Brock Lesnar ismert, mint az egyik legnagyobb és legrosszabb az összes MMA és WWE harcosok.
tetszik vagy sem – Brock feláll a tányérra, és őrült kemény edzéseket végez.
nehéz súlyok, gyors tempó és brutális kardió. Gondolod, hogy lóghatsz Brock-kal? Olvass tovább.
Brock Lesnar hardcore cardio edzés
5 fordulóban-5 perc minden
5 különböző állomások
1 perces szünet után minden körben
25 perc összesen
Brock Lesnar használ Hi-Grade kreatin ömlesztett fel @ Bodybuilding.com
a nagy küzdelem előtt Brock kisebb súlyt, nagyobb intenzitást és ismétlést fog használni az általános fizikai felkészültségének (GPP) fejlesztésére.
nézze meg ezeket a súlyemelő edzésprogramokat, amelyeket Brock a szezon közepén végez, hogy feltöltse és kondicionálja az izmokat.
Brock Lesnar test robbanás edzés
fekvenyomás: 6 készlet 12 ismétlés
lejtős súlyzó sajtó: 4 készlet 10 ismétlés
súlyzó Flyes: 3 készlet 8 ismétlés
kábel Crossovers: 3 készlet 8 ismétlés
tricepsz mártogatós: 4 készlet 10 ismétlés
tricepsz Pushdowns: 4 készlet 10 ismétlés
koponya zúzók: 3 készlet 10 ismétlés
kérdés: Hol találhatok egy könyvet Brock Lesnarról, és tudhatok meg többet a testépítési gyakorlatáról?
nézd meg ezt a könyvet Death Clutch: My Story of Determination, Domination, and Survival
nagyon szeretjük.
ezzel a kulisszák mögé kerülsz, hogy többet megtudj arról, hogyan edz és nyer legmagasabb szintű mérkőzéseket az MMA-ban.
videó – Brock Lesnar edzés
tekintse meg a hét különlegességeit Bodybuilding.com!
Brock push pull módszerrel dolgozik, így a 2. napon ezt a hátat és a bicepszet dolgozza fel.
Brock Lesnar edzés 2. nap
széles markolatú felhúzás: 4 készlet 6 ismétlés
közepes markolatú felhúzás: 4 készlet 6 ismétlés
keskeny markolatú felhúzás: 4 készlet 6 ismétlés
ülő kábel sor: 4 készlet 6 ismétlés
merev lábú felhúzás: 4 készlet 6 ismétlés
felhúzás: 4 készlet 6 ismétlés
Prédikátor curl: 4 készlet 12 ismétlés
Hammer Curl: 3 készlet 10 ismétlés
lejtős súlyzó Curl 3 készlet 10 ismétlés
Brock a harmadik napon izolálja a vállát a maximális hatás érdekében.
edzés nap 3
felső súlyzó sajtó: 4 készlet 10 ismétlés
ülő súlyzó sajtó: 3 készlet 10 ismétlés
súlyzó első emelés: 3 készlet 10 ismétlés
súlyzó oldalsó emelés: 3 készlet 10 ismétlés
Smith gép függőleges sor: 4 készlet 6 ismétlés
súlyzó / súlyzó vállat vont: 4 készlet 6 ismétlés
Vásárlás 2 MusclePharm Armor V, BCAA mag, CLA mag, vagy glutamin, kap 1 ingyenes BodyBuilding.com!
vásároljon még ma és spóroljon!
a teljes hatás érdekében Brock teljes intenzitással üti a lábakat a 4.napon.
edzés nap 4
láb kiterjesztés: 3 készlet 10 ismétlés
láb Curl: 3 készlet 10 ismétlés
keskeny állás zömök: 4 készlet 6 ismétlés
közepes állás zömök: 4 készlet 6 ismétlés
széles állás Smith gép zömök: 4 készlet 6 ismétlés
láb sajtó: 4 készlet 6 ismétlés
merev lábú felhúzás: 4 szett 6 ismétlés
kérdések a sportolóktól és az olvasóktól.
kérdés: Mi Brock futó edzés? Nem tudjuk, hogy hosszú távot fut, de tudjuk, hogy sok kardiót végez a birkózó edzésein.
kérdés: Brock készen áll arra, hogy visszatérjen az MMA gyűrűbe az UFC-vel való elbocsátás után? A tréner azt mondja, hogy mentálisan felkészült és készen áll a feladatra.
kérdés: sokat bicepsz curling? Nézze meg Brock edzését fent.
kérdés: van-e információja a hia mellkasi sajtó edzéseiről? Igen; nézze meg a fenti edzéseket.
kérdés: Mi a legnehezebb fürtök csinál? Ő állítólag göndör 145 súlyzó több ismétlést lassan.
kérdés: Milyen termékeket használ a brock lesner a testépítéshez? Távozás BodyBuilding.com
Herschel Walker Pushup Workout
nézze meg ezt a cikket a börtön edzés rutinokról
nézze meg ezt a cikket a börtön edzésekről-az alacsony lefelé
nézze meg ezt a cikket a Daniel Craig edzésről
nézze meg ezt a cikket a Ray Lewis edzésről
