az élet bizonyos pontjain nem lehetséges-vagy legalábbis nem könnyű-boldognak érezni magát. Azonban még akkor is néha lehet boldogabbnak érezni magát. Azáltal, hogy bármilyen lépést megtehet, hogy megadja magának a lehetséges boldogság-lendületet, mélyebb tározót ad magának a boldogság kihívásának kezelésére. Íme néhány stratégia, amelyet figyelembe kell venni:
1. Emlékeztesse magát a hálás okokra. Amikor a dolgok nagyon sötétnek tűnnek, nehéz hálásnak érezni magát, de az, hogy emlékszel arra, mi a jó az életedben, segíthet a problémák perspektívába helyezésében. Van egy barátom, aki nemrégiben nagy csalódást szenvedett a munkahelyén. Azt mondta nekem, ” mindaddig, amíg a családom egészséges, nem tudok túl ideges semmit.”Ez úgy hangzik, mint egy elcsépelt tanács, de valóban igaz.
2. Emlékezz a testedre. Tegyen egy húsz perces sétát, hogy növelje energiáját és oldja a stresszt. Ne hagyja, hogy túl éhes legyen. Aludj eleget. Kezelje a fájdalmat. Ha ideges vagy, könnyű későn maradni és fagylaltot enni – és ez hosszú távon rosszabbul érzi magát. Nagyon csábító, ha rongyosan próbálsz megbirkózni egy válsággal, de hosszú távon csak elhasználod magad.
3. Csinálj valami vicceset. Ideiglenesen vonja el magát a stressztől, és töltse fel újra az akkumulátort egy élvezetes tevékenységgel. Egy vicces film megtekintése megbízható módja annak, hogy kellemes szünetet tartson magának, kedvenc zenéjének hallgatása pedig a hangulat megváltoztatásának egyik leggyorsabb módja. Amikor a nagyobbik lányom újszülöttként az intenzív osztályon volt, a férjem egy délután elrángatott egy moziba-és ez a néhány órányi figyelemelterelés sokkal jobban meg tudott birkózni a helyzettel. Vigyázzon azonban arra, hogy ne “kezelje” magát valami olyasmivel, ami végül rosszabbul érzi magát (újra dohányozni kezd, túl sokat iszik, elkényezteti a kiskereskedelmi terápiát). A kényelem-élelmiszer tevékenységem a gyermekek irodalmának olvasása.
4. Cselekedj. Ha rossz helyzetben van, tegyen lépéseket a változás érdekében. Ha gondjai vannak az új főnökével, dönthet úgy, hogy megpróbálja áthelyezni. Vagy megváltoztathatja a viselkedését. Vagy megtalálhatja a módját, hogy kevesebb figyelmet fordítson a főnökére. Kérdezd meg magadtól: “pontosan mi a probléma?”Meghökkentő számomra, hogy gyakran, amikor időt szánok egy probléma pontos azonosítására, megjelenik egy lehetséges megoldás.
5. Keresse meg a jelentést. Készítsen újra egy eseményt, hogy lássa a pozitívat a negatív mellett. Lehet, hogy a kirúgás megadja azt a lökést, amelyre szüksége van ahhoz, hogy a városba költözzön, ahol mindig is élni akart. Talán a betegsége megerősítette a családjával fennálló kapcsolatait. Nem kell hálásnak lennie, hogy valami rossz történt, de megpróbálhat pozitív következményeket találni még katasztrofális esemény esetén is.
6. Kapcsolat a barátokkal és a családdal. Az erős kapcsolatok kulcsfontosságúak a boldogsághoz, ezért küzdj az impulzussal, hogy elszigeteld magad. Gyere ide. Készítsen terveket. Kérjen segítséget, felajánlja segítségét másoknak. Vagy csak egy kis móka (lásd #3), és felejtsd el a bajok egy darabig.
7. Csinálj valami jobbat. Ha valami az életedben rosszabb lett, próbálj valami mást jobbá tenni – és nem kell, hogy valami fontos legyen. Takarítson ki egy szekrényt. Szervezze meg fényképeit. Munka az udvaron.
8. Viselkedj másokkal úgy, ahogy szeretnéd, hogy ők viselkedjenek veled. Ha azt szeretné, hogy barátai segítsenek megtalálni valakit a mai napig, hátha meg tudja javítani egy barátját. Ha azt szeretné, hogy az emberek segítsenek munkát találni, nézze meg, tud-e segíteni valaki másnak munkát találni. Ha nem tudsz segíteni valakinek, akit ismersz, csinálj valami nagylelkűt személytelenebb módon. Például: vállald el, hogy szervdonor vagy! Amikor nagyon alacsonyan érzi magát, nehéz lehet összegyűjteni az energiát, hogy segítsen valaki másnak, de meg fog lepődni, hogy mennyivel jobban érzi magát. Jó, jól érzi magát; ez tényleg működik.
milyen más stratégiákat használt, hogy boldogabbá tegye magát egy boldogtalan időben?
