gyakorold ezeket az 5 jóga pózokat az allergiák és a Sinus nyomás enyhítésére

a legtöbbünkkel megtörtént . . . viszkető szemek, fájdalmas sinus nyomás és orrfolyás. Nagyon szeretné gyakorolni a jógát, de attól tart, hogy csak az allergiáját és a sinus fájdalmát súlyosbítja (vagy az egész osztályra szüksége lesz szövetekre).

szerencsére a jóga gyakorlat valóban segíthet enyhíteni az allergia és a sinus tüneteket.

az allergiát és a sinus fájdalmat gyulladás okozza, és a hozzáadott stressz súlyosbítja a tüneteket. A jógaórák rendszeres látogatása segít a stresszmentességben és az allergia és a sinus tünetek leküzdésében.

próbálja ki ezeket a jóga pózokat az allergiák és a Sinus fájdalom enyhítésére

keressen olyan pózokat, mint az alábbiak, amelyek növelik a tüdő kapacitását, gyengéd inverziót adnak és szabályozzák a nyirokrendszert.

lefelé néző kutya

lefelé néző kutya egy gyengéd inverzió, amely a fejét a szíved alá helyezi. A fejjel lefelé történő enyhítés enyhítheti ezt a beépített sinus nyomást, és segít megtisztítani a fejét. Lassítson úgy, hogy térdre hajlik, és óvatosan rázza a fejét, hogy elengedje a nyakát.

hogyan kell gyakorolni lefelé néző kutya:

• Keressen egy asztali pózt a csuklójával a válla alatt és a térdével a csípő alatt
• tegye be a lábujjait, és kezdje el felemelni a csípőjét az ég felé, hogy fejjel lefelé “V” alakot hozzon létre
• puha térdhajlítással dobja le a fejét a karjai közé
• ha nem tud lélegezni az orrán keresztül, vegyen mély, lassú lélegzetet a száján keresztül
• térjen vissza az asztali pózba, és tartsa egy pillanatra, hogy kiegyenlítse a testét, mielőtt továbbmenne

Bridge Pose

Bridge Pose nyúlik a mellkas és megnyitja a torok, hogy segítsen enyhíteni az allergiákat és a sinus nyomást. Tartsa szép és könnyű csúsztatva egy jóga blokkot a közepes szinten, hogy pihenjen a csípő alatt.

hogyan kell gyakorolni híd póz:

• kezdje háton lábával a szőnyegen és térdel az ég felé
• tegye karjait oldalánál fogva tenyérrel lefelé a csípőjénél
• belégzéskor nyomja be a lábát, hogy felemelje csípőjét az ég felé
• próbálja meg egyenletesen elosztani a súlyt a lába és a válla alja között, anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna a fejére és a nyakára
• a nagyobb intenzitás érdekében kösse össze az ujjait maga alatt, és nyomja össze a lapockákat
• hogy kijöjjön, lassan engedje le a gerincét kilégzéskor

hal Pose

hal Pose veszi, hogy szakaszon híd Pose a következő szintre. Továbbra is megnyitja a mellkasát és a torkát, azzal a lehetőséggel, hogy visszahúzza a fejét, hogy még jobban enyhítse a szinuszokat.

hogyan kell gyakorolni a halak pózát:

• Feküdj a hátadra, és csúsztasd a kezed a farokcsontod alá
• szorítsd a könyököd a testedhez közel, hogy felemeld a mellkasodat az ég felé
• dobd vissza a fejed, hogy a fejed koronája a szőnyegen nyugodjon
• ha készen állsz, hogy elengedd, emeld fel a fejed, és lassan engedd el a gerincedet a lábtörlőre

gyermek póz

függetlenül attól, hogy hagyományos Gyermekpózt vesz fel, vagy támasszal vagy párnával támasztja alá magát, ez a póz elképesztő a sinus nyomáscsökkentéséhez. Rendkívül gyengéd inverzió, ez a póz megnyújtja a csípőjét és a hátát, miközben finoman masszírozza a homlokát.

hogyan kell gyakorolni a gyermek pózát:

• az asztali pózból hozza össze a nagy lábujjait maga mögött
• lassan engedje el a csípőjét a sarka felé
• dobja le a mellkasát a szőnyeg felé, és engedje el a homlokát a szőnyeghez
• lehetőség arra, hogy kinyújtsa a karját előtted egy vállfeszítéshez vagy a sarka felé a helyreállító változat érdekében

Nadi Shodhana

ha tele van, és nehezen lélegzik, köszönhetően azoknak a bosszantó allergiáknak, ez a pranayama az Ön számára! Egy tanács, bár, tartsa kéznél néhány szövetet ehhez.
vizuális oktatóanyagért nézze meg ezt a cikket!
hogyan kell gyakorolni a Nadi Shodhana-t:

• Keressen egy kényelmes ülést, és vigye az első és a második ujját a jobb kezén a homlok közepére
• finoman érintse meg a jobb orrlyukát a jobb hüvelykujjával és a bal orrlyukát a jobb gyűrűsujjával
• nyomja be a hüvelykujját a jobb orrlyukba, hogy lezárja, és mély lélegzetet vegyen a bal orrlyukon keresztül
• tartsa a levegőt a jobb orrlyuk tetején lélegezze be és nyomja be a gyűrűs ujját a bal orrlyukba, hogy lezárja
• engedje el a hüvelykujját, és lélegezze be a jobb orrlyukon keresztül
• lélegezze be a jobb orrlyukon keresztül a bal orrlyukon keresztül
• folytassa a váltogatást, amíg csak akarja
• ha végzett, óvatosan engedje el a jobb kezét, és vegyen néhány mély lélegzetet, mielőtt visszatérne a természetes lélegzetéhez

tartsa kéznél a jógát ebben az Allergiaszezonban

amikor a tavaszi pollen eléri Önt, mint egy tehervonat, ne feledje, hogy mindig forduljon a jógához, hogy enyhítse az allergiáját és a sinus nyomást. Próbáld ki ezeket a pózokat, és tudasd velünk, mit gondolsz! Milyen más pózokat szeretsz gyakorolni az allergia enyhítésére?