a futó, Kate Carter napnyugta után ütemezi a futásait, és nem áll szándékában most megállni. Fényvisszaverő sapkával felfegyverkezve, ugyanolyan típusú kabátot viselve, a londoni ismerős látvány a legsötétebb éjszakákon.
még az éjszakai futások szószólója is lett. Úgy véli, hogy ha szem előtt tartja a körülményeket, és biztonságos helyeket választ a futáshoz, az éjszakai futás egészségesebb, mint a nappali futás, és a tudományos közösség egyetért.
Alig várja, hogy javítsa a teljesítményét, és érintse meg a saját test ritmusát, hogy ezt tegye? Olvass tovább…
ki mondja, hogy az éjszakai futás jobb?
kezdetnek a Chicagói Egyetem klinikai Kutatóközpontjának tudósai önkéntesek bekötésével és fiziológiai változások rögzítésével végeztek kísérleteket, amelyek a lépésgépes gyakorlatok során minden órában zajlottak: reggel, délben és este. Következtetések, hogy a szervezet anyagcseréje jobban alkalmazkodik az esti és éjszakai futásokhoz, meglepte még a válaszokat rögzítő tudósokat is.
az önkéntesektől vett vérminták meggyőzőbb érveket szolgáltattak a késő nap folyamán: az emelkedett endokrin hormonok, mint a kortizol és a tirotropin, a stressz káros melléktermékei, közel sem olyan magasak éjszaka, mint nappal, és ugyanez vonatkozik a glükózszintre is, jelentette Dr. Orfeu Buxton, a tanulmány mögött álló ember.
Dr. Buxton nemrégiben tanulmányt adott ki erről a témáról az Endokrin Társaság éves ülésén. Elismerte, hogy sokkolta a nagyszámú különbség között rögzített, akik futottak a nap végén, nem pedig korábban, és a kutatás valószínűleg visszhangzik az egész világon sportközösség, bizonyítva, hogy azok, akik már futnak éjjel, hogy ők már a helyes úton végig!
Kép Jóváírás: 123RF
amikor az éjszakai baglyok jobban teljesítenek, mint a pacsirták
a madarak és a méhek ennek ellenére úgy tűnik, hogy manapság mindenütt tudományos elmék tanulmányozzák, hogy egyesek miért teljesítenek jobban éjszaka vagy nappal. Valójában a kutatók, akik mindkettőt tanulmányozzák, még neveket is adtak nekik: pacsirták (korán kelők) és éjszakai baglyok.
Kép Jóváírása: 123RF
bár elméletekben nincs hiány arról, hogy az emberek miért teljesítenek a legjobban a nap bármely szakában, úgy tűnik, hogy az éjszakai baglyok genetikai hajlammal rendelkeznek a jobb teljesítményre, és ez az előny úgy tűnik, hogy a futáson túl is előnyökkel jár:
- míg az éjszakai baglyok ugyanolyan egészségesek, gazdagok és bölcsek, mint a reggeli emberek, mondják az angliai Southampton Egyetem epidemiológusai, az éjszakai baglyok általában több pénzt keresnek és gazdagabbá válnak, mint a korai madarak, így a rendelkezésre álló jövedelem tényező önmagában az éjszakai futók oldalán áll, akik megengedhetik maguknak a legjobb új felszerelést.
- már tudod, hogy a futás sikere legalább annyira függ a mentális képességektől, mint a gyors lábaktól, és a Sidney Egyetem pszichológusa, Richard D. Roberts és az Air Force Research Lab Patrick C. Kyllonen által önkénteseknek adott intelligencia tesztek bizonyították, hogy a baglyok minden szinten okosabbak: matematika, olvasás, memória és szakmai készségek. Ez a tanulmány különösen lenyűgöző annak fényében, hogy ezeket az IQ teszteket reggel adták be!
- éjszakai baglyok, mondja chronotype úttörő Dr. Christoph Randler a német University of Education Heidelberg, “van több játék.”Lehet, hogy örömmel hallja, hogy a Dr. Randler által említett” játék ” két kategóriából áll: szex és sport. Az éjszakai baglyok több ellenkező nemű tagot vonzanak, mint a pacsirták, és jobban teljesítenek az ágyban is.
- az éjszakai futóknak előnyük van a nappali futókkal szemben a globális felmelegedés hatása miatt. A napok gyorsabban melegednek fel, mondják a tudósok, akik több mint 50 éves hőmérsékleti változásokat követnek a Földön. Mivel az éjszakai hőmérséklet érzékenyebb az éghajlat erőire, a melegebb időjárás éjszaka, amikor nincs nap, ami súlyosbítaná a fáradtságot, elegendő ahhoz, hogy sokakat meggyőzzön az éjszakai futásról.
miért érdemes éjszaka futni?
függetlenül attól, hogy ez természetesen jön-e, vagy módosítani szeretné életmódját a futási idő megváltoztatásához, a tudósok egyetértenek abban, hogy az akarat és egy kis idő miatt könnyű hozzászokni a rutin változásához. Csak kérdezze műszakban dolgozók, akik gubanc éjszakai munkahelyek év után a nappali foglalkoztatás.
változtasd meg az időbeosztásodat, és fedezd fel a legjobb okokat az éjszakai futásra, amelyek közül néhánynak semmi köze a tudományhoz.
kép jóváírása: 123RF
- nem kell kényszerítenie magát arra, hogy felkeljen az ágyból néhány felháborítóan korai órában, hogy elérje az ösvényt vagy az utcát, mielőtt zuhanyozna, és összeállítaná magát egy napi munkára.
- a nap végén, akkor már részben felmelegedett és tankolt után mozog egész nap. A testületek is 20% – kal rugalmasabbak a nap végén. Srácok: a tesztoszteron csúcsok között óra 2 óra és 6 óra, így még a hormonok akarom futtatni később a nap folyamán.
- fújja ki a gőzt és maradjon egészségesebb. A főnököd egy idióta. A kollégái tanácstalanok. Annyi mindent el kell mondani arról, hogy lefújja a munkanap során felépített gőzt egy éjszakai futással, ez a pont nem hordoz további magyarázatot.
- a Chicagói Egyetem Klinikai Kutatóközpontja bebizonyította, hogy a késő napi edzések intenzívebbek, mint a reggeli edzések, mert a fehérjeszintézis este tetőzik, ugyanakkor a tüdeje csúcshatékonysággal működik.
- Szingapúrban a legjobb versenyek némelyike éjszaka történik, és ez önmagában elég ok arra, hogy megváltoztassuk a futási időket. A Colour Run, A PUMA Night Run és az OCC 3 Ten Golf Course Night Run csak néhány olyan esemény, amely a hétköznapi éjszakákat rendkívülivé változtatja. Személyes legjobbak vannak beállítva. A románcok kezdődnek. Az éjszakai varázslat ezeket az eseményeket csodaországokká változtatja, amelyeknek nincs egyenlő a nappali maratonokkal összehasonlítva!
mi a kedvenc ideje a futásnak? Szeretsz éjszaka futni? A tudományos kutatás mellett mi az oka annak, hogy az éjszakai futást választja?
Feliratkozás a frissítésekre Leiratkozás a frissítésekről 