vizes vagy, fáradt vagy, éhes vagy—de a vér még mindig pumpál, és tudod, hogy van egy kicsit a tartályban. Azt is tudod, hogy ez az utolsó erőfeszítés, amely a következő szintre fog tolni. Ez különbözteti meg a hatos csomagot a hatos csomagtól. Ezek 25 az edzés befejezői brutális kiegészítések a már intenzív edzésekhez. És ha az edzések nem intenzívek, akkor most vannak.
*a képek az edzés egy darabját(darabjait) képviselik a befejező előtt.
25 Brutal Workout Finishers fogyni és Izomépítés
a teljes test flush a végső finisher, hogy növeljék az anyagcserét, és teljesen kimerítik minden izom végén minden edzés. A mozgások egyszerűek, de mind az intenzitás, mind az ismétlések magasak lesznek.
a teljes test öblítési rutin
végezze el a következő gyakorlatok mindegyikét egymást követő sorrendben.
minden gyakorlatot 25+ ismétléssel kell elvégezni, vagy a megfelelő formájú kudarcig.
- fordított sor
- Pushups
- egylábú Stepup (végre egy láb egy időben)
- Burpees
tippek:
- a súly kiválasztásakor hagyja, hogy a rep count diktálja, hogy melyik súlyt használja. Azt szeretné, hogy üti, hogy rep száma vagy hiányában viszonylag közel előtt.
- végezze el a teljes pushup minden burpee.
- a lépések végrehajtásakor győződjön meg arról, hogy a testtömegét a sarkán keresztül hajtja, nem pedig a lábujját. Ez megterheli a farizmát, kevésbé a térdét.
az exkluzív gear videók, hírességek interjúi és egyebek eléréséhez iratkozzon fel a YouTube-ra!
