BreakingMuscle

más, mint egy pár kisebb maradékot a középiskolában és a főiskolán, én még soha nem volt a harc előtt tanul harcművészetek. Nem voltam hozzászokva ahhoz, hogy megütnek, amikor Sok holddal ezelőtt megjelentem a kung fu-ban.

amikor elkezdtem spar, kapok pofon fejjel a fejét félelmetes volt. Először, miután egy kör alatt arcon ütöttem, azonnal a tükörhöz rohantam, hogy ellenőrizzem, van-e jel az arcomon. A kung-fu haverjaim évekig rágtak rajta. Az ütéshez hozzá kell szokni – és az ütéshez elég ijesztő dolog lehet.

miért kell Spar

egy dolog, amit elég gyorsan megtanulsz a harcművészetekben és a bokszban, az az, hogy sokkal szórakoztatóbb ütni, mint ütni. Sok ökölvívó diákom volt az évek során, akik alig várták, hogy ütéseket dobjanak és divatos kombinációkat tanuljanak. De kevesen, ha van ilyen, örültek annak a kilátásnak, hogy visszaütnek.

a dolgok megütése szórakoztató, mámorító, sőt terápiás. Akár beismerjük, akár nem, a legtöbben valamilyen módon élvezik a dolgok ütését, alak, vagy forma. De bár a rúgások, könyökök és térdek dobása valóban üdítő lehet, ezeknek a sztrájkoknak a fogadása együtt más kérdés. Első hit soraiban ott az adófizetés és megy a fogorvos – nem minden olyan szórakoztató.

“a harcok fele védekezés, és a legjobb módja annak, hogy felkészüljünk vagy elkerüljük a találatot, az, hogy tudjuk, milyen valójában eltalálni.”

mindez azt mondta, hogy nehéz, ha nem lehetetlen, hogy harcművészként jobbá tegye magát anélkül, hogy jártas lenne a sparringban. A harcok fele védekezés, és a legjobb módja annak, hogy felkészüljünk vagy elkerüljük a találatot, ha tudjuk, milyen valójában eltalálni. Ha megy, hogy az excel a külső művészetek, a muay Thai karate, meg kell végül spar, és spar gyakran. Ami azt jelenti, hogy felteszi magának a kritikus kérdéseket: hol spar, mikor spar, kivel spar?

hol Spar?

mielőtt eldöntené, mikor megy a spar-ba, ki kell választania egy helyet. Az első dolog, amit megtennék, hogy megismerjem a hely tulajdonosát, tulajdonosát, távolsági busz, vagy sifu. Az iskola vagy a tornaterem vezetése meghatározza a tagok, a résztvevők és a diákok tiszteletét, fegyelmét és biztonságát.

egy boksz tornateremben dolgoztam, ahol a tisztelet hangulata áthatotta az iskolát. Soha nem láttam senkit komolyan megsérülni, a forró fejeket és a nagy egókat nem tolerálták, és az energia komoly volt, de nyugodt. Egy ilyen légkör elősegíti a sparrálást. Legyen óvatos, ha kesztyűt fűz olyan helyre, ahol hangos zene és hangos száj van.

mikor kell Spar?

mindenki más szinten jár be egy dojo-ba, ökölvívó edzőterembe vagy harcművészeti iskolába. Ha volt már korábbi tapasztalata vagy önvédelmi képzése, mint például a katonaságban, akkor inkább előbb, mint utóbb készen áll a sparringra. Minden dolog egyenlő, legalább hat hónapos gyakorlat a sparring előtt általában jó ajánlás.

“minden dolog egyenlő, legalább hat hónapos gyakorlat a sparring előtt általában jó ajánlás.”

mellesleg, a birkózás, akkor lehet kezdeni sparring vagy gördülő hamarabb birkózás kínál arra, hogy érintse meg, ha szükséges, és a munka lassan.

kivel kell harcolni?

bármilyen tevékenységet is végez, a lesiklástól a teniszig, a legjobb módja annak, hogy jobb legyen, ha olyan emberekkel gyakorol, akik jobbak, mint te. Ugyanez igaz a harcművészetekre és a bokszra is. A sparring segítségével nemcsak a fejlettebb partnerekkel való együttműködés segít jobbá válni, hanem valójában biztonságosabb is.

ellentmondásosnak tűnhet egy gyűrűbe lépni valakivel, aki jobb, mint te. Azt gondolhatja, hogy ez biztos módja annak, hogy megverje magát. De minél jobb valaki az ő sajátos harcművészetében, annál jobb kontrollja van, és az ellenőrzés a kritikus elem, amikor a sparring biztonságáról van szó. A boksz két legsúlyosabb sérülését olyan srácok szenvedték el, akik nem voltak olyan jók, mint én, és vakmerő gyerekek voltak. Amíg azt hittem, hogy edzünk, ők kiszámíthatatlanok és fegyelmezetlenek voltak.

Sparring 101

• ne kezdje el, amíg nem áll készen. Először keressen egy oktatót vagy edzőt, akiben megbízik, majd kérdezze meg tőle, ha készen áll. Akkor kérdezd meg magadtól, hogy készen állsz-e. Ha hat hónapig nem edzett hetente legalább háromszor, akkor valószínűleg több ismétlést kell tennie, mielőtt belépne a sparba.
• csak olyan helyen spar, ahol a tisztelet szilárdan beépült a kultúrába. Ez kezdődik a tulajdonos és az edzők és csöpög le a diákok és a harcosok. Ha sok a hozzáállás és az ego, forduljon meg, és keressen egy másik helyet.
• haladjon a sparring. Kezdje lassan, árnyék boksz típusú ütemben. Találd meg a ritmust, és megtanulják, hogy üt a progresszió.
• Spar az emberek a szinten, és jobb. A fejlett harcművészek és harcosok általában jobb irányítással rendelkeznek, és tudják, hogyan kell tárcsázni vagy tárcsázni a megfelelő szintre.
• mindig előzetesen fogadja el a szabályokat. Milyen keményen fogsz menni? Beszéljétek meg, mi van a határokon kívül. Például ,”csak Jab-okat dolgozzunk,” vagy, ” csak testfelvételeket dolgozzunk.”Ne félj megállni vagy felszólalni, ha a sparring partnered nem játszik tisztességesen. A Sparring nem harc – ez gyakorlat. Ez munka, és mindketten segíteni próbáltok egymásnak, hogy jobban legyenek, nem bizonyítani, hogy ki a keményebb.
• a felszerelés elengedhetetlen. A full-contact sparring esetében mindig viseljen fejfedőt és szájrészt. Mindig. A bokszhoz és a muay Thai-hoz 16 uncia kesztyűt használnak (amelyek több párnát biztosítanak, mint a könnyebb kesztyűk), valamint a sípcsontvédőket a rúgáshoz. És srácok, valószínűleg nem rossz ötlet egy csészét viselni. Csak egy alacsony ütés kell ahhoz, hogy ez egy nagyon rossz nap legyen.
• nyugi. Meg vagyok győződve arról, hogy a legnehezebb fizikai készség elsajátítani, hogy nyugodt maradjon a harcban. A legnagyobb ellenfeled mindig önmagad lesz, a saját félelmed és a saját feszültséged. A felszínen, a sparring arról szól, hogy javítsa jártasságát egy adott harci fegyelemben. A sztrájkolás és a küzdelem mögött azonban az élet tanulságai vannak a félelemmel való szembenézésről és arról, hogy hajlandó szembenézni önmagával. A belső béke megtalálása egy fizikai csata során egy túlmutató lecke, amelyet nem könnyű megtanulni. A pihenés képességével kezdődik.

több mint ez:

• 5 Tippek a harcművészetek sikeres Sparringjához
• 5 módszer a védelem javítására és több harc megnyerésére
• a legjobb védelem jó…Védelem
• új törés izom ma