a nyári időszámítás visszatérése sokan az alvásra összpontosítottak. Míg a barátok és a munkatársak sajnálják az elveszett pihenőidejüket, a vezető alvásvédő csoportok arra törekszenek, hogy felhívják a figyelmünket a nagyobb problémára: az amerikaiaknak nemcsak több alvásra, hanem jobb alvásra is szükségük van. Az egyik ilyen csoport, a National Sleep Foundation (NSF) áprilisban ünnepli éves alvási tudatosság hetét, kiemelve a minőségi alvás előnyeit. Az alvás ünneplése az alvászavarokra is összpontosít, különös tekintettel arra, hogy az ilyen rendellenességek jobb megelőzése és kezelése hogyan csökkentheti a társadalomra nehezedő terheket.
bár a legtöbben tudjuk a jó éjszakai pihenés fontosságát, nem mindig helyezzük előtérbe az alvást. Valójában a TIME Health nemrégiben még egy cikket is közzétett arról, hogyan képezheti magát kevesebbet aludni. Abban a vágyunkban, hogy több időt töltsünk, sajnos elfelejtettük, hogy mit kell pihenni. Nem alszunk eleget, és az alvás, amit kapunk, nem az a pihentető, minőségi alvás, amire a testünknek szüksége van. Az Alvástudatossági hét egyik célja ebben az évben az, hogy rámutasson arra, hogyan javíthatjuk alvásunkat az esti szokások megváltoztatásával, az elektronika által kibocsátott kék fények kikapcsolásától a késő esti snack elkerüléséig.
mi van, ha elvégezted ezeket a változtatásokat, és még mindig nem alszol jobban? Ez az, amikor az alvászavar lehetősége sokkal valószínűbbé válik. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint az alvászavarok, mint például az obstruktív alvási apnoe (OSA), számos egészségügyi problémához kapcsolódnak, az elhízástól a depresszión át a szívbetegségekig. Mégis sok ember szenved OSA nem veszik észre, hogy a feltétel. Az American Academy of Sleep Medicine jelentése szerint ez egy” rejtett egészségügyi válság ” Amerikában, amely az Egyesült Államoknak közel 150 milliárd dollárba került 2015-ben, és közel 30 millió amerikai felnőttet érint.
az obstruktív alvási apnoe olyan állapot, amelyet teljes és részleges légúti akadályok jellemeznek, amelyek akkor fordulhatnak elő, amikor a nyelv és az izmok alvás közben ellazulnak, az alsó állkapocs visszaesik a torok felé, vagy a légutak elzáródnak. Ezek az akadályok naponta több százszor fordulhatnak elő, és olyan problémákhoz vezethetnek, mint a fejfájás, a magas vérnyomás, a nappali álmosság, az álmatlanság, a cukorbetegség és a depresszió. Kezelés nélkül az OSA szívrohamhoz, stroke-hoz és halálhoz vezethet.
szerencsére az orvosok, mint például a Koala ons alvás-és TMJ-rendellenességek központja, azon dolgoznak, hogy nem invazív kezelési intézkedéseket biztosítsanak, például orális készülék-terápiát az OSA-val küzdő betegek számára. Ha az OSA tüneteit tapasztalja, fontolja meg orvosától az alvásvizsgálatot, amelyet a rendellenesség és súlyosságának diagnosztizálására használnak. Az orális készülék terápia hatékony, tudományosan megalapozott kezelési alternatívának bizonyult, amelyet a betegek kényelmesebbnek találhatnak, mint a PAP terápia és a műtét. A készülék célja, hogy az állkapcsot olyan helyzetben tartsa, amely lehetővé teszi, hogy a légutak a lehető legnyitottabbak és szilárdabbak maradjanak alvás közben. Az orális készülékek hasonlóak az atlétikai szájvédőkhöz, de kevésbé terjedelmesek és teljesen nem invazívak. Az orális alvási készülékeket a legtöbb egészségügyi biztosítási terv és a Medicare fedezi.
