Jól eszik pszoriázisos ízületi gyulladással

amit eszel, befolyásolhatja, hogyan érzi magát

nincs olyan étrend, amelyet be kell tartania a pszoriázisos ízületi gyulladás esetén, de arra kell összpontosítania, hogy rengeteg növényi alapú ételt, például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kapjon a pszoriázisos ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésére. Ezen élelmiszerek némelyike gyulladásgátló komponensekkel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy enyhíthetik az ízületi fájdalmat és a kisebb gyulladást.

a pszoriázisos ízületi gyulladás gyulladáscsökkentő étrendje egy eszköz-nem gyógymód—, amely segít a pszoriázisos ízületi gyulladás tüneteinek szabályozásában és jól élni ezzel a feltétellel.

lehet, hogy egy kicsit kísérleteznie kell azzal, amit eszik, hogy tudja, milyen ételek okoznak fájdalmat és gyulladást, és milyen ételek segítenek jól érezni magát. Például, ha azt veszi észre, hogy a pszoriázisos ízületi gyulladás fellángol evés után cukros ételek (pl pékáruk), hagyja abba eszik őket egy hétig, és vegye figyelembe, hogyan érzi magát.

egy jó módja annak, hogy dokumentálja, hogyan érzi magát, miután eszik a napi élelmiszer naplót.

mielőtt módosítaná a jelenlegi étrendjét, beszéljen orvosával és / vagy regisztrált dietetikusával (RD), engedéllyel rendelkező táplálkozási szakemberrel vagy tanúsított táplálkozási szakemberrel. Orvosa vagy RD egészséges táplálkozási tippeket ad a pszoriázisos ízületi gyulladáshoz, és tudatja Önnel, mit kell enni az ízületi fájdalom és duzzanat enyhítésére.

ezek a tippek segíthetnek az egészséges testsúly megőrzésében is. Az egészséges testsúly fenntartása elengedhetetlen, mivel a túlsúly nyomást gyakorolhat az ízületekre. Természetesen nem mindenkinek, akinek pszoriázisos ízületi gyulladása van, fogynia kell, de ha mégis, akkor tápláló étrend fogyasztásával egészségesebb súly elérése hasznos lehet a pszoriázisos ízületi gyulladás kezelésében.

élelmiszerek, amelyek segíthetnek enyhíteni a pszoriázisos ízületi gyulladás tüneteit

gyümölcsök és zöldségek: ezek az élelmiszerek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitokemikáliákkal (természetes vegyi anyagok egyes növényi alapú élelmiszerekben), amelyek segíthetnek csökkenteni az ízületi fájdalmat, duzzanatot és más pszoriázisos ízületi tüneteket. Mivel gyulladásgátló előnyökkel járhatnak, a gyümölcsök és zöldségek alkotják az étrend nagy részét.

eper, narancs, hagyma és kale1 néhány példa a gyümölcsökre és zöldségekre, amelyeket naponta kell enni. És szerencsédre, ha nem tetszik egy adott gyümölcs vagy zöldség, rengeteg közül lehet választani.

gyógynövények és fűszerek: kurkuma, curry por és rosemaryhave gyulladáscsökkentő tulajdonságok1, és eszik őket segíthet enyhíteni arthritis psoriatica tünetek. Bónusz: ezek a gyógynövények és fűszerek tele íz, és ők gyakorlatilag nulla kalóriát.

Omega-3 zsírsavak: a vadon élő alaszkai lazac és más ételek az omega-3s1-vel (esszenciális zsírsavak, amelyek segíthetnek a fájdalom és a gyulladás enyhítésében) segíthetnek az ízületi gyulladás tüneteinek kezelésében. Az Omega-3-ok megtalálhatók a dióban, a frissen őrölt lenmagban és az extra szűz olívaolajban is.1 az omega-3 kiegészítést akkor veheti igénybe, ha nem kap elegendő omega-3-at az étrendben.

D-Vitamin: a tojás, a gomba és a dúsított élelmiszerek, mint például a dúsított joghurt és a kenyerek, mind tartalmaznak D-vitamint. Az omega-3-hoz hasonlóan, ha nem kap elegendő D-vitamint, érdemes megfontolni a napi D-vitamin-kiegészítő szedését.

pszoriázisos ízületi gyulladással Korlátozandó élelmiszerek

általában pszoriázisos ízületi gyulladás esetén korlátozni kell az alkoholt, a magas cukortartalmú ételeket (pl. Is, korlátozza a feldolgozott élelmiszerek (pl hot dog) és élelmiszerek magas telített zsírok és transzzsírok (pl zsíros húsdarabok) eszel.

ezek az élelmiszerek súlyosbíthatják az ízületi fájdalmat, duzzanatot és más pszoriázisos ízületi tüneteket.

gyulladáscsökkentő étrend pszoriázisos ízületi gyulladás esetén

ahelyett, hogy ragaszkodna egy nagyon szigorú gyulladáscsökkentő étrendhez, fogyasszon kiegyensúlyozott ételeket, amelyek segítenek jól érezni magát. Az ilyen étkezés segít az egészséges testsúly megőrzésében is.

a jó étkezés az egészséges életmód része – függetlenül attól, hogy pszoriázisos ízületi gyulladása van—, de segíthet enyhíteni vagy megelőzni az ízületi fájdalmat, gyulladást és más pszoriázisos ízületi tüneteket.

hivatkozás

1. Dr. Weil gyulladáscsökkentő élelmiszer-piramisa. Dr. Weil weboldala. http://www.drweil.com/drw/ecs/pyramid/press-foodpyramid.html.

források

• Andrews JM. Arthritis psoriatica diéta. Livestrong weboldal. http://www.livestrong.com/article/231788-psoriatic-arthritis-diet. Frissítve Június 14, 2011. Hozzáférés Augusztus 16, 2014.
• egészséges életmód pszoriázisos ízületi gyulladással. Nemzeti Psoriasis Alapítvány weboldala. http://www.psoriasis.org/psoriatic-arthritis/living-well/diet.