az önsegítő csoportok lehetővé teszik az emberek számára, hogy biztonságos környezetben táplálják természetes hajlamukat az elfogadás, a kényelem és a megértés keresésére. Az emberek találkoznak a környezetben-akár szemtől szemben, akár az interneten -, hogy nyíltan megosszák a közös tapasztalatokat és kihívásokat, miközben kölcsönös támogatást nyújtanak (az online mentális egészségügyi önsegítés elérhető és hatékony).
az önsegítő támogató csoportok eredendően részvételen alapulnak, és lehetőséget biztosítanak a tagoknak, hogy segítséget kapjanak, segítséget nyújtsanak, és segítsék magukat a tudás és tapasztalat megosztásán keresztül.
mi az önsegítő csoport?
mi az önsegítő csoport? Az egyszerű válasz az, hogy a legjobb önsegítő csoportok érzelmi támogatást és gyakorlati segítséget nyújtanak egy mentális egészségügyi kihívással, tapasztalattal vagy aggodalommal, amelyet minden tag megoszt.
“a barátság abban a pillanatban születik, amikor az egyik ember azt mondja a másiknak:” mi van! Te is? Azt hittem, én vagyok az egyetlen!”~C. S. Lewis
az önsegítő csoportok, amelyek kifejezetten a mentális egészségre vonatkoznak, hasonló mentális vagy érzelmi problémákkal küzdő társakból állnak. Mivel ezek a csoportok jellemzően egyenrangúak és informálisak, a mentálhigiénés szakemberek a formális terápia kiegészítésének tekintik őket. Más néven kölcsönös segítő csoportok, ezeknek a csoportoknak az a célja, hogy segítsék egymást a mentális és érzelmi kihívásaik leküzdésében, és ha lehetséges, felépülésben.
az önsegítő csoportok széles skáláját találhatja meg. Néhány egyszerűen két vagy három emberből áll, akik együtt kávéznak, megosztják tapasztalataikat és stratégiáikat. Mások kis csoportokból állnak, amelyek közösségi központokban vagy nagy, formális szervezetekben találkoznak, amelyek támogatást és mentorálást kínálnak. A csoport típusától függetlenül az önsegítő folyamat három szempontot tartalmaz:
- minden személy hozzájárulhat a csoporthoz
- minden személy eldönti, hogy milyen tevékenységek és tanácsok fognak működni az egyéni igényeihez
- a csoport elősegíti a nyílt és őszinte kommunikációt egy nem ítélkező környezetben
ez a három jellemző megteremti azt a környezetet, amelyben a kölcsönös segítség és segítségnyújtás előfordulhat a résztvevők között. Ha csatlakozol egy csoporthoz, és úgy érzed, hogy a hozzájárulásod nem ajánlott, vagy ha mások negatívan reagálnak arra, amit megosztottál, fontolja meg, hogy elhagyja és keressen egy másik csoportot.
az önsegítő csoportok különböző típusai három szerkezeti jellemzővel rendelkeznek:
- általában peer led-bár néhány önsegítő csoport vezetője szakmai vagy tanácsadó, a legtöbb peer-led. Azok a személyek, akik tagként vesznek részt, felváltva vezetik az üléseket, de nincs tekintélyük a csoportban. A vezetés és a megosztás nem követelmény. A tagok egyszerűen meghallgathatják és megoszthatják, ahogy jól érzik magukat.
- nyílt végű-az önsegítő csoportoknak nincs részvételi követelménye. Bár a rendszeres részvétel lehet ösztönözni, az emberek részt, amikor úgy érzik, hogy szükség van, és a menetrend lehetővé teszi.
- kevés vagy semmilyen részvételi költség – az egyének adományozhatnak pénzeszközöket, ha képesek, a frissítők vagy a találkozóhely költségeinek fedezésére. Ezen önkéntes tagi adományok révén tartják fenn magukat a csoportok.
az önsegítő csoportok típusai
az önsegítő csoportok különféle típusai a két vagy három személy rendszeres, informális találkozóitól a nagy, szervezett, országos jelenlétű csoportokig terjednek. A leggyakoribb önsegítő csoportmodellek közül néhány:
tizenkét Lépéscsoport – az 1935-ben alapított Anonim Alkoholisták (AA) kifejlesztette ezt a népszerű önsegítő csoportot. A 12 lépés útmutatást nyújt az alkoholizmusból, a kábítószer-függőségből és számos más függőséghez hasonló viselkedésből való kilábaláshoz.
az AA és a többi 12 lépéses program, amelyek az IT mintájára készültek, spirituális alapon működnek, amely arra irányítja a résztvevőket, hogy életüket egy “magasabb hatalom” felé fordítsák, mint Isten vagy más spirituális vezetők. Ezekben a programokban a helyreállításhoz elengedhetetlen az irányítás átadása egy személyes felsőbb hatalomnak. A résztvevők névtelenek maradnak, csak keresztneveket adnak meg, amikor megosztják a csoporttal.
a Tagoknak el kell ismerniük az alkohol-vagy kábítószer-függőségüket is. A csoporttagok támogatást és útmutatást nyújtanak egymásnak, miközben a felépülés felé vezető úton haladnak a 12 lépésben. Ezen kívül, hogy segítsen az alkoholizmus, más 12 lépés programok közé tartozik a kábítószer Anonymous (NA), kokain Anonymous (CA), Gambler Anonymous (GA), és Overeaters Anonymous (OA), és így tovább.
Online csoportok – az online támogató közösségek növekvő tendenciát képviselnek az önsegítő mozgalomban. Ezek a csoportok magukban foglalják a csevegőszobákat, fórumokat és zárt közösségi hálózatokat. Ezek egyik előnye, hogy éjjel-nappal hozzáférést biztosítanak a támogatáshoz. Időnként egy profi moderálja az online csoportokat, különösen bizonyos tervezett beszélgetések során, de sokakat társak szerveznek és működtetnek. Nézze meg a HealthyPlace Online fórumot, hogy megnézze az ott tárgyalt témák sokféleségét. Az Internet széles skáláját kínálja ezeknek az online csoportoknak, amelyek szinte bármilyen mentális betegséggel vagy kihívással foglalkoznak.
hagyományos támogató csoport – ezek a támogató csoportok általában egy közösségi tárgyalóban vagy más nyilvános térben találkoznak. Olyan mentális betegségekkel foglalkoznak, mint a bipoláris zavar, a szorongás, a depresszió, a személyiségzavarok és még sok más. Találhat olyan csoportokat is, amelyek támogatást nyújtanak a mentálisan beteg szeretett emberrel élő embereknek. A másokkal való találkozás, akik hasonló kihívásokat és nehézségeket tapasztaltak, segíthet enyhíteni a stresszt és az elszigeteltség érzését, amikor egy mentálisan beteg családtagot gondoz. Hasonlóképpen, a mentális egészségi problémákkal küzdő emberek nagy előnyökkel járhatnak, ha másokkal azonos betegségben szenvednek. A hagyományos személyes támogató csoport biztonságos helyet kínál erre.
az önsegítő csoportok előnyei
azok, akik részt vesznek az önsegítő csoportokban, 50%-kal kisebb valószínűséggel kerülnek kórházba mentális betegségük miatt, mint azok, akik egyszerűen terápiára vagy más közösségi programokra járnak, amelyek nem tartalmaznak önsegítő stratégiákat. Ez önmagában óriási megtakarítást jelent az orvosi költségekben.
továbbá ezek a programok szociális támogatási rendszert biztosítanak a tagok számára, ami különösen hasznos azoknak az embereknek, akik hajlamosak elszigetelni őket. Az önsegítő csoportok kölcsönös segítségnyújtási aspektusa segíti a segítséget nyújtó személyt, valamint az azt kapó személyt.
egy tanulmány szerint 1995-ben a Center for the Study of Issues in Public Mental Health, önsegítő csoport részvétele növeli az önbecsülés és ad egy nagyobb személyes bizalmat a gyógyulás. Azoknál az embereknél, akik rendszeresen részt vesznek ezekben a csoportokban, csökkennek a tünetek, és nagyobb valószínűséggel térnek vissza a munkába.
