By: William Drake
Frissítve Február 09, 2021
orvosilag felülvizsgálta: Elizabeth Strong
ha valaki rosszul érzi magát, vagy rosszul érzi magát, érdemes lehet A karma egy kis megtérülést küldeni nekik. Attól függően, hogy mennyire dühös vagy, akár a saját bosszúját is megtervezheti, megpróbálja kitalálni, hogyan érezzék őket olyan szörnyűnek, mint te. Gyakran igazságtalannak és indokolatlannak érzi, ha nem képes megtorolni, vagy arra kényszerül, hogy elengedje a dolgokat. Lehet, hogy azt akarjuk, hogy a másik ember ugyanolyan rosszul érezze magát, mint mi; de ez a fajta viselkedés arra késztethet minket, hogy ragaszkodjunk a mérgező haragokhoz, amelyek végül több kárt okoznak nekünk.
feltehetjük magunknak a kérdést: “miért bánnak egyesek ilyen kegyetlenül másokkal?”Ha egy bizonyos valaki mindig nyomorultnak, szomorúnak vagy dühösnek érzi magát, tegyen valamit ez ellen? Jobb, ha vállat vonszol, és továbblépsz, vagy inkább a negatív érzéseidet kell kezelned? Ebben a cikkben Az indokolt harag kezelésének legjobb módjáról beszélünk.
az érzéseid kifejezése nehéz lehet, de gyakorlást és erőfeszítést igényel.
az Online terápia nagyszerű módja az érzéseid kezelésének.
a weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, aki a platformhoz kapcsolódó összes díjat megkapja.
forrás: pexels.com
segíts nekik felismerni, hogy a tetteik hibásak voltak
ha úgy gondolod, hogy valaki kárt okozott neked, az egyik legjobb módja annak, hogy még az, hogy segítsen nekik felismerni, hogy a tettei milyen hatással voltak rád. Ha beszél velük egy-egy, akkor lehet, hogy kínálnak betekintést, hogy mi történt köztetek, és felajánl egy másik perspektíva. A legjobb esetben ez a személy látni fogja, hogy a cselekedetei bántanak, bocsánatot kérnek, és elkerülik ezt a viselkedést a jövőben.
annak érdekében, hogy a lehető legjobb esélye legyen a sikerre, mindenképpen szervezze meg gondolatait, mielőtt beszélne velük, és készüljön fel arra, hogy mit szeretne címezni. A legjobb, ha nyugodt, egyenletes hangulatban vagy, és világosan és tömören beszélsz anélkül, hogy olyan érintőkre mennél, amelyek nem kapcsolódnak a történtekhez. Még hasznos lehet gyakorolni azt, amit mondani tervez, vagy szerepjátékot játszani a beszélgetésben valakivel, akiben először megbízik.
van azonban esély arra, hogy az a személy, akivel szembesülsz, nem fogja megérteni vagy egyetérteni azzal, hogy cselekedetei tévesek voltak. Ebben az esetben lehet, hogy egyet kell értenie abban, hogy nem ért egyet, de legalább lehetősége volt kifejezni érzéseit. Remélhetőleg az elméd tiszteletteljes beszéde segít eloszlatni a tapasztalt negatív érzéseket. Ha nem, akkor más módon is megtisztíthatja ezt a negatív energiát.
forrás: freepik.com
a megtorlás nem az út
lehetséges, hogy ez a személy megbocsáthatatlan dolgot tett. Lehet, hogy úgy érzi, hogy bosszút kell állnia, hogy megmentse büszkeségét. Bár érthető, ez nem egészséges lehetőség az érintettek számára. Ez sem ér el semmit.
bár lehet, hogy igazoltnak érzi magát a pillanatban, az érzés nem valószínű, hogy tartós. Akkor meg kell küzdenie az eredeti igazságtalanság érzéseivel, a megtorlást kísérő bűntudat mellett. Ha úgy gondolja, hogy amit tettek, megbocsáthatatlan,akkor nem lenne képes megbocsátani magának? Biztos vagy benne? Soha nem javasoljuk, hogy érzelmileg vagy fizikailag bántson senkit. Ha már megpróbált beszélni velük, itt az ideje, hogy fontolja meg más lehetőségeket.
érzelmek feldolgozása
beszéljen egy barátjával vagy családtagjával a történtekről. Valószínűleg egyetértenek abban, hogy megsértettek, és néha az érvényesítés lehet az, amire szükséged van ahhoz, hogy valamit mögötted tegyél. Alternatív megoldásként, más perspektívát kínálhatnak az ügyben, amely lehetővé teszi a továbblépést.
az is jó ötlet, hogy üljön a tapasztalt érzésekkel. Az érzések végül elmúlnak; mint egy hullám, végül megtörnek a parton. Minél jobban ülsz az érzelmekkel, és hagyod, hogy elmúljanak, annál jobban fogod felismerni, hogy ezek az érzések nem fognak ártani neked. Gyakran a legrosszabb, amit tehetnek, hogy egy ideig kényelmetlenül érzi magát. Nem szórakoztató, de jobb, mint az utóhatásokkal foglalkozni, ha megtorolsz. Gondolj arra, hogy a megtorlás hogyan fogja érezni magát. Nem fog ugyanolyan szintre helyezni, mint az a személy, akit nem szeretsz? Dolgozd fel ezeket az érzéseket, és Lépj tovább.
az érzéseid kifejezése nehéz lehet, de gyakorlást és erőfeszítést igényel.
az Online terápia nagyszerű módja az érzéseid kezelésének.
forrás: pexels.com
együttérzés
a gondolkodásmód megváltoztatásának egyik legjobb módja az, ha megpróbálsz együtt érezni azzal a személlyel, aki megsértett téged. Lehet, hogy azért csaptak rád, mert reagáltak valamire, ami a saját életükben történt? Lehet, hogy egyáltalán nem rólad szól. Lehet, hogy nem is tudják, hogy járulékos veszteség voltál valamiben, ami teljesen független volt tőled.
a mások iránti együttérzés lehetőséget ad arra, hogy jobban megértsük másokat, és lássuk, hogy nem különböznek annyira tőlünk. Természetesen ez nem tesz bizonyos cselekedeteket rendben, de segíthet megérteni, mi okozta őket.
határok
végül állítsa be a határokat. A kapcsolatok egészséges határai biztosítják, hogy minden egyes embert úgy kezeljenek, ahogyan megérdemli. Őszintén közölje hitét és érzéseit az egészséges határok meghatározása érdekében, hogy mindketten tiszteletben tartsák és megértsék. Megtanítjuk másoknak, hogyan bánjanak velünk, és egészséges határokkal a kapcsolatok virágozhatnak,
keresse meg a lezárást tanácsadással
ha úgy dönt, hogy el akarja engedni a haragot, amelyet e személy iránt érez, észreveheti, hogy nem könnyű egyedül megtenni. A tanácsadó segíthet feldolgozni, amit tett, és segít megbirkózni vele.
egyre nagyobb számú kutatás rámutat arra, hogy az online terápia hatékony módszer arra, hogy segítsen az erős érzelmekkel, például haraggal vagy szomorúsággal rendelkező embereknek kezelni ezeket az érzéseket. Például egy tanulmányban a kutatók megvizsgálták az online terápia káros vagy romboló haragot tapasztaló egyénekre gyakorolt hatásait, különös tekintettel az interperszonális kapcsolatokra gyakorolt negatív hatásaira. A tanulmány megállapította, hogy az online tanácsadás jelentősen csökkentheti a résztvevők haragját. Az Online terápiás platformok gyakran távoli hozzáférést biztosítanak az erőforrásokhoz, beleértve a tanácsadást, az interaktív gyakorlatokat és az oktatási forrásokat, amelyek segíthetnek a bonyolult érzelmekkel foglalkozó egyéneknek abban, hogy a kezelésen keresztül dolgozzanak, még akkor is, ha nincsenek foglalkozásokon.
mint fentebb említettük, ha gondjai vannak az érzelmek elengedésével, amelyek egy barátjával vagy szeretteivel való konfliktusból származnak, az online terápia segít az érzéseinek feldolgozásában. A BetterHelp segítségével lehetősége van teljesen névtelenül részt venni a terápiában. A regisztrációkor nem kell megadnia elérhetőségét—egyszerűen válassza ki a “becenevet”, és személyazonossága védve lesz. És mivel nincsenek drága irodák vagy hasonló költségek, az online terápia a BetterHelp segítségével gyakran megfizethetőbb, mint a hagyományos, személyes terápia. A BetterHelp tagság heti 60 dollárnál kezdődik, és bármikor lemondhatja. Egy engedéllyel rendelkező online tanácsadó végigvezeti Önt az egészségtelen érzelmek elengedése felé vezető úton, amelyek az életed bizonyos emberei felé irányulnak. Olvassa el az alábbiakban a BetterHelp terapeuták véleményét azoktól, akik a múltban segítséget kértek.
forrás: freepik.com
tanácsadói vélemények
“a Teneka-val töltött rövid idő alatt jobban megértettnek és támogatottnak érzem magam, mint gondoltam. A legelső ülésünk után, annyira felhívta a figyelmemet egy új módon, amire még soha nem gondoltam a dolgokra. Valójában igazán várom a foglalkozásaimat, és úgy érzem, hogy ő segített nekem feltárni a mély kihívásokat és fájdalmakat, amelyeket gyermekként tapasztaltam, amelyek valóban megváltoztatták és formálták azt, ahogyan magamra és az életemre tekintek. Szeretem, hogy őszinte, de pozitív. Az élet alacsony helyéről érkezve gyakran az a kis Fénynap hozhat ki valakit az elsöprő sötétségből. Nagyon hálás vagyok, hogy áldott vagyok, hogy Tenekával dolgozhatok.”
“Mary Smith nagyon figyelmes és nagyszerű hallgató. Elmondhatom, hogy sok tapasztalattal rendelkezik sok helyzet és ember kezelésében, ami vigaszt nyújt nekem. Mindig nyomon követi az aggodalmaimat és a céljaimat, és mindig relavent javaslatokat és eszközöket kínál, hogy segítsen nekem a kérdések meghódításában. Mindenképpen ajánlom Mary Smith-t mindenkinek, aki úgy érzi, hogy elakadt a nehéz múltbeli tapasztalatok által kialakított mérgező útjaikban, de le akarsz győzni. Úgy gondolom, hogy Mary képes segíteni valakinek, aki valóban jobbra akar változni.”
következtetés
az érzés, hogy vissza kell térnünk valakihez, mérgező lehet, negatív és egészségtelen módon befolyásolja gondolatainkat és cselekedeteinket. Mindannyiunkat bántottak már egy-egy ponton, de fény van előttünk. Lehet, hogy a másik ember iránti érzéseid soha nem változnak teljesen, de megtanulhatod elengedni a haragodat a saját boldogságod érdekében. Valóban kielégítő kapcsolatok lehetségesek-csak a megfelelő eszközökre van szüksége. Tegye meg az első lépést ma.
