Mennyi ideig tart, hogy mosódeszka Abs, tényleg?

mivel egy cikket olvas arról, hogy mennyi ideig tart az abs megszerzése, feltételezem, hogy néhány dolog igaz rólad.

először egy hatos csomagot (vagy legalább egy négyest) próbálsz megszerezni, és tudni akarod, milyen gyorsan fog megtörténni.

talán hónapok óta próbálsz hatos csomagot szerezni, és csüggedsz, mert még nem vagy ott.

vagy talán csak most kezded, és tudni akarod, mennyi időbe telik, mielőtt a tükörbe nézhetsz, és láthatod az abs-t.

szóval, mennyi ideig tart, hogy ABS … tényleg?

Milyen Gyorsan Kaphatok Abs-T?

a hatos csomag megszerzéséhez szükséges idő attól függ, hogy mennyi zsírtól kell megszabadulnia, mennyire fejlett a rectus abdominis (más néven a hatos izom), és mit jelent számodra az “abs megszerzése”.

más szavakkal, nincs egyetlen helyes válasz, amely minden emberre vonatkozna, egész idő alatt. Senki sem tudja pontosan megmondani, mennyi időbe telik a mosódeszka abs megszerzése, mert nem tudják.

ahhoz, hogy hat csomagot kapjunk, két dologra van szükség – a megfelelően fejlett hasi izmokra és az alacsony testzsírszázalékra. Nem számít, mennyire fejlett a hasizmai, nem fogja látni őket, ha vastag zsírréteg alatt vannak elrejtve.

tehát az első lépés a mosódeszka abs megszerzéséhez az, hogy elveszíti a zsírt a gyomrából. Ez eltarthat két hónapig, hat hónapig, 12 hónapig vagy tovább. Minden attól függ, hogy honnan indulsz, és milyen gyorsan tudod eltolni a zsírt.

a zsír megszabadulása azonban csak a történet része. Meg kell építeni a rectus abdominist is, ha valódi hat csomagot szeretne. Elveszíti a zsírt anélkül, hogy felépítené a hasi izmokat, és csak egy lapos gyomor lesz, nem pedig a göröngyös mosódeszka abs.

vannak olyan emberek, akik genetikailag tehetségesek az abs osztályon, és nem kell sok közvetlen hasi munkát végezniük. Hacsak nem tartozik közéjük, akkor közvetlenül a rectus abdominist kell kiképeznie, ha azt akarja, hogy növekedjen.

mint minden izom, a rectus abdominis felépítése is időbe telik.

valójában az izomnövekedés sokkal lassabban történik, mint a zsírvesztés. Egyre öt kiló izom eltarthat 3-4 hónap, attól függően, hogy mennyi ideig már súlyemelés, és milyen jól reagál az ellenállás képzés. De 3-4 hét alatt elveszíthet öt font zsírt.

az emberek is különböznek egymástól, mind az izmok gyors növekedése, mind az edzés típusa szempontjából, amelyre a legjobban reagálnak.

néhány szerencsés ember viszonylag gyorsan növeli az izomtömeget, amikor súlyemelést kezd. “Gyors” vagy “extrém” válaszadóknak hívják őket. Mások számára az eredmények sokkal lassabban jönnek, még akkor is, ha ugyanazt emelik és eszik. Lassú válaszadóknak hívják őket.

ha lassú válaszadó vagy, türelmesnek kell lenned. Elérve azt a pontot, ahol az ab izmok valóban “pop” ki, és nézd meg a kívánt módon lehet szükség több éves kemény, következetes képzés.

Tud Valaki Kap Washboard Abs?

bárki elveszítheti a zsírt a gyomrából, és kifejlesztheti rectus abdominis (más néven a hat csomag izom). De, néhány ember legalább, kapok egy igazi “hat csomag” lesz elzárva.

még akkor is, ha az MX4 képzési programomban (https://muscleevo.com/mx4) megmutatom az ab gyakorlatokat, és az emberi történelem során valaha kidolgozott legnagyobb étrendet követve nincs garancia arra, hogy hat csomagot kap.

ha például hatalmas mennyiségű zsírt veszített el, akkor sok laza bőr marad a hasi terület körül. Műtét nélkül nem lehet megszabadulni tőle.

és nem mindenki rendelkezik a valódi hatos csomaghoz szükséges genetikai felépítéssel.

a Rectus abdominis csak egy izom, amely a bordáktól a csípőig terjed a gyomorban. Ez keresztezi szalagok kötőszövet néven tendinous feliratokat, amelyek a has, hogy a “gyöngyös” megjelenés. Az, hogy ezek a kötőszöveti sávok” vágódnak ” a rectus abdominisbe, nagy hatással van az abs megjelenésére.

Íme egy kép, amit néhány évvel ezelőtt készítettem, amikor egy fotózásra készültem:

mint látható, az alsó has viszonylag lapos, így nekem több egy négy csomag, mint egy hat csomag.

a különböző hasi “gyöngyök” száma, amelyek a zsír elvesztése után jelennek meg – legyen az négy, hat vagy nyolc-sok köze van a génjeihez, valamint a munkamoráljához.

egyesek képesek lesznek hatos csomagot kapni, míg mások négyeshez juthatnak. Az abs egyik oldala (ha elég sovány ahhoz, hogy láthassa őket) másképp nézhet ki, mint a másik, így az egyik oldalon három “gyöngy”, a másikon kettő.

a hasizmok kiugrhatnak, mint a macskakövek, vagy hasonlíthatnak egy lapos, téglafalra. Görbe, egyenetlen vagy aszimmetrikus lehet. És azon kívül, hogy egy renegát sebész elvégzi a világ első “ab transzplantációját”, nem sok mindent lehet tenni ellene.

azt is érdemes rámutatni, hogy a sovány létrán való felmászás fokozatosan nehezebbé válik, mivel a testzsír százaléka csökken.

a 25-20 százalékos testzsír eléréséhez akaraterő és kemény munka szükséges. A 20-ról 15 százalékra való áttérés azonban nem igényel egy kicsit több nyomást, hanem sokkal többet.

még magasabb szintű fegyelemre és koncentrációra lesz szükség ahhoz, hogy 15 százalékról tízre emelkedjünk, ezért olyan kevés ember jut el oda.

Összegzés: mennyi ideig tart Az Abs megszerzése?

ahhoz, hogy az abs valóban “pop” legyen, alacsony testzsír-százalékra van szüksége egy jól fejlett rectus abdominis mellett. A két dolog eléréséhez szükséges idő személyenként változik. Mindenki más helyről indul, és más ütemben halad előre.

de ha azt szeretnénk, egy durva ötlet, hogy mennyi ideig fog tartani, hogy abs, itt van, mit kell tennie.

1. Gondolkodj el azon, amit most mondtam.

2. Gyere fel egy számmal – 12 hét, 6 hónap, 1 év-vagy bármi, amit reálisnak tart.

3. Vegyük az imént gondolt számot, és duplázzuk meg.

az a szám, amellyel maradt, valószínűleg nem lesz túl messze a jeltől.