- kerülje az alkoholt lefekvés előtt. Az alkohol miatt a felső légúti izmok ellazulnak, szűkítve a légutakat. gyakori éjszakai ébredéseket is okozhat, amelyek rontják az alvás minőségét.
- kerülje a nyugtatókat és az izomrelaxánsokat. Ezek a gyógyszerek a légúti izmok ellazulását is okozzák, szűkítve a légutakat.
- fogyni. Ez az egyetlen legfontosabb intézkedés, amit megtehetsz, ha alvási apnoe van, mivel a túlsúly elvesztése néha gyógyíthatja az alvászavarokat.
- hagyja abba a dohányzást. A dohányzás duzzanatot okoz a felső légutakban, romlik az alvási apnoe és a horkolás.
- aludj az oldaladon. Alvás közben a hátán lehet a legtermészetesebb és legkényelmesebb helyzetben, hozzájárul az alvási apnoe és a horkolás. Feküdjön az oldalán, tegyen egy párnát a háta mögé, vagy tegyen egy teniszlabdát egy zokniba a pizsamájába, hogy megakadályozza az alvás átfordulását.
fúvókák
néhány ember enyhe vagy közepes esetekben alvási apnoe kap mentességet orális készülékek vagy fúvókák, amelyek célja, hogy segítsen megőrizni a légutak nyitva alvás közben. Ezek az eszközök úgy működnek, hogy az alsó állkapcsot és a nyelvet előre mozgatják, megakadályozva, hogy blokkolja a torok hátsó részét.
míg néhány over-the-counter szopókák állnak rendelkezésre az interneten és a boltokban, a legjobb, hogy azokat speciálisan kialakított egy fogorvos, aki tapasztalattal rendelkezik kezelésére alvási apnoe, és aki testre a szócsöve minden beteg számára. Ez biztosítja, hogy a készülék megfelelően illeszkedjen és kényelmes legyen. Ezután rendszeresen nyomon kell követnie a fogorvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az illeszkedés jó marad-e.
forrás: Mosaic Life Care
légzőkészülékek
az alvási apnoe közepesen súlyos vagy súlyos eseteinek kezelésére az orvosok gyakran olyan eszközt írnak elő, amely segíti az éjszakai légzést, az úgynevezett PAP (pozitív légúti nyomás) eszközt. Négyféle PAPs létezik, amelyek mindegyike a Légnyomás megfigyelésével és szabályozásával működik, amikor belélegzik és ki, hogy a légutak nyitva maradjanak.
- CPAP – folyamatos pozitív légúti nyomás. A CPAP a leggyakrabban használt eszköz és a legjobb választás az orvosok körében. A CPAP-val egy maszk illeszkedik az orr és/vagy a száj fölé, és óvatosan fújja a túlnyomásos levegőt a légutakba, hogy alvás közben nyitva maradjon.
- BPAP – Bilevel pozitív légúti nyomás. Amikor az a Légnyomás, amelyre az embernek nyitva kell tartania a légutakat, amikor kilégzik, magasabb, mint amire szüksége van belégzéskor, BPAP-t fognak használni. A bpap maszk és a gép egyszerűen szabályozza a légzést mindkét irányban.
- APAP – a pozitív légúti nyomás automatikus beállítása. Ez a maszk és a gép mindkét irányban pozitív légúti nyomást állított be a légutak nyitva tartásához szükséges legalacsonyabb szintre. Kényelmesebbek, mint a CPAP és a BPAP, de drágábbak, és automatikus pozitív légúti nyomásnak is nevezhetők.
- EPAP – kilégzési pozitív légúti nyomás. Maszk helyett ezek az eszközök kicsiek, csak az orrlyukak felett helyezkednek el. A készülék szelepei lehetővé teszik, hogy normálisan lélegezzen be, de amikor kilélegzik, bezáródnak, így a levegőnek át kell mennie a szelep kis lyukain. Ez növeli a légutak nyomását és nyitva tartja.
kezelőorvosa a tünetek súlyossága alapján határozza meg, hogy ezek közül melyik a legmegfelelőbb, és mi a legkényelmesebb az Ön számára. Ha egy eszköz kényelmetlen az Ön számára, fontos, hogy ne hagyja abba a használatát. Keresse fel orvosát, hogy megtudja, milyen módosításokat vagy kiigazításokat végezhet annak érdekében, hogy az eszköz működjön az Ön számára.
műtét
a műtét az alvási apnoe legszélsőségesebb kezelése, és csak akkor lehetséges, ha a konzervatívabb kezelések több hónapig kudarcot vallottak. Számos műtéti eljárás alkalmazható, de mindegyiket úgy tervezték, hogy megnyissa és kibővítse a légutakat.
- orrműtét. Ez a műtét kiegyenesíti az orrlyukak közötti porcot, vagy eltávolítja azokat a polipokat, amelyek megnehezíthetik a légzést.
- mandula vagy adenoid eltávolítása. Amikor a mandulák vagy az adenoidok megnagyobbodnak, blokkolhatják a légutakat. Az eltávolításukra szolgáló műtét megkönnyítheti a légzést.
- súlycsökkentő műtét. Mivel a fogyás az egyetlen leghatékonyabb stratégia az alvási apnoe kezelésére, néhány olyan beteg, aki hagyományos módszerekkel nem képes lefogyni, jelölt lehet a gyomor méretét csökkentő számos műtét egyikére.
- állkapocs áthelyezése. Ez a műtét történik, hogy mozog az állkapocs csontok előre bővíteni a torok megnyitása, és hogy a légutak nagyobb.
- szövet eltávolítása. Bár ez nem olyan megbízható, mint a többi műtéti lehetőség, néha orvosa eltávolítja a szövetet a torok tetejéről és a száj hátsó részéről, hogy megnövelje a légutakat. Ez a szövet eltávolítása néha történik ugyanabban az időben, mint a mandula és/vagy adenoid eltávolítása.
míg néhány ember a legjobb eredményeket a kezelések kombinációjával kapja meg, a jó hír az, hogy az obstruktív alvási apnoe olyan rendellenesség, amely teljesen kezelhető és sok esetben gyógyítható.
legjobb tippek az alvási apnoe kezelésére
amint azt az alvási apnoe kezeléséről szóló szakaszunkban megjegyeztük, fontos megjegyezni, hogy sok mindent megtehet önmagában, hogy segítsen megbirkózni az állapotával. A legfontosabb, messze, a fogyás, mivel a túlsúly elvesztése néha gyógyíthatja az alvási apnoét. Az egészséges testsúly elérése és fenntartása elsőbbséget kell élveznie mindenkinek, aki túlsúlyos és OSA-val rendelkezik.
a fogyás mellett használja ezeket a stratégiákat annak biztosítására, hogy mindent megtegyen annak érdekében, hogy elkerülje a rendellenesség által okozott légzési megszakításokat, és hogy megvédje magát a károsodástól, ha nappali álmosságot tapasztal:
- tartsa nyitva az orrjáratait. Annak érdekében, hogy az orrjáratai teljesen nyitva legyenek, használjon sós orrspray-t éjszaka. Mielőtt más vény nélkül kapható gyógyszereket, például dekongesztánsokat vagy antihisztaminokat alkalmazna, beszéljen kezelőorvosával, mivel ezeket a gyógyszereket nem szabad hosszú távon alkalmazni.
- kerülje az alkoholt lefekvés előtt. Az alkohol miatt a felső légúti izmok ellazulnak, szűkítve a légutakat. Gyakori éjszakai ébredéseket is okozhat, amelyek rontják az alvás minőségét.
- kerülje a nyugtatókat és az izomrelaxánsokat. Ezek a gyógyszerek a légúti izmok ellazulását is okozzák, szűkítve a légutakat.
- hagyja abba a dohányzást. A dohányzás duzzanatot okoz a felső légutakban, romlik az alvási apnoe és a horkolás.
- aludj az oldaladon. Alvás közben a hátán lehet a legtermészetesebb és legkényelmesebb helyzetben, hozzájárul az alvási apnoe és a horkolás. Tudjon meg többet arról, hogy megtalálja a legjobb matracot az oldalsó talpfák számára.
- ne vezessen, ha álmos. Sokkal nagyobb a balesetek kockázata, ha álmos állapotban vezet. Ha az alvási apnoe nappali álmosságot okoz, kerülje a vezetést.
- vonja be családtagjait. Az ágypartnerek különösen hasznosak lehetnek az alvási apnoe első jeleinek azonosításában, és segíthetnek a Fontos információk továbbításában orvosának.
alvási apnoe GYIK
mi az alvási apnoe?
az alvási apnoe olyan alvászavar, amelyben a légzés egész éjszaka folyamatosan megszakad, amikor a légutak elzáródnak (obstruktív alvási apnoe), vagy amikor az agy nem küld jeleket a légzésben részt vevő izmoknak (központi alvási apnoe).
mi okozza az alvási apnoét?
obstruktív alvási apnoe akkor fordul elő, amikor a torok hátsó részén lévő izmok alvás közben újra és újra ellazulnak, és nem tartják nyitva a légutakat.
ki befolyásolhatja az alvási apnoét?
az alvási apnoe bárkit érinthet, még a gyermekeket is, de leggyakrabban a 40 éves és annál idősebb férfiak körében fordul elő, és különösen az afro-amerikai és spanyol férfiaknál fordul elő.
melyek az alvási apnoe tünetei?
a leggyakoribb tünetek a következők:
- krónikus horkolás
- túlzott nappali álmosság
- koncentrálási nehézség
- ingerlékenység vagy kedélyesség
- depresszió
- elhízás/túlsúly
hogyan kezelik az alvási apnoét?
az alvási apnoe-ban szenvedő emberek életmódbeli változtatásokat hajthatnak végre a tünetek javítása érdekében, de olyan szájcsövekkel is kezelhetők, amelyek segítik a légutak megnyitását, az éjszaka viselt légzőkészülékeket vagy a légutak megnyitását.
gyógyítható-e az alvási apnoe?
az alvási apnoe két lehetséges gyógymódja a fogyás és a műtét.
hogyan diagnosztizálják az alvási apnoét?
az alvási apnoét orvos diagnosztizálja alapos orvosi és családi anamnézissel, fizikai vizsgálattal a közös kockázati tényezők keresésére és hivatalos alvásvizsgálattal.
az alvási apnoe veszélyes?
Igen. A kezeletlen közepes vagy súlyos alvási apnoe négyszer növeli a halál kockázatát.
hogyan befolyásolja az alvási apnoe valakit hosszú távon?
a kezeletlen alvási apnoe pusztító következményekkel járhat, beleértve:
- magasabb a rák (2,5-szer magasabb)
- nagyobb a valószínűsége a stroke (4-szer magasabb)
- magas vérnyomás
- szívroham
- autóbalesetek álmos vezetés
- cukorbetegség
- depresszió
forrás: Sclerosis multiplex egyesíti
Resources for sleep apnoe
ha Ön vagy valaki a családban szenved alvási apnoe, az alábbi források értékes információkat nyújt a betegség maga, és hol talál segítséget és támogatást megbirkózni a hatása alvási apnoe az életminőség, a munka és a család.
- az American Sleep apnoe Association egy olyan szervezet, amely kizárólag az alvási apnoéban szenvedők támogatására szolgál. Még egy ingyenes alkalmazást is kínál, amelyet letölthet, amely segít a tünetek megfigyelésében és a rendellenesség kezelésében.
- az alvási apnoe minden aspektusával kapcsolatos információkat tartalmazó kiváló Adatlapokért látogasson el az Országos Egészségügyi Intézet weboldalára és az Országos Neurológiai Intézet weboldalára.
- a WebMD kiváló forrás az alvási apnoéval kapcsolatos információkhoz, beleértve azt is, hogy mely kezelések a leghatékonyabbak.
- a WebMD video könyvtárat is kínál, amely bemutatja ezeket az alvási apnoe betegek személyes történeteit.
- a DreamMapper egy kiemelkedő okostelefon-alkalmazás, amely lehetővé teszi a napi tünetek rögzítését, és rengeteg információt tartalmaz az alvási apnoéval kapcsolatos mindenről. Az ingyenes alkalmazás napi motivációs üzeneteket és tippeket is nyújt az éjszakai jobb alváshoz.
- két nemzeti szervezet, amely rendelkezik erőforrásokkal az alvási apnoe emberek számára, az American Academy of Sleep Medicine és a National Sleep Foundation. Mindkettőnek nagy online erőforrás-könyvtárai vannak, amelyek hasznosak, ha többet kell megtudnia a rendellenességről és a rendelkezésre álló kezelésekről.
- az egészségügyi kérdések széles körével kapcsolatos kutatásaikért, beleértve az alvási apnoe, a Mayo Klinika és a Stanford Alvástudományi központ mindkét forrása az alvási apnoe alapjairól szóló részletes információknak, valamint a rendelkezésre álló kezeléseknek.
- HelpGuide egy fontos online forrása a cikkek és információk több ezer ember alvási apnoe.
- a Sharecare egy online forrás, ahol beállíthat egy személyes egészségügyi profilt, és életkorától és aktivitási szintjétől függően személyre szabott információkat kaphat a szakértőktől arról, hogyan javíthatja egészségét alvási apnoe esetén.
- az egészségügyi és fitnesz információk vezető kiadója, amely inspirálja vagy “szikrázza” az embereket, hogy egészségesebb életet éljenek, a Spark People. Honlapjuk tanácsokat, eszközöket és egy nagy online támogató közösséget kínál az egészséges és társadalmi elkötelezettséghez, ha alvási apnoe van.
- a honlap Daily Strength egy robusztus alvási apnoe támogató közösség, amely több ezer alvási apnoe betegek, akik megosztják az információkat, és ösztönzik egymást.
- az American Sleep apnoe Association támogató csoportot is biztosít saját honlapján, valamint linkeket más csoportokhoz, amelyek online megtalálhatók.
