9 módja annak, hogy összpontosítson az osztályban

előfordult már, hogy nehezen tudott koncentrálni az osztályban?

talán volt már olyan élményed, hogy felnéztél a tanárra, és rájöttél, hogy nem hallottál semmit, amit az elmúlt tíz percben mondtak, és a jegyzeteid csak egy göndör vonal. Vagy több időt töltött az óra nézésével, mint a tankönyvével. Vagy, ami a legrosszabb, valójában azon kapta magát, hogy szunyókált az osztályteremben.
a figyelem az osztályban kemény munka. Függetlenül attól, hogy mennyire érdekesnek találja a témát, egy vagy több órán át koncentrált maradni egy olyan szobában, amely túl meleg lehet, ha esetleg nem aludt eleget, egy olyan tanárral, aki esetleg nem olyan inspiráló, mint szeretné, kihívás. Különösen ez a helyzet a vizsga idején, amikor a már egyszer átélt tartalom felülvizsgálata még a legjobb tanárokkal is unalmassá válik. De nem fog sok hasznot hozni az óráiból, ha nem tud odafigyelni rájuk – tehát nem számít, mi a téma, itt vannak a legfontosabb tippjeink arra, hogy összpontosítson az osztályteremben a tanulmányok sikere érdekében.

győződjön meg róla, hogy hidratált és kipihent

a legjobb módja annak, hogy az osztályban koncentrálhasson, semmi köze ahhoz, ami valójában történik az osztályteremben; arról szól, hogy mit csinálsz, mielőtt elindulsz az iskolába. Pontosabban arról szól, hogy elegendő alvást kapjon, hogy ne érezze magát fáradtnak, és elegendő vizet kapjon ahhoz, hogy ne érezze magát hidratáltnak. Ha egy üveg vizet tart az iskolatáskájában, hogy inni tudjon, amikor szomjasnak érzi magát, hosszú utat tehet a kellően hidratált maradás felé. Hasonlóképpen, ha úgy találja, hogy az éhezés végül elvonja Önt az órákon, akkor az egészséges snack, mint a dió és a mag a táskájában, hogy gyorsan enni tudjon az órák között, mindent megváltoztathat.
meglepő lehet, hogy a testünk szükségleteinek gondozása mennyire befolyásolja a koncentrálóképességünket. A kutatások azt sugallták, hogy a bírák enyhébbek a bűnözőkkel szemben, miután ebédszünetet tartottak; ha az alapvető teremtményi kényelem olyan különbséget tesz még egy olyan embercsoport számára is, akik tisztában vannak azzal, hogy mennyire fontos a pártatlan döntések meghozatala, képzelje el, hogyan befolyásolhatják Önt. Igaz, hogy az iskolai nap nem olyan jól alkalmazkodik ahhoz, hogy a tinédzserek jól aludjanak – számos tanulmány azt sugallta, hogy a korai kezdés különösen nehéz a serdülők számára–, de megpróbálhat tisztességes éjszakai alvást kapni, ahol lehetséges, és a jól táplált és hidratált maradás könnyebben elérhető.

szüntesse meg a zavaró tényezőket

amikor elveszíti a fókuszt az osztályban, mit csinál helyette? Megpróbál egy pillantást vetni a telefonjára, hogy megnézze, mi történik a közösségi médiában? Szoktál beszélgetni a barátaiddal? Csak azon kapod magad, hogy kinézel az ablakon?
bármi is az, valószínű, hogy ez a figyelemelterelés forrása az Ön számára, és meg kell próbálnia megszüntetni. Ez azt jelenti, hogy az osztály elején ülsz, ahol kevésbé valószínű, hogy megúszod a telefonod ellenőrzését, és közelebb leszel a tanárodhoz. A telefon kikapcsolása vagy a szekrényében hagyása szintén megteheti a trükköt. Ez azt jelenti, hogy a barátaid között a szorgalmasabb emberek mellett ülsz, nem pedig azok, akik szívesen beszélgetnek és elvonják a figyelmét. És ez azt is jelentheti, hogy leülsz az ablaktól, hogy ha valami érdekes dolog történik odakint, akkor nem fogod tudni nézni. Természetesen ez utóbbi nehéz lehet, ha a túl meleg szobában való ülés hozzájárul a fókusz hiányához; mérlegelnie kell, hogy az ablak elterelése nagyobb-e, mint a friss levegő forrása közelében.

a munka a megfelelő nehézségi szinten

nehéz lehet bármit is tenni az a fajta dolog, amit tanítanak, de ahol lehetséges, mindent megtesz annak biztosítása érdekében, hogy amit tanítanak, az a megfelelő nehézségi szint az Ön számára. Az Ön számára túl nehéz munkára nehéz koncentrálni, mert lehet, hogy nem tudja megérteni, amit mondanak; a túl könnyű munka még nagyobb kihívást jelenthet, mert unatkozhat.
bármelyik helyzetben, ha lehetősége van problémakészletet vagy esszé címet választani magának, szánjon időt az Ön számára megfelelő nehézségi szint felmérésére. Ha nem kapsz ilyen választási lehetőségeket, akkor fogd a bikát a szarvánál fogva, és intézd el, hogy beszélj a tanároddal. Valószínű, hogy észre fogják venni, hogy elvonja a figyelmét, és örömmel fogadja a kísérletét, hogy orvosolja. Beállíthatnak olyan munkát, amely jobban megfelel a megértés szintjének, vagy ha a nehézségi szint teljesen rossz, talán még azt is elrendezheti, hogy egy másik osztályba kerüljön, amely jobban megfelel Önnek.

Gondolj a kérdésekre

ha a munka rossz szinten van az Ön számára, és semmit sem lehet tenni ellene, az egyik módja annak, hogy segítsen magának összpontosítani, ha kérdésekre gondol. Nem feltétlenül kell megkérdezned őket, csak gondolj rájuk, és talán írd le őket. Ha a munka túl nehéz, próbálja meg kidolgozni azt, amit tudnia kell ahhoz, hogy teljes mértékben megértse. Ha ez túl könnyű, van egy gondolni, hogy mit kérne annak érdekében, hogy előre a következő szintre. Milyen kérdéseket tennének fel Önnek, ha ezt kifinomultabb módon tanulmányozná?
még akkor is, ha a nehézség nem jelent problémát, a kérdések gondolkodása egyébként is segíthet koncentrálni, különösen, ha előadás formátumban tanítják. Csak próbál, hogy a dolgokat passzívan elkerülhetetlenül fárasztó lehet unalmas; a kérdésekre való gondolkodás jó módja annak, hogy az agyad részt vegyen a témában. Ha nem tudja, hol kezdje, próbáljon úgy gondolkodni, mint egy kisgyermek – kérdezze meg a témát olyan kérdésekkel, mint ki, miért, hol, mikor és hogyan; ez különösen hatékony a humán tudományokban. Mikor történt valami? Akkor miért? Miért nem korábban? Miért az adott felelős személy? Miért nem valaki más? Ez egy ideig lefoglalja az agyad.

vegyen részt a vitában

ha természetesen nem az a fajta ember vagy, aki felszólal az osztályban, itt az ideje változtatni ezen. Ahelyett, hogy passzívan ülne, miközben más emberek beszélnek, annak biztosítása, hogy részt vegyen az osztálybeszélgetésben, jó módja annak, hogy továbbra is koncentráljon, mivel át kell gondolnia a témát, amit mások mondanak, és hogyan reagálhat rá. Még a fent említett kérdések némelyikét is felhasználhatja. Ez akkor hasznos, ha nem vagy elég magabiztos ahhoz, hogy magad válaszoljon a kérdésekre; a saját elgondolkodtató kérdése ugyanolyan hasznos hozzájárulás lehet.
ez nem azt jelenti, hogy az egész osztályt szüntelen kérdések feltevésével kellene töltenie. A beszélgetés során egyszer vagy kétszer felszólalni rengeteg. Ha van egy bizonyos pontja, amelyet meg szeretne tenni, jó ötlet, ha korán elmondja, miközben az osztály többi tagja még mindig felmelegszik, mielőtt valaki más mondja először.

Részletes megjegyzések készítése

ha már ismeri a témát, vagy úgy érzi, hogy az elmondottak nagy része nyilvánvaló, vagy megismétlődik a tankönyvben, akkor azt gondolhatja, hogy nem kell bajlódnia a jegyzeteléssel. És lehet, hogy igaz, hogy a jegyzetelés nem fog különbséget tenni az osztály felülvizsgálatában. De ha nem jegyzetelsz, akkor csak passzívan hallgatod, amit mondanak, és ez sokkal nehezebb koncentrálni. Még az is előfordulhat, hogy firkál, ahelyett, hogy odafigyelne.
a részletes jegyzetek arra kényszerítenek, hogy koncentrálj arra, amit az osztályteremben mondanak, feldolgozd, majd emészthető formában írd le. Ez nem csak azt jelenti, hogy valóban figyelsz, de nagyobb valószínűséggel emlékszel arra is, amit ennek eredményeként mondtak. Úgy érzi, mint egy időpocsékolás, hogy jegyzeteket, amit már tudni, de van, hogy az osztályban egy meghatározott ideig egyébként. Inkább pazarlás azzal tölteni ezt az időt, hogy jegyzeteket készít valamiről, amit tud, vagy ülni bámul ki az ablakon, és azt kívánja, bárcsak jobban tudna koncentrálni?

keresse meg a motiváció forrását

a legnehezebb osztályok közé tartoznak azok, ahol már eldöntötted, hogy az osztály nem számít. Lehet, hogy ez egy olyan téma, amelyet az év végén elejtesz, amelynek nincs hatása az utolsó osztályzatra, vagy amelyről tudod, hogy nem segít a választott karriered felé. Könnyű lehet az osztályterembe csúszni, azon tűnődve, hogy miért is zavar, és egy órára kikapcsol. De (ésszerűen) nem akarja ezt megtenni, különben nem olvasná ezt a cikket.
azoknál a témáknál, ahol nem látja értelmét a próbálkozásnak, tegyen meg mindent, hogy megtalálja a motiváció forrását. Lehet, hogy van némi hite abban, hogy az oktatási rendszere nem követeli meg, hogy vegye ezt a témát, ha nincs benne valamilyen érték, még csak a látókörének szélesítése érdekében is. Vagy lehet, hogy gondolkodik a tervezett jövőbeli karrierjéről, és látja, hogy a téma releváns lehet. Vagy, ha ezek egyike sem működik, készítsen olyan forgatókönyvet, ahol a téma hasznos lenne. Igen, azt gondolhatod, hogy minden, amit az összehasonlító vallásban tanulsz, unalmas, de ha az egyetemen különböző vallású emberekkel barátkozol, a hitük megértése és az egész évben ünnepelt fesztiválok felbecsülhetetlen értékűek lesznek. Nem is kell annyira hihetőnek lennie – lehet, hogy a geológiát unalmasnak találja, de ha valaha űrhajós lesz, létfontosságú lesz megérteni azokat a sziklákat, amelyek olyan bolygókat alkotnak, mint a Mars vagy az aszteroida öv. Csak addig, amíg ez elég ahhoz, hogy motiválja Önt az egyes órák időtartamára.

ellenőrizze az orvosi nehézségeket

ha a fentiek mindegyikét végzi, és még mindig nehezen tud koncentrálni, érdemes megfontolni, hogy van-e mélyebb magyarázat. Például azok a diákok, akiknek szemüvegre van szükségük – vagy akiknek van, de erősebb receptre van szükségük -, azt tapasztalhatják, hogy az a kemény munka, hogy állandóan a táblára hunyorítanak, elhasználja őket, és elszívja a koncentrációjukat. Ugyanez vonatkozik a nagyothalló diákokra is, akik azért küzdenek, hogy kitalálják, mit mond a tanár. Ha úgy találod, hogy elöl ülve-ahol könnyebben hallhatsz és láthatsz-drámai változást hoz a figyelemfelkeltő képességedben, ezek olyan lehetőségek, amelyeket érdemes megvizsgálnod.
vannak más feltételek is, amelyek kihívást jelentenek a koncentrációra. Az ADHD, a szorongás és a depresszió mind hatással van arra, hogy képesek vagyunk figyelni az osztályban, de csak súlyosabb esetekben azonosíthatók. Nézze meg a tüneteket, és ha ismerősnek tűnik, keresse fel orvosát.

használjon olyan segédeszközöket, mint a gumi, a szemcsepp vagy a fidget eszközök

a vizsga ideje felé nagyon jól tudhatja, mi az, ami miatt küzd a koncentrációval – például stressz, álmatlanság vagy egyszerűen túl sok munka–, de nem feltétlenül képes bármit is tenni.
itt érdemes fontolóra venni további segédeszközök használatát a koncentráció elősegítésére. Szemcsepp segíthet a fáradt és fájó szemek, például. Ha iskolája megengedi, akkor azt is tapasztalhatja, hogy a rágógumi segít ébren tartani. Hasonlóképpen, az olyan eszközök, mint a fidget spinners, valójában elősegíthetik a koncentrációt, nem pedig egyes emberek figyelmét. Eredetileg autizmussal vagy ADHD-val rendelkező emberek számára fejlesztették ki őket, akik néha úgy találják, hogy a kezük elfoglalása segít nekik összpontosítani, azáltal, hogy hajlamosak arra, hogy valami ártalmatlanná váljanak, nem pedig zavaró. Lehet, hogy ugyanaz a hatás igaz az Ön számára, még akkor is, ha különböző okok miatt küzd a koncentrációval.
mi segít abban, hogy koncentrálj az osztályban? Ossza meg gondolatait és ötleteit a megjegyzésekben.