Amerikában, egy csomó minket küzd, hogy túlsúlyos, és keresi a megoldásokat. A történelem során az emberek sokféle okos—és néha egyenesen bizarr—intézkedést alkalmaztak a fogyás érdekében. Például egy 2017. májusi Időcikk szerint: “a 20.század fordulóján divatos volt az ételt cseppfolyósításig rágni, néha akár 722-szer is lenyelés előtt.”És mindannyian hallottunk azokról a furcsa étrendi hóbortokról, amelyek mindent magukban foglalnak a szándékos galandféreg-fertőzéstől és a vattacsomó lenyelésétől a nyugtatásig, a szextől való tartózkodásig, és miután megfigyelték, hogy sok túlsúlyos ember él a mocsarak közelében, a mocsarak elkerülése.
ma már sokkal praktikusabb és hatékonyabb módszerek, hogy segítse a fogyás a rendelkezésünkre áll. A pezsgőfürdő lehet többek között a több élvezetes eszközök a fogyás toolkit. Míg a forró kádban való áztatás nem éget sok kalóriát—becslések szerint a forró vízben ülve csak körülbelül 3%—kal több kalóriát éget el, mint a kanapén ülve-valójában számos lenyűgöző pezsgőfürdő egészségügyi előnye van a fogyásnak. Tehát hogyan lehet kihasználni a hatalom egy forró kád elérése és fenntartása fogyás?
a pezsgőfürdők stresszcsökkentést biztosítanak
a stressz drámai módon torzíthatja a szervezet hormonjait. Az egyik legjelentősebb módszer a kortizol, az úgynevezett ” stressz hormon.”A kortizol hatása pusztító lehet azok számára, akik fogyni próbálnak, sőt azok számára is, akik megpróbálják fenntartani az egészséges testsúlyt. A kortizol, amely a test stresszorra vagy fenyegetésre adott “harc vagy menekülés” válaszához kapcsolódik, három módon érinti a testet, ami megnehezítheti vagy lehetetlenné teheti a fogyást:
- a kortizol sok embert kiválthat a magas zsírtartalmú, magas nátriumtartalmú élelmiszerek vágyására, hogy önmagukat megnyugtassák és megbirkózzanak a stresszel. Ezek az ételek könnyen súlygyarapodást eredményezhetnek.
- a kortizol megakadályozhatja a test új izomépítését a tesztoszteron szint csökkentésével. A több izom gyorsabb kalóriát éget, ami viszont súlycsökkenést eredményez; a magas kortizolszint megállítja az izomépítő folyamatot. Ez az izomsérülések hosszabb gyógyulási folyamatát is eredményezheti, ami később megnehezítheti és fájdalmasan gyakorolhatja a testmozgást.
- a folyamatosan magas kortizolszint növelheti a testzsír mennyiségét, különösen a hasi régióban, kiváltva a test zsírraktározási válaszát.
a magas kortizolszint káros hatása jól dokumentált. Itt van, ahol egy forró kád hasznos lehet: ha forró vízben áztatod, a test izmai ellazulnak, és a légzés lelassul. A nettó hatás a mély relaxáció és a kortizolszint csökkenése.
Lásd még: pezsgőfürdő hidroterápia: A napi Vízmerülés 3 legfontosabb előnye
kültéri pezsgőfürdővel élvezheti a friss levegő és a természetben töltött idő további előnyeit, amelyekről kiderült, hogy csökkentik a stressz szintjét az agy magas szintű funkcióvezérlő Központjának, a prefrontális kéregnek a pihentetésével. A kutatók azt találták, hogy ez képes volt néhány nap alatt tizenhat százalékkal csökkenteni a kortizolszintet.
sérülések helyreállítása, hogy visszatérjen a gyakorláshoz
a testmozgás a legsikeresebb súlycsökkentő utazások kritikus eleme. Mint ilyen, létfontosságú, hogy aktív maradjon—ami nagyon nehéz lehet, ha sérülést szenvedett. A forró kád segíthet a helyreállítási erőfeszítésekben, mivel a forró víz átmenetileg enyhítheti a fájdalmat és elősegítheti a gyógyulást.
a nagy hatású kardio gyakorlatok, mint például a futás és a kerékpározás, a leghatékonyabb tevékenységek közé tartoznak a fogyás és az egészséges test fenntartása érdekében. De a nagy hatású gyakorlatok gyakran sérüléseket okoznak. Ezek a sérülések lassan gyógyulhatnak, ami végül az inaktivitás miatt súlygyarapodáshoz vezethet.
szerencsére a jobb keringés segíthet a sérülésből való felépülésben. A forró víz a kapillárisok és az erek kitágulását okozza, ami lehetővé teszi a vér szabadabb áramlását a testben. Ez a megnövekedett véráramlás a sérült területre—és a test egészére—gyorsított gyógyulást eredményez, mivel a test a keringési rendszert használja a létfontosságú gyógyító erőforrások szállítására a sérülés helyére.
mint minden sérülés helyreállítási terv, fontos, hogy forduljon orvoshoz, mielőtt egy forró kád. Orvosa speciális intézkedéseket javasolhat a gyógyulási folyamat különböző szakaszaiban.
javítsa az alvást a pezsgőfürdő használatával
sok amerikai küzd, hogy éjszaka elaludjon. Sajnos ez nagyobb kihívást jelenthet a fogyás útján, mivel a krónikus álmatlanság és az alvászavarok drámai hatással vannak a hormonszintekre és más testrendszerekre. Valójában az American Journal of Clinical Nutrition közzétett tanulmány szerint a hatás nemcsak fiziológiai, hanem viselkedési is. A tanulmány megállapította, hogy az alváshiányos egyének átlagosan 300-zal több kalóriát fogyasztottak naponta, mint azok, akik folyamatosan jól aludtak.
vegye figyelembe a következőket:
- a krónikus álmatlanság emeli a kortizolszintet. Mint fentebb említettük, a kortizolról ismert, hogy növeli az éhségszintet.
- az alváshiány növeli a ghrelin szintjét, az a hormon, amely éhesnek érzi magát. Ez megnehezíti az egészséges táplálkozási ütemterv fenntartását.
- a rossz alvási szokások csökkentik a leptinszintet. A Leptin olyan hormon, amely étkezés után elégedettnek érzi magát, így az alacsonyabb leptinszint sokkal könnyebbé teszi a túlfogyasztást.
- az álmatlanság átállíthatja a testet “túlélési módba”, ami drámaian lassabb anyagcserét eredményez, mivel a test megpróbálja megőrizni az erőforrásokat.
- a krónikus álmatlanság növelheti a szerotoninszintet, ami viszont arra ösztönözheti az embereket, hogy magas szénhidrát-és zsírtartalmú ételeket fogyasszanak.
- alváshiány esetén a mitokondriumok—a sejtek erőművei—leállnak, ami csökkenti a szervezet által feldolgozott cukor mennyiségét. Ez súlygyarapodáshoz vezethet, mivel az érintett zsírsejtek akár 30 százalékkal kevésbé képesek kezelni az inzulint.
tehát hogyan segíthet a pezsgőfürdő az álmatlanság és a súlygyarapodás elleni küzdelemben? A forró víz nagyon hatékonyan elősegíti a pihenést, ezért sokan úgy találják, hogy a pezsgőfürdő csodálatos lehet a test jó éjszakai alvásra való felkészítéséhez. Egyesek úgy találhatják, hogy a forró vízben való áztatás még hatékonyabb, mint más, sokkal kevésbé egészséges alternatívák a mély relaxáció eléréséhez, mint például az alkohol felszívása—olyan anyag, amely csak a súlygyarapodáshoz járul hozzá. Sőt, a pezsgőfürdők ideiglenesen enyhíthetik az izom-csontrendszeri fájdalmat, amely sok ember számára az álmatlanság elsődleges oka.
keresse meg a fájdalom ideiglenes enyhítését
azok számára, akik krónikus fájdalom miatt küzdenek az olyan állapotok miatt, mint az ízületi gyulladás, a tanulmányok azt mutatják, hogy a pezsgőfürdők hatékonyan nyújthatnak ideiglenes enyhülést ettől a kellemetlenségtől, miközben javítják a mozgástartományt is. Ez az átmeneti megkönnyebbülés javíthatja az életminőséget, miközben megkönnyíti az alvást, a testmozgást és az aktív maradást.
a forró víz rendkívül megnyugtató lehet az izmok és az ízületek számára. A hő javítja a keringést is, ami felgyorsítja a sérülések gyógyulását, ugyanakkor elősegíti az Általános jobb egészséget. A merítés csökkentheti a feszültséget is, ami számos krónikus fájdalomban szenvedő másik kulcsfontosságú tényező.
természetesen fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen súlycsökkentő rutin. De azok számára, akik küzdenek a fontok elvesztéséért vagy az egészséges testsúly fenntartásáért, a pezsgőfürdő értékes és élvezetes fegyver lehet az egészséges fogyás elleni küzdelemben.
ha fontolóra veszi a pezsgőfürdő megvásárlását, a Caldera gyógyfürdők luxust, kényelmet és boldogságot kínálnak. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot egy Caldera pezsgőfürdő-kereskedővel, hogy megvitassa, melyik modell felel meg az Ön igényeinek és életmódjának. Ne felejtsen el letölteni egy brosúrát, hogy többet megtudjon arról, hogy a Caldera pezsgőfürdők mit tehetnek az Ön számára.
