egészséges Hanyag Joes

a családom szereti ezeket az egészséges Hanyag Joes! Olyan könnyűek és ugyanolyan jók, mint a klasszikus hanyag joe— k, amelyeket gyerekként imádtál; a semmiből készült, magasan egy pirított zsemlére rakva-minden húsos harapás rendetlen és finom. Fogjon néhány sovány őrölt pulykát (vagy marhahúst), és készüljön fel arra, hogy ma este nyerjen néhány díjat az ebédlőasztalnál, mindezt fél óra alatt.

ahogy a gyerekek vissza az iskolába, gondolkodtam gyors és egyszerű családbarát ételek. Tudod, azok az ételek, amelyeket a gyerekeid mindig meg akarnak enni. A mi házunkban, ezek az egészségesebb tacók az első helyen állnak a listánkon … ezek a hanyag joe-k a második helyen állnak! Három válogatós gyerekkel, magam is jól tudom, milyen frusztráló az étkezés szakácsa, és azonnal fel kell fordítaniuk az orrukat, és azt mondják, hogy “durva”.* facepalm *

mindig is nagy rajongója voltam a klasszikus hanyag joe-knak. Van valami olyan eredendően kielégítő az édes és sós kombináció és rendetlenség az egészet!

ez a verzió a gyermekkori kedvenc kap egy nagy átalakítása! Felpörgetjük az ízt, és ennek a pulyka sloppy joe receptnek egy hatalmas táplálkozási lökést adunk. Ezek waaaaaaaay jobbak, mint az old Manwich hanyag joe-k, amelyekre emlékszel, amikor gyerekként ettél. Saját kiddos valójában nem igazán rajongói Manwich, de falta ezeket az egészséges hanyag joe egészen!

az utóbbi időben sok sloppy joe receptet készítettem, próbáltam kitalálni a tökéleteset. Néhányan túl édesek voltak, mások túl fűszeresek. Nos, srácok, végre megvan. A tökéletes egyensúly. Ez a jobb-for-you sloppy joe recept édes, csípős, zamatos és sós, a tökéletes textúra és a következetesség.

Hogyan készítsünk házi Hanyag Joes-t

a házi hanyag joes-t hihetetlenül könnyű elkészíteni, és körülbelül 20 perc alatt összeállnak egy serpenyőben. Kezdje azzal, hogy szakács hagyma, zöld vagy piros paprika, fokhagyma. Miután a zöldségek megpuhultak, helyezze őket egy tálba, és tegye félre.

most készítsd el az őrölt pulykát ugyanabban a serpenyőben. Szeretem a sovány földi pulykát használni, és nem kell aggódnia, hogy kiszárad. Az összes fűszer és szósz nedves és ízletes. Bármilyen darált húst használhat. A sovány marhahús, a csirke vagy a bölény nagyszerű döntéseket hoz.

amikor a hús szakács sózzuk, borsozzuk, a hagyma keveréket, paradicsomszósz, Worcestershire szósz, paradicsompüré, sriracha szósz és juharszirup a szakács pulyka. Keverjük jól össze. Csökkentse a hőt közepesen alacsonyra; óvatosan forraljuk, időnként megkeverve, 15 percig, vagy amíg a szósz besűrűsödik. Tálaljuk hamburger zsemlén.

tudsz hanyag joe-kat készíteni a lassú tűzhelyben?

Igen, hanyag joe-kat készíthet a lassú tűzhelyben. Azt javaslom, hogy a zöldségeket megsütjük, és a húst szakács szerint főzzük. Ezután adja hozzá az összes hozzávalót a lassú tűzhelyhez, majd keverjen hozzá néhány evőkanál húslevest vagy vizet. Szakács alacsony lángon 3 órán át.

ez a recept olyan, mint a Manwich hanyag Joe Recept?

a Manwich egy előre elkészített konzerv szósz, amelyet hanyag joe készítéséhez használnak. Nem tudom pontosan, mi van benne, és még soha nem próbáltam magam, így nem mondhatom, hogy a receptem hasonló ízű-e vagy sem. Manwich forgalmazzák, mint egy egyszerű módja annak, hogy hanyag joes… de a valóságban, házi hanyag joes ugyanolyan könnyű, hogy! És biztos vagyok benne, hogy ők is egészségesebbek!

milyen oldalakat szolgáljak fel hanyag joe-kkal?

• sült kapor burgonya, burgonya saláta vagy Tater Tots
• burgonya Chips
• Pickles

ha megpróbálja ezeket a finom egészséges hanyag joe-kat, tudassa velem! Leave a comment, és ha a család szereti őket, mint az enyém, győződjön meg róla, hogy ez egy ötcsillagos évszám! Ezenkívül címkézze meg a @ kimscravings alkalmazást az Instagram-on egy képpel A létrehozásáról. Olyan szórakoztató látni, hogy mit szakács! Feltétlenül iratkozzon fel levelezőlistánkra, hogy több egészséges finom receptet kapjon közvetlenül a postaládájába.

nyomtatás

4.35 20 szavazat

táplálkozási tények

egészséges Hanyag Joes

adagonként (0,75 csésze)

kalória 148kalóriák zsírból 52

% napi érték*

zsír 5.8g9%

telített zsír 1.4g9%

koleszterin 42, 1 mg 14%

nátrium 449, 4 mg 20%

szénhidrátok 8, 9 G3%

rost 1, 7G7%

cukor 5.7g6 %

fehérje 15.5g31%

* a százalékos napi értékek 2000 kalóriatartalmú étrenden alapulnak.

adagok: 7 (3/4 csésze adag)

egészséges Hanyag Joes

előkészítési idő:

10 perc

szakács idő:

30 perc

Teljes idő:

40 perc

a családom szereti ezeket az egészséges hanyag joe-kat! Olyan könnyűek és ugyanolyan jók, mint a klasszikus sloppy Joe-k, akiket gyerekként imádtál; készült a semmiből, halmozott magas egy pirított zsemle-minden húsos falatot rendetlen és finom. Fogjon néhány sovány őrölt pulykát (vagy marhahúst), és készüljön fel arra, hogy ma este nyerjen néhány díjat az ebédlőasztalnál, mindezt fél óra alatt.

összetevők

• 1/2tablespoonextra szűz olívaolaj
• 1közepes hagyma,apróra vágva
• 1közepes vörös vagy zöldpaprika,apróra vágva
• 2klovesfokhagyma,darált
• 1alapos 93-99% sovány pulykamell*
• 1/4teaspoonsalt
• 1/4teaspoonground fekete bors
• 1 1/2cupshomemade paradicsomszósz(vagy bolti paradicsomszósz vagy pizzaszósz egy dobozból)
• 1teaspoonworcestershire szósz
• 3tablespoonparadicsom paszta
• 1teaspoonsriracha szósz vagy csípős paprika szósz
• 1tablespoontiszta juharszirup(vagy méz)

szolgálatra:

• választható köret-apróra vágott friss petrezselyem
• Hamburger zsemle

utasítások

1. melegítsen olajat nagy serpenyőben közepes vagy magas hőfokon.
2. adjunk hozzá hagymát és paprikát; szakács, gyakran kevergetve, körülbelül 5 percig, amíg a hagyma puha.
3. adjunk hozzá fokhagymát; szakács, gyakran keverve, körülbelül 1 percig. Helyezze a hagymakeveréket egy tálba, majd tegye félre.
4. adjon hozzá pulykát ugyanahhoz a serpenyőbe; szakács közepes lángon, gyakran keverve, hogy a pulyka felbomljon, körülbelül 8-10 percig, vagy amíg a pulyka már nem lesz rózsaszín.
5. sózzuk, borsozzuk.

6. adjunk hozzá hagymakeveréket, paradicsomszószt, Worcestershire szószt, paradicsompürét, sriracha szószt és juharszirupot a szakácshoz pulyka. Keverjük jól össze. Csökkentse a hőt közepesen alacsonyra; óvatosan forraljuk, időnként megkeverve, 15 percig, vagy amíg a szósz besűrűsödik.

7. tálalás előtt megszórjuk minden adagot friss petrezselyemmel, ha szükséges. Tálaljuk egy meleg hamburger zsemlén. Élvezd!

Recept Megjegyzések

* sovány darált csirke vagy sovány darált marhahús is működni fog.

fotók: Sasha az Eat Love Eats oldalon.

Szerző: Kim Lee

tanfolyam: fő

konyha: Amerikai

kulcsszó: könnyű hanyag joes recept, őrölt pulyka hanyag joes, egészséges hanyag joes

Te készítetted ezt a receptet?

Tag @kimscravings az Instagram-on, és győződjön meg róla, hogy feliratkozik a levelezőlistánkra, hogy több egészséges és finom receptet kapjon egyenesen a postaládájába!