a szörnyű érzés néha egyetemes és teljesen rendben van.
“a kulcs a gondolataid elfogadásában van, mindegyik, még a rosszak is. Fogadja el a gondolatokat, de ne váljon belőlük. Értsd meg… hogy egy szomorú gondolat, még a szomorú gondolatok folyamatos egymásutánja sem ugyanaz, mint egy szomorú ember. Átsétálhatsz a viharon és érezheted a szelet, de tudod, hogy nem te vagy a szél.”Matt Haig
a 80-as és 90-es évek gyermekeként az általános egyetértés az volt, hogy a szomorúságot és a szorongást el kell fojtani. “Csak meg kell tenned” és “meg kell keményedned” olyan kifejezések, amelyeket a szüleim és a tanárok eldobtak, amikor sírtam.
bár ez a fajta hozzáállás hasznos lehet a komfortzónánkból való kilépéshez, hiányzik egy fontos puzzle-darab: az érzéseket nem tudjuk irányítani, és az élet természetes részét képezik.
forradalmi volt megtanulni, hogy Önnek (igen, még neked is) joga van érezni, amit érzel. Nem kell úgy tenni, mintha rendben lenne, csak azért, hogy mások kényelmesebbé váljanak.
most, ahelyett, hogy bűnösnek érezném magam, hogy rossz napom van, és azt mondom magamnak, hogy csak túl kell lépnem rajta, elfogadom a fájdalmas érzéseimet. Átdolgozom őket, biztonságban abban a tudatban, hogy természetesek, és nem mondanak rólam semmit.
végre kezdek kedvesebben beszélni magamhoz. Ha nem biztos benne, hogyan érzi konstruktív módon az érzéseit, próbálja ki ezt az egyszerű technikát Tina Gilbertson terapeutától.
nem mindig tudjuk, mi jó vagy rossz az életünknek.
“az embereket… helyzeteket és eseményeket következetesen “rossznak”, “nem elég jónak” vagy “rossznak”minősítjük…. Aztán érzelmi reakciót tapasztalunk ezekre a címkékre, és ezek szerint kezeljük magunkat és másokat.”- Noah Elkrief
az egyik legalacsonyabb pontomon fedeztem fel először a youtubert és a szerzőt, Noah Elkriefet. Éppen szakítottam valakivel,csak utána jöttem rá, milyen mélyen szerettem őt; mielőtt bármit is tehettem volna, boldog volt valakivel. Ez volt az egyik olyan fájdalmas és kitartó érzés, hogy azon tűnődsz, vajon valaha is megszabadulsz-e tőle.
Elkrief egész filozófiája arra a gondolatra összpontosít, hogy bár azt gondoljuk, hogy konkrét dolgokat akarunk—munkahelyi előléptetést, nagyobb házat, házasságot—, amit igazán akarunk, mélyen, csak hogy békében érezzük magunkat. Elkrief azt kéri tőlünk, hogy fontolja meg, hogy valóban mindig tudjuk-e, mi jó vagy rossz az életünkre, és hogy bármi is történik, van némi kontrollunk a történet felett, amelyet magunknak mondunk.
hadd térjek vissza a szívfájdalmam példájára. Bár életem egyik legfájdalmasabb élménye, sok jó származott belőle. Rájöttem, hogy elkerülő kötődési stílusom van, és elkezdtem dolgozni rajta. Én hajtott decluttering otthonom és egyszerűsítése életmódom. Inspirált, hogy beutazzam a világot.
nyilvánvaló, hogy ez a filozófia nem működik mindenre az életben, de mégis megvigasztal minden nap az apróságokon. Ha nem kapok munkát, amire pályázom, emlékeztetem magam, hogy nem tudom, jó lett volna-e. Ha nem tudok aludni, ahelyett, hogy aggódnék, megértem, hogy a nap lassú bevétele éppen az lehet, amire szükségem van.
mindig lehetősége van arra, hogy a saját boldogságát rangsorolja.
“senki sem irányítja a boldogságodat, csak te; ezért hatalmad van arra, hogy bármit megváltoztass magadon vagy az életeden, amit meg akarsz változtatni.”Barbara De Angelis
mint a legtöbben, én is olyan kultúrában nőttem fel, ahol a hangsúly a kedvességen és a mások segítőkészségén, valamint az iskolai teljesítményen volt. Örülök, hogy képes vagyok magamon túl gondolkodni, és hogy tudom a kemény munka fontosságát, de soha nem értettem igazán annak értékét, hogy aktívan eldöntsem, milyen jó élet lenne számomra, majd megvalósítsam.
bármennyire is nehezek a dolgok, még mindig van egy bizonyos mértékű ellenőrzésem az időm eltöltése felett. Egyre inkább úgy döntök, hogy az értékeimet rangsorolom mások véleményével szemben, és általában kedvesebb vagyok magamhoz. Ez egy kinyilatkoztatás.
sokféle módja van annak, hogy kedves legyél magaddal, mind hatalmas, mind apró, és mindegyik számít. Néhány nap azt jelenti, hogy a lehető legkevesebbet kell tennie, hogy segítsen túlélni a napot (és ha ott vagy, itt írtam neked valamit). Néhány nap azt jelenti, hogy olyan dolgokat csinálsz, amelyeket egyáltalán nem akarsz megtenni, például sétálni, de hosszú távon előnyös lesz. Néhány nap azt jelentheti, hogy megtalálja az időt az orvosok meglátogatására, vagy azt, hogy “nem” mond valamit, ami kényelmetlen.
nem vagy egyedül.
“a szép szemekért keresd a jót másokban; a szép ajkakért csak a kedvesség szavait beszélj; a nyugalomért pedig járj azzal a tudattal, hogy soha nem vagy egyedül.”- Audrey Hepburn
egy ponton, amikor covid-ben beteg voltam, vért köhögve ébredtem. Eleinte nem volt sok, de ahogy a nap felmászott az égre, az állapotom riasztóvá vált. Hívtunk egy mentőt.
úton a kórházba, kiborultam. Most egyedül vagyok, gondoltam. A barátaim és a családom nem látogathatnak meg: egyedül kell megbirkóznom. De amikor megérkeztem, és megtapasztaltam az orvosok, ápolók és covid-betegek kedvességét, rájöttem, hogy ez nem igaz.
soha nem kell igazán egyedül lennünk. Mindig vannak kedves emberek: még akkor is, ha nem olyan emberek, akiket személyesen ismersz, vagy ha a telefon másik végén vannak, nem pedig fizikailag veled. Mi több, soha nem vagyunk igazán egyedül, mert bármilyen fájdalmas vagy ijesztő dolog, amit tapasztalunk, valaki más a világon valahol megtapasztalta ugyanezt, és megérti, hogyan érezzük magunkat.
