belefáradt abba, hogy hagyja, hogy a világ diktálja, mit kell vagy nem szabad tennie?
a felelős énben Robert Baird azt mondja, hogy az autentikus, magabiztos és egészséges élethez elengedhetetlen, hogy megtanuljuk, hogyan fejezzük ki magunkat produktív módon.
gyakran megtartjuk magunknak az érzelmeinket, mert félünk a szavaink vagy cselekedeteink esetleges visszahatásától. De a legfontosabb az, hogy kifejezze magát olyan módon, amely pozitív eredményt hoz mind belsőleg, mind külsőleg.
az alábbiakban 4 tipp található, amelyek hatékonyan kifejezhetik magukat a mentális egészség javítása érdekében, valamint segítenek a körülötted lévő embereknek megérteni a nézőpontodat.
nyugtázza érzelmeit
gyakori, hogy elnyomja érzelmeit, mert szégyelli és zavarban van. Például, tervet készít a barátjával, hogy találkozzon, de elfelejti megjelenni. Ebben a helyzetben rendben van, ha szomorú vagy dühös. Ha így közelebb kerül az érzelmeihez, az segít jobban kapcsolatba lépni az érzéseivel, és ezáltal csökkenti a szorongást és a depressziót az életében. Ez elengedhetetlen a mentális egészségi állapot javításához.
Írj az érzéseidről
az érzelmeidről naplóban vagy jegyzetfüzetben való írás nagyszerű módja lehet annak, hogy kapcsolatba lépj magaddal. Segít érvényesíteni az érzéseit, ami fontos, mivel ezen a folyamaton keresztül meg fogja érteni a kedveléseit.
verbalizálja érzéseit produktív módon
fontos kitalálni, hogyan lehet az érzelmeit nyers, szerkesztetlen állapotból valami produktívvá fordítani, amely nem fog bántani téged vagy másokat körülötted. Például ahelyett, hogy valakire kiabálna, és azt mondaná neki, hogy utálja, használja a naplót, hogy kitalálja ennek különböző kifejezési módjait oly módon, hogy az produktív legyen az adott személlyel való kapcsolatában.
az érzelmek eredményes kifejezése nehéz és gyakorlást igényel. Ha ezt megvalósíthatja a saját életében, jelentős javulást fog látni abban, hogy mások körülötted hogyan vesznek részt veled, valamint abban a nyugalomban, amelyet ez generálhat az Ön számára.
fejezze ki magát kreatívan
az írás, a tánc, a zene és a divat fantasztikus lehetőségek a belső érzelmek kifejezésére és boldoggá tételére. Például, ha szomorúnak érzi magát, választhat egy unalmas ruhát, vagy ha boldognak érzi magát, dönthet úgy, hogy élénk színeket visel, hogy ábrázolja ezt az érzést. Ez lehet egy nagyszerű módja annak, hogy csatlakozni magad és mások az érzelmi állapot.
ugyanígy, kiegészítők lehet egy nagyszerű módja annak, hogy tükrözze az érzelmek, valamint, hogy ki vagy, mint egy személy, amely létfontosságú, hogy a leghitelesebb önálló. Hogy hiteles az életedben elengedhetetlen, hogy a mentális egészség és a boldogság.
