bizonyos ételek fogyasztása pattanásokat és pattanásokat okozhat? Kiderült, hogy étkezési szokásaink jobban befolyásolják testünket, mint gondolnád. De ne aggódjon, mert mindent megváltoztathat, ha kivágja ezt a nyolc pattanást okozó ételt a tisztább és egészségesebb bőr érdekében.
ami a pattanásokat illeti, a tudományos közösségben a vita arról szól, hogy az étrend okozati szerepet játszik-e. (1) személyes tapasztalatból azt tudom mondani, hogy az étrend határozott szerepet játszik a bőr jobbá vagy rosszabbá tételében — legalábbis a legtöbbünk számára. Tehát ma lesz kiemelve 8 élelmiszerek, hogy érdemes kihúzni a diéta, ha küzdenek akne. De mielőtt odamennénk, kapjunk egy rövid áttekintést arról, hogy mi az akne valójában, és hogyan alakul ki.
Mi Az Akne?
akne nem minden jól érthető, még a tudósok. (2) mivel nincs hivatalos gyógymód rá, ez teszi sokkal több értelme, hogy elkerüljék a fejlődő akne az első helyen. Technikailag a pattanások olyan betegségnek minősülnek, amely befolyásolja a bőr olajmirigyeit. Gondoljon a pórusaira (a bőr kis lyukaira), mint csövekre az olajmirigyekhez (a bőr alatt). Ha valami eltömíti ezeket a csöveket, pattanásaid vannak. Azon túl, hogy az olaj mirigyek termelnek faggyú, amely a mi céljainkra, akkor úgy, mint egyszerűen “olaj.”Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy mindez folyamatosan zajlik a testünkben — egész idő alatt! De ezeket a komplex folyamatokat nagymértékben befolyásolják az étrend egyszerű változásai, ezért vigyázzon arra, hogy pontosan mit tesz a szájába.
szeretne természetesen ragyogó bőrt? Készítettünk egy ingyenes útmutatót, amely a legjobb tippeket nyújtja & trükkök a természetes bőrápoláshoz.
kattintson ide a másolat megragadásához!
Mi Okozza A Pattanásokat?
mivel lehet, hogy össze tudta rakni, ha túl sok olaj (faggyú) keletkezik, dugó képződik elhalt bőrsejtekkel (bruttó!) és eltömíti a csöveket. Gyakorlatilag az a helyzet, hogy a tüszőid blokkolva vannak. (3) ha vörös dudorok vagy ciszták jelennek meg, ez a folyamat már megtörtént. Tehát, amikor a pattanások megelőzéséről van szó (ami mindenki célja), a kulcs közvetlenül az étrendben rejlik. Ha megfelelő mennyiségű inzulint (és más vegyi anyagokat) állítanak elő, a faggyútermelésnek következetesnek kell maradnia – így zit-mentes marad. Tehát minden további nélkül, itt van nyolc pattanást okozó étel, amelyek azonnal abbahagyják az evést!
kenyér
a kenyér sok okból problematikus. De amikor a pattanásokat okozó ételekről van szó, itt a fő bűnös a glutén. A glutén nemcsak a vékonybél károsodásához vezethet, hanem növeli a szisztémás gyulladást is. (4) a pattanások egyik fő kiváltója a gyulladás.
érdekes módon a kenyér kimerítheti néhány értékes antioxidáns üzletét, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel alakul ki akne ezen a mechanizmuson keresztül is. Ezenkívül számos tudományos tanulmány összekapcsolta a psoriasist a gluténérzékenységgel. (5) Ezen túlmenően vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a gluténérzékenység a dermatitis herpetiformishoz kapcsolódik. Ezt az állapotot néha “a bőr lisztérzékenységének” is nevezik.”A kenyér sok más okból is problémás, ezért a legjobb, ha ezt kihagyja a napi étrendből. (6)próbáljon inkább sütni ezeket a gluténmentes kenyereket!
Bagel
folytatva glutén témánkat itt, a bagel egy másik széles körben bejelentett bűnös a pattanások kialakulásában. (7) azonban, Amit nem említettem a kenyér részben, az volt, hogy az élelmiszerek, amelyek gyors inzulin emelkedést okoznak, gyakran dokumentáltak akne problémákat. Ez túlmutat a bageleken, és magában foglalja a tésztát, a finomított szemeket, a fehér lisztet és más pattanásokat okozó ételeket, amelyek magasak a glikémiás indexen. Ez az egyik oka annak, hogy a Paleo-barát szénhidrátok (például az édesburgonya) sokkal jobb választás. Nézze meg a 21 napos Paleo étkezési tervet, ha segítségre van szüksége annak eldöntésében, hogy pontosan mit kell enni!
burgonya Chips
a burgonya chips (fehér burgonyával készült) az egyik legnépszerűbb egészségtelen étel az Egyesült Államokban. (8) azonban nem csak a csúnya olajokban sült chips, és szinte minden vitamin és ásványi anyag hiányzik, hanem az egyik legfontosabb pattanást okozó élelmiszer, amely tönkreteszi a bőrünket. Az érvelés itt nagyjából megegyezik az első két ponttal: a chips túl sok szénhidrátot tartalmaz, gyors inzulincsúcsot eredményez, és szisztémás gyulladáshoz vezet. Ráadásul a burgonya chips készítéséhez használt ipari vetőmagolajok nagyon magasak az omega – 6 zsírokban, ami nagyon rossz hír a tested számára. (9) próbáljon meg enni néhány vadon fogott halat (amely magas a jótékony omega-3-ban). Ez a serpenyőben sült tonhal steak finom, omega-3 zsírsavakkal töltve, és csak egy példa a sok jobb étrendi választásra.
tejcsokoládé
nincs régebbi ismert csoport akne okozó élelmiszerek, mint a csokoládé, és a legújabb tudományos vizsgálatok megerősítették ezt a kapcsolatot. (10) de miért olyan káros a csokoládé a bőrére? Nos, tudod, hogy a vegyi anyagok és a neurotranszmitterek meglehetősen élvezetes kaszkádja, amely másodpercekkel a dekadens harapás után következik be az agyadban? Kiderült, hogy ez is okoz egy árvíz akne okozó vegyi anyagok, hogy eloszlassa, is. (11) a csokoládéval elsősorban a cukor a probléma. A csokoládé nagyszerű lehet egy szakítás után, de ez a gyors cukor rohanás pusztítást okozhat a bőrén. Kerüld el, és válaszd a nagyon sötét fajta, ha kell megengedhet magának. A sötétebb csokoládé több antioxidánst tartalmaz, és sokkal alacsonyabb cukortartalmú, mint a tejcsokoládé. Mindenki nyer.
tejtermékek
a tej a szokásos amerikai étrend (SAD) alapanyaga. De kell lennie? A tejterméknek kétségtelenül sok problémája van. De amikor a pattanásokról van szó, két fő kérdés merül fel. Az első az, hogy a tejtermék erősen inzulinogén. Ez azt jelenti, hogy a test elég sok inzulint termel, amikor tejet fogyaszt. Mint már beszámoltunk róla, ez rossz hír a bőrének. De a második kérdés, amely kissé egyedülálló a tejre, az, hogy ez egy hormon-sűrű szállítási rendszer. (12) a hormonális problémák évek óta kapcsolódnak a pattanásokkal kapcsolatos problémákhoz. (13) Ha a pattanások problémát jelentenek az Ön számára, határozottan kerülje a tejtermékeket.
fagylalt
a fagylalt lehet az egyik legrosszabb bűnös, amikor a pattanásokat okozó ételekről van szó. Valójában több tudományos tanulmány összekapcsolta a fagylaltot a rossz pattanásokkal. (14) miért van ez? Nos, nem csak a tejben található kérdéseket kapja meg, hanem cukrot is hozzáad! Nem csoda, hogy a fagylalt közvetlen jegy a kitörésekhez. Ha feltétlenül el kell engednie valamilyen fagyasztott desszertet, próbáljon meg néhány fagyasztott bogyót, vagy ezt az egészséges Paleo vanília mangó fagylaltot. Mindkettő sokkal jobb lehetőség, ha tiszta bőrt szeretne fenntartani.
szóda
a szóda a legrosszabb pattanásokat okozó étel vagy ital a szokásos amerikai étrendben. Amellett, hogy fruktózzal van feltöltve (amelynek megvannak a maga egyedi problémái), a szóda teljesen mentes minden tápanyagtól. Amint azt számos különböző tudományos kutató rámutatott,a szóda szinte megegyezik az alkohollal, amikor a testére káros. (15) de hogyan okoz pattanásokat? Nos, egészen egyszerűen, a fruktóz cukor — a szóda pedig mindkettővel tele van. Ez a cukor hatalmas inzulincsúcsot okoz, majd egy későbbi összeomlást, ami része annak, hogy valójában éhesebb vagy egy szóda fogyasztása után. 16. dobd el a sötétbarna mérget, és cseréld ki vízzel. A bőre meg fogja köszönni.
Pizza
ha olyan ételt kellene választanom, amelyet el kell távolítanom a történelemből, valószínűleg pizza lenne. Már érzem, hogy a gyűlöletlevél beáramlik, de egyszerűen szinte semmilyen előnyt nem kínál számunkra. Ez a magas szénhidrát, tetején tejtermék, és mentes a tápanyagok. És nem tudjuk abbahagyni az evést. A Pizza-nem meglepő módon-az egyik legrosszabb pattanást okozó étel a bőre számára. A sajt elég problematikus, de amikor hozzáadja a bélromboló glutént, csak arra vár, hogy kitörjön. Próbálja ki ezeket a gluténmentes pizza recepteket a szállítás helyett.
a lényeg
mint látható, az egész ételhez való ragaszkodás, alacsony cukortartalmú étrend, a legjobb megközelítés a pattanásokat okozó ételek korlátozására. Egyél sok keresztesvirágú zöldséget (amelyek sok más okból is előnyösek), fűvel táplált fehérjét és egészséges zsírokat. (17) a glutén, a tejtermékek és a feldolgozott élelmiszerek okkal maradnak ki a Paleo étrendből — ártanak a szervezetnek.
mivel a bőr a test legnagyobb szerve, kezelje helyesen, tápanyag-sűrű étrenddel. Természetesen nem szabad figyelmen kívül hagynia a megfelelő életmód fontosságát sem. Aludjon sokat (8-9 óra / éjszaka), igyon legalább 64 uncia vizet naponta, és rendszeresen gyakoroljon. Ne használjon kemény vegyszereket a bőrén, és próbálja meg korlátozni a pattanásokra hajlamos területeket. Miután foltok egy holtbiztos módja annak, hogy tönkretegye a napot, úgyhogy győződjön meg róla, hogy elkerüljék a fent felsorolt élelmiszerek, hogy növeljék a bizalmat, és nézd hibátlan!
(olvassa el ezt a következőt: Hogyan lehet természetesen megszabadulni a pattanásoktól)
