átlagosan egy személynek napi 50 000 gondolata lehet. Igen, jól olvastad, 50,000! Egyesek rövidek és gyorsan elhaladnak mellettünk, mások tartós hatással vannak arra, hogyan éljük tovább az életünket. A gondolatok, amelyek ma vannak, segítenek a holnapi tapasztalatok kialakításában.
ha úgy döntünk, hogy folyamatosan kiemeljük a magunkkal kapcsolatos negatív hiedelmeket, elrejtőzünk az igazság elől, elnyomjuk érzelmeinket, és hagyjuk, hogy mások végigsétáljanak rajtunk, akkor csökkentjük az önbecsülésünket, és kevesebb adnivalónk van egy kapcsolatban. Mi lenne, ha ezt néhány egyszerű lépésben meg tudná fordítani, hogy önbizalmat alakítson ki a kapcsolatában?
készen állsz arra, hogy most cselekedj, dolgozz azon, hogy a legjobb verziód legyél, és több összekapcsolt és kiteljesedett kapcsolatod legyen?
íme 3 módszer az önbizalom fejlesztésére egy kapcsolatban
1. Állítsd le a találgatásokat
volt már valaha problémája a partnerével, és olyan dolgokra gondolt, mint “tudniuk kell, hogy érzem magam “vagy” nem nyilvánvaló, hogy mire van szükségem?”és ez a szükséglet még mindig kielégítetlen és megoldatlan? Még mindig abban a reményben, hogy egy bizonyos csoda, hogy fejlesszék a készségek vagy olvasni fejében, vagy csak történetesen ‘kitalálni’.
erre az egyszerű válasz, hogy nem. annyira egyedi vagy, és az, hogy hogyan éled meg az életet, teljesen más lesz, mint egy másik ember, tehát hogyan feltételezheted, hogy a partnered ugyanazt gondolja, mint te, és csak ‘tudja’? Ha tartózkodik az igényeinek kifejezésétől, akkor végül neheztelni fog a hozzád legközelebb állókra.
az egyéni igényeid és vágyaid fontosak, és annyira méltók vagytok arra, hogy beteljesítsétek őket. A kommunikáció a kulcs. Legyen őszinte és őszinte a partnerével. Szabadulj meg a szürke zónától és az összes találgatástól, világossá téve számukra, hogy mire van szükséged, és miért fontos neked. Ha megfogalmazza igényeit, partnere viszonozhatja.
2. Rajzolj egy vonalat a homokba
a határok megléte nem csak azt jelenti, hogy nemet mondasz a munkaszünetben felajánlott tortára, vagy elutasítod a meghívást egy hétvégi kirándulásra. Bár fontosak lehetnek, ez sokkal több annál. Elég szeretni magát ahhoz, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek mások reakciójától függetlenül szolgálnak.
ezekkel a határokkal létrehozol egy teret, hogy kapcsolatba lépj önmagaddal, ahol meghatározhatod, mit fogadsz el, mit osztasz meg, és kit engedsz közel magadhoz. Az egészséges határok meghatározása a kapcsolatán belül segít abban, hogy jól érezze magát abban, aki gyönyörű egyedi egyénként vagy.
erősíti a pozitív önbecsülését. Ahhoz, hogy megteremtsd ezt a teret és a határaidat, tisztában kell lenned az értékeiddel, azzal, amiben hiszel és a határaiddal. Ne félj ezt közölni másokkal, ők a te szabályaid, és te irányítod azt, amit megengedsz az életedben.
3. Feel, feel, feel
napi órákat töltünk a telefonunkon mások életébe pillantva, és ennek eredményeként nem kapcsolódunk a legfontosabb személyhez, önmagunkhoz. Hányszor tudsz felidézni valami izgalmas, ijesztő, spontán vagy egyenesen Vidám történést, mielőtt észrevennéd, és ahogy a ‘Megerősítés’ gombra kattintva közzéteszed másoknak,a pillanat elhalad? Csak blokkoltál egy lehetőséget, hogy kapcsolatba lépj az érzelmi éneddel, és teljesen érezd az érzéseidet.
ha nem érzünk bele az érzelmeinkbe, nincs mód arra, hogy áthaladjunk rajtuk, és megnyíljunk mások előtt. Itt az ideje, hogy lelassulj, hogy jelen legyél, és összhangban legyél az igazságoddal. Annak érdekében, hogy hozzájáruljon a kapcsolatodhoz, valódi önérzetet kell kialakítanod, és meg kell nyitnod magad olyan érzelmekre, amelyeket korábban visszatartottál az érzésektől.
ekkor osztozhatsz az érzelmekben, és együttérzést fejleszthetsz ki a másik jelentős személyed iránt. Ütemezzen egy időt arra, hogy üljön semmit, és érezze az érzelmeit. Mielőtt ezt megtenné, árassza el az ítéletet! Olyan dolgok jöhetnek létre, amelyek kényelmetlenül érzik magukat, és ez rendben van. Ne próbáld elkerülni ezeket az érzéseket, ismerd el őket, érezd őket, és mozogj rajtuk keresztül. Légy kedves magadhoz.
az önbecsülés veled kezdődik.
Szánjon rá időt ma.
fontos vagy.
megéri.
számít.
