot a terhességi étrend elengedhetetlen részévé teszi.

olvassa el még: Az Ajwain víz egészségügyi előnyei terhesség után

szeretné megosztani tapasztalatait anyaként más anyukákkal szavakkal vagy képekkel? Legyen része a Moms United közösségnek. Kattintson ide, és kapcsolatba lépünk Önnel

null

null