19 Ways, hogy az élet könnyebb ebben az évben

74shares
  • Pinterest74
  • Twitter
  • Reddit
  • LinkedIn
  • e-mail

keresi a módját, hogy az élet könnyebb?

az életed, különösen a pénzügyi életed kezelése kihívást jelenthet. Amellett, hogy a számlák és emelése a család, akkor is tervezi a nyugdíj, vészhelyzetek, és így tovább.

ezeknek a pénzügyi kötelezettségeknek a betartása nagyon megterhelő lehet.

a pénzügyi stressz mellett sokan sok rendetlenséggel és káosszal élünk. Ezek olyan dolgok, mint a házak megtöltése olyan dolgokkal, amelyekre nincs szükségünk vagy nem használjuk, kiadási problémák, adósságokkal élni, elégedetlenek lenni a munkáddal stb.

sok érzelmi stressz is előfordulhat, ha olyan sok mentális káoszban és rendetlenségben élsz. Lehet, hogy depressziósnak, szorongónak érzi magát, alacsony az önértékelése stb. És nagyon könnyű elkezdeni összehasonlítani az életedet másokkal-azt gondolva, hogy olyan könnyű és sokkal boldogabbak.

amikor annyira összpontosítasz az őrület és a rendetlenség ellenőrzésére, nagyon nehéz lehet előre lépni, vagy időt tölteni azzal, ami boldoggá tesz.

ha úgy érzi, túlterheltek a pénzügyi és az élet stressz, az egyik legjobb módja, hogy elérje a céljait, miközben kezelése minden mást folyik az életedben, hogy megtalálják a módját, hogy az élet könnyebb.

az élet megkönnyítésének megtanulása időt szabadíthat fel, hogy a számodra fontosabb dolgokra összpontosíthasson. Ez segíthet megszabadulni minden olyan extra mentális és fizikai rendetlenségtől, amely megakadályozza, hogy elérje az életből kívánt dolgokat.

az életed megkönnyítésére való gondolkodás nehéznek tűnhet, de egyszerűen csak apró változtatásokkal kezdődik, amelyek javítják a kilátásaidat és a gondolkodásmódodat.

ha megtanulod, hogyan könnyítsd meg az életed, jobban irányíthatod az életed, kevesebb értékes időt pazarolhatsz, és élénkebb lehetsz.

a mai bejegyzés rengeteg tippet tartalmaz az életet megkönnyítő dolgokhoz. Nem kell mindent megtennie ezen a listán. Kezdje azzal, hogy megnézi ezt a listát, és talál egy apró dolgot, amely javítja az életét — még akkor is, ha valami kicsi, mint például kevesebb TV-nézés.

azt akarom, hogy gondold át a céljaidat, hogy mit értékelsz az életben, mi tesz boldoggá, és dolgozz azon, hogy megszüntesd azokat a dolgokat, amelyeket nem szeretsz, és azokat, amelyek nem olyan fontosak.

ahogy elkezded kiküszöbölni azokat a dolgokat, amelyek pazarolják az idődet és stresszt okoznak neked, sokkal könnyebb lesz a céljaid elérése és az élet élvezete.

kapcsolódó tartalom: célok kitűzése – legyen ez az év a legjobb!

így könnyítheti meg az életet 2021-ben.

Töltsön kevesebb időt a közösségi médiában, hogy megtanulja, hogyan lehet megkönnyíteni az életet.

ez az én #1 tippem, mert tudom, hogy mindannyian túl sok időt töltünk a közösségi médiában.

állj meg és gondolj át minden közösségi média oldalra, amit a nap folyamán használsz, mint a Facebook, Instagram, Twitter, stb. Ezután gondoljon arra, hogy mikor és hol csinálja, például sorban állni valahol, halogatni a munkahelyen, ebédelni, időt tölteni a barátokkal stb. Mindez a kis mennyiségű idő valóban összeadódik, és sok statisztikát olvastam, amelyek azt mondják, hogy az átlagember napi öt órát tölt a közösségi médiában!

NAPI ÖT ÓRA!

teljesen bűnös vagyok, hogy túl sok időt töltöttem a közösségi médiában is. A Facebook és az Instagram segítségével kapcsolatba léphetek a barátokkal és a családdal utazás közben. Így tartom a kapcsolatot az olvasóimmal is.

de vannak olyan idők, amikor azon kapom magam, hogy végiggörgetek a hírcsatornámon, és csak zónázom. Ez teljesen terméketlen!

az időpazarlás mellett a túl sok idő eltöltése a közösségi médiában arra késztetheti Önt, hogy összehasonlítsa magát másokkal, vagy próbáljon lépést tartani valakivel, aki más helyzetben van. Ezek a dolgok negatív érzésekhez vezethetnek önmagával kapcsolatban.

ha ez ismerősnek tűnik, az egyik legjobb módja annak, hogy megkönnyítsük az életet, ha leállítjuk ezeket a webhelyeket. Időblokkokat is létrehozhat, hogy a nap bizonyos időszakaiban ne férhessen hozzá fiókjaihoz stb.

kapcsolódó tartalom: 100+ tennivaló a közösségi média helyett

Szervezze meg életét ebben az évben.

ez az egyik legjobb módja annak, hogy megkönnyítsük az életet, mert a szervezetlenség jelentős időt pazarolhat, és késedelmi díjakhoz, stresszhez, Elveszett tárgyakhoz és még sok máshoz vezethet.

íme néhány meglepő statisztika találtam egyszerűen rendezett arról, hogy szervezetlen:

  • az átlagember évente 12 napot tölt olyan dolgok keresésével, amelyeket nem talál.
  • az átlagos irodai dolgozó minden nap 1,5 órát tölt dolgok keresésével.
  • egy nemrégiben végzett felmérés szerint a fogyasztók 55% – a kijelentette, hogy napi 16-60 percet spórolna, ha szervezettebbek lennének.
  • az emberek 23% – a késedelmi díjat fizet, mert nem találja a számláit.

ezek a statisztikák mind dió! El sem hiszem, mennyi időt pazarol az átlagember, mert szervezetlen.

ha ez úgy hangzik, mint te, érdemes lehet megtalálni kezdje el használni a napot vagy az élettervezőt, hogy kiírja a napját, és maradjon a feladaton. Ha szervezetlen vagy, mert túl sok cuccod van, érdemes csökkenteni vagy eladni néhány elemet.

kapcsolódó tartalom: otthoni méretcsökkentés? Itt van, hogyan mentem egy 2000 négyzetméteres ház egy RV

Szervezze meg pénzügyeit.

csakúgy, mint a fizikai és mentális rendetlenség, sok családnak is sok anyagi rendetlensége van.

a legtöbb háztartásnak sok különböző számlája van, amelyeket napi vagy heti rendszerességgel próbálnak kezelni, a számlák, megtakarítási számlák, hitelkártyák, diákhitelek, jelzáloghitelek, autóhitelek stb.

az egyik leghasznosabb dolog, amit tehetünk, hogy az élet könnyebb, különösen a pénzügyi élet, letöltésével egy app, mint a Personal Capital.

a személyes tőke lehetővé teszi pénzügyi számláinak összesítését, hogy könnyen láthassa teljes pénzügyi helyzetét. Csatlakoztathat fiókokat, például jelzálog -, bankszámlákat, hitelkártya-számlákat, befektetési számlákat, nyugdíjszámlákat stb. Ráadásul a személyes tőke ingyenes.

kevesebb TV-t nézzen.

az élet megkönnyítése érdekében hatalmas szószólója vagyok annak, hogy egyszerűen kevesebb tévét nézzek.

amikor a lakókocsiban laktunk, teljesen kivágtuk a TV-t, és miközben rövid szakaszokon megyünk keresztül, ahol sok TV-t fogunk nézni, az elmúlt néhány hónapban nulla órányi TV-t néztünk.

az a helyzet, hogy túl sok tévét néztem, és tudom, hogy a TV-ben való visszafogás sokkal könnyebbé és produktívabbá tette az életemet. Ez azért van, mert vissza tudtam szerezni azokat az órákat, amelyeket elpazaroltam.

és az átlagember heti 35 órát néz tévét. Gondoljon csak arra, mit tehetne, ha minden héten ezeknek az óráknak csak a felét igényelné vissza!

ennek az időnek A visszaszerzése lehetővé teszi, hogy több időt tölts a barátaiddal és a családoddal, dolgozz az oldalsó hustles-en, menj ki és élvezd a körülötted lévő világot, és így tovább.

hetente néhány órával kevesebbet tölteni a TV előtt az egyik legjobb módja az élet megkönnyítésének.

összefüggő: 59 tennivaló a tévénézés helyett-hagyja abba a tévénézést!

leiratkozás a haszontalan e-mailekről.

a haszontalan e-mailekről való leiratkozás az élet megkönnyítésének egyik legegyszerűbb módja. Ez azért van, mert csökkentheti az e-mail ellenőrzéséhez szükséges időt.

az e-mailekre való feliratkozás nagyon egyszerű. Mindannyian megtettük, hogy kuponkódot kapjunk, a pénztárgépnél, hogy nyugtát kapjunk (nem bosszantó?!), és néha csak titokzatosan landol egy e-mail listán.

az évek során rengeteg különböző weboldalra és cégre iratkoztam fel. Naponta több száz felesleges e-mailt kaptam, és bár füleket állítottam be az e-mailek rendezésére, még mindig sok időt töltöttem a szűréssel.

unalmas volt, és többnyire szemét volt. De, néha a valódi e-mailek is eltévedtek a keverékben!

tehát szinte minden e-mailről leiratkoztam, kivéve azokat a blogokat, amelyeket élvezek, és bármi, ami feltétlenül szükséges.

minden más eltávolításra került.

ha úgy találja, hogy sok időt tölt a mindennapi e-mailek ellenőrzésével, olvasásával és törlésével, akkor határozottan javaslom, hogy leiratkozzon azokról, amelyek nem értelmesek az Ön számára.

a legtöbb e-mail alján megtalálható a leiratkozás gomb, és csak néhány kattintás szükséges ahhoz, hogy lekerüljön az e-mail listáról. Ez az egyik dolog, hogy az életed könnyebb, hogy akkor szeretném, ha nem régen!

fizesse ki adósságát, hogy megkönnyítse az életet.

az élet sokkal könnyebb adósság nélkül!

az adósság kifizetése nem csak számomra fontos, mint személyes pénzügyi blogger, fontos számomra, mert valójában tudom, hogy az adósságmentesség lehetővé teszi, hogy végre elkezdje élni a kívánt életet.

ha az összes mentális rendetlenségre gondolunk, az adósság hatalmas mértékben hozzájárulhat ehhez a rendetlenséghez. Adósság okozhat egy őrült mennyiségű stressz, és megszünteti a tartozás, mint egy módja annak, hogy az élet könnyebb végtelen előnyöket. Az adósság kifizetése csökkenti a kiadásokat, és ez azt jelenti, hogy többet tehet félre hosszú távú pénzügyi céljaira, például befektetéssel vagy nyugdíjmegtakarítással.

függetlenül attól, hogy van — e diákhitel-adóssága, hitelkártya-adóssága, autó-adóssága vagy bármi más, a kifizetés megkönnyíti a pénzügyek kezelését-csak kevesebb adósság van a stressz miatt.

kapcsolódó cikk: szeretné a legjobb életét élni? A Megtakarítással Kezdődik.

könnyítse meg az étkezést.

azon gondolkodni, hogy mit fogsz készíteni vacsorára minden este, egy kis dolog, ami sok stresszt okoz az emberek számára. És ez túl könnyű, hogy menjen ki enni, vagy rendelni elvitelre éjszaka, amikor nincs sok ideje, vagy ki ötletek-extra élelmiszer kiadások, mint ez tényleg összeadódik!

a heti étkezés megkönnyítése érdekében előzetesen elkezdheti az étkezés előkészítését, megoszthatja az étkezést barátaival, feliratkozhat egy heti étkezéstervezőre és így tovább.

ezzel pénzt takaríthat meg, csökkentheti a vacsoraidő stresszét, és megkönnyítheti az életét.

Megjegyzés: Ha könnyű hétköznapi ételeket keres, amelyek tele vannak költségvetési receptekkel, azt javaslom, hogy nézze meg az 5 dolláros étkezési tervet. Az 5 dolláros étkezési terv egy étkezéstervezési szolgáltatás, amely minden héten finom étkezési tervet és bevásárló listát küld Önnek mindössze 5 dollárért.

könnyítse meg az életet azáltal, hogy kevesebb időt tölt a felkészüléssel.

mennyi időt töltesz a felkészüléssel minden nap?

időt takaríthat meg a mindennapi élet kisebb aspektusaira, például a reggeli öltözködésre, kissé megkönnyítheti az életét.

sok ilyen apró dolog van, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak, és sok elvesztegetett időt eredményezhetnek.

sokan vannak, akik túl sok időt töltenek a ruhák kiválasztásával és a felkészüléssel, és egyszer én is közéjük tartoztam.

mivel teljes munkaidőben kellett utaznunk, sok ruhámtól meg kellett szabadulnom. Eleinte kicsit nehéz volt, mert olyan sok volt! De azáltal, hogy kevesebb ruházati lehetőségek és / vagy választotta a ruhát az este, akkor mentse értékes perc minden nap, és ne hangsúlyozva, hogy mit fogsz viselni.

kezdje el gyakrabban mondani.

keres egy egyszerű módja annak, hogy az életed könnyebb és élni a legjobb az élet?

kezdj el nemet mondani, és hagyd abba a már elfoglalt időbeosztásod feltöltését.

az egyik módja annak, hogy rendetlenséget adjunk az életünkhöz, ha elfogadunk többet, mint amit valójában kezelni tudunk.

bár nagy rajongója vagyok annak, hogy kilépjek a dobozból, és mindenre igent mondjak, vannak olyan helyzetek, amikor valószínűleg nemet kell mondanod. Ha mindenre igent mond, de készen áll arra, hogy kihúzza a haját, akkor a nemet mondani jó módszer az élet egyszerűsítésére.

gondold át mindazt, amire igent mondtál az elmúlt évben, és tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:

  • ez örömet okozott nekem?
  • a feladat előnye meghaladta-e az általa okozott stresszt?
  • képes voltam értelmes különbséget tenni magam vagy valaki más számára?

ha úgy találja, hogy ezekre a kérdésekre a válasz többnyire nem, akkor talán ezt a választ kell adnia a jövőben.

nemet mondani lehetővé teszi, hogy több időd legyen arra összpontosítani, amit igazán akarsz.

Szinglikérdezzen többet.

az időgazdálkodással kapcsolatos egyik legnagyobb tévhit az, hogy időt takaríthat meg többfeladatos feladatokkal, de ez nem mindig így van. Tény, hogy valójában sok ember vesztegeti az idejét, és terméketlenné válik.

az élet megkönnyítése érdekében érdemes gyakrabban kipróbálni a singletasking alkalmazást.

ha több feladat között váltogatsz oda-vissza, az sok időt és mentális energiát vehet igénybe. Ezért sok ember nem tud sikeresen multitasking.

gondoljon az erősségeire és gyengeségeire, hogy megértse, vajon a multitasking valóban segít-e időt megtakarítani. Lehetséges, hogy több dolgot is elvégezhet, de más feladatokra teljes figyelmet kell fordítani.

a legtöbb esetben hatékonyabb lesz, ha egyszerre egy feladatra koncentrál. Ez segít a dolgok gyorsabb elvégzésében, így több időt tölthet azzal, amit szeret.

Kezdje egy kicsit korábban felébredni.

csak 15-30 perccel korábban ébredni, mint amennyire fel kell kelnie, nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítse az életet. Töltheti ezt az extra időt egy kis takarítással a ház körül, válaszolhat az e-mailekre, megszervezheti, hogy mit csinál a nap hátralévő részében stb.

a kicsit korábbi ébredés lehetővé teszi, hogy néhány kisebb feladatot eltávolítson az útból, ami megkönnyítheti a nap hátralévő részét.

néha nagyon jó csendben ülni, mielőtt mindenki más is felébred. Élvezheti egy csésze kávé vagy tea, olvasni egy könyvet, és így tovább. Ez segít abban, hogy a megfelelő fejtérbe kerüljön a nap hátralévő részének kezeléséhez.

évente vagy félévente fizeti a költségeket.

vannak olyan számlák, amelyeket minden hónapban meg kell fizetnie, de néhányuk évente vagy félévente történő kifizetése az élet megkönnyítésének egyik módja.

félévente vagy évente egyszer fizethet számlákat, például autó-és lakásbiztosítást, és valószínűleg kedvezményt kap, ha ezt is megteszi.

ha a két számla havi fizetéséről vált, akkor minden hónapban két kevesebb számlát kell aggódnia!

ehhez valószínűleg módosítania kell a havi és az éves költségvetést, de a költségvetés megnézése és kiigazítása egyébként mindig jó dolog.

rendszeresen beszéljen a partnerével.

az egyik oka annak, hogy oly sok ember pénzügyi stressz, hogy nem beszél a partner, hogy mi történik a pénzüket. Sok olyan pár van, ahol az egyik partner nem tudja, mennyit keres a másik, nincsenek tisztában azzal, hogy mennyit fektettek be, vagy fogalmuk sincs arról, hogy mennyi adósságuk van.

hogyan kellene valaha is elérni a pénzügyi céljait, ha fogalma sincs, mi történik a pénzével?

a pénz nem lehet tabutéma, különösen a párok számára. És a rendszeres pénzbeszélgetések megkönnyítik ezeket a beszélgetéseket, és segítenek mindkét félnek megérteni, mi történik a pénzügyeivel.

a pénzbeszélgetéseknek olyan dolgokat kell tartalmazniuk, mint a költségvetés létrehozása, a rövid és hosszú távú célokról való beszélgetés, a költségvetés kiigazítása, hogy ezek a célok megvalósuljanak, a pénzügyi félelmek és sikerek stb.

ha ideges vagy, hogy elkezdj beszélni a partnereddel a pénzről, csak 10-15 perces beszélgetésekkel kezdheted. Mindig nyitott elmével menj be, és próbálj meg nem ítélkezni.

a pénzügyekről való beszélgetés megkönnyíti az életet mind az Ön, mind a partnere számára, mert ugyanazon az oldalon juthat el, és együtt dolgozhat a célokon.

Tudjon meg többet a pénzügyek rendszeres Pénzbeszélgetésekkel történő Bejelentkezéséről

automatizálja a kifizetéseket, hogy megkönnyítse az életet.

ez az egyik tipp, hogy megkönnyítse az életet, amit csak néhány óra alatt megtehet. A kifizetések automatizálása pedig sok olyan pénzügyi zűrzavart fog tisztázni, amelyet már néhányszor említettem.

közvetlenül letétbe helyezheti fizetési csekkjeit (sokan még mindig manuálisan helyezik el a csekkjeiket), automatikusan fizetheti a számláit, akár automatikusan is fizetheti a havi hitelkártyás fizetéseket. Néha megy papírmentes kapsz kedvezményt néhány kifizetést, hogy rendszeresen havonta.

automatizálása a kifizetések is, hogy kezelése a költségvetés könnyebb!

annak ellenére, hogy ellenőrzöm az összes tranzakciómat és költségemet, még mindig automatizálom a tényleges kifizetéseimet, így soha nem kell aggódnom, hogy elfelejtek valamit vagy késik. A legtöbb költségem hónapról hónapra hasonló, ezért általában csak ellenőrizhetem a fizetést, hogy minden rendben van-e.

növelje bizalmát.

ez lehet az egyik legnehezebb terület, amelyen dolgozni kell, de tényleg hiszem, hogy a bizalom megszerzése megkönnyíti az életét.

a bizalom megszerzése nem egyik napról a másikra történik, és azzal kezdődik, hogy apró módokat talál arra, hogy higgy magadban.

amint a labda gurul, magabiztossága lehetővé teszi, hogy javítsa az életét, ahelyett, hogy olyan dolgokon rágódna, amelyek megijesztenek. Ez megkönnyítheti az életét, mert abbahagyja, hogy visszatartsa magát a siker elérésétől.

a bizalom vezethet:

  • elérni a kívánt dolgokat az életben.
  • munka álmai munkáját.
  • magasabb jövedelem megszerzése.
  • új barátokat szerezni.
  • utazás a világban, és így tovább.

További információ: légy magabiztosabb és szerezd meg, amit akarsz az életben.

mentse el a jövőjét.

a megtakarítás megkönnyítheti az életét, mert tervet készít a jövőbeli önmagának!

a nyugdíjba vonulás megkezdése most hihetetlenül fontos, ha nem akarsz dolgozni az életed hátralévő részében, és talán még korán is nyugdíjba vonulhatsz.

a befektetés hatékony módja a megtakarításnak, mert azt jelenti, hogy pénzt keres az Ön számára. Ha nem fektetne be, a pénze csak ott ülne, és nem keresne semmit. Ráadásul minél korábban kezdi el a befektetést, annál többet fog keresni, mert a befektetés hosszú távú pénzügyi tervezés.

a probléma az, hogy sokan nem tudják, hogyan kell befektetni, vagy nem gondolják, hogy van elég pénzük az induláshoz. Ahhoz, hogy egyszerűsítse életét a jövőben, tudjon meg többet a Hogyan kezdjünk el befektetni kezdőknek kevés pénzzel.

Emlékeztetők beállítása a telefon naptárában (vagy bármely naptárban).

az egyik dolog, amit rendszeresen teszek, hogy megkönnyítsem magamnak az életet, emlékeztetőket állítok be a telefonomra.

a teendőim szerint élek és halok, haha!

ha jön valami, amire tudom, hogy nem fogok emlékezni, emlékeztetőt készítek. Ez megkönnyíti az életem kezelését, mert nem kell aggódnom a dolgok elfelejtése, a hiányzó kifizetések stb.

emlékeztetőket hozok létre olyan dolgokra, mint:

  • üzleti feladatok és teendők.
  • amikor itt az ideje, hogy fizetni becsült negyedéves adófizetés.
  • autóink rendszámtábláinak megújítása.
  • féléves számlák fizetése, például Autóbiztosítás.

mindig meglep az emberek száma, akik nem állítanak emlékeztetőket a dolgokra, mert bármire felhasználhatja őket! Ráadásul többet tesznek, mint egyszerűsítik az életedet, segítenek pénzt megtakarítani.

lassítson, hogy megkönnyítse az életet.

az élet megkönnyítése érdekében azt javaslom, hogy időnként lassítson.

az emberek mindenféle dolgon keresztül rohannak, a forgalmas munkanapoktól kezdve az élet egyik mérföldkövétől a másikig. Lehet, hogy az egyetemet csak az érettségire gondoltad, a diploma megszerzése után csak egy munkára, a munkára és csak a családalapításra gondoltál, amíg minden elmúlt, és azon tűnődsz, hogy mit tettél az életeddel.

izgalmas a jövőre gondolni, de ha most megállsz és körülnézel az életedben, talán meglepődsz, hogy milyen jó.

ez olyasmi, amit ugyanolyan bűnös vagyok. Azonban, ahogy megtanultam lassítani és időt szánni, megtanultam, hogyan kell helyesen csinálni a dolgokat, jobban élvezni az életet, és egyszerűbben élni.

hagyja hátra negatív kilátásait, és keresse meg a pozitivitást.

tudom, mire gondolsz — hogyan kapcsolódik ez az életem megkönnyítéséhez?!

Nos, a Nemzeti Tudományos Alapítvány szerint az átlagembernek napi 12 000-60 000 gondolata van. Ezek 80% – a negatív, 95% – a pedig ismétlődő gondolatok. (statisztika található Medium)

ez egy csomó időt pazarolt a negatív gondolatok!

és nemrég rájöttem, hogy sok időt pazarolok negatív és ismétlődő gondolatokra is. Őrültség volt rájönni, milyen könnyű egy ilyen kicsi és egyszerű dolgot negatívvá változtatni.

a gondolkodásmód megváltoztatása negatívról pozitívra nehéz lehet, de a pozitivitáshoz való alkalmazkodás hosszú távon valóban segít.

a negatív gondolatok, mint a megbánás, a bűntudat és az összehasonlítások sok mentális zűrzavart okozhatnak. Mindez megakadályozhatja, hogy lássa, milyen csodálatos dolgok történnek az életében.

amikor úgy találja, hogy negatív módon gondolkodik, szánjon egy percet arra, hogy gondoljon valamire, ami boldoggá tesz. A családod? Szereted, amit csinálsz? Tett ma valaki valami kedveset?

a pozitív kilátások megváltoztathatják az életet. Több időt ad arra, hogy összpontosítson a céljaira, magabiztosabbnak érzi magát, és rájön, hogy sokkal többet érhet el, mint amire rájött.

hogyan fogja megkönnyíteni az életet ebben az évben?

74megosztások
  • Pinterest74
  • Twitter
  • Reddit
  • LinkedIn
  • e-mail


»

+