Keto karfiol Au Gratin

Keto karfiol Au Gratin egy sajtos, ízletes köret, amely minden alkalomra nagyszerű. Csak 8 összetevőre van szüksége, és ez az egyik legjobb dolog, amit valaha megkóstolhat. Karfiol sóval, borssal, fokhagymával és petrezselyemmel ízesítve, majd apróra vágott Svájci sajttal. A klasszikus francia burgonya gratin Savoyard ihlette, ugyanolyan finom.

sokat eszünk karfiolt a házunkban, mert ez egy finom helyettesítője az összes szénhidrátnak, amelyet megpróbálunk elkerülni. A karfiol esetében az a helyzet, hogy gyakran zökkenőmentesen felveszi a többi ízesítőt és ízesítőt egy edényben. Ez csodálatos, mert olyan ízletes és ízletes lehet.

ha olyan gyerekeid vannak, akik nem nagyon tudják megenni a zöldségüket, próbáld ki ezt az alacsony szénhidráttartalmú karfiol AU gratint! Lehet, hogy meglepnek, és másodperceket kérnek. A karfiol szeletelésének és a fűszereknek köszönhetően hihetetlen ízű, és még a kisgyermekek számára is nehéz ellenállni.

bár egy kis időbe telik a keto karfiol au gratin sütése, biztosíthatom, hogy megéri várni. Általában a sütés idejét más dolgok elkészítésével töltöm, mint például a Keto töltött csirkemell vagy a cukkini saláta citrommal & Feta.

mi a Gratin Savoyard?

úgy döntöttem, hogy karfiol gratint készítek a klasszikus gratin Savoyard után, amelyet burgonyával készítettem a Williams-Sonoma francia szakácskönyvemben. Mi az a Gratin Savoyard?

a Gratin Savoyard egy hasonló étel, amely a szomszédos Savoie (Savoy) régióban található. Ez áll a váltakozó réteg szeletelt burgonya, Beaufort sajt, és darab vajat, húsleves, mint a folyadék. A krémet nem használják. – wikipedia

emlékszem, sok évvel ezelőtt haboztam a húsleves és a tejszín hiánya miatt, amikor először készítettem a burgonyaváltozatot. Kellemesen meglepett, hogy milyen jó volt. Ez a karfiol változat pedig ugyanolyan jó.

Hogyan készítsünk Keto karfiol Au Gratin-t

ez a karfiol au gratin receptje körülbelül olyan egyszerű, amennyit csak talál. Nagyon kevés lépést kell tennie,és az íze nagyszerű, ha kész!

első lépés: melegítse fel a sütőt 375 fokra. Vaj az alján egy rakott étel, majd tegye félre.

második lépés: keverjük össze a darált fokhagymát, petrezselymet, Svájci vagy gruyere sajtot, sót és borsot egy kis tálban.

harmadik lépés: adjunk hozzá a szeletelt karfiolot a sütőedény aljára. Ezután adjuk hozzá a sajtot. Folytassa a karfiol és a sajt rétegezését még kétszer.

negyedik lépés: öntsük a csirke-vagy zöldséglevest a karfiolrétegek tetejére.

ötödik lépés: süssük a karfiolt 40 percig, amíg alufóliával van borítva. Ezután távolítsa el a fóliát, és folytassa a sütést további 30 percig. A karfiolt akkor készítik el, amikor megpuhult, a sajt pedig megbarnult.

hatodik lépés: hagyja a karfiol AU gratint körülbelül 10 percig hűlni, majd engedje le a maradék folyadékot. Vagy csak egy réselt kanállal tálalhatja.

A Karfiol Gratin Egészséges?

természetesen! Ez egy igazán egészséges recept, amely sok tápanyagban gazdag összetevőt tartalmaz. Minden segítő ez a karfiol étel tele van rost, C-vitamin, folsav, kálium, magnézium, B6-vitamin, kalcium, cink, és így tovább!

amellett, hogy tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, örömmel fogja tudni, hogy ez az alacsony szénhidráttartalmú karfiol au gratin az antioxidánsok nagyszerű forrása is. Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása nagyon fontos és nagyszerű a tested számára.

Mennyi Ideig Tart A Keto Karfiol Gratin?

hűtés előtt hagyja, hogy a karfiol teljesen lehűljön. Miután lehűlt, helyezze egy élelmiszer-tároló tartály belsejébe. Győződjön meg róla, hogy a fedél jól illeszkedik, és légmentesen záródik. Hűtőszekrényben 3-4 napig tart, sütőben vagy mikrohullámú sütőben felmelegíthető, ha készen áll a tálalásra.

fagyasztható-e a Keto karfiol?

Igen, lefagyaszthatja ezt az ellenállhatatlan keto karfiol au gratin receptet. Ismét hagyja lehűlni, és tegye egy fagyasztóban biztonságos tartályba. Tárolhatja egy adag méretű tartályokban, vagy együtt tárolhatja. Akárhogy is, akár hat hónapig is eltarthat a fagyasztóban.

Hogyan Melegíti Újra Ezt A Keto Karfiolt?

vagy felmelegítheti a mikrohullámú sütőben, vagy melegítheti a sütőben. Akárhogy is, finom és jól működik. A sütéshez 350 fokra kell melegítenie a sütőt, majd 10-15 percig melegítenie kell a sütőben. A melegítés nem tart sokáig, ezért ügyeljen arra, hogy ne szakács túl sokáig.

a karfiol mikrohullámú sütéséhez tegye mikrohullámú sütőben biztonságos tányérra. Ezután melegítse 1-2 percig, vagy amíg teljesen forró nem lesz. Akkor szolgálj!

mint amit látsz? Kövessen Facebook-on! Szeretem ezt a receptet? Szólj hozzá & 5 csillagos minősítés itt! Győződjön meg róla, hogy ne hagyja ki az új recepteket azáltal, hogy e-mail frissítéseket kap!

Keto karfiol Au Gratin

a karfiol Gratin sajtos, ízletes köret, amely minden alkalomra nagyszerű. Karfiol sóval, borssal, fokhagymával és petrezselyemmel ízesítve, majd apróra vágott Svájci sajttal. A klasszikus francia burgonya gratin Savoyard ihlette, ugyanolyan finom.

Prep idő: 10 perc

szakács idő: 1 óra

Teljes idő: 1 óra 10 perc

tanfolyam: oldal, köret

konyha: amerikai, francia

adagok: 8

kalória: 141

szerző: Taryn

Összetevők

• ▢ 1 evőkanál lágy vaj
• ▢ 1 fej karfiol szeletelve, szár, levelek eltávolítása
• ▢ 3 gerezd fokhagyma aprítva
• ▢ 1 evőkanál petrezselyem
• ▢ 8 oz svájci vagy gruyere sajt reszelt
• ▢ ½ tk só
• ▢ ¼ tk bors
• ▢ ½ csésze csirke vagy zöldség leves

Utasítások

• melegítsük Elő a sütőt 375. Kenje meg a vajat egy közepes méretű rakott edény alján. Tegye félre.
• keverjük össze a fokhagymát, petrezselymet, sajtot, sót, borsot egy kis tálban.
• hely & frac13; a karfiol az alján a kész edénybe. A sajtkeverék tetejére ⅓ kerül. Ismételje meg még 2 alkalommal.
• csepegtesse a húslevest a karfiolra.
• 40 percig fóliával borítva sütjük. Távolítsa el a fóliát és süsse további 20-30 percig. A karfiolnak puhának kell lennie, a sajtot pedig meg kell pirítani.
• hagyja lehűlni 10 percig. Engedje le a maradék húslevest, vagy réselt kanállal tálalja.

Megjegyzések

táplálkozás: ez a recept 8 adagot tartalmaz. Vannak 4 nettó szénhidrát adagonként. Helyettesítések: cserélheti a svájci vagy gruyere sajtot mozzarellára, cheddarra, Colby Jackre vagy bármilyen más sajtra, amely tetszik. Használhatja a sajt több fajtájának kombinációját is. Előkészítési idő: rétegezzük a karfiol-és sajtkeveréket, és tegyük a hűtőbe. Ha készen áll a sütésre, adjuk hozzá a húslevest. Szakács előtt akár 24 órán át is eltarthat a hűtőszekrényben. Melegítés: meleg maradékot a sütőben 350-nél 10-15 percig, vagy amíg forró. Vagy mikrohullámú sütőben 1-2 percig, vagy egészen forróságig. Fagyasztáshoz: hagyja, hogy a karfiol teljesen lehűljön, majd tárolja fagyasztóban biztonságos tartályban. Körülbelül 6 hónapig tart a fagyasztóban. Olvassza fel a hűtőszekrényben, majd melegítse fel a sütőben vagy a mikrohullámú sütőben, amikor készen áll a tálalásra.

táplálkozás

kalória: 141 | szénhidrátok: 6g | fehérje: 9g | zsír: 10g | telített zsír: 6g | koleszterin: 30mg | nátrium: 288mg | kálium: 253mg / rost: 2g / cukor: 2G / A-Vitamin: 322IU/ C-Vitamin: 37mg / kalcium: 242 mg | vas: 1 mg

kipróbálta ezt a receptet? Jelölj meg még ma!Említse meg a @joyfilledeats vagy a #joyfilledeats címkét!

több alacsony szénhidráttartalmú karfiol receptek meg kell próbálni

• karfiol parmezán
• Southwest karfiol saláta
• Keto tört karfiol krémsajttal & Asiago
• Pásztor pite recept karfiol öntettel