Ellentmondj magadnak, hogy nyitottabbá válj

a nyitottság kiváló előrejelzője a munkahelyi sikernek, a növekvő elkötelezettségnek, az elégedettségnek és az innovatív magatartásnak. A nyitottság azt jelenti, hogy hajlandó különféle perspektívákat, értékeket, véleményeket vagy meggyőződéseket figyelembe venni, még akkor is, ha azok ellentmondanak a sajátodnak. Amikor az emberek nyitottak, az információfeldolgozás kevésbé elfogult, ami azt jelenti, hogy hajlamosak kiválasztani, értelmezni és mérlegelni az információkat olyan módon, amely elfogulatlan a korábbi véleményüktől vagy elvárásaiktól.
a nyitottság azt jelenti, hogy az emberek hajlandóak új dolgokat tanulni, kilépni a komfortzónájukból, és új módon gondolkodni a problémákról. Munkahelyi környezetben a nyitottság segít abban, hogy jól működjön másokkal, különösen azokkal, akik különböznek vagy másképp gondolkodnak, mint te. Ez jobb ítéleteket és döntéseket is eredményez.

a nyitottság azonban nem mindenki számára természetes. Úgy találja, hogy gyakran problémái vannak a dolgok különböző módon történő gondolkodásával? Ön (vagy mások) makacsnak vagy erősen véleményesnek tartja magát?

ha igen, akkor lehet, hogy valaki fekete-fehér (dichotóm) gondolkodással foglalkozik-a nyitott gondolkodás ellentéte. Bár előnyös a gyors döntések meghozatalához és az egyszerű megértéshez, a dichotóm gondolkodási stílus néha interperszonális problémát okozhat, amikor az emberek, akik hajlamosak fekete-fehérben gondolkodni, másokkal találkoznak, akik eltérő véleményt képviselnek.
a dichotóm gondolkodást negatív pszichológiai eredményekhez is kötik, mint például a perfekcionizmus és a kétértelműség iránti intolerancia. Röviden, annak ellenére, hogy az emberek szeretik, ha igazuk van, nem hasznos fekete-fehérben gondolkodni, ha csak a kérdés egyik oldalát nézzük.

a jó hír az, hogy a nyitottság olyasmi, amit gyakorolhatsz és fejleszthetsz az idő múlásával. Az “aktív” nyitott gondolkodás az egyik módja a dichotóm gondolkodás elleni küzdelemnek. Az egyik központi eleme a kognitív torzítások elkerülése. Azáltal, hogy aktívan gondolkodik nyitott gondolkodású módon, az emberek több perspektívát vesznek figyelembe, ahelyett, hogy egyszerűen a saját nézőpontjukból néznének valamit.

forrás-learnreligions.com

Teszteld magad–mennyire lehetsz nyitott?

nyitottság kihívás. Nem biztos benne, hogy nyitott gondolkodású gondolkodó vagy-e vagy sem? Kövesse az alábbi lépéseket, hogy tesztelje magát.

1. válasszon egy aktuális, ellentmondásos kérdést, amely a világon folyik, és amelyről véleménye van. Például a halálbüntetés, az abortusz, a globális felmelegedés. A kérdésnek olyannak kell lennie, amely elég könnyű lenne ahhoz, hogy vitát folytasson azon ismeretek alapján, amelyek a legtöbb embertől elvárhatók. Például: “jelentősen javítaná-e a tanítás és a tanulás minőségét, ha több pénzt biztosítanának az állami iskoláknak?”
2. döntse el, hogy a vita melyik oldalán áll. Írja le, hogy később ne gondolja meg magát.
3. készítsen két listát. Az egyik felsorolásnak érveknek kell lennie a kérdés mellett, a másiknak pedig a kérdés ellen. Rajtad múlik, hogy melyik listát készíted először. Nem kell személyesen egyetértenie egyik érvvel sem–a fontos rész a különböző érvek átgondolása és leírása.
4. vegyen annyi vagy kevés időt, amennyire szüksége van. Ez nem igényel semmilyen kutatást, egyszerűen merítsen a meglévő ismereteiből.
5. szám. Vessen egy pillantást a listákra. Hány érvet tudott felhozni a profik listájára? Mi van a fegyenclistával? Hogyan kapcsolódik a felsorolt ötletek száma a kérdéssel kapcsolatos személyes álláspontjához?
6. Generáljon további argumentumokat a másik oldalra. Szánjon további időt arra, hogy további érveket adjon ahhoz az oldalhoz, amellyel személyesen nem ért egyet.

ha nem sikerült olyan érvekkel előállnia, amelyek nem igazodtak a választott kérdéssel kapcsolatos jelenlegi érzéseihez, akkor “myside” elfogultságot tapasztalt. Ez azt jelenti, hogy előnyben részesítetted a bizonyítékokat a saját személyes meggyőződésed alátámasztására, és alulértékelted azokat a bizonyítékokat, amelyek ellentmondanak a hitednek.

ha nem volt gondja olyan ötletekkel, amelyek azzal érvelnek, hogy ellentétesek a kérdéssel kapcsolatos személyes nézeteivel – gratulálok! Lehet, hogy természetesen nyitottabb gondolkodó vagy. Az aktívan nyitott gondolkodás kulcsa azonban nem csak az alternatív nézőpontokra való nyitottság, hanem azok aktív keresése is. Ez lehetővé teszi a közös kognitív torzítások leküzdését, amelyek akadályozzák a racionális gondolkodást és a döntéshozatalt.

az elfogult agy megértése és annak hatása a nyitottságra

mielőtt belevágnánk a nyitottság javításába, hasznos megnézni, mi történik az agyban, amikor új helyzetekkel vagy problémákkal lépünk kapcsolatba.

amikor társadalmi helyzetbe kerülünk, vagy ítéletet kell hoznunk, agyunk releváns információkat keres a memóriánkban, hogy megfelelően reagálhassunk. Az emberek azonban hajlamosak az első gondolatra vagy következtetésre összpontosítani. Ez a gyors gondolkodásmód hasznos lehetett őseink számára 1000 évvel ezelőtt, amikor eldöntötték, hogyan reagáljanak a közvetlen veszélyre, de manapság nem mindig hasznos.

amikor elhamarkodottan következtetünk, elakadhatunk egy válaszban, ötletben vagy hitben, és elmulasztunk alternatív információkat keresni vagy megfontolni.

forrás – i0.wp.com

ezt kognitív elfogultságnak nevezik. Néhány kulcsfontosságú kognitív torzítás, amely megnehezíti a nyitott gondolkodást:

• megerősítési elfogultság: az a tendencia, hogy új információkat szerezzenek vagy értékeljenek olyan módon, amely összhangban áll az ember saját meggyőződésével. Például, ha valaki úgy véli, hogy az oltások rosszak, akkor azokra az információkra összpontosít, amelyek alátámasztják ezt a hitet, és a potenciálisan kétértelmű információkat úgy értelmezik, hogy ezt a hitet is alátámasztják.
• tudás torzítás: Az a tendencia, hogy feltételezzük, hogy mások ugyanolyan háttérismeretekkel rendelkeznek, mint te. Például, ha az oltásokról vitatkozik valakivel, aki immunológiai végzettséggel rendelkezik, akkor valószínűleg kevésbé tájékozott, mint ő. Előfordulhat azonban, hogy tévesen feltételezi, hogy ugyanazokkal az információkkal rendelkezik.
• hamis konszenzus elfogultság: az a tendencia, hogy azt gondolják, hogy az emberek ugyanazokat a meggyőződéseket vallják, mint te. Például, ha támogatja az oltásokat, akkor nagyobb valószínűséggel hiszi, hogy más emberek, akiket ismer, szintén támogatják az oltásokat.

mindezek az elfogultságok természetesek és gyakoriak, de akadályozzák a kapcsolatunkat azokkal, akik különböznek tőlünk, és rossz döntések meghozatalához vezethetnek. A következő három tipp célja, hogy segítsen legyőzni ezeket a kognitív elfogultságokat azáltal, hogy növeli nyitottságát.

forrás – midlifemacgyver.files.wordpress.com

a kognitív torzítások elleni küzdelem 3 tippvel a nyitottabb gondolkodáshoz:

1. tipp: Gyakorold a dobozon kívüli gondolkodást

forrás – conclusion.com.ar

a különböző nézőpontokból való aktív gondolkodás az egyik legjobb módja a nyitottság javításának. A következő gyakorlat lehetőséget nyújt arra, hogy gyakorold önmagad és hited kihívását. Ez nem csak a nyitottság gyakorlásában segít, hanem abban is, hogy megvédje azt, amiben hisz, vagy esetleg átgondolja azt.

1. szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja azokat a dolgokat, amelyekben a legerősebben hisz. Honnan származnak ezek a hiedelmek? Ez egy olyan téma, amelyet kutatott, személyes tapasztalata volt, vagy felvetették?
2. válaszd ki az egyik erősen tartott hitedet, és írj le 3 okot, hogy miért tartod ezt a hitet, és mi teszi olyan erőssé. Ez a hit bármi lehet, mindaddig, amíg erősen érzi magát.
3. ezután vegyen néhány mély lélegzetet, és tegyen meg mindent, hogy félretegye aktuális gondolatait és érzéseit a témában.
4. hozzon létre egy új listát, és adjon meg három érvet a hite ellen.
5. gondolj arra, hogy mások miért hisznek valamit, ami ellentmond a saját hitednek. Ügyeljen arra, hogy valóban szánjon időt ezen érvek érdemeinek mérlegelésére.
6. értékelje újra az eredeti helyzetét. Még akkor is, ha még mindig pontosan ugyanazt érzi, mint amikor elkezdte, most nyitottabban és mérettebben közelítette meg a témát. Bónuszként magabiztosabb lehet abban, hogy meg tudja vitatni álláspontját most, hogy megfontolt néhány ellenérvet.

ez a megközelítés segíthet jobban megérteni, hogy más emberek honnan jönnek, és lehetőséget nyújt a hited értékelésére.

2.Tipp: ismerje fel esendőségét

az emberek gyakran eltérő meggyőződéssel rendelkeznek. Mint emberek, mindannyian több száz meggyőződéssel rendelkezünk különböző kérdésekben, mint például a vallás, az etika, a politika, a művészet, a közgazdaságtan, az üzleti élet stb. Nem is beszélve az összes hitről, amelyet a hétköznapibb dolgokról vallunk. Fontolja meg azt a tényt, hogy minden meggyőződése ellenére sokan vannak, akik nem értenek egyet veled. És legalább néhány ember, aki nem ért egyet, szintén intelligens és tájékozott. Tekintettel ezekre a tényekre, magától értetődik, hogy legalább néhány meggyőződésed hamis vagy hiányos.

• szánjon egy percet arra, hogy okos, jól tájékozott emberekre gondoljon, akik különböző kérdésekben nem értenek egyet veled.
  • mit gondolnak?
  • mit gondolsz, honnan származik a hitük?

az új bizonyítékok a régi hiedelmeket a fejükre fordíthatják–még akkor is, ha a hiedelmeket általában tartják. Most gondolj néhány olyan hitre, amelyet a múltban tartottak, amelyeket megcáfoltak. Az emberek egyszer azt hitték, hogy a Föld lapos. Egyszer azt hitték, hogy a nap a Föld körül forog. Az évek során a tudományos és technológiai fejlődés ellentmondásos bizonyítékokkal szolgált, és most felismertük, hogy a föld egy gömb, és hogy a Nap körül forog, nem pedig fordítva.

• szánjon egy percet arra, hogy elgondolkodjon a történelem azon időszakán, amikor a hitek megváltoztak.
• fontolja meg azt az időt, amikor új információkat tanult, amelyek megváltoztatták véleményét vagy következtetését.

a hiteket a környezetünk alakítja. A hiedelmek a társadalmi kontextushoz is kötődnek. Talán sok hited hasonlít azokra az emberekre, akikhez közel állsz. A család fontos tényező lehet a gondolkodásunk alakításában. Az emberek sokféle háttérrel érkeznek, amelyek hozzájárulnak a nagyon változatos nézőpontokhoz.

• hogyan lehet, hogy különböző hitek, ha élt egy másik helyen, vagy volt egy másik háttér felnövő?

összességében a Hitünk nagyon személyes, és gyakran vonakodunk olyan dolgokról gondolkodni, amelyek ellentétesek a jelenlegi perspektíváinkkal. A nyitott elme megőrzésének egyik kulcsa azonban az, hogy nyitott legyen arra a lehetőségre, hogy új információk megváltoztathatják.

forrás – fastcompany.com

3. Tipp: Gondolj a középútra

amikor az emberek fekete-fehérben gondolkodnak, hajlamosak a dolgokat jónak vagy rossznak minősíteni. Az egyik módja annak, hogy másképp gondolkodjunk, az, hogy figyelembe vesszük a középutat a szélsőségekkel kapcsolatban.

kövesse az alábbi 4 lépést a középső gondolkodás gyakorlásához:

1. kap egy darab papírt és egy tollat
2. Készítsen listát a következő szópárokról. Helyezze az első szót az oldal bal oldalára, a második szót pedig az oldal jobb oldalára.
   • Fekete-fehér
   • nagy és kicsi
   • könnyű és kemény
   • jó és rossz
   • boldog és szomorú
   • tiszta és piszkos
   • nyugodt és ideges
   • félénk és kimenő
3. Kezdje az első szópárral. Mi van a fekete-fehér között? Írja be az egyes párok középső szavát a spektrum mindkét vége közé. Például a” szürke ” a fekete-fehér között van. Tegye ezt minden pár szóhoz. Próbálja ki a legjobb, hogy dolgozzon ki valamit minden pár.
4. ha végeztél, nézd meg a szavakat, amiket kitaláltál. Meg tudta gondolni a középutat minden pár számára? Lehet, hogy nehezebbnek találta a szavakat, minél lejjebb van a listán.

ez a tevékenység megköveteli, hogy folyamatosan gondolkodjon a közös dichotómiákról. Ahelyett, hogy két dobozt nézne – egy fekete és egy fehér -, egy spektrumot kellett megnéznie, amely a szürke árnyalatait is tartalmazta. A középútra való gondolkodás lényege annak felismerése, hogy a dolgok gyakran nem olyan szélsőségesek, mint gondolnánk.

a nap hátralévő részében vegye figyelembe, ha szélsőséges szavakat használ. Írja le mind a használt szót, mind annak ellenkezőjét. Gondoljon egy megfelelő középtávú szóra. Ezután jelölje meg, hol esik valójában ezen a kontinuumon az egyik végletből a másikba. A továbbiakban próbáljon mérsékeltebb leírókat használni, kivéve, ha a szélsőségek valódi ábrázolása annak, amit gondol vagy érez. Ez segíthet az embereknek elszakadni a dichotóm gondolkodástól.

összefoglaló ” bővítse pszichéjét: Ellentmondj magadnak, hogy szélesítsd a perspektívádat ”

az emberek gyakran elakadnak a zárt gondolkodású gondolkodási mintákban, például a fekete-fehér gondolkodásban, vagy nem veszik figyelembe az összes releváns információt. Azonban lehetséges a nyitottság növelése azáltal, hogy tudatosan reflektálunk hitünkre és nézőpontjainkra. A nyitott gondolkodás aktív növelése viszont javíthatja a döntéshozatalt, a problémamegoldást és az interperszonális kapcsolatokat.

legközelebb, amikor a fekete-fehér gondolkodás vagy más kognitív torzítások csapdájába esik, tegyen egy lépést hátra, és gondoljon a blogbejegyzésben szereplő három tippre, hogy nyitottabb legyen.

1. Gyakorold a gondolkodást a mentális dobozodon kívül. Gondolj mások perspektíváira, milyen információkat fontolgatnak, és miért lehetnek különböző ötleteik.
2. Ismerje meg esendőségét. Légy tudatában annak, hogy még ha nagyon erősen is hiszel valamiben, sok más ember is nagyon másképp gondolkodik és érez. Vegye figyelembe azt a tényt, hogy lehet, hogy nincs helyes válasz, és legyen nyitott a különböző szempontokra.

Gondolj a középútra. Ha azon kapja magát, hogy fekete-fehér kifejezésekkel gondolkodik, próbálja meg megtalálni a középutat úgy, hogy a dolgokat spektrumon vizsgálja, nem pedig dichotómiaként.