Miért Utál A Családom?

írta: Jessica Saxena

Frissítve július 08, 2020

orvosilag áttekintette: Beverly Vanover, MS LPC NCC BC-TMH CCTP

a társadalom azt tanítja nekünk, hogy mindenekelőtt a családi kapcsolatainkat kell előtérbe helyeznünk, mert a család a legfontosabb dolog az életben. Ezt szem előtt tartva könnyű elhitetni, hogy minden család összetartozik, támogatja és szereti egymást, ahogy a sitcomokban és a valóság TV-ben látjuk. Tehát amikor úgy érzi, hogy a családja utál téged, vagy hogy mérgező családhoz tartozik, különösen fájdalmas és traumatikus lehet. A jó hír az, miközben olyan kérdésekkel küzdhet, mint például: “Miért utál a családom?”vagy” mérgező-e a családom”, vigasztaljon azzal, hogy tudja, hogy ez gyakori kérdés, annak ellenére, hogy ritkán tárgyalják.

ez a weboldal a BetterHelp tulajdonában van és üzemelteti, aki megkapja a platformhoz kapcsolódó összes díjat.

forrás: unsplash.com

valami rosszat tettem?

az egyik legfontosabb dolog, amit fel kell ismernünk, amikor azzal a kérdéssel küzdünk, hogy “miért utál a családom?”az, hogy nem vagy hibás. Sokszor csalódottak és bántottak vagyunk, mert a szülők nem mindig azok a szerető lények, akikről azt gondoljuk, hogy lenniük kellene. Csakúgy, mint minden más ember a bolygón, a szülők (és a testvérek) hajlamosak az érzelmi elhomályosulásra, a rossz ítélőképességre és az irracionális viselkedésre. A mérgező családi interakciók kezelése egy diszfunkcionális családban zavaró és egyenesen bántó.

könnyű hagyni, hogy a bizonytalanságaink a legjobbat hozzák ki belőlünk. Ha valóban úgy érzi, hogy családja utál, fontos, hogy friss szemmel nézze meg családi helyzetét. Ez ideiglenes, mert családja szokatlan helyzettel küzd? Csak egy vagy két családtag, vagy a család minden tagja?

ha csak egy vagy két családtag járul hozzá a mérgező családi környezethez, akkor ez valószínűleg nem más, mint egy személyiségütközés, és nem feltétlenül jelzi a mérgező mintákat. Annak értékelése, hogy ezek a mérgező testvérek hogyan viselkednek másokkal szemben, szintén perspektívát adhat erre a kérdésre. Ha nyilvánvalóvá teszik az Ön iránti ellenszenvüket, akkor nagyon valószínű, hogy ugyanúgy bánnak más emberekkel. Szeretjük azt hinni, hogy családjaink soha nem bánnának velünk úgy, ahogy a családon kívüli emberekkel bánnak, de ez ritkán fordul elő. Próbáld meg látni a cselekedeteiket valaki pártatlan szemével. A viselkedésük valószínűleg nem személyes. A barátainkkal ellentétben, nem választhatjuk meg a családtagjainkat, vagyis gyakran elakadunk olyan emberekkel, akiket esetleg nem választunk, ha lenne választásunk.

forrás: pexels.com

amikor elkezdesz gondolkodni a családi kapcsolatokon, és arra a következtetésre jutsz, hogy a családod utál téged, nagyon nagy esély van arra, hogy mérgező családi dinamikád van. A családi toxicitás nyilvánvaló, ha a családtagok ellenőrző, ha hibáztatni a dolgokat, amelyek nem a te hibád, vagy ha kap túlzott vagy indokolatlan büntetés. Egy mérgező családi dinamikában egy mérgező vagy diszfunkcionális család fenyegetéseket is tehet, folyamatosan kritizálhat, és elutasíthatja az érzéseit, de mindig azt állítják, hogy áldozat. Ezek a viselkedések mind példák a családi toxicitásra, és érzelmi bántalmazásnak is tekinthetők. Az ilyen mérgező kapcsolatokban való tartózkodás negatív hatással lehet mind a fizikai egészségre (krónikus gyulladás, mellékvese fáradtság, szívproblémák és alacsony immunitás), mind a mentális egészségre (stressz, depresszió és szorongás).

családi elidegenedés

bármennyire is szeretné, hogy családja szeressen téged, a mérgező vagy diszfunkcionális családdal való kapcsolat megszakítása lehet a legértelmesebb. Amikor úgy dönt, hogy megszakítja a kapcsolatot egy mérgező családdal, csatlakozik a több ezer felnőtt gyermekhez, akik elidegenedtek egészségtelen családjuktól. Az elidegenedés számos okból megtörténhet, nehéz lehet alkalmazkodni a mérgező család elhagyása után. De a mérgező emberrel vagy a diszfunkcionális családdal való kapcsolatok megszakítása segíthet legyőzni azt a traumát, amely azzal jár, hogy úgy érzi, hogy a családja utál. Előfordulhat, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy átmenetileg elidegenedj, és csatlakozhatsz a felnőtt gyermekek 20-30 százalékához, akik úgy vélik, hogy egy nap újra funkcionális kapcsolatot alakíthatnak ki a szüleikkel.

a családnak nem kell vérnek lennie

tudományos szempontból a családod magában foglalja azokat az embereket, akik biológiailag rokonok. Azonban, ahogy öregszünk, akkor válasszon egy új család. Dönthet úgy, hogy megszakítja a kapcsolatokat, vagy minimalizálja a kapcsolatot a biológiai családjával anélkül, hogy bűnösnek érezné magát, és kapcsolatokat építhet olyan emberekkel, akik szeretik és támogatják Önt. Más szavakkal, lehetősége van létrehozni a “családját”, még akkor is, ha azok nem közvetlenül kapcsolódnak hozzád vérrel.

jobb, ha tartós egészséges kapcsolatokat alakít ki a családtagokon kívüli emberekkel, akik hazudnak vagy félrevezetnek. Amikor a család tagjai mérgezővé válnak, ez már nem biztonságos hely.

Mit Tehetek?

hihetetlenül felszabadító lehet a mérgező családi kapcsolatok okozta érzések kezelése és megtanulása. Néhány családtag hírhedt arról, hogy megpróbálja folytatni a drámát. Ezek a családtagok általában a figyelem középpontjába kerülnek egy családi összejövetelen. Az állandó dráma és vitatkozás a két legnagyobb jele annak, hogy a családod mérgező. Megvan a hatalmad, hogy begyógyítsd ezeket a sebeket, és visszavedd az erődet attól a mérgező családtagtól. Íme néhány módja annak, hogy elkezdj gyógyulni és továbblépni. Ne feledje: időbe telt, amíg ezek a mély, nyers érzések kifejlődtek, így időbe, erőbe és kitartásba fog kerülni, hogy meggyógyítsa őket.

fektessen be valódi kapcsolatokba

ahelyett, hogy a családjával fennálló mérgező kapcsolaton rágódna, fektesse energiáját az egészséges interperszonális kapcsolatokba. Dolgozz azon, hogy kapcsolatokat építs ki másokkal, akik szeretni, támogatni és bátorítani tudnak. Ennek a személynek nem kell családtagnak lennie. (Emlékeztesse magát arra, hogy rendben van, ha valaki más támogatást kér, mint egy családtag-bűntudat nélkül.)

forrás: unsplash.com

határok beállítása

a határok létrehozása segíthet minimalizálni a mérgező családtagokkal való interakciókat, és ez a legjobb módszer a mérgező családtagok kezelésére. Fizikai határokat hozhat létre egy mérgező családtagtól, ha új házba vagy új városba költözik. Pszichológiai határokat szabhat egy mérgező családtagnak, korlátozva azt, amiről a családjával beszél. Akár azt is választhatja, hogy teljesen megszakítja a kapcsolatokat.

élő hitelesen

összpontosítson arra, hogy hű legyen önmagához és hitelesen éljen. Felejtsd el, hogy a családtagjaid elutasítanak, és éld az életed olyan módon, amely igazodik az értékeidhez és a hitedhez.

Gyakorold a hálát

a hála gyakorlása a pozitív jóléthez, a jobb kapcsolatokhoz és az Általános boldogsághoz kapcsolódik. Az életedben a jóra összpontosítva minimálisra csökkenti a mérgező családtagoddal való nehéz kapcsolatod hatását, és segít meggyógyítani ezeket a sebeket.

kérjen szakmai támogatást

a mérgező családtagokkal kapcsolatos problémák kezelése nehéz lehet, és hasznos lehet egy támogatási rendszer megszerzése, amikor ezt a kihívást végzi. A szakemberrel való együttműködés segíthet megbirkózni. Megtanulod jobban megérteni magad, miközben feldolgozod azokat az érzelmeket, amelyek abból fakadnak, hogy úgy érzed, hogy a családod utál téged. A terapeuta segíthet megtanulni a mérgező családi helyzet jeleit, navigálni az érzéseidben, irányítani a viselkedésed módosításában, és megtanítani az érzelmi ellenálló képességet. A mérgező család jeleinek megtanulása segíthet meggyógyítani azokat a sebeket, amelyekkel küzd, ha úgy gondolja, hogy családja mérgező környezete negatívan befolyásolja az életét.

forrás: pexels.com

ne hagyd, hogy a félelem visszatartson attól, hogy megkapd a szükséges segítséget. Nem kell hideg irodába menni, és egy fekete kanapén feküdni, mint a filmekben; a terápia egyszerű, ha van internet-hozzáférése. A BetterHelp kényelmes online terápiát kínál Önnek, ahol többféle módszerrel-üzenetekkel-kapcsolatba léphet terapeutájával, így nem veszíti el a személyes interakciót. Ez azt jelenti, hogy a segítség elérhető és megfizethető. Továbbá, a BetterHelp összes szakembere engedéllyel rendelkezik, hitelesített terapeuták. Olvassa el az alábbiakban a BetterHelp tanácsadók néhány véleményét,akik segítettek másoknak a nehéz családi kapcsolatokban.

tanácsadói vélemények

“néhány héttel ezelőtt kezdtem el dolgozni Jeanával, főleg azért, mert próbálok igazán kilépni és megtanulni, hogy ki vagyok a családom és mások befolyása nélkül. Nagyon segítőkész volt abban, hogy végigvezessen ezen a folyamaton, és segítsen kezelni azokat az érzelmeket, amelyek felbukkannak, miközben megpróbálják átásni az életet.”

“Erin hihetetlenül hasznos volt számomra, amikor nehéz helyzetben vagyok a családommal. Megértő, együttérző és nem ítélkező.”

Gyakran Ismételt Kérdések

Mi A Mérgező Család?

általánosságban elmondható, hogy a mérgező család olyan családi dinamika, amely egészségtelen és nem produktív módon kommunikál egymással, különösen, ha feszültségről és konfliktusról van szó.

a mérgező családokat diszfunkcionális családoknak is nevezhetjük, és az ezzel járó instabilitás negatívan befolyásolhatja az ember jólétét, és krónikus mentális egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például szorongás és depresszió. Bizonyos esetekben fizikai erőszak és érzelmi bántalmazás is előfordulhat.

Mi A Mérgező Viselkedés?

a mérgező családok egymástól eltérően jelenhetnek meg, és erre számos példa van. A családtagok mérgező lehet néhány módja a következők:

• túlságosan kritizálnak, vagy irreális elvárásokat támasztanak veled szemben
• ellenőrzés és túlzott védelem alatt áll, és nem szabad időt tölteni a barátokkal
• nem elégítik ki az Ön igényeit, például ételt, menedéket, szeretetet és együttérzést
• fizikai, verbális vagy érzelmi bántalmazás jelenléte

mérgező és a diszfunkcionális családok is kábítószer-visszaéléssel járhatnak, és ez ösztönözheti az egészségtelen családi dinamikát otthon.

bár a toxicitás a háztartásra korlátozódhat, annak hatásai befolyásolhatják az egyén életének más aspektusait, például a munkát, az iskolát, a közösségi médiát, és tartósan negatív hatással lehetnek az egyén azon képességére, hogy másokkal interperszonális kapcsolatokat alakítson ki, sőt pénzügyi problémákat is okozhat.

Honnan Tudod, Hogy A Családod Mérgező?

a mérgező családok néhány jele nagyon nyilvánvaló lehet, mint például a verbális és érzelmi bántalmazás és a fizikai erőszak, míg mások finomabbak lehetnek.

továbbá, anélkül, hogy megértenék vagy képesek lennének megfigyelni a funkcionális családi dinamikát, azok az emberek, akik mérgező családi dinamikával nőnek fel, esetleg nem veszik észre, hogy néhány viselkedés problematikus, és úgy vélik, hogy ez teljesen normális, mert nem tudják, hogy néz ki egy egészséges család.

ha nem biztos abban, hogy mérgező családtagok között él, javasoljuk, hogy olvassa el a mérgező viselkedés jeleit, és nézze meg, hogy azok megfelelnek-e a saját lakókörnyezetének. A toxicitás azonosítása lesz az első lépés annak kezelése felé, és segítséget kap minden olyan probléma esetén, amelyet ez okozhat.

Mi A Mérgező Nevelés?

a mérgező családi helyzet körül olyan dolog, amely minden korosztályt érinthet, de nagyon gyakori, hogy fiatalabb és legfélelmetesebb éveikben érinti az embereket.

ha mérgező szülők vannak, az akadályozhatja az egyén nevelését:

• nem nyújt érzelmi biztonságot
• az igényeik előtérbe helyezése
• figyelmen kívül hagyása, amikor figyelmet igényel
• az önbecsülés károsítása káros viccekkel vagy túlzott kritikával
• bűntudat-kigúnyolás, még következménytelen dolgok felett is
• megijeszteni érzelmi bántalmazás vagy fizikai bántalmazás révén erőszak

bár a mérgező szülői nevelés leggyakrabban a gyerekeket érinti, ez egy olyan probléma, amely nagyon krónikus lehet, mivel nem mindenki képes vagy nem érzi magát készen arra, hogy megszakítsa a kapcsolatot a családtagokkal.

még akkor is, ha egy személynek sikerül elhagynia mérgező családtagjait az élet későbbi szakaszában, annak hatásai, különösen, ha mérgező környezetben nevelkedtek, potenciálisan egy életen át tarthatnak.

Hogyan Kezeli A Mérgező Családot?

egy fedél alatt élni olyan személyekkel, akik mérgezőek az Ön számára, amit megtanulhat, hogyan kell megbirkózni, ha elhagyja őket.

ha a családod mérgező, akkor kommunikálnod kell, és el kell kezdened határokat szabni magadnak, és ami a legfontosabb, meg kell próbálnod megtalálni a pozitivitás forrásait az életedben, és interperszonális kapcsolatokat kell kialakítanod olyan emberekkel, akik értékelik és tiszteletben tartják a határaidat és szükségleteidet.

a tanácsadóval vagy terapeutával végzett szakmai segítség szintén értékes eszköz lehet, és megadja azokat a megküzdési készségeket, amelyekre szüksége van a mérgező családtagokkal való együttéléshez és az egészséges határok kialakításához.

Rendben Van-E Egy Mérgező Család Levágása?

a döntés, hogy elhagyja mérgező családtagok teljesen rajtad múlik, és ha az emberek a háztartásban fáj a mentális és érzelmi egészség, és megakadályozza, hogy a siker, akkor elfogadható, hogy folytassa az életet a saját feltételei.

sokan úgy döntenek, hogy elhagyják a mérgező családi dinamikát, amint felnőtté válnak, elkerülik a családi összejöveteleket, és teljes életet élnek azáltal, hogy olyan célokat hoznak létre, amelyekre törekedhetnek, és értelmes és támogató kapcsolatokat alakítanak ki azokkal az emberekkel, akikre támaszkodhatnak.

Hogyan Lehet Elhagyni Egy Mérgező Családot?

a mérgező családi dinamika elhagyása nem mindig könnyű következtetés, és sok habozás lehet, mert nem biztos abban, hogy mire számíthat a jövőben. A családi környezet ellenére az is normális, ha továbbra is érzelmi kapcsolatai vannak családtagjaival.

nincs jó vagy rossz válasz arra, hogyan kell megközelíteni a helyzetet, és különböző stratégiák is figyelembe vehetők. Ha azt fontolgatja, hogy elhagyja mérgező családtagjait, egy mentálhigiénés szakember segíthet rendezni gondolatait, érzéseit és érzelmeit az ügyben, így meghozhatja a helyes döntést magának.

következtetés

nem kell ragaszkodnia ezekhez az érzésekhez. Ha egészségtelen, mérgező családi dinamikával küzd, akár időről időre, mert úgy tűnik, hogy a családja utál téged, az nem a te hibád. A fent leírt eszközök segítségével kiszabadulhat, és elindulhat egy boldogabb, egészségesebb és teljesebb élet felé. Tegye meg az első lépést egy jobb Ön felé ma.