FirstCry Parenting

amikor a gyermek körülbelül 6 hónapos, elkezd fogzás, és képes elkezdeni rágni néhány szilárd élelmiszerek adsz neki. Ez a legjobb alkalom a tápláló gyümölcsök és zöldségek bevezetésére, és egészséges étrend kialakítására a kicsi számára.

a sütőtök egy ilyen zöldség! Nagy táplálkozási előnyökkel rendelkezik, béta-karotinban gazdag. Olvassa el, hogy többet tudjon meg a sütőtök előnyeiről a baba étrendjében, és hogyan használhatja azt több bababarát receptben.

videó: tök csecsemőknek-előnyök és receptek

lehet-e tököt adni csecsemőknek?

Igen, biztonságosan adhat tököt a csecsemőknek. Valójában a sütőtök számos tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek gyermekének erős immunrendszer felépítésében. Antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek elpusztítják a káros baktériumokat a gyermek belében. Ez a kicsi étrendjének alapvető összetevőjévé teszi, hogy egészséges maradjon.

a legjobb alkalom, hogy vezessenek be sütőtök Babák

a legjobb idő, hogy tartalmazza sütőtök a gyermek étrend lenne, amikor a gyermek kezd fejlődő tejfogak. Ez a folyamat 3-12 hónap között kezdődik, de leggyakrabban 6 hónap körül. Azonban nem ajánlott szilárd ételeket bevezetni gyermekének 6 hónapos kor előtt. Tehát, miután a kicsi eléri a féléves határt, megpróbálhatja tököt etetni más szilárd vagy félszilárd ételek között.

sütőtök egészségügyi ellátások csecsemők

sütőtök jön a különböző felhasználási és előnyök, amelyek közül néhány a következőket tartalmazza:

alapvető tápanyagok

a sütőtök számos alapvető vitamint és tápanyagot tartalmaz, amelyekre gyermekének szüksége van a növekedéshez. Számos ásványi anyagot tartalmaz, mint például a kalcium és a magnézium, amelyek segítenek a gyermek csontjainak erősebbé válásában. A sütőtök foszforja javíthatja az agyi funkciókat, egyensúlyban tarthatja a hormonszintet és javíthatja az emésztést.

szem egészség

a sütőtök az A-Vitamin raktára, amely a szem egészségének nélkülözhetetlen tápanyaga. Megkönnyíti a jó látást mind nappali, mind éjszakai fényben. Gazdag karotinoidokban is, amelyek csökkentik számos szembetegség és állapot kockázatát. Ezek a karotinoidok segítenek csökkenteni a makula degenerációt (zsíros anyagok felhalmozódása a retinán, amelyek homályos látást okoznak) mind a gyerekek, mind a felnőttek számára. A karotinoidok felelősek a sütőtök élénk narancssárga színéért!

javítja az emésztést

a sütőtök magas rosttartalmú, ami elősegíti az emésztést. Segíthetnek szabályozni a bélmozgást a gyermekben, és távol tartják a székrekedést.

antioxidánsokban gazdag

a sütőtök magas béta-karotint tartalmaz, amely antioxidáns, és csökkenti a sok szerv oxidatív stresszét. Az oxidatív stressz a szervezetben a szabad gyökök termelésének egyensúlyhiányára utal. Idővel olyan krónikus betegségeket válthat ki, mint a cukorbetegség és a rák. Gyermeke teste a béta-karotint A-vitaminná is átalakíthatja, hogy növelje az előnyöket!

ragyogást hoz a bőrbe

a karotinoidok segítenek eltávolítani a szabad gyököket a gyermek testében, ami segít megtisztítani a gyermek bőrének felületét, így ragyog. A bőrbetegségeket is távol tarthatja.

növeli az energiaszintet

a kálium nagyszerű energiaforrás, és csak egy csésze tök nagyszerű káliumforrás. Javítja az elektrolitok egyensúlyát a vérben, javítja az izomműködést.

erősíti az immunrendszert

a sütőtök nagy mennyiségű C-vitamint és biokémiai anyagot tartalmaz, amelyek megvédik gyermekét a megfázástól és az influenzától. Antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek javítják a gyermek immunitását.

elősegíti a jó alvást

a sütőtökben jelen lévő triptofán nevű anyag elősegíti a szerotonin termelését a testünkben. A szerotonin egy aminosav, amely nyugalmat vált ki a szervezetben, és lehetővé teszi a jobb éjszakai alvást.

anthelmintikus tulajdonságok

a még fejlődő immunrendszerrel rendelkező csecsemők nemcsak hajlamosak a mikrobákra, hanem a férgekre és más parazitákra is. A sütőtök anthelmintikus tulajdonságai (a férgek elpusztításának ereje) megtartják ezeket a férgeket és parazitákat, hogy gyermeke egészséges legyen.

mi a sütőtök tápértéke?

az alábbi táblázat felsorolja a sütőtök tápanyagtartalmát.

a sütőtök főzésének módjai gyermeke számára

számos módon szakács vagy szakács süthet egy tököt, mielőtt gyermekének tálalná. Az alábbiakban felsorolunk néhány módszert, amellyel elkészítheti a tököt az étkezésekhez.

sütési módszer

a sütőtök tisztítása után vágja fel felére, kefével olívaolajjal, majd bőrével lefelé tegye egy tepsibe. 45 percig 375 Fahrenheit-en, vagy amíg a tök húsa megpuhul. Vegye ki őket a sütőből, és kanalazza ki a pépet egy tálba. Jó ötlet egy kis vaj hozzáadása.

forralási módszer

forraljon fel egy kis vizet. Tegye bele az apróra vágott tököt, szakács őket, amíg azok puha. Engedje le a vizet, hagyja a tököt néhány percig hűlni. Ezt azonnal felhasználhatja, vagy lefagyaszthatja. Ne egyszerűen hűtse le a szakács sütőtöket, mert barnás narancssárga színű lehet, amelyet nem egészséges fogyasztani.

a tököt nyersen is etetheti püré formájában, akár sima, akár gabonafélékkel vagy joghurttal együtt.

Videó: Hogyan készítsünk Tökpürét csecsemőknek?

egyszerű és könnyen elkészíthető tök Receptek csecsemőknek

egyszerű tök püré babának

forraljuk fel a tököt vízben, amíg meg nem puhul. Engedje le a sütőtök darabokat, majd keverje össze őket, hogy pürét képezzen. Még vizet vagy anyatejet is hozzáadhat, hogy megkapja a püré kívánt állagát.

alma-és Tökpüré

aprítson fel egy tököt és három hámozott és magtalanított almát. Forraljuk őket vízben, amíg megpuhulnak. Lehűlés után pépesítsük a keveréket püré készítéséhez, majd adjunk hozzá néhány fahéjat a hozzáadott íz érdekében.

tök leves

tök leves készítése a baba számára nagyszerű módja annak, hogy integrálja az étrendjébe. Ahhoz, hogy készítsen:

• melegítsen fel 2 evőkanál vajat egy serpenyőben.
• adjunk hozzá egy negyed csésze apróra vágott vöröshagymát, és pároljuk meg.
• adjunk hozzá három csésze kockára vágott vörös tököt, és pároljuk pár percig.
• adjunk hozzá három csésze vizet, sót és borsot. Szakács a levest, amíg a sütőtök lesz puha.
• hagyja a keveréket körülbelül 15 percig hűlni, majd keverje össze egy turmixgépben.
• adjuk hozzá a levest vissza a serpenyőbe, adjunk hozzá egy negyed csésze tejszínt, és forraljuk fel.
• tálalás előtt díszítsük a levest néhány újhagymával.

tök-és Körtepüré

kövesse a fent említett alma-és tökpüré receptjét, az almát apróra vágott körtével helyettesítve.

tök, banán és őszibarack

Párolj össze egy banánt és egy barackot, amíg megpuhulnak. Mash vagy keverje össze őket keverékben. Keverjük össze frissen készített tökpürével, majd tálaljuk.

barna rizs és sütőtök zabkása

a barna rizs kissé nehezen emészthető, ezért csak körülbelül fél evőkanál rizst használjon.

• tisztítsa meg és áztassa a rizst fél órán át vízben.
• pároljon meg egy hámozott és apróra vágott tököt.
• adjuk hozzá az áztatott rizst a sütőtökhöz, pár percig forraljuk magas lángon, majd pároljuk még öt percig.
• tálalás előtt szűrjük le és hűtsük le.

sütőtök és spenót Roti

ehhez egy csésze finomra reszelt vörös tökre, egy csésze apróra vágott spenótra, egy csésze lisztre (lehetőleg teljes kiőrlésű búzára), fél teáskanál kurkuma porra, némi olajra és vajra és só ízlés szerint.

• melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, pár percig pirítsuk meg a spenótot, majd távolítsuk el. Hagyja ezt egy ideig lehűlni.
• keverjük össze a lisztet, a tököt és a kurkuma port, és gyúrjuk egy puha tésztába.
• tekerj néhány golyót, és simítsd el őket, hogy rotis legyen.
• szakács a rotis jól egy serpenyőben vajjal, és tálaljuk a spenót.

GYIK

a konzerv sütőtök a baba számára biztonságos?

biztonságos etetni gyermekét konzerv tököt, mindaddig, amíg tiszta tök. Néhány doboz tartalmaz egy tök pite keveréket is, amely keményítőt, cukrokat és egyéb adalékanyagokat tartalmaz, amelyek egészségtelenek lehetnek a baba számára. Ez az oka annak, hogy a legtöbb orvos azt javasolja, hogy kerülje a konzervek használatát gyermeke számára. Győződjön meg róla, hogy elolvasta a címkét, hogy tudja, hogy gyermekének megfelelő tököt vásárol.

Hogyan válasszuk ki a tököt a baba számára?

a sütőtök általában nem igényel peszticideket, így legtöbbször biztonságosan fogyaszthatók. De ha továbbra is organikus tököt szeretne vásárolni gyermeke számára, akkor ez az Ön személyes választása.

válasszon kisebb és kevésbé érett tököt gyermekének. Ezeket cukor sütőtöknek, szakács sütőtöknek, sőt pite sütőtöknek is nevezik. Kevesebb rost van bennük a nagyobbakhoz képest, és édes és szilárd pépük is van. Ezek extra ízt adhatnak a levesekhez és a sült ételekhez. Ügyeljen arra is, hogy olyan tököt válasszon, amely mérete miatt kissé nehéz. Ez azt jelenti, hogy nagyobb a víztartalma a pépben.

ha egy csomag hámozott és apróra vágott tököt vásárol, akkor ügyeljen arra, hogy a színe sötét vagy mély narancssárga legyen. Vágatlan tökhez vásároljon élénk narancssárga színű, foltok vagy vágások nélküli felületet. Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl érett is.

hogyan szakács sütőtök?

mielőtt bármilyen receptet elkészítene sütőtökkel, győződjön meg arról, hogy meghámozta és növényi kefével megtisztította a szennyeződések eltávolítása érdekében. Hideg vízzel öblítse le a tököt. Ezután vágja félbe a tököt, majd kanállal kanalazza ki a magokat.

ha az előre vágott sütőtöket részesíti előnyben, akkor használat előtt győződjön meg róla, hogy hideg vízben öblítse le őket egy szűrőedényben. Ezt követően a tököt bármilyen ételhez felhasználhatja.

a tököt mindig közvetlenül a vágás után szakácsozza. Kerülje a hosszan tartó szakácsot, mivel ez csökkentheti a sütőtök tápanyagértékét. Használja a fent említett receptek bármelyikét, vagy próbáljon ki más tök bébiétel recepteket, hogy belefoglalja gyermeke étrendjébe.

lehet, hogy gyermeke szeret új ízeket és ízeket felfedezni, de az új ételek bevezetése előtt konzultálnia kell orvosával. Próbáljon ki egyszerre csak egy ételt, hogy jobban megértse, okoznak-e allergiát vagy mellékhatásokat. Ha gyermeke rosszul van, vagy gyógyszert szed, ne vezessen be új ételt az étrendjébe.

a sütőtök sokoldalú étel, amely jól illeszkedik más zöldségekhez, gyümölcsökhöz, sőt húshoz is. Megpróbálhatja összekeverni a tököt rizzsel, lencsével, körtével, brokkolival és sok más étellel, hogy gyermekének minden tápanyagot megadjon a növekedéshez.