akár térképet próbál olvasni, miközben elveszett egy hosszú út utolsó szakaszában, vagy csak túl lusta ahhoz, hogy lefekvés előtt olvasás közben felkapcsolja a villanyt, néha sokkal kényelmesebb sötétben olvasni.
tehát hogyan befolyásolja a sötétben való olvasás a szemét? A legtöbb szemorvos szerint ez nem okoz maradandó károsodást. A látás idővel gyengül a legtöbb ember számára, és a családi történelem általában nagy tényező ennek meghatározásában. De a gyenge fényviszonyok mellett történő olvasás nem okoz látáscsökkenést, ez a szem megerőltetéséhez vezethet.
csakúgy, mint a test bármely izma, a szemek is gyengülhetnek, ha túlterheltek. A kihívást jelentő vizuális munka, mint például a gyenge fényben történő olvasás, a szemet gyorsabban fárasztja el, mint általában. A szem megerőltetésének néhány tünete a fáradt szem, fejfájás, szemviszketés, homályos látás és fokozott fényérzékenység.
ha a szem megerőltetését tapasztalja, mert sötétben olvasott, itt az ideje, hogy megvizsgálja, miért választja az olvasást ilyen alacsony megvilágításban. Ha egyszerűen azért van, mert nincs kedve bekapcsolni a lámpát, akkor valószínűleg meg kell tennie ezeket az extra néhány lépést a lámpa bekapcsolásához. Ha ez valami elkerülhetetlen, mint a fényérzékenység, akkor van néhány dolog, amit tehetünk, hogy csökkentsék a hatását a szem megerőltetése.
ha hosszabb ideig olvas valamit, ne felejtsen el pislogni. A pislogás könnyeket eredményez, amelyek nedvesítik és frissítika szemed. Próbáljon villogni olyan gyakran, amennyit csak tud, amikor olvas, hogy a szeme ne száradjon ki.
ha a nap nagy részét a számítógép képernyőjét vagy más digitális eszközt bámulja, próbálja meg betartani a 20/20/20 szabályt – 20 percenként vegyen egy 20 másodperces szünetet, és nézzen valamit 20 méterre. A túl sok idő bármely digitális eszközön a szem megerőltetését okozhatja, ezért próbáljon rendszeres szünetet tartani a számítógépéről és az okostelefonjáról. Egy egyszerű módja annak, hogy egy kis időt távol bámult a képernyőn, hogy kelj fel az asztalról óránként egyszer, és tegyen valamit, ami nem jár nézi a számítógépet.
a szem megerőltetésének másik módja a szemizom rugalmasságának javítása. Néhány rugalmassági gyakorlat magában foglalja a nyolcas alak készítését a szemével, a szemét felfelé és lefelé, oldalról oldalra mozgatva egy nyitott térben, és masszírozza az izmokat a szeme körül.
