1. Figyeljen a fizikai egészségére
a fizikai egészség az öngondoskodás alapvető része. A testnek és az elmének egyedülálló kapcsolata van, és nehéz jókedvűnek lenni, ha nem érzed jól magad a testedben. Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás növeli a szerotonin szintjét a testünkben, jelentősen javítva a hangulatot és az energiát. Az öngondoskodás gyakorlása során olyan tevékenységet kell választania, amelyet szeret. Ez lehet egy rendszeres futás, gyors séta, úszás vagy bármilyen más dolog, ami életben érzi magát. Extra beteljesedést nyersz abból, hogy azt teszed, amit szeretsz, és ez a szeretet az, amely bátorítja a kitartást, még akkor is, ha úgy tűnik, nincs rá időd.
2. Elég alvás
túl sok ember van alváshiányban, és ez megterheli fizikai és mentális egészségünket. Úgy tűnik, túl komolyan vettük a ‘kemény munka fizet’ maximumot. Most sok időt töltünk munkával és nagyon kevés időt alvással. Az alvástudósok azt javasolják, hogy a felnőtteknek minden este legalább 6-8 óra alvásra van szükségük. A testnek időre van szüksége a pihenéshez és a megújuláshoz. A nappali alvások kiválóan alkalmasak testünk frissítésére és a koncentráció szintjének javítására.
3. Légy egészséges evő
az étrended az öngondoskodás jelentős része, és ez egy olyan szempont, amelyet óvatosnak kell lenned. Amikor az embereket olyan ételekről kérdezi, amelyek jól érzik magukat, olyan válaszokat kap, mint egy lédús steak, lasagna halmok vagy rendkívül finom cupcakes. Azonban ezeknek a finomságoknak a következetes elkényeztetése nem öngondoskodás. Az egészséges, tápláló ételek a természet egyik legjobb ajándéka számunkra. Készítsen szokást a jó ételek fogyasztásáról, amelyek felépítik a testét.
4.) Határozza meg az Ön számára fontos dolgokat
ez könnyűnek tűnhet, de kihívást jelenthet a gyakorlatban. Fel kell tennie magának a nehéz kérdéseket, hogy azonosítsa azokat a dolgokat, amelyek a legjobban számítanak Önnek.
amikor a zsetonok le vannak állítva, kivel akarsz lenni?
hogyan akarod, hogy emlékezzenek rád, amikor elmentél?
hogyan akarsz különbséget tenni a világban?
megéri-e az anyagi vagyon keresése az úton maradt feszült kapcsolatokat?
ezekre a kérdésekre adott válaszai meghatározzák az élethez való hozzáállását. Töltsön több időt azokkal, akikkel szeretne lenni, és szándékosan úgy élje az életét, ahogy szeretné, hogy emlékezzenek rá. A prioritások figyelemmel kísérése segít abban, hogy döntéseket hozzon arról, hogyan tölti az idejét.
5. Változtassa meg gondolkodásmódját / háláját
túl gyakran összpontosítunk a negatívokra, miközben kevés elismerést mutatunk a körülöttünk lévő szépség iránt. Ez történik, ha rossz szakításod van, és csak arra emlékszel, hogy az illető mennyire bántott. Hajlamosak vagyunk elfelejteni azokat a csodálatos dolgokat, amelyeket a kapcsolat hozott nekünk. Őrizd meg a jó emlékeket, és tartsd őket kedvesnek, még akkor is, ha a kellemetlenek megpróbálnak felemészteni. Mutass hálát és elismerést az élet apró ajándékaiért. Szánjon időt arra, hogy mozdulatlan maradjon és meditáljon többet. Ha el tudja fogadni a hála gondolkodásmódját, akkor úton van a legmagasabb szintű öngondoskodás elérése felé.
6. Tanulj meg nemet mondani
túl sokszor mondasz igent minden kérésre, hogy ne sértsd meg egy másik fél érzéseit. Ha ezt a saját békéje vagy egészsége rovására teszi,akkor az öngondoskodás elveivel ellentétes. Jó tudni, hogy csak ember vagy, és nem tudsz mindenkit boldoggá tenni. Ha mindenre igent mond, akkor kiég, és ez káros a fizikai és érzelmi egészségére.
