Mi a gondozó törzs és hogyan kerülhető el

a gondozó szerep törzs a gondozók által tapasztalt gyakori állapot. A beteg vagy idős szerettekről való gondoskodás önzetlen és kifizetődő.

de ez egy nagyon igényes feladat is, amely megterhelheti mentális és fizikai jólétét. Itt van minden, amit tudnia kell arról, hogy mit tehet a gondozó szerepének megelőzése és kezelése érdekében.

Mi A Gondozó Szerepe Törzs?

a gondozó olyan személy, aki beteg vagy idős családtagokat gondoz, segítve őket olyan napi feladatokban, mint az öltözködés, az ételek elkészítése, az etetés, a fürdés és a gyógyszerek beadása.

a legtöbb gondozó nem képzett szakember. Ezért, még akkor is, ha nagyon motivált vagy, könnyű elárasztani a felelősség, valamint a gondozó szerepének fizikai és érzelmi igényei.

gondozó szerepe törzs akkor fordul elő, ha kap befolyásolja a gondozó szerepe, hogy a pont, hogy nem lesz képes biztosítani a szükséges ellátást.

vezethet-e a gondozó szerepe a gondozó kiégéséhez?

miközben egy családtag gondozására összpontosít, elhanyagolhatja saját jólétét. Az Ön-elhanyagolás és a stressz, hogy zajlik hosszabb ideig is okozhat veszteséget a fizikai erő és a betegség. Ennek következtében a gondozó feladatai még nehezebbé válhatnak.

az elhúzódó gondozó szereptörzs a gondozó kiégéséhez vezethet. Ez hatással lehet A hangulat, hogy úgy érzi, csalódott, dühös, ideges, és depressziós, és potenciálisan maradandó károsodást okozhat az egészségre. A kutatások azt mutatják, hogy a gondozói kiégést tapasztaló családgondozók gyakran idő előtt öregednek, és akár 10 évet is elveszíthetnek életükből.

bár bárki, aki gondoskodik egy családtagról, megtapasztalhatja a gondozó szerepét, nagyobb a kockázata annak, hogy szenved a betegségben, ha:

• te nő vagy. A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek a gondozó szerepétől, mint a férfiak. Általában időigényes ellátást nyújtanak a beteg vagy fogyatékkal élő családtagok számára,míg a férfiak általában kevésbé érzelmileg töltött feladatokért felelősek, mint például otthoni javítás vagy orvosi ellátás kifizetése. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a női gondozók akár 50% – kal több időt töltenek gondozással, mint a férfi gondozók.
• Ön fiatal gondozó. A fiatalabb gondozók hajlamosabbak a családi dinamika hirtelen eltolódásával járó stresszre.
• Ön gondozó házastárs. A beteg vagy fogyatékkal élő házastárs gondozása az egészség fokozatos csökkenését okozhatja, és nagyobb kockázatot jelent a gondozó stresszére.
• azzal a személlyel élsz, akivel törődsz. A statisztikák azt mutatják, hogy ha a gondozottal élsz, kétszer annyi órát szentelsz gondozásuknak, mint ha külön élnél.
• Ön Alzheimer-kórban vagy demenciában szenvedő személyt ápol. Az Alzheimer-kórban vagy demenciában szenvedő betegek gondozása megköveteli, hogy megbirkózzanak a kihívást jelentő viselkedéssel, mint például az agitáció és a vándorlás. A gondozó szerepének megterhelésének kockázata növekszik, ha a biztonsági kérdéseket felveszik a gondozó mindennapi aggodalmainak listájára.
• Ön nem választott gondozó. Azok a felnőtt gyermekek, akiknek gondoskodniuk kell idősödő szüleikről, mert például a legközelebb élnek, neheztelést és frusztrációt tapasztalhatnak, és nagyobb a kockázata annak, hogy gondozó szerepet töltenek be.
• Ön a “szendvics generációhoz tartozik.”Amikor a szüleid szükségletei és a saját gyermekeid szükségletei közé szorulsz,sokkal érzékenyebb vagy a gondozó szerepére.

Mi Okozza A Gondozó Szerepének Megterhelését?

míg a gondozás kifizetődő lehetőség arra, hogy segítsen egy szeretett személynek, a krónikusan beteg házastárs vagy idős szülő gondozása stresszes élmény. Íme néhány a leggyakoribb tényezők, amelyek miatt a gondozó szerepe törzs:

irreális elvárások

mint gondozó, akkor természetesen számíthat a segítséget, hogy pozitív hatással van a szeretett ember egészségét és jólétét. A gondozó szerepének hatásával kapcsolatos elvárások azonban gyakran irreálisak. Ez a helyzet különösen akkor, ha olyan családtagot gondoz, aki progresszív betegségben szenved, mint például a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór.

több szerep zsonglőrködése

a gondozó, miközben egyidejűleg dolgozik és gondoskodik a saját családtagjairól, könnyen növelheti a stressz szintjét és befolyásolhatja az egészségét.

támogatási rendszer hiánya

a támogatás a jobb életminőséggel és a stressz kordában tartásával jár. Ha nincs olyan emberhálózata, amelyhez segítségért fordulhat, ha stresszes helyzetben van, akkor fennáll annak a kockázata, hogy gondozó szerepet tölt be és kiég.

készségek hiánya

a szeretett személy gondozása még inkább megadóztatja, ha hiányzik a szükséges készségek. Ráadásul frusztrált lehet, ha nincs információ arról, hogyan lehet hatékonyan megtervezni, kezelni és megszervezni a szükséges ellátást.

pénzügyi nyomás

az orvosszámlák kifizetésétől kezdve a rövidebb munkaidő vagy a távolléti szabadságig a gondozók gyakran pénzügyi nyomással szembesülnek. Minél hosszabb ideig volt gondozó, annál valószínűbb, hogy érezni fogja a pénzügyi megterhelést.

ápolási igények

amellett, hogy segítséget nyújtanak a legtöbb napi feladathoz és tevékenységhez, a gondozók gyakran felelősek szeretteik egészségének figyelemmel kíséréséért, az egészségügyi szolgáltatókkal való kommunikációért és a különféle szolgáltatások támogatásáért. Ezek a feladatok további nyomást gyakorolnak a gondozóra, és növelik a stressz szintjét.

társadalmi elszigeteltség

amikor gondozási feladatait rendszeres szünetek vagy bármilyen segítség nélkül végzi, nehéz lehet fenntartani a személyes kapcsolatokat, és elszigeteltnek és magányosnak érezheti magát.

a jólét elhanyagolása

miközben a szeretett ember igényeinek kielégítésével van elfoglalva, könnyű elfelejteni, hogy gondoskodjon érzelmi és fizikai egészségéről. Ha nem eszik az egészséges táplálkozás, gyakorlása, és kap elég pihenés, hogy segítsen fenntartani a szükséges energiát, hogy törődik valakivel, akkor könnyen kap befolyásolja gondozó szerepe törzs.

melyek a gondozó Szereptörzs tünetei?

a gondozó szereptörzs tünetei lehetnek mind fizikai, érzelmi, viselkedési, mind társadalmi jellegűek. Sokan nagyon hasonlítanak a rendszeres stressz és a depresszió tüneteire.

rendkívül fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a gondozó szerepének korai jeleit. A tünetek időben történő figyelése a testmozgás, az egészséges táplálkozás, a család és a barátok segítségének elfogadása vagy a képzett egészségügyi szakemberrel való konzultáció segíthet megelőzni a súlyosabb állapotok kialakulását.

fizikai tünetek

• súlygyarapodás vagy fogyás
• krónikus fáradtság és kimerültség
• álmatlanság és egyéb alvási problémák
• izomfájdalmak
• fokozott betegség
• lehajolt testtartás
• nyaki fájdalom

érzelmi tünetek

• hangulatingadozás
• harag
• szomorúság
• sírás varázslatok
• ingerlékenység
• értéktelen vagy bűnös érzés
• koncentrálhatatlanság

viselkedési tünetek

• társadalmi visszavonulás
• veszteség a hobbi iránti érdeklődés
• fokozott kábítószer-vagy alkoholhasználat
• a döntéshozatal elkerülése
• alacsony munkahelyi termelékenység
• feledékenység

szociális tünetek

• házassági problémák
• mások intoleranciája
• magány
• neheztelés
• szociális visszavonás

hogyan lehet megelőzni a stressz és a szorongás a gondozó szerepe törzs?

a szeretett személy gondozása igényes feladat, amely megterhelheti mentális és fizikai egészségét. Szerencsére számos proaktív lépést megtehet annak megakadályozására, hogy a gondozó szerepe megterhelje a jólétét.

stresszoldó technikák a gondozó számára

miközben felbecsülhetetlen segítséget nyújt szeretteinek, fontos, hogy a saját igényeire is összpontosítson. Íme néhány apró lépés, amelyet beépíthet a napi rutinjába, hogy megakadályozza a stresszt és jobb gondozóvá váljon:

meditáció

a meditáció tökéletes stresszoldó technika a gondozók számára, mert bárhol elvégezhető, és nem igényel sok időt. Valójában napi néhány perc meditációval élvezheti az előnyöket. A mediáció segít csökkenteni a vérnyomást, erősíti az immunrendszert és javítja a koncentrációt.

mély légzés

gondozóként néha elsöprő mértékű frusztrációt, haragot és szorongást tapasztalhat. A mély légzés arra kényszerít, hogy szünetet tartson és megnyugodjon, így jobban kezelheti érzelmeit. Az egyszerű légzési technikák csökkenthetik a stressz szintjét, csökkenthetik a pulzusszámot és a vérnyomást, és segítenek jobban szabályozni a szervezet stresszre és fáradtságra adott reakcióját. Végül a légzőgyakorlatok csökkentik a gondozó szerepének megterhelésének és kiégésének kockázatát.

helyreállító jóga

a helyreállító jóga olyan gyakorlat, amely lehetővé teszi az izmok mély relaxációját passzív nyújtás révén. Mi több, ha kedvesed csatlakozik hozzád a helyreállító jógában, erősíti kötelékét, miközben csökkenti a stressz szintjét.

Exercise

a testmozgás nagyszerű módja annak, hogy a gondozó szerepéből eredő stresszt leégesse és javítsa általános egészségét. A rendszeres testmozgás segíthet megelőzni a gondozók számára gyakori állapotokat, mint a szorongás és a depresszió. A testmozgás bármilyen formája, az egyszerű gyaloglástól és a kocogástól a nyújtásig és a súlyemelésig hasznos lesz az egészségére, és segít javítani az állóképességet, a rugalmasságot és az erőt.

Tai chi

a mély meditatív légzéssel járó lassú mozgások, amelyek a tai chi-hez kapcsolódnak, kimutatták, hogy csökkentik a vérnyomást, javítják a keringést és fokozzák a mentális fókuszt. Ha idős családtagját be szeretné vonni a tai chi rutinjába, választhatja az ülő tai chi-t, amely nagyszerű alternatíva a korlátozott mozgásképességű idősek számára.

eszközök, amelyek megkönnyítik a gondozók munkáját

ha jól fel van szerelve a gondozó szerepére, növeli önbizalmát, és segít jobban megbirkózni az igényeivel. Számos eszköz áll rendelkezésre a gondozók számára, amelyek hasznosak lehetnek:

személyes vészhelyzeti reagálási rendszerek

a személyes vészhelyzeti reagálási rendszerek (PERS) könnyű adók—jellemzően karszalag vagy nyaklánc medál formájában—, amelyek lehetővé teszik az idősek számára, hogy segítséget kérjenek esés vagy sérülés esetén egy gombnyomásra.

a személyes vészhelyzeti reagáló rendszerek, mint a Medical Guardian, A Philips Lifeline, a LifeStation és a QMedic a legnépszerűbb alternatívák közé tartoznak.

adaptív felszerelés

adaptív felszerelés, beleértve a gyalogos segédeszközöket, a zsebnagyítókat, a kézi reachereket, a zuhanyfogó rudakat és az öltözködési segédeszközöket, segítheti szeretteit, amikor éppen nincs a közelben. Az ilyen berendezések használata előnyös lehet az Ön számára, mint gondozó, és növelheti a szeretett személy bizalmát és függetlenségét.

továbbá, tudva, hogy az esések az idősek egyik legsúlyosabb problémája, mindig ügyeljen arra, hogy törölje a rendetlenséget, távolítsa el a laza szőnyegeket és zsinórokat, használjon éjszakai lámpákat és mozgásérzékelő lámpákat, és helyezze el a gyakran használt tárgyakat könnyen elérhető helyen, hogy szeretteit biztonságban tartsa.

automatizált tablettaadagolók

az Ön gondozója biztonsága érdekében elengedhetetlen, hogy képesek legyenek a gyógyszerük megfelelő napi adagját bevenni. A kettős adag véletlen kihagyása vagy bevétele súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Az automatizált tablettaadagolók, amelyek előre beprogramozott ütemterv szerint készítik el a gyógyszereket, könnyen automatizálhatják ezt a feladatot. A legtöbb adagoló zár, amikor nem használják, megakadályozva, hogy a beteg rossz tablettákat vegyen be.

a LiveFine automatikus 28 napos Tablettaadagolója, a Livi automatizált Gyógyszeradagolója és a Hero automatikus Tablettaadagolója csak néhány a sok automatizált tablettaadagoló típus közül, amelyek közül választhat.

otthoni automatizálási rendszerek

az otthoni automatizálási rendszerek egyszerűsíthetik szeretteinek életét és kényelmessé tehetik őket. Az olyan automatizált rendszerekkel, mint az Amazon Echo Plus, mindent vezérelhet az ajtózáraktól az intelligens világításig és a termosztátokig, amelyeket bárhonnan be-vagy kikapcsolhat, és beállíthat az Ön preferenciái és ütemezése alapján.

otthoni megfigyelés és biztonság

az otthoni megfigyelés biztosítja a gondozott személy biztonságát és nyugalmat biztosít. A beltéri kamerák nagyszerű módja annak, hogy szemmel tartsa őket, amíg távol van. Az intelligens kamerákra támaszkodhat, hogy észlelje és megakadályozza a csúszásokat, vagy ellenőrizze, hogy szerettei eleget alszanak-e, megfelelően esznek és isznak, és időben beveszik-e gyógyszereiket.

az olyan otthoni felügyeleti rendszerek, mint a GrandCare, olyan tevékenységérzékelőkkel rendelkeznek, amelyek nyomon követik a napi tevékenységeket, miközben lehetővé teszik a függetlenséget és a magánélet védelmét. Ezenkívül ezek a rendszerek hozzáférést biztosítanak az orvosok és az egészségügyi szolgáltatók számára, ami jó holisztikus megoldást jelent a folyamatos ellátást igénylő emberek számára.

Alkalmazások gondozóknak

a kifejezetten a családi gondozók számára tervezett alkalmazások segítenek abban, hogy a gondozó szerepének tetején maradjon. Az olyan gondozó alkalmazások, mint a CaringBridge, a CareZone, a Lotsa Segítő Kezek és a Caring Village, parancsnoki központként szolgálnak az összes gondozási tevékenység megszervezéséhez. Lehetővé teszik fontos dokumentumok feltöltését és elérését, nyilvántartások vezetését, gyógyszerek adatainak és felkészültségi ellenőrzőlistáinak tárolását, a hozzáférés megosztását a családtagokkal, valamint mások segítségének kérését és koordinálását.

GPS nyomkövető és helymeghatározó eszközök

a demenciában vagy Alzheimer-kórban szenvedő családtagok gondozóinak komoly aggodalma, hogy szeretteik elkalandoznak. A GPS nyomkövetés értesítheti Önt, ha ez megtörténik, és bizonyos esetekben képzett csapatot is biztosít a megtalálásukhoz. A GPS nyomkövető és helymeghatározó eszközök karkötők, órák, cipőbetétek és kulcstartók formájában érkeznek, így nem kell kellemetlenséget okoznia idős családtagjának egy olyan okostelefonnal, amellyel esetleg nem érzik jól magukat.

az olyan eszközök, mint az AngelSense, a GPS Smart Sole, a MedicAlert Safely Home és a PocketFinder csak néhány a piacon elérhető számos jó lehetőség közül.

hogyan kell kezelni a gondozói Szereptörzset

Miután elkezdte tapasztalni a gondozói szereptörzs tüneteit, fontos, hogy a lehető leghamarabb kérjen segítséget. Nem csak az életminőségét javíthatja, hanem a szeretett emberét is.

vigyázzon az egészségére

ha nem gondoskodik az egészségéről, akkor maga is megbetegszik, ami még stresszesebbé és nehezebbé teszi a gondozási feladatokat. Minél jobban vigyázol magadra, annál jobban tudsz gondoskodni valaki másról. Elégedettebb lesz, és pozitív érzései vannak az elsődleges gondozó szerepével kapcsolatban, jobb kapcsolatot alakíthat ki szeretteivel, és magabiztosabbnak érzi magát abban, hogy képes segíteni nekik.

gondozóként gondoskodnia kell arról, hogy elegendő alvást kapjon, naponta gyakoroljon, korlátozza az alkoholfogyasztást és jól étkezzen. Próbálja meg elkerülni a gyorséttermeket, édességeket és harapnivalókat, és inkább a kiváló minőségű, tápláló ételeket részesíti előnyben. Az ételek elfogyasztása kedvesével előnyös lehet a kötelék megerősítésében.

legyen szervezett

a szervezés segít csökkenteni a gondozó szerepével járó stresszt. Tartsa be az ütemtervet, és írjon le mindent, amit minden nap meg kell tennie, de ugyanakkor rugalmas maradjon minden kiszámíthatatlan helyzetben. A rutinok hatalmas hatással lesznek arra az időre és erőfeszítésre, amelyet a gondozó feladataira fordít.

jó ötlet naplót vezetni a szeretett ember egészségéről, megszervezni gyógyszereiket, és nyomon követni a találkozókat, a haladékot és az egyéb elkötelezettségeket. Ezen kívül, nem a legjobb, hogy felkészüljenek a vészhelyzetekre, és előre a szeretett egy jövőbeli igényeit. Mindezek a lépések segítenek csökkenteni a gondozó szerepét, és javítani a fizikai és mentális jólétet.

építsen támogatási rendszert

mint a legtöbb gondozó, lehet, hogy túl sok felelősséget vállal, mert nem akarja nehéz követelésekkel terhelni a barátait és a családját. A sikeres gondozás biztosításához azonban ideális esetben nem szabad egyedül végeznie a munkáját.

kérjen segítséget a családtól és a barátoktól

ne habozzon közölni érzelmeit, amikor túlterheltnek érzi magát. Keressen valakit, akivel beszélgethet, legyen az családtag, közeli barát vagy tanácsadó. Üdvözöljük minden támogatást kaphat, és ne félj segítséget kérni, amikor szüksége van rá.

amikor csak lehetséges, meg kell próbálnia megosztani gondozási feladatait más családtagokkal vagy barátokkal. Készítsen listát azokról a feladatokról, amelyekben segíthet. Kérd meg őket, hogy válasszák ki azokat, amelyekről úgy érzik, hogy képesek lesznek végrehajtani.

ügyeljen arra, hogy ésszerű elvárásokat állítson fel mind önmagával, mind másokkal szemben. Hacsak nem veszélyeztetik kedvesét, fogadja el, hogy más emberek különböző módon segíthetnek. Hajlamosabbak lesznek kezet adni neked, ha nem kritizálják őket azért, ahogyan elvégzik feladataikat.

fontolja meg a szakmai segítséget

ha a közelben nincs olyan családtag vagy barát, aki segíthetne a gondozó feladataiban, érdemes felkeresnie orvosát, és kérdeznie kell a környékbeli idősgondozási forrásokról. Az orvos azt is javasolhatja, hogy tegyen néhány további lépést az egészség védelme érdekében, mint például a vérnyomás otthoni ellenőrzése vagy a vitamin-kiegészítők szedése.

használja ki az átmeneti gondozási szolgáltatásokat, amelyek ideiglenes szünetet biztosítanak a feladataitól. A Respite care services néhány órás otthoni gondozástól kezdve az ápolási otthonban vagy a segített életvitelben való rövid tartózkodásig bármit kínálhat. Miután szabadidejét barátaival töltötte, vagy hobbijait folytatta, feltöltheti az akkumulátorokat, és jobban jelen lehet, és összpontosíthat a gondozási feladatokra.

csatlakozzon a támogató csoportokhoz

keressen egy gondozó közösséget, amelyhez fordulhat frusztráció és szomorúság idején. Az Online támogató csoportok nagyszerű lehetőség a gondozók számára, mert bármikor csatlakozhat hozzájuk. Nincs szükség, hogy gondoskodjon a haladékot ellátást, vagy hagyja el a házat, hogy menjen egy találkozóra. Mindig talál más gondozókat, akik hajlandóak meghallgatni Önt, ajánlani forrásokat, tanácsot adni és megosztani tapasztalataikat.

a gondozók fórumai és Facebook csoportjai, mint például az AgingCare, a gondozók Hub támogató csoportja, a gondozók csatlakozása és a gondozók támogató közössége néhány a számos online gondozó támogató csoport közül, amelyekhez csatlakozhat.