INSANITY vs P90X: összehasonlítás a nők számára egy nő által

a kérdés, amit folyamatosan feltettem magamnak, mielőtt megpróbáltam eldönteni az INSANITY és a P90X edzésprogramok között: “Ó, Istenem, mikor lettem ilyen kövér?!”Tudtam, hogy a szívem versenyez, hogy felmegyek néhány lépcsőn, de mikor szereztem közel harminc fontot?!

igen, több mint 150 font voltam, amikor úgy döntöttem, hogy újra formába jövök, így nem lennék öntudatos a fürdőruhában. Ez az, amikor elkezdtem összehasonlítani INSANITY vs P90X. láttam elég a infomercials a TV-ben, így én izgatott.

mint egy nő, a célom az volt, hogy lefogy, és hang fel anélkül, hogy egy profi testépítő megjelenés. Sajnálatos módon, a valódi vélemények nagy részét, amelyeket online találtam bármelyik programról, férfiak írták. Az én problémám az volt, hogy a férfiak gyorsabban veszítenek zsírt, mint a nők, és a férfiak általában szeretik a különböző típusú edzéseket, mint a nők.

egyébként az alábbiakban összehasonlítom a két legfontosabb otthoni edzésprogramot egy nő szemszögéből.

a két fő különbség az INSANITY és a P90X között

ha válaszolnék a kérdésekre: “Mi az a P90X?”és” mi az őrület?”egy mondatban válaszok, ez az, amit azt mondanám, ez:

INSANITY egy 60 napos intenzív edzésprogram, amely elsősorban a fogyás program, ahol az edzések végzik heti 6 alkalommal, és 30-45 perc hosszúságú.

a P90X egy 90 napos teljes test edzésprogram, amely súlyzós edzésekből, kardiovaszkuláris testmozgásból és jógából áll, hogy ne csak fogyjon, hanem sovány izomot is építsen.

INSANITY vs P90X összehasonlító táblázat

mivel egy art major(grad), én mindig találtam, hogy könnyebb, hogy az információkat, amikor bemutatott vizuálisan, így gondoltam én chart összehasonlítása INSANITY vs P90X lenne egy egyszerű módja annak, hogy a legfontosabb különbségek a programok között, és ami jobb elérése, amely eredmény:

melyek a P90X és az INSANITY edzések?

Az INSANITY workout program alapja valami úgynevezett “Max Interval Training”, amely hosszú-sorozat teljes értékű szív-és érrendszeri testmozgás, majd rövidebb és alacsonyabb intenzitású időközönként a szív-és érrendszeri testmozgás. Az összes őrület edzések kap a pulzusszám fel, és hagylak elég sok áztatta a verejték.

a P90X az edzéseket az “izomzavar” néven ismert képzési elv köré alapozza. Ennek az elvnek az az elmélete, hogy amikor megváltoztatja a testmozgás sorrendjét, az edzés sorrendjét és még az étrendjét is, akkor nem enged elegendő időt a testnek az edzéshez való alkalmazkodásra. Ez folyamatosan halad előre az egészségével és a fitneszével, és nem fennsíkon.

hogyan különböznek az edzések?

Az INSANITY edzések nagy intenzitású cardiovacular edzések, amelyek nem táncorientáltak. Akkor marad egy pocsolya verejték után ezek edzések a plyometrikus mozog, hogy bele más fizikailag megterhelő testsúly csak mozgások. Az Insanity edzések hetente 6 alkalommal készülnek súlyok nélkül.

a P90X edzéseket hetente hatszor is elvégzik. A program három napos súlyzós edzést, plyometrikus edzést, Kenpo(kickbox) edzést és izzadságot indukáló jóga edzést tartalmaz. Az edzések három hetes fázisban vannak, így nem fog unatkozni az edzéseken.

hogyan különböznek az étrendek

Az INSANITY diet plan egy könnyen követhető étrend, ahol 40% szénhidrátot, 40% fehérjét és 20% zsírt fogyaszt. Ez az étrend kiegyensúlyozott és könnyen betartható. Mindent részletesen az INSANITY diet plan tartalmaz, amely lépésről lépésre bemutatja a kalóriák kiszámítását és egy csomó könnyen követhető receptet, amelyek nem tartják meg a konyhában egész nap.

a P90X diéta bonyolultabb, mint az INSANITY diéta. A P90X étrend egy 3 fázisú táplálkozási terv. A P90X diéta 1. fázisában, amelyet zsír-aprító fázisnak neveznek, magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt. A P90X diéta első szakaszában az emberek gyakran észlelnek jelentős energiaveszteséget az alacsonyabb szénhidrátokból, de jelentős fogyást is. A második fázis a P90X diéta az úgynevezett Energy Booster, és hasonló a Insanity diéta 40% szénhidrát, 40% fehérje és 20% zsír. A P90X diéta harmadik fázisát Endurance Maximizer-nek nevezik, ezért sportos étrendnek nevezik: hacsak nincs rendkívül alacsony testzsírszintje, akkor teljesen el kell kerülnie az étrend ezen szakaszát, és ragaszkodnia kell az energiafokozó fázishoz, különben valószínűleg nem kívánt testzsírt ad hozzá.

milyen felszerelésre van szüksége a P90X-hez vagy az INSANITY-hez

amit a legjobban szeretek az INSANITY edzésprogramban, az a tény, hogy nem igényel edzésfelszerelést. Ez azt jelenti, hogy csak oldalra mozgathatom a dohányzóasztalomat, bedobhatok egy DVD-t, és percek alatt elkezdhetem kidolgozni. Érdemes hozzáadni egy pulzusmérőt az edzésekhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a cél szívtartományában marad-e.

a spektrum másik végén a P90X sok felszerelést igényel, ha a legtöbbet szeretné kihozni a programból. Bár ajánlott, hogy legalább ellenállási sávokkal és jógaszőnyeggel rendelkezzen a P90X elvégzéséhez, valóban szüksége lesz még néhány felszerelésre. A Pull-up és a chin-up variációk a P90X fő gyakorlatai, ami azt jelenti, hogy szüksége lesz egy chin-up bárra, valamint valószínűleg egy székre, amely segít lendületet adni, amíg elég erős nem lesz. Azt is szeretné, súlyzók akár harminc Font, push-up bárok, jóga blokk, és a pulzusmérő mindig nagyon hasznos, hogy. Az egyetlen jó dolog az, hogy a súlyok akár harminc fontot, jóga szőnyeg és pulzusmérő van valami, amit mindig képes lesz használni az úton, így gondolom őket, mint egy befektetés az egészségre összességében.

P90X vs INSANITY-melyik Program nehezebb?

az egyik vagy másik ok miatt az emberek mindig tudni akarják, melyik program nehezebb, ha összehasonlítják az Insanity-t a P9oX-szal. Azt lehet mondani, ez: mindkét program rendkívül nehéz, és mindkét program, ha követi megfelelően rendkívül kifizetődő. 60 vagy 90 nap alatt formába öntik, és elindulnak egy új és egészségesebb életmód felé. Mindkét program kipróbálása után azonban úgy gondolom, hogy az őrület a két program közül a nehezebb, ha mindkettővel együtt mennél.

Price Point-hol kap p90X vagy INSANITY a legalacsonyabb áron

a jó hír az, hogy nem kell, hogy hagyja ár legyen a döntő tényező, amikor kiválasztják között INSANITY és P90X. miért? Mert mindkettő ugyanannyiba kerül!

Az INSANITY és a P90X legalacsonyabb ára 119,88 USD plusz szállítás. De, ha egy Team Beachbody áruházon keresztül rendel, ingyenes bónusz edzéseket kap, amelyek máshol nem állnak rendelkezésre.

Ha megrendeli a P90X – et az alábbi linken keresztül, akkor két ingyenes bónusz edzést kap: a Fountain of Youth Yoga és a Mammoth UML, amely egy felsőtest edzés. És, mint az írás ezt, akkor is kap P90X Plus (4 DVD – 5 edzések) ingyen, ami egy $130 érték egyedül.

kattintson ide rendelni P90X

rendelés INSANITY az alábbi linkre is kap egy ingyenes bónusz edzés úgynevezett Fast and Furious workout. Szeretem ezt az edzést, és az a tény, hogy csak 20 perc hosszú, fantasztikus kiegészítést jelent az edzésem felállásához…különösen azokon a napokon, amikor rövid idő alatt vagyok.

kattintson ide, hogy Insanity

próbálja mind kockázat nélkül

Március 2015, Beachbody létre a Beachbody On Demand media library lehetővé teszi, hogy patak néhány ott otthon edzések Internet képes eszközök.

ez a szolgáltatás a Team Beachbody Club tagság része. Itt található a link egy 14 napos kötelezettség nélküli próbaverzióhoz (görgessen le a jobb alsó sarokban az ajánlathoz), hogy ha még nem volt Klubfiókja, mielőtt kipróbálhatja az összes valaha gyártott Beachbody edzésprogramot.

P90X vs INSANITY eredmények

INSANITY és P90X kétségtelenül kapsz valódi eredményeket. Mindkét program segít a fogyásban, a tónusban és a szív-és érrendszeri egészség javításában.

• a fogyásért öt csillagot adnék az őrületnek, a P90X pedig négy csillagot.
• a tonizálásért a P90X-nek öt csillagot, az INSANITY-nek pedig négy csillagot adnék.
• a szív-és érrendszeri egészség érdekében az INSANITY öt csillagot, a P90X pedig négy csillagot adna.

az egyszerű módja annak, hogy eldöntsük

Ha a legegyszerűbb kifejezésekkel kellett volna megfogalmaznom, ha szereted a súlyzós edzést, sok pull-up és push-up, akkor a P90X az Ön számára. Ha nem szereted a súlyzós edzést, és szereted a nagy intenzitású kardio őrültséget, akkor a jobb választás.

Még Mindig Segítségre Van Szüksége?