az emberek gyakran hibáztatják a súlygyarapodást a lassú anyagcserére… de valójában van ilyen?
anyagcsere az a folyamat, hogy a szervezet átalakítja az ételt eszel energiává. De lehet, hogy jobban ismeri a kifejezést, mint az elégethető kalóriák számát. Valószínűleg azt hallja, hogy minél magasabb az anyagcseréje, annál több kalóriát éget el — minél alacsonyabb az anyagcseréje, annál kevesebb kalóriát éget el. Ez mind igaz.
szerencsére lehet módja annak, hogy módosítsa az anyagcserét, hogy egészségesebb módon működjön.
az anyagcsere mítoszai
néhány dolog, amiről úgy gondolja, hogy tudhat az anyagcseréjéről, lehet, hogy nem igaz. Íme néhány mítosz arról, hogy mi befolyásolja az anyagcserét (és az igazságot mindegyikről):
- az életkor lelassítja az anyagcserét (csak akkor, ha kevésbé aktív)
- reggelizés felgyorsítja az anyagcserét (ez ideiglenesen növeli)
- bizonyos ételek növelik az anyagcserét (ez átmenetileg felgyorsítja is)
- késő esti étkezés lassítja az anyagcserét (egyszerűen több kalóriát vesz be)
- a nap folyamán történő kis étkezés felgyorsítja az anyagcserét (ez ez hízhat)
- a nagy intenzitású intervallum edzés növeli az anyagcserét (kalóriát éget, de nincs hatással az anyagcserére)
mindig ne feledje, hogy mindenki anyagcseréje más. Lehet, hogy az anyagcseréje sem okoz semmilyen súlyproblémát.
a gyors anyagcsere jelei
természetesen gyors anyagcseréje lehet. Valószínűleg gyors anyagcseréje van, ha az emberek megjegyzik, hogy szeretnék enni, amit csinálsz, de még mindig vékonyak maradnak.
van azonban néhány hiányosság a magas töltésű anyagcserében. Ha gyors anyagcseréje van, a testének keményebben kell dolgoznia. Ez nagyobb stressznek teszi ki a testét.
vannak olyan jelek, amelyek gyors anyagcserét okozhatnak, például:
- rosszkedvű vagy
- alulsúlyos vagy
- kevés a testzsírod
- mindig nagyon éhes vagy
- rendszertelen menstruációd van
- izgulsz és ideges vagy
- magas a vérnyomásod
- gyakran mozgatod a beleidet
- a bazális testhőmérséklete nagyon magas
addiktív személyiség is lehet, ha magas az anyagcseréje. A pozitív oldalon valószínűleg nem sokat aggódik a súlygyarapodás miatt.
lassú anyagcsere jelei
gondolod, hogy lassú anyagcseréje lehet? Itt van, hogyan kell mondani:
- van gáz
- cukorra vágysz
- folyamatosan hízol
- nehéz fogyni
- mindig dagadtnak érzed magad
- hypothyreosisod van
- könnyen kialakul a cellulit
- a vércukorszinted túl magas
- felébredsz az éjszaka folyamán
- a hormonok kiegyensúlyozatlannak tűnnek
fontos, hogy vérvizsgálatot végezzenek, ha úgy gondolja, hogy az anyagcseréje lassú lehet. A Szolgáltató meg tudja mondani, ha a cukor túl magas, vagy ha a hormonok kiegyensúlyozatlanok. Lehet, hogy csak egy érzés, az anyagcsere lassú, mert a makacs súlygyarapodás nem úgy tűnik, hogy elveszíti. Ez azért van, mert az extra kalória, hogy a tested nem válik zsír.
a pozitív oldalon, amelynek lassabb anyagcsere késleltetheti az öregedési folyamatot az Ön számára.
az anyagcsere felgyorsításának módjai
egy másik mítosz az, hogy nem változtathatja meg az anyagcserét. Lehet — néhány életmódbeli változtatással.
miután elkezdte ezeket az új szokásokat, könnyebb lehet az egészséges testsúly fenntartása, a zsírégetés és a tiszta fejű és energikus érzés. Itt vannak fontos életmód-módosítások, amelyekkel beállíthatja az anyagcserét:
- mozgassa testét, még apró módon is, egész nap.
- hagyja abba a nassolást, hogy a test energiára használja a zsírraktárait.
- növelje izomtömegét, így a test zsírt használ az energiához.
- kerülje az allergiás ételeket, amelyek befolyásolják az anyagcserét.
- soha éhen magát az anyagcsere lelassulhat, hogy mentse több zsírt.
szeretne többet megtudni arról, hogyan kell kezelni az anyagcserét? Keresse meg ma az Ön közelében lévő irgalmas egészségügyi alapellátó szolgáltatót.
