Shelby Township, Michigan, USA-március 23, 2016: az emberek egy Applebee étterem Shelby Township. Az Applebee ‘ s egy alkalmi éttermi lánc, amelynek helyszínei az Egyesült Államokban találhatók. (iStock)
ha úgy gondolja, hogy az Applebee csak a nehezebb kényelmi ételekről szól, gondoljon újra. Míg sok előétel jóval több mint 1000 kalóriát tartalmaz, az étterem néhány ésszerűen adagolt, egészségesebb terméket is tartalmaz. A következő étkezéskor, próbálja ki az ország egész területén az egészségügyi diófélék közül a hat választás egyikét. Szeretné, hogy nyom a könnyebb tételek? Keressen olyan leírókat, mint a “grillezett”, “chargrilled” vagy “pörkölt.”Másrészt az olyan szavak, mint a” sült”,” rántott”,” kopott “és” ropogós”, a nehezebb ételekre utalnak.
1. Thai Garnélarák saláta
ez a 370 kalóriatartalmú saláta kiemelkedő az egészségügyi szakértők körében. “Ez a kedvencem, mert sok egész, tápanyag-sűrű ételből készül” – mondta Emily Kyle, MS, RDN, az Emily Kyle Nutrition tulajdonosa a New York-i Rochesterben. A garnélarák és az edamame fehérjében gazdag, így ez az étel a fehérje táplálásának napi értékének majdnem felét biztosítja. Csökkentse a saláta nátriumtartalmát úgy, hogy az öntetet az oldalán kéri, és csak egy kicsit használja — vagy válasszon egy csepp olívaolajat és egy citromlét. Nyugodtan kérjen extra koriandert egy íznöveléshez, – mondta Kyle.
A 14 LEGEGÉSZSÉGESEBB ELEM A KEDVENC GYORSÉTTERMEKBEN
2. Bors-kérges hátszín + teljes kiőrlésű gabona
ez az étel, ha steakre vágyik. “Válassza ki a legszűkebb húsdarabokat, mint például a bélszínt, nem pedig a T-csontot vagy a Rib-Eye-t, amelyek nagyon magasak a telített zsírban” – mondta Angie Asche, MS, RD, dietetikus, személyi edző és az Eleat Sports Nutrition tulajdonosa Lincolnban, Nebraska, mondta a Fox News. Ez az étel jó munkát végez a fehérje és a teljes kiőrlésű gabonák, valamint a spenót, a gomba és a szőlőparadicsom kombinálásában — különféle zöldségek, amelyek jó vitaminokat és ásványi anyagokat kínálnak. Míg az étel alacsonyabb a kalóriákban (380-nál), magasabb a nátriumban, a napi érték körülbelül háromnegyedével. Célja, hogy egyensúlyba hozza a nap hátralévő részét friss ételekkel, amelyek alacsonyabbak a nátriumban, javasolta Alissa Rumsey, MS, RD, az Alissa Rumsey Nutrition and Wellness tulajdonosa New Yorkban.
3. Cédrus lazac juhar Mustármázzal
a grillezés nagy ízt jelent, minimális, ha van ilyen, kalória vagy zsír hozzáadásával a szakács során. “A lazac híres arról, hogy az egyik legnagyobb étel, amely segít csökkenteni a test gyulladását” – mondta Kyle. Ez is egy kiváló forrása a sovány fehérje, amely 38 gramm, vagy körülbelül háromnegyede a napi érték adagonként. Ezt a lazacot rostban gazdag saut adapted spenóttal szolgálják fel. Két oldalt kell választania, ezért menjen párolt brokkolira és tűz grillezett zöldségekre egy zöldségcsomagolt entr aptitube-ra-mondta Julie Hartigan, a Cooking w/ Julie szakácsa és tulajdonosa Hobokenben, New Jersey-ben, mondta a Fox News.
A 6 ÉTELEK EGÉSZSÉGÜGYI DIÓ ÉRDEKÉBEN OLIVE GARDEN
4. House Salad + Edamame + Black Bean Corn Salsa
vegetáriánus lehetőségek kevés az Applebee-nél, de itt van egy olyan kombináció, amely nem túl magas a kalóriákban, és fehérjét és rostot biztosít, hogy segítsen jóllakni. Kérd meg a salátát szalonna nélkül, majd tedd fel salsa és edamame oldalával. A salsa önmagában elegendő nedvességet kell biztosítania — de ha öntetet szeretne, Rendelje meg a citrom olívaolaj vinaigrette oldalát, és csak egy kicsit használjon. Míg az edamame és a salsa nem önálló menüpontok, az Applebee szóvivője elmondta a Fox News-nak, hogy külön megrendelheti őket.
5. Tűz sült csirke saláta Wrap + Southwest Steak + fekete bab leves ebéd Combo
ha igazán akar egy szendvicset, hogy az ebéd combo egy fél adag csirke saláta wrap, a 400 kalória és 23 gramm zsírt. Párosítsa a fekete bablevessel, az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú leveslehetőséggel, amely fehérjeteljesítményt is nyújt. A kutatások azt sugallják, hogy az étkezés levessel történő megkezdése segíthet kevesebbet enni.
KÖVESS MINKET A FACEBOOK-ON TOVÁBBI FOX ÉLETMÓD HÍREK
6. Cédrus grillezett Citromos csirke
az Applebee ‘ s nagy a cédrus grillezésen, ami nagyszerű ízt ad a kevesebb kalóriához és zsírhoz. Ez a csirke étel 42 grammot biztosít (majdnem egy nap ér!) a sovány fehérje, valamint a töltés rost a quinoa és a rizs keverék. Plusz, kapsz egy kis gyümölcsöt a Granny Smith alma élvezettel és áfonyával. Néhány egészséges zsírt is kapsz:” a pekándió is része ennek az ételnek, gazdag antioxidánsok és több mint 19 vitamin és ásványi anyag forrása ” – mondta Asche.
Amy Gorin szabadúszó író és az Amy Gorin Nutrition tulajdonosa Jersey Cityben. Lépjen kapcsolatba vele a Facebook, Instagram,Twitter és Pinterest.
