- Megosztás
- Tweet
- Pin
ez az egyszerű csirke és borsó recept egy gyors 30 perces étkezés. Tálaljuk salátával egy könnyű, alacsony szénhidráttartalmú vacsorához, vagy adjunk hozzá köretet, például burgonyát, rizst vagy tésztát egy kiadós vacsorához. Ráadásul csak egy serpenyőre van szüksége az elkészítéséhez!
van valaha elég könnyű hétköznapi vacsora receptek? Szerény véleményem szerint a válasz “nem” – mindig új és kreatív módszereket keresek arra, hogy a hét folyamán vacsorázhassak az asztalon. Gondolom, te is, szóval van egy szuper könnyű ma neked: egy serpenyős csirke borsóval.
ugrás a:
- könnyű 30 perces vacsora recept
- Hogyan készítsünk csirkét és borsót
- honnan tudod, hogy a csirke szakács?
- milyen köretek megy csirke és borsó?
- Egyéb vacsorák élvezni fogja:
- egy serpenyőben csirke és borsó Recept
könnyű 30 perces vacsora recept
ez egyszerű, csak úgy 30 perc, és nem kell roncs a konyhában, hogy ez. Mindez szakácsok egy serpenyőben, így nem kell egy halom ételeket, hogy tisztítsák meg. Kaphatok egy virtuális szurkolást?
ellentétben más csirke és borsó receptekkel, amelyeket láttam, az én verzióm nem csöpög egy kalóriával terhelt krémes mártással. Ne érts félre, szeretem a megnyugtató vacsorát, csak nem minden este. Az én verzióm határozottan megvilágosodott.
a gyengéd csirkét és a borsót könnyű szószban szakácsolják, hogy könnyű ételeket készítsenek, amelyek csak alacsony szénhidráttartalmúak. Néha nagyon könnyűnek tartjuk, csak egy salátával az oldalán, máskor pedig szénhidrátozzuk, és hozzáadunk egy köretet, például burgonyát, rizst vagy tésztát. Minden a hangulatunktól függ!
tehát a történet erkölcse: ez egy recept, amelyet hozzá szeretne adni a vacsora forgatásához! Finom és sokoldalú – határozottan őrző!
Hogyan készítsünk csirke és borsó
- olívaolaj
- csirkemell tenders
- só és bors
- kockára vágott hagyma
- darált fokhagyma
- csirkekészlet
- fagyasztott borsó
szeretem használni csirke pályázatok ezt a receptet, mert gyorsan szakács. Használhat szokásos csont nélküli, bőr nélküli csirkemellet is, de szakácsuk hosszabb ideig tart, hacsak nem vágja kisebb darabokra.
szakács előtt nagyvonalúan fűszerezze a csirkét sóval és borssal.
melegítsük az olívaolajat egy nagy serpenyőben közepes-magas hőn. Adjuk hozzá a csirkepályákat, szakács őket négy-öt percig mindkét oldalon, csak amíg azok majdnem szakács keresztül. Helyezze őket egy tányérra.
ugyanabban a serpenyőben szakács a hagymát és a fokhagymát egy pár percig. Adjuk hozzá a csirkehúslevet, amíg párol, kaparjuk le az összes pirított darabot a serpenyő aljáról.
adjuk hozzá a borsót, és tegyük vissza a csirkét a serpenyőbe. Fedjük le a serpenyőt, és hagyjuk, hogy az egész pároljon, amíg a csirke át nem szakács – ez csak néhány percet vesz igénybe.
honnan tudod, hogy a csirke szakács alatt van?
attól függően, hogy milyen vastag a csirke, előfordulhat, hogy több vagy kevesebb szakácsidőt kell hozzáadnia. Kétféle módon ellenőrizheti, hogy elkészült-e a csirke:
- szeletelje a csirke legvastagabb részébe. Belül nem lehet rózsaszín, a gyümölcsleveknek tisztának kell lenniük.
- húshőmérőt is használhat. Dugd be a legvastagabb részbe, és legalább 165 Ft-ot kell olvasnod.
milyen köretek megy csirke és borsó?
- ha alacsony szénhidráttartalmat szeretne tartani, szakács brokkoli vagy karfiol oldalával tálaljuk. Egy egyszerű zöld saláta is nagyszerű.
- a burgonyapüré vagy a sült burgonya finom.
- adjon hozzá egy vajas tésztát, vagy adjon hozzá szakács tésztát.
- a rizs is mindig jó. Csak rakj egy tányérra, és tedd rá a csirkét és a borsót.
a csirke és a borsó mindig nagyszerű kombináció, és könnyű egy serpenyős vacsorává változtatva nagyszerű módja annak, hogy élvezze őket! Adja hozzá ezt a hétköznapi étkezést a heti vacsora forgatásához-azt hiszem, imádni fogja.
egyéb vacsorák, amelyeket élvezni fog:
- Lassú Tűzhely csirkecomb
- Hawaii csirke
- könnyű húsgombóc
egy serpenyőben csirke és borsó Recept
tanfolyam: főétel
konyha: Amerikai
kulcsszó: 30 perces étkezés, csirke, egy edény, borsó
előkészítési idő: 10 perc
szakácsidő: 20 perc
Teljes idő: 30 perc
adagok: 4 adag
kalória: 331kcal
költség: $8
ez egy egyszerű kamra étkezés 30 perc alatt. A csirke és a borsó könnyű és nagyszerű még válogatós evők számára is.
Recept nyomtatása
összetevők
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1-1.5 font csirkemell tenders lásd megjegyzés
- só és bors
- 1/2 közepes hagyma kockára vágott
- 5 gerezd fokhagyma darált
- 1/4 csésze csirkehús alaplé
- 3 csésze fagyasztott borsó
utasítások
-
melegítsen olajat egy nagy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Nagyvonalúan sózzuk, borsozzuk a csirkét. Szakács csirke 4-5 perc oldalanként, vagy amíg ez szinte teljesen szakács keresztül. Távolítsa el egy tányérra.
-
adjunk hozzá hagymát és fokhagymát, hogy serpenyőben szakács, amíg puha, 2-3 percig. Adjuk hozzá a csirkealapot, kaparjuk le a serpenyő alját, hogy felkeljünk minden beragadt darabot, majd adjuk hozzá a borsót. Adja hozzá a csirkét a serpenyőbe, a tányéron felhalmozódott levekkel együtt.
-
fedjük le és szakács, amíg a borsó forró, és a csirke szakács keresztül.
-
tálaljuk sima vagy körettel.
Megjegyzések
Megjegyzés: használhat kicsontozott, bőr nélküli csirkemellet, de győződjön meg róla, hogy egyenletes méretű. A főzési idő hosszabb lesz, vagy vágja szakács méretű csíkokra.
táplálkozás
szolgáló: 1serving | kalória: 331kcal | szénhidrátok: 19G | fehérje: 30g | zsír: 15g | telített zsír: 4g | koleszterin: 73mg | nátrium: 100mg | kálium: 566mg | rost: 6g | cukor: 7g | A-Vitamin: 926IU | C-Vitamin: 46mg | kalcium: 50mg | vas: 3 mg
tegye ezt az egyszerű csirke és borsó egy serpenyős ételt egy könnyű vacsorához. Ez egy 30 perces étkezés, amely a már meglévő egyszerű összetevőket használja. Ez a recept a válogatós evők slágere volt!
Mel egy informatikus, aki bloggerré vált, és felfedezi a szakács és a fotózás iránti szeretetét. Ha valaha is Fantasy foci kérdéseid vannak, ő a te embered.
