Mi A Mysore Stílusú Ashtanga Jóga?

elárulhatok egy kevéssé ismert titkot? A jógát nem úgy tervezték, hogy csoportokban tanítsák.

hagyományosan egy az egyben tanították, hogy a tanár “előírhasson” egy sorozatot a hallgató számára az egyéni igényeik alapján.

Képzeld el, hogy a saját, egy-egy jóga tanár veled minden nap. Valaki, aki szemmel tartja a formáját, emlékeztet arra, hogy lélegezzen és motiválja, amikor szüksége van rá.

nos, Találd ki, mi – ez a Mysore-stílusú Ashtanga jóga!

ebben a gyakorlati stílusban a diákok (általában) 6-9 óra között egy stúdióba fordulnak. Az Ashtanga jóga sorozat egyikén dolgoznak a saját idejükben, és a tanár körbe-körbe jár, ahol támogatást nyújt, ahol szükséges.

olyan, mint egy-egy jóga, de csoportos környezetben. Elég király, mi?!

olvassa el, hogy többet megtudjon a Mysore jógáról.

mi a Mysore?

Mysore (vagy Mysuru) egy város Indiában, Karnataka államban, és az Ashtanga vinyasa jóga szülőhelye.

a ’40-es években egy indiai férfi, K. Pattabhi Jois kifejlesztette az Ashtanga Vinyasa jógát, miután körülbelül 20 évig tanult néhány csodálatos jóga guru alatt, mint Krishnamacharya.

megalapította az Ashtanga jóga kutató intézetet (kpjayi néven ismert ) Gokulamban, Mysore-ban, és élete végéig ott tanított. A világ minden tájáról érkező diákok Indiába utaztak, hogy tanuljanak tőle.

lehet, hogy hallott néhány híres jógik, mint Kino Macgregor és Laruga Glaser, akik tanult az intézetben.

2009-es halála óta unokája, Sharath folytatta a shala vezetését. Továbbra is vonzza az Ashtanga gyakorlókat a világ minden tájáról, hogy vele tanuljanak.

tehát mi a Mysore stílusa az Ashtanga jóga gyakorlásának?

a legtöbb nyugati jóga ászana osztályban elvárható, hogy oktató vezesse. Vagyis ő beszélne és demonstrálna minden mozdulatot, miközben Ön és a többi résztvevő egyhangúan gyakorol.

bár ezek a fajta osztályok léteznek az Ashtanga jóga számára, valójában önálló gyakorlatként tervezték.

azok a diákok, akik Mysore-ba jöttek, megtanultak egy sor testtartást (ászanát), és naponta együtt gyakoroltak Jois irányítása alatt a saját tempójukban. Ahogy erejük növekedett, új testtartásba vezette őket, amíg szívből nem ismerték az egész elsődleges sorozatot.

Jois körbejárta az osztályt, és szükség esetén segítette/igazította a tanulókat, hogy elősegítse a gyakorlásukat. Vannak közép-és haladó sorozatok is, amelyeket a diákoknak tanított, miután elsajátították az elsődleges sorozatot.

hagyományosan a diákok heti 6 napot gyakoroltak szombaton és holdnapokon (teljes vagy új hold).

az Ashtanga vinyasa jóga tanításának és gyakorlásának ez a formája még mindig népszerű Nyugaton. Ez szeretettel ismert Mysore stílusú jóga.

személy szerint úgy gondolom, hogy ez egy nagyszerű módja annak, hogy ösztönözze a diákokat, hogy ne hagyatkozzanak tanárukra a gyakorlatban. Miután megismerte a sorrendet fejből (nem tart sokáig! lehet gyakorolni a saját akkor is, ha nem tud, hogy egy osztály.

milyen egy Mysore-stílusú Ashtanga jóga?

bár nem volt alkalmam magam meglátogatni Mysore-t, tanárom sok hónapot töltött a KPJAYI-ban. Még mindig visszatér néhány évente, hogy tudását naprakészen tartsa, hogy fenntarthassa a hagyományos tanítási módszereket londoni stúdiójában.

6:30-kor jelentkezem a kelet-londoni stúdióban. A tanárom már ott van, meggyújtott néhány gyertyát, és napi csésze zöld teát készít. Általában egy 5-10 fős csoport van ott gyakorolni, akik bármikor megérkeznek 6:30 és 7:00 között.

mindannyian egymás mellé tekerjük a szőnyegeinket, és a saját időnkben kezdjük el az egyéni gyakorlást. A tanár vándorol a szobában, és ad nekünk egy gyengéd prod, ha észrevesz bármilyen gyanús összehangolás. Gyakran végez néhány gyakorlati beállítást, ha úgy gondolja, hogy egy kicsit mélyebbre vezethet a pózba. Ez az egyik kedvenc részem a gyakorlatban! Lehet, hogy új testtartásokat is ad a gyakorláshoz, ha úgy tűnik, hogy készen áll a sorozat további folytatására.

az Ashtanga jógában nagy hangsúlyt fektetnek a légzésre, így amikor belépsz a szobába, hallhatod, hogy mindenki mélyen és nyugodtan lélegzik. Ez egy nagyon pihentető hang, és hasznos emlékeztető arra, hogy mélyen lélegezz magad! Ez is nagyon meleg a szobában, mint a szőnyeg általában elég közel vannak egymáshoz.

90 perctől 2 óráig tart a gyakorlatom befejezése. Ez attól függ, hogy milyen lassan lélegzem, és hányszor kell újra megpróbálnom bizonyos testtartásokat! Amikor csak most kezded, a gyakorlatod sokkal rövidebb lesz, és fokozatosan hosszabb lesz, ahogy több testtartást tanulsz.

pénteken van egy “számolt Led elsődleges sorozat” osztály helyett Mysore-style. Mindenki visszatér az elsődleges sorozat gyakorlásához, és mindannyian egyszerre végezzük a testtartásokat. Tanárunk megszámolja a lélegzeteket, és bejelenti a testtartás nevét, hogy időben tartson minket.

a LED elsődleges sorozat kiválóan emlékezteti Önt arra, hogy milyen hosszú és lassú legyen a lélegzete. Arra is emlékeztet, hogy ne számoljon túl gyorsan a nagyobb kihívást jelentő testtartások során (köhögés, Navasana!)

a Mysore stílusú Ashtanga jóga alkalmas kezdőknek?

a Mysore-style különösen alkalmas kezdőknek.

ahelyett, hogy megpróbálna lépést tartani más gyakorlókkal egy led osztályban (akik talán már évek óta gyakorolnak), egy Mysore-stílusú osztályban a saját tempójában mozoghat.

az első osztályban a tanár megmutatja a légzéstechnika alapjait és a nap üdvözletét. Ez lehet minden, amit az első napon fedez.

másnap lehet, hogy megtanítanak egy maroknyi álló testtartást gyakorolni a Nap üdvözlése után. Néhány napig megismételheti ugyanazt a rutint, amíg el nem kezdi megjegyezni a szekvenciát.

sok stúdiónak van egy kis kinyomtatása a teljes elsődleges sorozatból, így csúcsot érhet el, ha elfelejti a megrendelést.

idővel a tanárod egyre több testtartást ad neked, ahogy erőt és rugalmasságot építesz.

tehát itt van barátaim, egy kis betekintés a Mysore stílusú Ashtanga jóga világába Kelet-Londonban. Érdekli, hogy többet megtudjon?

tanítok ebben a stílusban az én privát jóga órák Londonban! Kattintson ide, hogy többet megtudjon és érdeklődjön a magán tanulmányokról.

szeretné megtanulni az elsődleges sorozat off-by-heart? Kattintson az alábbiakra, hogy ingyenes munkafüzetet küldjön a postaládájába!