Vincent Carlos
követés
okt 31, 2019 * 5 perc olvasás
minden egyes nap több ezer döntést hoz:
nyomjam meg a szundi gombot, vagy ne? Mikor kell mennem dolgozni? Gyakorolnom kell ma? És ha igen, mikor?
a lista folytatódik.
néhány ilyen döntés fontos, de a legtöbb triviális.
Akárhogy is, kimerítő.
mire Dél van, úgy érzi, hogy egyszerűen nincs mentális energiája, hogy jól átgondolt döntéseket hozzon.
ennek eredményeként sokkal több rossz döntést hoz.
úgy dönt, hogy víz helyett szódát iszik, vagy úgy dönt, hogy a munka elvégzése helyett a közösségi médiát ellenőrzi.
szerencsére nem kell így lennie.
a kutatók azt vizsgálták, hogy a túl sok döntés milyen hatással lehet az életünkre. És amit a tanulmányok következetesen mutatnak, az az, hogy a képességünk, hogy következetesen jól átgondolt döntéseket hozzunk, véges.
ez azt jelenti, hogy ha a nap folyamán korábban használod az agyad, hogy eldöntsd, mit egyél reggelire, akkor kevesebb lesz belőle később a nap folyamán, amikor el kell döntened, hogy megeszed-e azt a tortát vagy sem.
ennek eredményeként valószínűleg megadja magát, és úgy dönt, hogy megeszi a tortát.
ez az úgynevezett döntési fáradtság, amely az a pszichológiai állapot, ahol a döntés meghozatala a jelenben csökkenti a döntéshozatali képességét a jövőben.
John Tierney, a New York Times bestseller “Willpower” című könyvének társszerzője szerint,
“a döntési fáradtság segít megmagyarázni, hogy az általában értelmes emberek miért dühösek a kollégákra és a családokra, miért fröcskölik a ruhákat, vásárolnak gyorsételeket a szupermarketben, és nem tudnak ellenállni a kereskedő ajánlatának, hogy rozsdaállóvá tegyék új autójukat. Nem számít, mennyire racionális és magas gondolkodású próbál lenni, nem hozhat döntést döntés után anélkül, hogy biológiai árat fizetne. Ez különbözik a szokásos fizikai fáradtságtól — nem vagy tudatosan tudatában annak, hogy fáradt vagy—, de kevés a mentális energiád.”
egyszerűen fogalmazva, minden döntésed felhasználja a mentális energiádat. Csak a gondolkodás egyszerű cselekedete, hogy A-t vagy B-t válasszon, kimeríti Önt és csökkenti az agyad erejét.
ezért minél több döntést kell meghoznia a nap folyamán, annál gyengébb lesz a döntéshozatali folyamata.
hogy a sikeres emberek kevesebb döntést hoznak
sok sikeres ember, mint Steve Jobs, Mark Zuckerberg és Albert Einstein megértette, hogy a döntések meghozatalára fordított kevesebb idő több agyerőt és időt jelent minden másra.
emiatt úgy döntöttek, hogy csökkentik a nap folyamán hozott döntések számát olyan dolgokkal, mint például a monoton szekrény elfogadása.
például Mark Zuckerberg általában szürke pólót visel farmerrel. Arra a kérdésre, hogy miért csinálja ezt, ő mondta,
“nagyon szeretném tisztázni az életemet, hogy a lehető legkevesebb döntést kell hoznom bármiről, kivéve azt, hogyan szolgálhatom legjobban ezt a közösséget.”
Steve Jobs minden nap ugyanazt a fekete Garbót, kék farmert és New Balance tornacipőt viselte. Ez gyorsan az aláírási megjelenésévé vált, valamint az Apple teljes márkájának részévé vált. Steve azt is megértette, hogy véges agyi képessége van arra, hogy jól átgondolt döntéseket hozzon. Egy perc több egy nap használja a brainpower eldönteni, hogy melyik pólót viselni kevesebb brainpower kellett volna gondolni a cég.
hivatali idejének nagy részében Barack Obama volt elnök kék vagy szürke öltönyt viselt. Egy Vanity Vair interjúban Obama elmagyarázta,
“próbálom csökkenteni a döntéseket. Nem akarok döntéseket hozni arról, hogy mit eszem vagy viselek, mert túl sok más döntést kell meghoznom.”
Albert Einstein arról is ismert volt, hogy ugyanannak a szürke öltönynek több változatát birtokolta, hogy ne kelljen időt és agyerőt pazarolnia arra, hogy eldöntse, melyik ruhát viselje minden reggel.
hogy néz ki az életed egyszerűsítése
azt gondolhatja, hogy az olyan sikeres egyének, mint Jobs, Zuckerberg és Einstein, egy kicsit furcsák, hogy minden nap ugyanazt viselik, de az okuk teljesen helyes.
Igen, az élet kissé unalmasabb lehet, ha minden nap ugyanazt viseli. De ha a divat valóban fontos számodra, akkor nem feltétlenül kell minden nap ugyanazt a ruhát viselnie.
ehelyett más dolgokkal csökkentheti a meghozott döntések számát.
például itt van 5 dolog, amit megtehetsz:
- mint Steve, Zuckerberg és Einstein, keressen néhány pólót, pulóvert, farmert és ruhát, amit szeret, és vásároljon több mennyiséget. Ezután lényegében ugyanazt viselje minden nap.
- tervezze meg a reggeli rutint. A reggel tele van sok hétköznapi döntéssel, amelyeket megtanulhat automatizálni, például mit kell viselni, mit kell enni, mikor kell távozni, mikor kell felébredni stb. A reggeli döntéseket egy rutin segítségével automatizálhatja.
- ha edz, ütemezzen egy meghatározott időt a testmozgásra minden nap. Ne használja folyamatosan az agyát arra, hogy gondolkodjon azon, mikor van ideje futni vagy edzőterembe menni.
- minden élelmiszerboltot ugyanazon a napon, hetente egyszer vásároljon.
- készítsen néhány ételt, amelyet minden nap ugyanúgy fogyaszt. Ez nagyszerű fogyókúrás eszköz lehet, de a fő ötlet az, hogy nem akarsz aggódni azon, hogy mit készítsen, mely összetevőket használja, és mi az egyes étkezések tápértéke a nap folyamán, minden nap.
ezek csak 5 a több száz döntések, hogy a nap folyamán, hogy meg lehet tanulni, hogy automatizálják. De őszintén szólva, valószínűleg automatizálhatja és megszüntetheti a napi döntések 80% – át. Csak észre kell vennie, hogy mely döntések nem jó minőségű fontos döntések, majd automatizálni kell azokat.
Menj Egyszerűsítse Az Életét!
az élet szellemileg elég kimerítő. Tehát, ha folyamatosan aggódsz minden nap olyan apró döntések miatt, mint például, hogy mit vegyek fel, akkor a nap folyamán még szellemileg kimerültebbé válsz.
ennek eredményeként sokkal több rossz döntést hoz, amikor a legfontosabb.
dühös leszel a partneredre valami apróság miatt, gyorskaját veszel, amit nem szabad enni, és pénzt fogsz költeni olyan dolgokra, amelyekre nincs szükséged.
ne hagyd, hogy ez megtörténjen veled. Ehelyett mentse el mentális erejét a nap fontos döntéseihez azáltal, hogy csökkenti a napi döntések számát.
ezzel jelentősen kevésbé stresszes, produktívabb és összességében boldogabb lesz.
Connect Deeper
ha rezonált ezzel a cikkel, akkor csatlakozzon több ezer máshoz, akik feliratkoztak a könyvklubba, ahol az olvasott könyvek legjobb ötleteiről beszélek.
