Energizáló Paleo reggeli turmix

a reggeli egy túlméretezett kávés bögre. Az a fajta, akinek két kéz kell, hogy körbetekerje. A reggelemet azzal töltöm, hogy kortyolgatom.

általában nem vagyok reggeli ember. Nem úgy, mint Beau, aki a hajnali órákban rántottát, szalonnát és gyümölcsöt tud dobni. Tudom, tudom, hogy csinálja?

mert az érték a reggeli a test és az elme igyekszem nagyon nagyon nehéz reggelizni. Tényleg. Keményen.

Enter, egy paleo reggeli turmix jöttem fel, hogy mindent meg kell kezdeni a napot jobb.

rostokról, káliumról, fehérjéről, antioxidánsokról, energiaerősítőkről és elektrolitokról beszélek. Ó Istenem.

ez egy energizáló Paleo reggeli turmix

választott gyümölcs? Szeder és áfonya. Az áfonya antioxidánsairól ismert, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben (ami az öregedéshez vezet). Van még egy tanulmány, amely szerint ezek segíthetnek csökkenteni a hasi zsírt.*

egy csésze szeder a napi C-Vitamin ajánlásának felét tartalmazza, amely védi az immunrendszert. Tehát azok is megjelentek ebben a turmixban 😉

beszéltünk a kókuszvíz előnyeiről is. Ez az új kedvenc folyadékom, amelyet hozzáadhatok a turmixokhoz, mert hidratál!

egy gombóc paleo vanília fehérje Port használtam. De ezt kihagyhatja. Két evőkanál Lenport is használok. A lenpornak szuperhős köpenyt kell viselnie. Előnyei felháborító, és hozzá len por szinte semmit.

először is kiváló rostforrás. Ez is egy forrása az Omega – 3 zsírsavak, amelyek a szervezetnek szüksége van, és ez működik, mint egy gyulladáscsökkentő.

de amit igazán szeretek a Lenporral kapcsolatban, az az, hogy lignánokat tartalmaz, amelyek “csökkentik a nőknél az emlőrák, a férfiaknál a prosztatarák kockázatát. A lignánok megváltoztatják azt, ahogyan a szervezet metabolizálja az ösztrogéneket biztonságosabb formákká.”(Forrás.)

de ez még nem minden! A lenről kimutatták, hogy csökkenti a menopauzás nők hőhullámait! Háromszoros hurrá!

tehát itt van. A len előnyeinek kihasználása érdekében ajánlott napi 2 evőkanál. (Csak hozzáadom a turmixomhoz.)

itt van a felállás:

adjunk hozzá 1 csésze kókuszvizet, 6 csésze kókusztejet, 1 csésze fagyasztott szedret, 6 csésze fagyasztott áfonyát, 2 evőkanál lenport és 1 kanál fehérjeport (opcionális) a turmixgéphez.

keverjük simára.

ez két adagot fog készíteni (körülbelül 3 csésze).

öntsön egy csészébe, és keverje hozzá 1 evőkanál chia magot. Nem tévesztendő össze a népszerű 90-es évek játékával, chia pet. (És népszerű volt-e egyáltalán?)

a Chia mag energiát szolgáltat!!! Több ember, hogy tudom, ki hagyta abba a kávét (mi a?) elkezdte a chia magokat belefoglalni a turmixokba vagy a joghurtba, mert a chia magok növelik az energiát!

segítenek a hasi zsír elleni küzdelemben is, és teltebbek, hosszabb ideig tartanak! Ők a paleo.

brácsa! Egy tökéletesen egészséges paleo reggeli turmix.

Megjegyzés, Ha azt szeretné, hogy egy kicsit édesebb, add hozzá a (Z) db fagyasztott banán. (Amit nem tettem, de Beau megtette!)

és itt van. Egy magas rúgás reggelre.

mi a kedvenc reggelid?

Nyomtatás

Energizáló Paleo Reggeli Turmix

• Szerző: Bri McKoy
• Prep idő: 5 perc
• szakács idő: 2 perc
• Teljes idő: 7 perc
• hozam: 2 1x

Ingredients

Scale1x2x3x

• 1 cup coconut water
• 1/2 cup coconut milk
• 1 scoop vanilla protein powder (optional)
• 1/2 frozen banana (optional)
• 2 TBS flax powder
• 1 TBS chia seeds
• 1 cup frozen blackberries
• 1/2 cup frozen blueberries

Instructions

1. Add all ingredients (except chia seeds) to blender.
2. Blend until smooth.
3. Keverje hozzá a chia magokat.
4. szolgálj és élvezd!

*az ebben a bejegyzésben szereplő információk többsége olyan információ volt, amelyet az évek során megtanultam. De szeretném megbizonyosodni arról, hogy helyesen állítom-e, ezért ezeket a forrásokat használtam a megerősítéshez:

http://www.womenfitness.net/blueberries.htm

8 Health Benefits of Blackberries

http://www.huffingtonpost.ca/2013/06/03/chia-seed-benefits-_n_3379831.html