a kutatások azt mutatják, hogy a cinknek számos egészségügyi előnye van.
erősíti az immunrendszert
cink segít megőrizni az immunrendszert erős.
mivel az immunsejtek működéséhez és a sejtek jelátviteléhez szükséges, a hiány gyengített immunválaszhoz vezethet.
a cink-kiegészítők bizonyos immunsejteket stimulálnak és csökkentik az oxidatív stresszt.
például hét tanulmány áttekintése kimutatta, hogy napi 80-92 mg cink akár 33% – kal is csökkentheti a megfázás hosszát (8).
mi több, a cink-kiegészítők jelentősen csökkentik a fertőzések kockázatát és elősegítik az immunválaszt az idősebb felnőtteknél (9).
felgyorsítja a sebgyógyulást
a cinket gyakran használják kórházakban égési sérülések, bizonyos fekélyek és egyéb bőrsérülések kezelésére (10).
mivel ez az ásványi anyag kritikus szerepet játszik a kollagén szintézisében, az immunfunkcióban és a gyulladásos válaszban, szükséges a megfelelő gyógyuláshoz.
valójában a bőre viszonylag nagy mennyiségben — körülbelül 5% — ban-tartja a szervezet cinktartalmát (11).
míg a cinkhiány lelassíthatja a sebgyógyulást,a cinkkel történő kiegészítés felgyorsíthatja a sebgyógyulást.
például egy 12 hetes vizsgálatban, amelyben 60 diabéteszes lábfekélyben szenvedő ember vett részt, a napi 200 mg cinkkel kezeltek a fekély méretének jelentős csökkenését tapasztalták a placebo csoporthoz képest (12).
csökkentheti bizonyos életkorral összefüggő betegségek kockázatát
a cink jelentősen csökkentheti az életkorral összefüggő betegségek, például tüdőgyulladás, fertőzés és az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD) kockázatát.
a cink enyhítheti az oxidatív stresszt és javíthatja az immunválaszt a T-sejtek és a természetes gyilkos sejtek aktivitásának fokozásával, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a fertőzésektől (13).
az idősebb felnőttek, akik cinkkel egészítik ki magukat, javították az influenza elleni oltási választ, csökkentették a tüdőgyulladás kockázatát és javították a mentális teljesítményt (14, 15, 16).
valójában egy tanulmány megállapította, hogy napi 45 mg cink közel 66% – kal csökkentheti az idősebb felnőttek fertőzési arányát (17).
ezenkívül egy több mint 4200 emberen végzett nagy vizsgálatban a napi antioxidáns kiegészítők — E-vitamin, C — vitamin és béta-karotin -, valamint 80 mg cink-fogyasztása csökkentette a látásvesztést és jelentősen csökkentette a fejlett AMD kockázatát (18).
segíthet a pattanások kezelésében
az akne egy gyakori bőrbetegség, amely becslések szerint a világ népességének 9,4% – át érinti (19).
a pattanásokat az olajtermelő mirigyek, baktériumok és gyulladások elzáródása okozza (20).
tanulmányok azt sugallják, hogy mind a helyi, mind az orális cinkkezelések hatékonyan kezelhetik a pattanásokat a gyulladás csökkentésével, a P. acnes baktériumok növekedésének gátlásával és az olajos mirigy aktivitásának elnyomásával (21).
az akne emberek általában alacsonyabb cinkszinttel rendelkeznek. Ezért a kiegészítők segíthetnek a tünetek csökkentésében (22).
csökkenti a gyulladást
a cink csökkenti az oxidatív stresszt és csökkenti bizonyos gyulladásos fehérjék szintjét a szervezetben (23).
az oxidatív stressz krónikus gyulladáshoz vezet, amely hozzájárul a krónikus betegségek széles köréhez, mint például a szívbetegség, a rák és a mentális hanyatlás (24).
egy 40 idősebb felnőtt bevonásával végzett vizsgálatban azok, akik napi 45 mg cinket szedtek, a gyulladásos markerek nagyobb csökkenését tapasztalták, mint a placebo csoportban (25).
Összefoglalás
a cink hatékonyan csökkentheti a gyulladást, növelheti az immunrendszer egészségét, csökkentheti az életkorral összefüggő betegségek kockázatát, gyorsíthatja a sebgyógyulást és javíthatja a pattanások tüneteit.
