Hogyan kell kezelni néhány méregtelenítő tünetet, ha vegán

a növényi alapú étrendre való áttérés (vagy még jobb, ha a teljes ételeket hangsúlyozó növényi étrend) az egyik legjobb egészségügyi választás, amelyet bárki megtehet, vagy akár arra törekszik, hogy átmenjen. Csak az a koncepció, hogy több növényt eszik az állatok helyett, figyelemre méltó módja annak, hogy növelje a hosszú élettartamot, optimalizálja ízlelőbimbóit, hogy egészségesebb ételeket vágyjon, egyensúlyba hozza a hangulatot és a hormonokat, és növelje esélyeit a betegségek megelőzésére minden egyes harapással. Vagy talán úgy döntött, hogy ezt a költségvetése, a környezet és az állatok számára teszi, amelyek a növényi alapú étrend előnyei. Bármi legyen is a helyzet, tudd, hogy a helyes döntést hoztad, és valószínűleg több egészségügyi előnnyel jár, mint amit valaha is elképzeltél, mint például a rák megelőzése, a vércukorszint előnyei, az emésztés javítása, és még egy energikusabb és boldogabb hangulat, köszönhetően a növényi alapú étrend minden tápanyag-sűrű tulajdonságának.

még az egészségünkre vonatkozó legjobb döntések is kihívásokkal járnak

de legyünk őszinték — nem minden szivárvány és napsütés, amikor váltasz, még akkor is, ha teljesen lelkesedsz az étrendért és számos egészségügyi előnynek vagy tanúja. Sokan, akik áttérnek a növényi alapú étrendre, méregtelenítő időszakon mennek keresztül. Nem a tipikus méregtelenítő étrend, ahol egész héten kihagyja az étkezést, vagy csak gyümölcslevet iszik, az állati eredetű termékek méregtelenítése valódi kérdés, amelyet tisztában kell lennie. Ez magában foglalhatja a fejfájást, az emésztési változásokat, és még a szomorúság érzéseit is, amikor megtanulod elengedni a régi hagyományokat, amelyek a hússal, tejtermékkel, tojással vagy baromfival kapcsolatos ételeket veszik körül, és megszokják a különböző ételek fogyasztásának fogalmát, mint amit megszoktak.

Sokan feltételezik, hogy ezek a jelek a testük nem foglalkozik jól a növényi alapú étrenddel, de ez mindig igaz. Detox egy igazi kérdés, hogy a legtöbb ember megy keresztül; ez egy hétig, egy hónapig tarthat, és néhány ember számára néhány hónapon keresztül néhány napig ki-és bekapcsolható, mivel a test továbbra is megtisztítja magát a régi toxinoktól, hormonoktól, higanytól, peszticidektől, baktériumoktól és más káros dolgoktól, amelyek a legtöbb állati eredetű élelmiszerben megtalálhatók.

hogyan kezeljük a méregtelenítő érzelmeket

sokan nem veszik észre, mennyire érzelmileg kötődnek bizonyos ételekhez. Például, ha az egyik legkedveltebb emléked az, hogy gyerekként ülsz le és élvezed a csirke vagy marhahús hamburgert az asztalnál a szüleiddel, vagy ha szombat reggel egy tányér anya vagy nagymama szalonnája és tojása csak melegséggel és jó érzelmekkel mosolyog, az ötlet, hogy nem eszik ezeket az ételeket, kissé lehangoló lehet. De vedd észre, hogy nem ragaszkodsz az ételhez; ragaszkodsz az étel körüli emlékhez, amely növeli ennek az érzelemnek az erejét.

fiziológiailag a szervezet hormonjai is megváltoznak, amikor abbahagyja az állati termékek fogyasztását, és sok ember teste érzékenyebb, mint mások. Ahogy a hormonok megváltoznak és stabilizálódnak, rájönnek, hogy az érzelmi változások normálisak. Egy egyedülálló dolog rámutatni, hogy a növényi alapú étrend nagyon elmetisztító lehet, mivel a szervezetben az állati eredetű élelmiszerekből felesleges hormonokat söpör ki. Ahogy ez megtörténik, a test érzelmileg és fizikailag szinte sokkon megy keresztül. Ha érzelmi változásokat tapasztalsz, tudd, hogy ez teljesen normális, és ne félj. Tekintse meg néhány tippet a kedvenc hagyományos ételektől való áttéréshez, és fedezze fel, hogy az ételválasztás hogyan befolyásolja a hormonjait, hogy többet megtudjon azokról a fiziológiai változásokról, amelyek akkor fordulnak elő, amikor abbahagyja az állati fehérjék fogyasztását.

hogyan kezeljük a testi változásokat

mivel a szervezet megtisztítja magát a sejtekben tárolt káros állati fehérje sok forrásától, ne feledje, hogy a máj, az emésztőrendszer, a vesék és a nyirokrendszer jelentős “tisztítóház” módban van. Legyen tisztában ezzel, és tudja, hogy mivel mindent elsöprnek anélkül, hogy többet fogyasztana ezekből az ételekből, hogy lelassítsa a méregtelenítést, valószínűleg egy kicsit (vagy sokkal) fáradtabb lesz, mint máskor, megnövelheti a fürdőszobai időt (ami jó dolog!), sőt fejfájása is lehet. Kicsit olyan, mint az influenza, és az elején kimerítő lehet, ha az étrendje korábban különösen mérgező volt. Ezek mind annak a jelei, hogy a tested megtisztítja magát; légy türelmes és várd ki a dolgokat, jobbak lesznek!

győződjön meg róla, hogy nagyon tiszta étrendet fogyaszt, nagyon kevés feldolgozott élelmiszerrel, ha lehetséges. Ez jobban lehetővé teszi a test számára, hogy elvégezze a munkáját, így sokkal gyorsabban érezheti magát a legjobban. Ne feledje, hogy minél tisztább az étel, amit adsz a testednek, annál jobban tudja használni az ételt a méregtelenítéshez és az üzemanyag tápanyagokkal való ellátásához. Zöldek, gyümölcsök, zöldségek, nyers diófélék és magvak, valamint tejük és vajuk; komplex szénhidrátok gluténmentes szemekből és gyökérzöldségekből, babokból, hüvelyesekből; az egészséges zsírok mellett, mint az olajbogyó, a kókuszdió, a dió és az avokádó mind nagyszerű választás. Győződjön meg róla, hogy megfelelő fehérjét fogyaszt a magokból, a zöldekből, a sok gabonából, és ne feledje, hogy minden zöld és zöldség fehérje is van. Itt olvashat néhány emésztési hibaelhárítási tippet, ha különösen kellemetlen problémái vannak.

hogyan kezeljük a bőrelváltozásokat

ahogy a szervezet megtisztítja a házat, a bőrön keresztül kiürítheti a toxinok egy részét a szervekből és a sejtekből. Ez normális, de nem mindig szórakoztató foglalkozni, amikor nagy találkozóra vagy prezentációra jelentkezik a munkahelyén, vagy fontos randira megy! Ne feledje azonban, hogy ez általában rövid életű, és általában egy hét alatt elmúlik, amíg nem eszik olyan ételt, amelyre allergiás (például glutén, szója, diófélék, amelyek a leggyakoribbak).

fogyasszon különféle C-vitamin tartalmú ételeket, amelyek megtisztítják a bőrt és még tovább gyorsítják a méregtelenítést. A C-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a brokkoli, a citrusfélék, a bogyók, a spenót, a kelkáposzta, az alma, az ananász, a papaya, az édesburgonya és a paprika. Is biztos, hogy enni élelmiszerek gazdag béta-karotin (A-vitamin), amely tisztítja a bőrt, és elősegíti az egészséges ragyogás; ez is támogatja az immunrendszert, amely segít az átmenet során. Az A-vitaminban gazdag ételek közé tartozik az édesburgonya, a sütőtök, a téli squash, a sárgarépa, a spenót, a kelkáposzta, a fehérrépa és a collard zöldek, a svájci mángold, a spirulina és a goji bogyók.

végül, ne felejtsd el az egészséges omega-3 zsírokat; ezek a zsírok elősegítik a bőr és a belső szervek gyógyulását, csökkentik a gyulladást, stabilizálják a vércukorszintet (ami szintén előnyös lesz a bőre számára), és nagyszerűek az elme számára az érzelmi egészség javítása érdekében. Az Omega – 3 gazdag növényi alapú élelmiszerek közé tartozik a dió, a chia, a len, a kender, a tökmag, a mandula, az avokádó és az acai gyümölcs. Győződjön meg róla, hogy a bőrt természetes tisztítószerrel is mossa, és azok számára, akik sminket használnak, mossa le valami vegyszermentes anyaggal, például kókuszolajjal.

hogyan kell kezelni az étkezések átállítását

amikor az étkezések megváltoztatásáról van szó, olyan sokféle módon lehet megtanulni, hogy az állati eredetű fehérjéket növényi alapú élelmiszerekkel helyettesítsék. Nyissa meg az elmédet a korlátlan mennyiségű termék, dió, mag, gabona, bab, hüvelyesek és gyümölcsök közötti választás fogalmához. Ezután jöjjön létre minden olyan kombináció, amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek és ízlelőbimbóinak vágyainak. Nézze meg a GYIK részt a növényi alapú táplálkozási útmutatónkban, hogy megtudja, hogyan lehet könnyebben áttérni; rengeteg információt kap a testének szükséges tápanyagokról is.

mindig tartsa szem előtt, hogy a szervezetnek szüksége van a megfelelő alvás, nem kevesebb, mint nyolc órát egy éjszaka. A tested méregteleníti, gyógyítja és javítja a pihenést; hagyja, hogy tegye a dolgát, és másnap is jobban érzi magát. Ügyeljen arra, hogy fenntartsák a rendszeres testmozgás rutin, és próbálja méregtelenítő tevékenységek, mint a jóga és a forró fürdő. Töltsön időt a természetben, barátaival nevetve és kommunikálva (amit a legtöbben nem teszünk eleget), és szórakozzon a konyhában! Mindezek a dolgok egészségesen tartják a testünket, bár gyakran úgy tűnik, hogy elfelejtjük őket.

ne feledje, hogy a méregtelenítés ideiglenes, de a pozitív egészséges változás megváltoztathatja az életet.

javasoljuk továbbá, hogy töltse le az iPhone-ra elérhető Food Monster alkalmazást, amely megtalálható az Instagram-on és a Facebook-on is. Az alkalmazás több mint 15 000 növényi alapú, allergiabarát receptet tartalmaz, az előfizetők pedig minden nap új receptekhez férnek hozzá. Ezt nézzétek!

ha több vegán ételt, egészséget, receptet, állatot és életet szeretne naponta közzétenni, ne felejtsen el feliratkozni a One Green Planet hírlevélre!

a közfinanszírozás nagyobb esélyt ad arra, hogy továbbra is kiváló minőségű tartalmat biztosítsunk Önnek. Kérjük, támogasson minket!