az egészségügyi célok fontossága és elérése

a kiváló egészség választás kérdése. Előre nem látható körülmények vagy orvosi problémák kizárása, mindannyian szeretnénk ellenőrizni az egészségét. Gyakran túlságosan elfoglaltak vagyunk a karrierünkre, a pénzügyeinkre és a családunkra összpontosítva, hogy a saját személyes egészségünk a háttérbe kerüljön. Lehet, hogy nem tudunk elegendő időt szakítani arra, hogy átgondoljuk egészségügyi céljainkat, és tartós tervet készítsünk céljaink elérésére.

foglaljon időpontot Dr. Payal Bhandari, M. D.-nél az elérhető egészségügyi célok megfogalmazására.

sokan közülünk a következő egészségügyi célokat kívánják elérni egész életünk során:

• élvezni a kiváló egészség
• hosszú életet élni
• hogy magas szintű energia és vitalitás
• hogy mentes a fájdalomtól és a betegségtől
• hogy kövesse a tápláló étrend
• kezelni a stresszt jobb
• hogy fizikailag aktívabb
• a súly jobb kezelése
• soha nem beteg

minden nap dolgozni kell ahhoz, hogy valóban elérjük egészségügyi céljainkat. Az első prioritás a célok kitűzésében az, hogy őszinték legyünk önmagunkkal, hogy hol vagyunk jelenleg, hol akarunk lenni, és mit kell tennünk a céljaink elérése érdekében. Mivel néha nehéz megfogalmazni egészségügyi céljainkat, használja az alábbi intelligens útmutatót a folyamat végigviteléhez.

intelligens megközelítés

a SMART a specifikus, mérhető, elérhető, releváns és időhöz kötött.

konkrét: ne legyen túl homályos a célok kitűzésekor. Határozza meg, mi a cél, hogyan lehet elérni a célt, és miért fontos a cél. Például, ha futni akarsz egy versenyt, a célodnak meg kell határoznia a futni kívánt távolságot, miért akarod futtatni ezt a versenyt, hogyan fogsz edzeni erre a versenyre, és hol van idő az életedben, hogy megtervezd a versenyedzést, valamint az öngondoskodás egyéb aspektusait (azaz a helyes táplálkozás & hidratálás, elegendő pihenés) minden nap a cél megfelelő eléréséhez.

mérhető: fontos nyomon követni a haladást. A memóriánk szelektív, és elfelejthetjük az olyan tényezőket, mint a napi futás kihagyása a hét elején, vagy az előző éjszaka tonna fagylalt. Kövesse nyomon a konkrét intézkedéseket egy naplóban, hogy figyelemmel kísérhesse, hogyan csinál, és jobban elszámoltatható legyen a cselekedeteivel.

elérhető: a célnak elérhetőnek kell lennie a jelenlegi képességein belül. Például a hossza és a csontszerkezet diktálja az ideális súlyát. Egy alacsony és egy magas embernek különböző súlycéljai vannak, vagy ha 60 éves vagy, akkor nem számíthat arra, hogy további 60 évet él.

reális: a céloknak reálisnak kell lenniük. Ha túl magasra állítja a sávot, az csak akkor fogja elriasztani, ha nem halad előre egy bizonyos sebességgel. Ne számítson arra, hogy néhány héten belül maratonra edz. Vagy ha magas stresszhelyzetben van, akkor nem számíthat arra, hogy a jövő héten stresszmentes lesz. Lassan dolgozzon a céljához.

időhöz kötött: állítson be egy céldátumot arra az esetre, amikor el akarja érni a célját, és bontsa tovább kisebb darabokra. Például, ha a cél az, hogy hat hónapon belül elveszítsen egy bizonyos súlyt, dolgozza ki a célsúlyát minden héten.

tippek az egészségügyi célok eléréséhez

nem mindig könnyű megváltoztatni az életét. Íme néhány tipp, hogy az utazás egy kicsit simább legyen:

• Tudja meg, mi a motiváció. Miért akarja elérni ezt a konkrét célt? Azért csinálod, hogy valaki másnak örömet szerezz, vagy magadért csinálod? Elkötelezettséget igényel a cél elérése érdekében; annak megértése, hogy miért csinálsz valamit, segít erős maradni, amikor nehéz lesz.
• körülbelül egy hónapig tart a szokás kialakítása. Ha minden nap egy órával korábban kell felébrednie, hogy kocogjon, az első hónap lesz a legnehezebb. De ha egy hónapig ragaszkodhat hozzá,akkor sokkal könnyebb lesz.
• ne várja meg, hogy történjen valami a célok kitűzéséhez. Csak csináld. Minél tovább késik, annál tovább tart a célok elérése.
• kezdje egyszerre egy kis változtatással. Építsd fel az első szokásodat, és ha jól érzed magad, akkor magabiztosan kezelheted a következő változást. Ha túl sok változtatást próbál meg egyszerre végrehajtani, akkor túlterheltek lesznek, és könnyebb lesz feladni.
• írja le céljait. Tedd egy almanachba. Tartsa naprakészen a valódi eredményeket.
• ne verd fel magad, ha nem kap ez jobb az első alkalommal. Mindannyian emberek vagyunk, és emberi természetünk esendő. Csak kelj fel és próbáld újra.
• a negativitás gyorsan megtörheti a szellemet. Vegye körül magát olyan emberekkel, akik támogatják Önt és céljait. Csatlakozzon hasonló gondolkodású emberek klubjához, vagy kezelje utazását egy barátjával, aki ugyanazt a célt akarja elérni.

több sikert fog elérni a cél elérésében, ha edzővel vagy mentorral dolgozik. Foglaljon időpontot Dr. Payal Bhandari ma útmutatást nyújt az egészségügyi célok eléréséhez.

szerző

Dr. Payal Bhandari M. D. Dr. Payal Bhandari M. D. az Egyesült Államok egyik tagja.vezető integratív funkcionális orvosok és San Francisco legmagasabb rangú Orvosi Központjának, az SF Advanced Health alapítója. Tapasztalt holisztikus egészségügyi csapata együttműködik az egész személyre szabott ellátás biztosításában, és ötvözi a nyugati és keleti orvoslás legjobbjait. A sejtfunkció szakértőjeként Dr. Bhandari meghatározza a betegség kiváltó okát, és heteken vagy hónapokon belül képes bármilyen betegséget csillapítani. Szakterülete a rák megelőzése és visszafordítása, emésztési & autoimmun betegségek. Dr. Bhandari 1997-ben biológia szakon szerzett bölcsészdiplomát, 2001-ben pedig orvostudomány doktora fokozatot a Nyugat-Virginiai Egyetemen. 2004-ben fejezte be családi orvosi rezidenciáját a massachusettsi Egyetemen, majd 2005-ben csatlakozott egy családi orvosi gyakorlathoz, amelyet végül országosan San Francisco 1.betegközpontú orvosi otthonaként ismertek el. Ha többet szeretne megtudni, menjen a www.sfadvancedhealth.com.