frissítve: 18 január 2021
aligha meglepő, hogy az ízületi gyulladás szorongással és depresszióval kapcsolódik. Nehéz együtt élni a rendszeres fájdalommal és fáradtsággal. Ez befolyásolhatja a munkát, a kapcsolatokat és sok mindent, ami a legfontosabb az Ön számára.
Tudjon meg többet arról, hogy milyen pozitív lépéseket tehet a szorongás és a depresszió kezelésére vagy kezelésére.
beszélgetés valakivel, akiben megbízol, nagy változást hozhat
legyen szó rokonról, barátról, partnerről vagy egészségügyi szakemberről, soha ne félj megnyitni az érzéseidet.
sok szakember segít a nehéz időkben, ez lehet a helyi háziorvos vagy valaki a Szamaritánusoknál, szorongás UK vagy elme. Ha úgy gondolja, hogy szüksége van rá, a segítség kérése lehet a legfontosabb dolog, amit ma tesz.
További információ a kapcsolatokról és az egészséges egyensúly megteremtéséről.
ne hagyja, hogy a stressz felépüljön
nézzünk szembe a tényekkel, a stressz nagyon elkerülhetetlen a hektikus életben. Add arthritis a mix a potenciális gondok, mint a pénz, a munka és a kapcsolatok, és a stressz van kötve, hogy hátsó csúnya fejét időről időre.
fontos tudni, hogy mi nyomást gyakorol rád. Gondolj arra, hogyan lehet elkerülni ezeket a helyzeteket, és a legjobb módja annak, hogy kezeljék őket, ha igen. Itt van egy jó oldal a Mind weboldalán a stresszről.
az ízületi gyulladás kezelése segít a mentális egészségben
a fájdalom növelheti a szorongás és a depresszió érzését. És bizonyíték van arra, hogy a gyulladás magas szintje növeli a vérben lévő vegyi anyagok mennyiségét, amelyek valószínűbbé és súlyosabbá teszik a depressziót.
ha fáklyákat tapasztal, keresse fel reumatológiai tanácsadóját vagy nővérét, és ne becsülje alá a tüneteit. Ha nem vagy jól, ne mondd, hogy az vagy.
a betegséget módosító reumaellenes gyógyszerek és biológiai terápiák csökkenthetik a gyulladást és a fájdalmat. Ha pszoriázisos ízületi gyulladása van, ezek közül a gyógyszerek közül néhány segíthet mind az ízületekben, mind a bőrön.
a pikkelysömör növelheti a depresszió, a szorongás és az elszigeteltség érzését. Ha küzd, beszéljen háziorvosával vagy bőrgyógyászával. Vannak jó kezelési lehetőségek a pikkelysömör és támogatás áll rendelkezésre.
Tudja meg, hogyan segíthet a meditáció és az éberség a mentális egészségben
gyakorlat, hogy felszabadítsa ezeket a természetes, jó érzést keltő vegyi anyagokat
a rendszeres testmozgás segíthet a szorongásban és a depresszióban. Az aerob testmozgás, ami bármi, ami legalább egy kicsit kifullad, különösen előnyös. Ez olyan vegyi anyagokat szabadít fel a test körül, amelyek természetes fájdalomcsillapítók, és felemelhetik a hangulatot.
a testmozgás az önbizalomra és az önbecsülésre is jó. Ez nem mindig könnyű, de óvatosan indulva és fokozatosan növelve az összeget, nagyszerű eredményekhez vezethet.
hogy segítsen kezelni a fájdalmat, az orvosi szakértők jöttek össze, hogy készítsen ezeket az önigazgatási források, hogy Önnek robusztus tanácsot és gyakorlatokat, hogy segítsen támogatni otthon.
ezeket az NHS England and Improvement, a brit ortopédiai Szövetség, a brit Reumatológiai Társaság, a Chartered Society of Physiotherapy, A Versus Arthritis és az Arthritis and Musculoskeletal Alliance támogatja.
a Let ‘ s Move with Leon az ingyenes edzésprogramunk, amely heti 30 perces mozgási üléseket tartalmaz az e-mail postafiókjába. Olvassa el Leon tippjeit arról, hogyan lehet motivált maradni a testmozgáshoz.
regisztrálj még ma, és mi ott leszünk, hogy támogassunk minden lépésnél.
kifelé, és kap egy kis D-vitamin
a ‘sunshine vitamin’ jó a csontok és az ízületek egészségét, és segíthet a depresszió.
tavaszi és nyári napokon 15 perc meleg napsütés a csupasz bőrön, például a karokon, a lábakon és az arcon, megadja a napi adagot.
a Public Health England szerint mindenkinek szüksége van napi D-vitamin-kiegészítőkre ősszel és télen. Néhány embernek egész évben szüksége lehet kiegészítőkre.
itt vagyunk neked
ha elszigeteltnek érzed magad a családtól és a barátoktól ezekben a bizonytalan időkben, itt vagyunk neked.
- ha szeretne beszélni valakivel, akkor hívja az ingyenes segélyvonal 0800 5200 520 (hétfőtől péntekig, 9am – 8pm)
- Chat a Arthritis virtuális asszisztens
- csatlakozzon az online közösség
- maradjon a kapcsolatot, és kövessen minket a Twitter, Facebook és Instagram
