minden kezdődik a jab. Ez a legfontosabb fegyver egy bokszoló arzenáljában. Az ütés segít beállítani a többi ütést, és arra is használható, hogy elterelje az ellenfél figyelmét, megtalálja a hatótávolságát és távol tartsa az ellenfelet. Ha megfigyeled a legjobb gyűrűs technikusokat, mindannyian jó szilárd ütésekkel rendelkeznek.
az ütésnek sokféle változata van bármilyen give stílushoz, de még a legtapasztaltabb ökölvívók is helytelenül dobják az ütést, ami gyakran nyitva hagyja őket a számlálók számára. Ha jobb bokszolóvá akarsz válni, meg kell szerezned az alapokat, és tudnod kell, hogyan kell a megfelelő módon dobni.
az ütés alapjai
Do ‘ s:
- tartsa fel az őrét (1): Sok ökölvívó szokása, hogy ütések dobásakor eldobja az őrét. Amikor eldobja az ütést, mindig győződjön meg arról, hogy a hátsó keze magasan van, védve az állát. Ha nem, akkor számíthat arra, hogy elkapja egy horog.
- nyújtsa ki a karját (2): annak érdekében, hogy a legtöbb erőt a jab, a jab kell dobni gyorsan a karját teljesen kinyújtott. Hozzáteszi hatóság az ütéseket, és segít, hogy tartsa a nyomás harcos ki van.
- forgassa el a karját (3): egy másik módszer az ütés erejének növelésére az, ha a karját középre forgatja a dobás közben. Kezdje úgy, hogy a tenyere befelé nézzen az arca felé, és miután az ütést eldobta, forgassa el a karját úgy, hogy a könyök kifelé mutasson, az öklöd pedig szintén forogjon, így a tenyere lefelé néz.
- tartsa le az állát: ez egy szokás, amelyet be kell fúrni beléd. Még akkor is, ha eltalál, mindaddig, amíg az állát lefelé tartja, minimalizálja az ütés hatását. Ha behúzta az állát, akkor a válla automatikusan megvédi, amikor dobja az ütést.
- hozd vissza a karodat: függetlenül attól, hogy eltaláltad vagy elhibáztad a célt az ütéssel, mindig hozd vissza az eredeti helyzetébe. Akkor lesz a megfelelő helyzetben, hogy megvédje vagy támadni újra. Soha ne hagyja ki az ütést, vagy dobja el, miután eldobta.
- Snap the Jab: a jab kell dobni gyors és lendületes elkapni az ellenfél ki őr. Ne nyomja meg az ütést, mert nem csak lassabb, de nem is termel annyi energiát.
- légy nyugodt: mielőtt eldobná az ütést, lazán tartsa testét, hogy energiát tartalékoljon. Ez lehetővé teszi, hogy a tűz ki ütések sokkal simább, gyorsabb és gyakrabban. Csak szorítsa meg az öklét az ütközés közelében.
ne tegye:
- dobja el az őrét (1): Ez egy szörnyű szokás, amelyet nem szabad felvenni. Túl gyakran, harcosok megsérülnek vagy kiütötte horgok, mert leesett az őr pillanatnyilag. Lehet, hogy időnként megússza, de eljön az idő, amikor valaki, akinek jó ereje van, kihasználja ezt a hibát. Soha ne dobja le az őrségét.
- Reach / Lunge (2): ha az ellenfél hatótávolságon kívül van, akkor ne nyúljon az ütésével, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy el tudja érni a célt. Ha igen, akkor a végén károsíthatja a karját, kiegyensúlyozatlan lehet (a lábak túl messze vannak egymástól, ahogy fent látható), vagy elkaphat egy pult. Jó szabály, hogy a fejednek mindig az első lábad mögött kell lennie.
- fonák: ez egy illegális ütés a bokszban. Néhány harcosok csinálni, és megússza azt időről időre, de ez inkább hatástalan. Nem hordoz sok energiát, és teljesen nyitva lesz, ha elhibázza.
- hagyja ki az ütést: amikor eldobta az ütést, mindig hozza vissza. Ha nem, akkor nyitott lesz a számláló ütésekre, vagy az ellenfél megragadhatja a karját, ami kárt okozhat.
- Állj Egyenesen Felfelé: A térdét minden alkalommal meg kell hajlítani, amikor ütést dob, különösen egy ütést. Ha egyenesen állsz, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy elkapnak egy ütéssel, és kevesebb energiát termelsz.
internetes böngészők: kattintson a jobb gombbal az animált képekre a lejátszás vezérléséhez.
Double end táskák segít javítani időzítés és pontosságát a jabs, hasonlítsa össze az 5 legjobb eddig is itt.
az ütések típusai
Step Jab
ha az ellenfeled a hatótávolságon kívül van, ahelyett, hogy belemennél és elérnél, akkor egy lépést előre kell lépned, és egyszerre kell döfnöd. Növeli a teljesítményt a hozzáadott mozgás révén, és lehetővé teszi a biztonságos hatótávolságot.
győződjön meg arról, hogy a lépései kicsiek (minden lépésnél csak néhány centimétert fednek le), és nem messze vannak. Ha túl messzire lépsz, akkor a lábad túl messze lesz egymástól, ezért egyensúlytalanságot okoz.
Side Step döfés
ez ugyanaz, mint a step döfés, de ahelyett, hogy jön előre a döfés, te lépve az oldalon. Ügyeljen arra, hogy mindig lépjen a vezető lábának külsejére, amely lehetővé teszi az ellenfél hatékony körözését.
ez nagyszerű a gyűrű közepének irányításához és a nyomásharcos távol tartásához, mert a mozgás általában megzavarja a ritmust és az egyensúlyt.
Body Jab
a testhez való ütés rendkívül hatékony, ha helyesen használják. Gyorsan el kell dobni a szokásos álláspontjától, és ugyanolyan gyorsan vissza kell térnie a helyzetébe.
lényegében egy lépést teszel előre, lehajolsz és egyszerre lövöd az ütést. Csak elég alacsonyan guggoljon le, hogy elkerülje a bejövő ütéseket.
a body jab arra is használható, hogy elterelje az ellenfél figyelmét a földszinten, hogy ütéseket állítson a fejére. Floyd Mayweather Jr nagyon jól hajtja végre a testütést és egyenesen jobbra.
Up Jab
az ‘up jab’ egy nem szokványos módja annak, hogy az ütést a derék környékéről dobja. Pontosan ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, mint egy normál ütés, de csak alulról dobják.
ennek az az előnye, hogy a vezető kezed kívül esik az ellenfél látásán, ezért általában nem számít rá, vagy látja, hogy jön. Sokkal kockázatosabb, mint az összes többi Jab, ezért gyorsnak és pontosnak kell lennie vele. Sergio Martinez sokat használja a felütést.
távolságmérő
az ütés távolságmérőként való használata kiválóan alkalmas a távolság mérésére és az ellenfél elterelésére. Ez nem célja, hogy utolérjék az ellenfél ki őr, fáj, vagy akár megütötte.
egyszerűen csak kinyújtod a vezető karodat, de nem teljesen kinyújtva és az ellenfél látóvonalában, hogy eltereld a figyelmét, ami lehetővé teszi, hogy az egyeneset lőd, ha a helyeden vagy.
csel Jab
a csel egy lépés, amely célja, hogy kényszeríteni az ellenfél azt gondolni, hogy egy bizonyos intézkedés kerül sor, így okozva neki, hogy a lépés.
az ütés csel használata kiválóan alkalmas az egyenes ütés beállítására, különösen, ha az ellenfél gyakran elcsúsztatja az ütéseket.
A jobb oldali klip azt mutatja, hogy James Toney csel, ami ellenfele fejét meríti. Toney tudta, hogy ez meg fog történni, és gyorsan reagál a jobb egyenes lövésével.
a Jab elsajátítása
amikor először lép be a boksz edzőterembe, az egyik első dolog, amit egy jó edző belefúr, az, hogy dolgozzon a jab-on. Ez azt mondja, hogy fontos, hogy egy hatékony ütés, így meg kell dolgozni ezen a mindennapi.
a kettős végű táska segít az ütés időzítésében és pontosságában, ezért előnyös, ha hozzáférhet egyhez. Itt megnézheti az 5 legjobb besorolású Kettős végű táskát.
nem számít, milyen stílusod van, elengedhetetlen, hogy előállj egy ütéssel, és ha a hátsó lábon harcolsz egy nyomásharcos ellen, egy tisztességes ütés létfontosságú. Tegye szokássá az ütés minden alapját, és emiatt sokkal jobb bokszolóvá válik.
ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki edzéséből, nagyon ajánlom a következő cikkeket:
hogyan lehet növelni a lyukasztó teljesítmény
60 tipp, hogy javítsa a boksz Lábmunka
65 > 645 fő a boksz alapjai 05 fő a nehéz Boxzsákok 545 fő a 10 fő a bokszkesztyű
