az IGF-1 előnyei & veszélyei: súlycsökkentő Promoter vagy rák okozója?

az IGF-1, más néven inzulinszerű növekedési faktor 1, összetett és érdekes hormon, mivel mind jótékony, mind káros hatással lehet az egészségre, attól függően, hogy a szervezet mennyit termel. Az IGF-1 legfontosabb feladata a sejtek növekedésének elősegítése (innen a név). Az IGF növekedési faktorként ismert, és része a szövet – és sejtépítő hormonok egy csoportjának, amely magában foglalja az epidermális növekedési faktort, a vérlemezkéből származó növekedési faktort és az ideg növekedési faktort is.

egyrészt az IGF-1 rendelkezik bizonyos öregedésgátló és teljesítménynövelő hatásokkal — beleértve az izomtömeg és a csonttömeg felépítését és megtartását. De másrészt az IGF-1 magas szintje bizonyos típusú rák kialakulásának fokozott kockázatával, sőt az élettartam csökkenésével jár. (1)

az alábbiakban megvizsgáljuk az IGF-1 jó és rossz hatásait, valamint megvitatjuk az életmódbeli tényezőket, amelyek mind növelik, mind gátolják az IGF-1-et.

mi az IGF-1?

mit jelent az IGF-1? IGF-1 jelentése ” inzulin, mint a növekedési faktor 1.”Mi az IGF-1 szerepe? Az IGF-1 egy anabolikus peptid hormon, amely stimulálja a növekedést, és kisebb mértékben támogatja a normál vércukorszint fenntartását. Korábban szomatomedinnek (vagy szomatomedin C-nek) hívták, mert ez egy peptid a szomatomedin családban. (2) megállapítást nyert, hogy az IGF1 egy ” egyláncú 70-aminosav polipeptid, amelyet 3 diszulfid hidak kötnek össze.”

az IGF-1 azért kapta a jelenlegi nevét, mert bizonyos inzulinszerű hatásokkal rendelkezik a szervezetben (beleértve a vércukorszint csökkentését is), de közel sem olyan erős, mint az inzulin a vércukorszint szabályozásában. (3) mivel az emberi növekedési hormon számos hatását közvetíti, sokan ezt a két hormont felcserélhetően tárgyalják.

egy másik, az IGF-1-hez hasonló peptidhormont IGF-2-nek hívnak. Mindkét növekedési faktor szerkezete hasonló az inzulinhoz. Mindkettő elsősorban a májban és más szövetekben termelődik, válaszul a növekedési hormon felszabadulására az agyalapi mirigy által. Mindkettőt az emberi növekedési hormon kiterjesztésének tekintik, mivel sok azonos hatásuk van.

miben különbözik az IGF-1 és az IGF-2? Különböző receptorokhoz kötődnek és aktiválják őket, ami különböző sejtek és szövetek növekedését okozza. Az IGF-1 elsősorban a hipertrófiát (a sejtméret növekedését) és a hiperpláziát (a sejtszám növekedését) stimulálja mind gyermekeknél, mind felnőtteknél. Teszi ezt a szövetekben, beleértve az izmokat és a csontokat. Az IGF-2 nagyon aktív a magzati fejlődés során, segíti a sejtnövekedést (proliferációt) és a szövetképződést, de a születés után sokkal kevésbé aktív. (4)

IGF-1: A jó vs. a rossz

milyen előnyei vannak az IGF-1-nek, és ezek meghaladják-e a magasabb IGF-1 szinttel járó kockázatokat?

Íme néhány pozitív dolog, amit az IGF-1 tesz nekünk (ezekről bővebben alább):

• segíti az izomtömeget és növeli az erőt (5)
• segít megelőzni az izomsorvadást
• fokozhatja a fizikai teljesítményt, támogathatja az izmok helyreállítását és segíthet a sérülések gyógyulásában
• segíthet a testzsír (zsírszövet) szintjének szabályozásában) (6)
• erőt épít az erő-edzésre adott válaszként.
• segít a csontok felépítésében és a csontvesztés elleni védelemben
• segít szabályozni a vércukorszintet és csökkenti a cukorbetegség kockázati tényezőit
• támogatja a gyermekek növekedését és fejlődését
• segíthet megvédeni a kognitív egészséget és harcolni a neurológiai betegségek vagy az agysejtek elvesztése ellen azáltal, hogy neurotróf faktorként működik
• támogatja a vaszkuláris endothel növekedést
• segíthet megelőzni a bőr elvékonyodását (7)
• segíthet megelőzni a hipoglikémiát (alacsony cukorszint)
• segíthet a vesefunkció és a vérszűrés támogatásában

a másik oldalon kéz, íme néhány negatív hatás, amelyet az IGF-1 az egészségünkre gyakorolhat:

• elősegítheti a rák kialakulását
• csökkent élettartamhoz vezethet (állatkísérletek szerint)

néhány ember számára, amikor meghallják az IGF-1 szót, az első dolog, ami eszébe jut, a teljesítménynövelő gyógyszerek. Fontos megjegyezni, hogy az IGF-1 kiegészítése a teljesítmény növelése érdekében nem ajánlott és nem feltétlenül biztonságos. Ez olyan mellékhatásokkal járt, mint:

• csökkent glükóz anyagcsere és hipoglikémia
• retina ödéma
• fáradtság
• változások a szexuális funkció
• súlyos izomfájdalom

5 az IGF előnyei-1

1. Segít az izomépítésben & harcol az izom pazarlásával

számos tanulmány azt mutatja, hogy az IGF-1 stimulálja a vázizom hipertrófiáját és a glikolitikus anyagcserére való áttérést, lehetővé téve az erő felépítését. Az IGF-1 számos csatornát aktivál, amelyek segítenek más növekedési faktorok expressziójában. Az IGF-1 segíthet az életkorral összefüggő izomsorvadás (más néven szarkopénia vagy izom atrófia) csökkentésében a sovány izomtömeg megőrzésével.

2. Segít megelőzni a kognitív hanyatlást az idősebb felnőtteknél

Íme egy másik érdekes megállapítás az öregedés hatásainak lassításával kapcsolatban: az idősebb felnőtteknél az IGF-1 magasabb keringő koncentrációja segíthet megelőzni az idegsejtek elvesztését és a kognitív funkciók életkorral összefüggő csökkenését. (8)

egy tanulmány kutatói szerint:

megállapítottuk, hogy az IGF-I szintek szignifikánsan összefüggenek a Számjegyszimbólum-helyettesítési teszt és a Koncepcióváltási feladat teljesítményével (az oktatáshoz kontrollált), amelyek az észlelési-motoros és mentális feldolgozási sebességet mérik. A magasabb IGF-I szintű alanyok jobban teljesítettek ezeken a teszteken, amelyek teljesítménye ismert, hogy csökken az öregedéssel.

A szakértők most úgy gondolják, hogy az IGF-1 segíthet a végrehajtó funkció (a mentális képességek halmaza, amelyek segítenek a mindennapi feladatok elvégzésében) és a verbális memória javításában. És bizonyos állatkísérletekben azt találták, hogy az IGF-1 segíthet a Parkinson-kór elleni védelemben, és indukálja az agyi amiloid-béták clearance-ét, amelyek magas szinten az Alzheimer-kórhoz kapcsolódnak. (9, 10)

3. Támogatja a metabolikus egészséget & harcol a 2-es típusú cukorbetegséggel

az IGF-1 és az inzulin együtt dolgozik a vércukorszint stabilan tartása érdekében. Attól függően, hogy milyen típusú ételeket eszel, meghatározzák, hogy a szervezet milyen energiát fog használni (zsír vagy glükóz), és hol tárolódik a felesleges energia. Bizonyos tanulmányok azt találták, hogy amikor a 2-es típusú cukorbetegeket IGF-1-vel kezelik, vércukorszintjük csökken, az inzulinérzékenység javul, és a vér lipidjei is javulnak. (11)

az IGF-1 akkor is hasznos lehet, ha böjtöl vagy ketogén étrendet követ, mert segíthet a zsír égetésében üzemanyag helyett glükóz helyett.

4. Segít a csontok felépítésében & a csontok egészségének megőrzése

kimutatták, hogy az IGF-1 szerepet játszik a csontképződésben, és segíthet megelőzni a csontvesztést idősebb korban (különösen a posztmenopauzás nőknél, akiknél a csontokkal kapcsolatos rendellenességek, például a csontritkulás legnagyobb kockázata áll fenn). A kutatók úgy vélik, hogy az IGF1 stimulálja a csontképződést azáltal, hogy közvetlen hatással van az oszteoblasztokra.

a növekedési hormon és az IGF-1 szintén alapvető szerepet játszanak a csontváz növekedésében a pubertás alatt. Egy tanulmány, amely a csont ásványi sűrűségére és a csont ásványi anyag tartalmára (BMC) összpontosított 59 afroamerikai és 59 fehér lánynál, 7-10 éves korban, azt találta, hogy a magasabb plazma IGF-1 koncentráció korrelál a jobb BMD/BMC-vel fiatalabb korban is. (12)

5. Elősegíti a növekedést & fejlődés

tanulmányok azt találták, hogy az IGF-1 magasabb koncentrációja a magzatokban lager magzati méretet eredményez. Állatkísérletekben az IGF1-hiányt összefüggésbe hozták a neurológiai fejlődés károsodásával, ami arra utal, hogy az IGF-1 specifikus szerepet játszik az axonális növekedésben és a mielinációban. Az IGF-1 hiányát az újszülöttek halálozásával is összefüggésbe hozták. (13)

mivel az IGF-1 növekedési promoter, van értelme, hogy az IGF-1 vérszintje fokozatosan növekszik gyermekkorban, és a pubertás idején tetőzik. A pubertás után, amikor a gyors növekedés befejeződik, az IGF-1 szintje csökken. Az IGF-1 termelését serkentő génhibák inzulinszerű I. növekedési faktor hiányt okoznak, amely a növekedés és a fejlődés lelassulásával jár.

az IFG veszélyei-1

1. Hozzájárulhat a rák kialakulásához

az IGF-1 az, amit egyesek “növekedésserkentőnek” neveznek, mert kimutatták, hogy elősegíti a rákos sejtek növekedését. (14) Ez az egyik oka annak, hogy a kutatások azt sugallják, hogy az idősebb felnőtteknél, akiknek alacsonyabb az IGF-1 szintje, alacsonyabb a rák bizonyos típusainak kialakulásának kockázata is, beleértve a mell -, petefészek -, prosztata -, vastagbél-és tüdőrákot.(15) néhány tanulmány különösen erős összefüggést talált a keringő IGF-1 koncentrációk és az emlőrák kockázata között premenopauzás, de nem posztmenopauzás nőknél.

még mindig nem teljesen világos, hogy az IGF – 1 Hogyan járulhat hozzá a rákhoz. Egyesek úgy vélik, hogy az IGF-1 fokozott sejttranszformációt, sejtvándorlást, metasztázist és tumorok növekedését okozhatja. Úgy tűnik, hogy az IGF-1 nem okoz rákot, de lehetővé teszi, hogy gyorsabban fejlődjön és terjedjen.

összességében még többet kell megtudni arról, hogy az IGF-1 hogyan befolyásolhatja a rák kockázatát, de jelenleg nem tekinthető biztonságosnak az IGF-1 kiegészítése anélkül, hogy orvos utasítaná. Ez egy illegális kiegészítő, és tilos a hivatásos sport, ami elég ahhoz,hogy kétszer is meggondolják, mielőtt azt!

2. Csökkentheti az élettartamot

egyes egereken, férgeken és legyeken végzett állatkísérletekben a csökkent IGF-1 szint valójában hosszabb élettartamot eredményez. Egyes állatkísérletekben kimutatták, hogy a növekedési hormon jelentős mértékű növelése akár 50% – kal csökkenti az élettartamot, míg a szintek csökkentése akár 33% – kal növeli az élettartamot. (16, 17 )

még mindig nem teljesen világos, hogy miért történik ez, és a téma továbbra is ellentmondásos. Az alacsonyabb IGF-1 elősegítheti az állatok hosszabb élettartamát, másrészt egyes szakértők úgy vélik, hogy az IGF-1 növelheti a stressz-rezisztenciával kapcsolatos gének expresszióját és segíthet az oxidatív stressz leküzdésében. Az IGF-1 segíthet csökkenteni a gyulladásos reakciókat, elnyomja az oxidatív stresszt és csökkenti az ateroszklerózis progresszióját. Ezen eredmények alapján még mindig ismeretlenek arról, hogy a növekedési hormonok hogyan befolyásolják a hosszú élettartamot, a gyulladásos válaszokat és a krónikus betegségek kialakulását.

Hogyan növelhető az IGF-1 vs.gátolják

általában az optimális egészség fenntartása érdekében normális/mérsékelt IGF-1 szintet szeretne elérni, de nem túl sokat vagy túl keveset. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az IGF-1 Nagyon alacsony vagy nagyon magas szintje növelheti a halálozás kockázatát (más néven a halálozási kockázatot).

tehát mi tekinthető az IGF 1 normális szintjének? Ez az életkorától és a nemétől függ. A férfiaknál magasabb az IGF-1 szint, mint a nőknél. A serdülőkor az az idő, amikor a szintnek a legmagasabbnak kell lennie, mielőtt elvékonyodik, majd felnőttkorban csökken. A Mayo Clinic Laboratories szerint, itt nagyjából az IGF-1 normál referenciatartománya az életkorától függően: (18)

vannak olyan dolgok, mint az “IGF-1 élelmiszerek”, amelyek növelik a szintet? Bizonyos értelemben igen. Növelheti az IGF-1 termelését azáltal, hogy egészséges étrendet fogyaszt, amely mérsékelt mennyiségű fehérjét tartalmaz (de nem túl nagy mennyiségben), és alacsony a cukor és a feldolgozott szénhidrátok. Fontos, hogy egy feldolgozatlan, tápanyag-sűrű étrendet fogyasszunk, amely segít az inzulinérzékenység támogatásában, mivel az IGF-1 és az inzulin bizonyos módon együtt dolgoznak és kiegyensúlyozzák egymást. Az inzulin szabályozza az energia anyagcserét és növeli az IGF-1 bioaktivitását.

tanulmányok azt sugallják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend növelheti az IGF-1 szintet, de a magasabb zsírbevitel, különösen a telített zsír, alacsonyabb IGF-1 szinthez vezethet. A böjt és a “szélsőséges étrend” az IGF-1 szint csökkenését és egy ideig lecsökkenését okozhatja. (19) az IGF-1 termelése csökkenhet az időszakos koplalás, a kalóriakorlátozás vagy az Éhezés hatására, mivel ideiglenesen nem áll rendelkezésre elegendő üzemanyag új szövetek felépítéséhez. Egyes állatkísérletek szerint azonban az IGF-1 szint 24 órás újratáplálás után visszapattanhat, bár nem a kiindulási szintre. (20)

dolgok, amelyek növelik az IGF-et-1:

• intenzív / megerőltető testmozgás & HIIT edzések-az erőteljes testmozgás segít több növekedési hormon felszabadításában, különösen akkor, ha csak elkezdi ezt a fajta edzést. Idővel azonban, ahogy a tested hozzászokik az intenzív testmozgáshoz, kevesebbet szabadíthat fel.
• ellenállás / erő-edzés-az erő-edzés az IGF-1 növelésének és az izomtömeg megtartásának egyik legjobb módja. (21) segít abban, hogy alkalmazkodjunk ahhoz a “stresszhez”, amelyet izmaink alá helyeznek, amikor nehéz súlyokkal kihívjuk őket. Az a tény, hogy erőt és sovány izomtömeget építhetünk, amikor erőnket edzünk, részben a növekedési hormonnak és az IGF-1-nek tulajdonítható.
• nagy mennyiségű tejtermék és fehérje fogyasztása-van néhány bizonyíték arra, hogy a tejtermékekből származó magas fehérjebevitel magasabb IGF-1 vérszinthez vezethet.
• elegendő kalóriát fogyaszt, hogy támogassa aktivitási szintjét és igényeit.
• elég alvás — az alváshiány sok szempontból megzavarhatja az Általános hormon egészségét. A minőségi alvás fontos a növekedési hormon termeléséhez, a testmozgásból való kilábaláshoz, a neurológiai egészséghez, az étvágy szabályozásához stb.
• Szaunázások-egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a 60 perces szaunázások naponta kétszer egy héten keresztül jelentősen növelhetik a növekedési hormon termelését, amelyről úgy gondolják, hogy az IGF-1-re is vonatkozik. (22)

a fenti pont megismétlése érdekében jelenleg nem biztonságos az IGF-1 kiegészítése. A kiegészítést csak nagyon különleges körülmények között szabad elvégezni, és amikor az orvos szorosan figyelemmel kíséri.

az IGF-1-et gátló dolgok:

• öregedés, mivel az idősebb kor a növekedési hormonok termelésének csökkenésével jár
• kalória korlátozás, böjt, extrém étrend és fehérje korlátozás (23)
• magas inzulinszint, mivel ez csökkentheti a szervezet IGF-1 iránti igényét
• ülő életmód/testmozgás hiánya
• alváshiány
• magasabb ösztrogénszint, például a növényi lignánok és a fitoösztrogén élelmiszerek, például a szója és a len magas beviteléből (24)
• magas alkoholfogyasztás
• magas stresszszint

végső gondolatok

• IGF-1 az “inzulinszerű növekedési faktor 1.”
• az IGF-1 egy anabolikus peptid hormon; szerepe magában foglalja a sejtek és szövetek növekedését, beleértve az izmokat és a csontokat.
• az IGF-1 mindkét jótékony hatással rendelkezik, beleértve az öregedés hatásainak leküzdését, de néhány potenciálisan káros is.
• az IGF-1 előnyei közé tartozik: az izomtömeg építése, az izomsorvadás megelőzése, a csonttömeg építése, a növekedés elősegítése, a vércukorszint kezelése és a neurológiai rendellenességek elleni védelem.
• az IGF-1 veszélyei a következők: potenciálisan növeli a rák kockázatát és csökkenti az élettartamot.
• a testmozgás, az éhezés és más “jótékony stresszorok”, mint például a szaunaterápia, növelhetik az IGF-1 szintet. Az ülő életmód, a magas inzulinszint, a stressz és az alváshiány gátolhatja az IGF-1 szintet.